Katso nämä kymmenen yleisintä syytä pysyä keto-ruokavaliosuunnitelmassa ja tutustu näihin keton etuihin. Ketoosi muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.
© Tekijä SewCream/Shutterstock.com
Tuomio on tiedossa: Jos olet kokeillut kaikkia ruokavalioita auringon alla etkä ole onnistunut laihduttamaan tai, mikä pahempaa, olet saanut takaisin kaiken menettämäsi painon ja enemmän, keto-dieetti voi olla vastaus sinulle. olen etsinyt. Tutkimukset ovat johdonmukaisesti osoittaneet, että keto-dieettiä noudattavat ihmiset laihtuvat enemmän ja pysyvät poissa pidempään kuin vähärasvaista ja runsashiilihydraattista ruokavaliota noudattavat.
Diabetes on rehottava länsimaisessa yhteiskunnassa. Jopa kolmasosa amerikkalaisista on esidiabeettisia , eivätkä monet edes tiedä sitä. Keto on turvallinen ja luonnollinen tapa varmistaa, että verensokerisi ovat aina terveellä ja normaalilla alueella. Normaalilla verensokeritasolla sinulla ei ole korkeaa insuliinitasoa, hormonia, joka ajan mittaan saa sinut lihomaan ja johtaa diabetekseen, jos taso nousee liian korkeaksi. Keto-ruokavalio on niin tehokas, että jotkut lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat keto-ruokavaliota tyypin 2 diabeteksen hallintaan ja jopa kääntämiseen!
Ketoosi on polttoainetehokas tapa keholle - ja aivoille - käyttää rasvaa. Monet keto-ruokavaliota noudattavat ihmiset huomaavat enemmän energiaa ja yleistä elämäniloa, jota heiltä on puuttunut korkeahiilihydraattinen ruokavalio. Et koe sokerivaihteluita tai hiilihydraattien himoa. Sen sijaan annat kehosi tehdä sitä, mitä se osaa parhaiten: kukoistaa.
Liha on hyväksi sinulle! Tutkimukset osoittavat, että monipuolisen keto-ruokavalion sisältämät rasvat auttavat parantamaan kolesteroliarvojasi
Kolesteroliarvojen parantaminen on tärkeää sydämesi terveydelle ja sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, ehkäisemiselle.
Korkea verenpaine on toinen yleinen sairaus, joka vaivaa monia amerikkalaisia. Korkea verenpaine tunnetaan "hiljaisena tappajana", koska useimmat ihmiset, joilla on se, eivät tiedä kärsivänsä. Vähähiilihydraattisen ruokavalion on osoitettu alentavan verenpainetta ja siihen liittyviä komplikaatioita, joten sinulla ei ole mitään hätää ja voit odottaa pitkää ja terveellistä elämää.
Keto-ruokavalio on erinomainen työkalu tarvittavien zzz-oireiden saamiseen. Se lisää aikaa, jonka vietät unen regeneratiivisimmissa osissa – syvässä unessa ja nopean silmän liikkeen (REM) unessa. Saat levollisempaa unta, vaikka et saisikaan niin monta tuntia kuin haluaisit. Tämä tarkoittaa, että aikaa ei hukata lampaiden laskemiseen tai kellon tuijottamiseen.
Runsasrasvaisen ja vähähiilihydraattisen ruokavalion syöminen sulkee luonnollisesti ärsyttävän sokerinhimon. Ilman huumeiden kaltaista riippuvuutta hiilihydraateista koet vapauden kuin koskaan ennen.
Runsasrasvaiset ruoat saavat sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi, energiseksi ja sinun ei tarvitse ajatella seuraavaa ateriaa. Ilman ajatuksia illallisesta tai kakusta – tai pahoittelut liiallisesta nauttimisesta, joka painaa mieltäsi raskaasti – olet energinen keskittyäksesi asioihin, joista pidät ja joista välität.
Sokeri ei vain aiheuta himoa ja painonnousua, vaan se laukaisee myös aknen. Jos etsit turvallista ja luonnollista hoitoa kasvojen akneen, keto-ruokavalio voi olla vastaus, jota olet etsinyt.
Jotkut ihotautilääkärit suosittelevat nyt vähähiilihydraattista ruokavaliota teini-ikäisille ja toisille, jotka eivät pääse eroon aknesta huolimatta siitä, että he ovat kokeilleet monia reseptilääkkeitä. Joten keto-elämäntapa ei vain pidä sinua terveenä, vaan myös pitää sinut hyvännäköisenä!
Suurin osa ketomatkalla olevista ihmisistä huomaa, että pienet asiat eivät vaikeuta niitä niin paljon kuin ennen, kun he söivät leipää ja pastaa säännöllisesti. Tämä johtuu siitä, että toisin kuin hiilihydraatit, jotka aiheuttavat aivosumua, ketoosi lisääntyy
Keto-elämäntavan jatkaminen voi auttaa sinua pääsemään eroon bluesista ja näkemään elämän aurinkoisempia puolia.
Monet kroonisista sairauksista, jotka vaivaavat amerikkalaisia, ovat seurausta tulehduksista, jotka ovat suoraa seurausta sokerien ja muiden korkeahiilihydraattisten ruokien liiallisesta nauttimisesta. Keto-ruokavalio pyrkii pitämään kehosi terveenä ja tulehduksettomana, mikä ehkäisee esimerkiksi sydänsairauksia, syöpää, fibromyalgiaa ja monia muita sairauksia.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
