10 avainta normaaliin verensokeriin

Lääkärit pitävät verensokeria normaalina, kun se on alle 100 mg/dl (5,5 mmol/l), jos et ole syönyt mitään 8–12 tuntiin. Jos olet syönyt, verensokerisi on normaali, jos se on alle 140 mg/dl (7,8 mmol/l) kaksi tuntia ruokailun jälkeen. Jos et koskaan näe verensokeritasoa korkeampaa kuin 140, sinulla menee todella hyvin. Voit käyttää monia temppuja saavuttaaksesi tämän hallintatason.

Verensokerin tunteminen

Mikään tekosyy ei ole riittävä sille, ettet tiedä verensokeriasi koko ajan. Mahdollisuus mitata verensokeri tarkasti ja nopeasti on suurin edistysaskel diabeteksen hoidossa sitten insuliinin keksimisen. Silti monet ihmiset eivät seuraa verensokeria.

Kuinka voit tietää, mitä tehdä verensokerille, jos et alun perin tiedä, mitä se on?

Jos verensokeriarvosi on erittäin vakaa, tee testi kerran päivässä – joinakin päivinä aamulla ennen aamiaista, toisina päivinä illalla ennen illallista. Vaihtelemalla vuorokaudenaikaa, jolloin mittaat verensokerin, saat sinulle ja lääkärillesi selkeämmän kuvan kontrollistasi eri olosuhteissa.

Käytä harjoitusta glukoosin säätelyyn

Kun ihmisiltä kysytään, kuinka paljon he harrastavat liikuntaa, noin kolmannes vastaa, ettei tee yhtään mitään. Jos olet diabeetikko ja pidät itseäsi osana sitä ryhmää, joka ei harrasta liikuntaa, et hyödynnä suurta työkalua – ei vain verensokerin hallintaan vaan myös fyysisen ja henkisen tilasi parantamiseen. yleisesti.

Kun suuri joukko ihmisiä, joiden odotettiin sairastuvan diabetekseen, koska molemmilla vanhemmilla oli diabetes, osallistui säännölliseen harjoitusohjelmaan eräässä äskettäin tehdyssä tutkimuksessa, 80 prosentilla ohjelmaan jääneistä ei kehittynyt diabetesta.

Ottamalla lääkkeesi

Sinulla on se etu, että sinulla on saatavillasi parhaita diabeteslääkkeitä, mikä ei ollut totta niin äskettäin kuin 15 vuotta sitten. Oikealla lääkkeiden yhdistelmällä (ja käyttämällä joitain muita käytettävissä olevia työkaluja) lähes kuka tahansa potilas voi saavuttaa erinomaisen hallinnan. Mutta mikään lääke ei auta, jos et ota sitä.

Sana noudattaminen pätee tässä. Compliance viittaa ihmisten halukkuuteen noudattaa ohjeita – erityisesti lääkkeiden ottamista. Ihmiset ovat yleensä hyvin mukautuvia hoidon alussa, mutta kun he paranevat, suostumus heikkenee. Diabeteshallinta putoaa sen mukana.

Tosiasia on, että vanhetessasi voimat, jotka vaikuttavat verensokerin heikkenemiseen, yleensä vahvistuvat. Haluat tehdä kaikkesi kääntääksesi tämän suuntauksen. Lääkkeiden ottaminen on olennainen osa kokonaisohjelmaasi.

Etsin välitöntä apua jalkaongelmiin

Yksi virhe, joka aiheuttaa paljon surua diabeteksessa, on välitöntä apua hakematta jättäminen jalkaongelmiin. Lääkärisi saattaa nähdä sinut ja tutkia jalkasi vain kerran kahdessa tai kolmessa kuukaudessa. Sinun on katsottava jalkojasi joka päivä. Jos havaitset ensimmäiset merkit ihovauriosta tai muusta poikkeavuudesta (kuten värjäytymisestä), sinun on mentävä lääkäriin.

Diabetesessa jalkaongelmat voivat muuttua vähäisistä suuriksi hyvin lyhyessä ajassa – suuret ongelmat voivat tarkoittaa varpaiden amputointia tai enemmän. Voit korjata useimmat jalkaongelmat, jos otat ne kiinni ja hoidat ne ajoissa. Saatat tarvita toisen kengän tai joudut pitämään painon poissa jaloista jonkin aikaa – pieniä haittoja verrattuna amputaatioon.

Välittömiin toimiin ryhtyminen koskee kaikkia diabeetikon infektioita. Infektiot nostavat verensokeria sairaana. Yritä välttää steroidien ottamista mihinkään tarkoitukseen, jos mahdollista. Steroidit todella saavat glukoosin nousemaan.

Hammasongelmien poistaminen

Hampaiden pitäminen hyvässä kunnossa on tärkeää, mutta varsinkin jos sinulla on diabetes. "Erinomainen kunto" tarkoittaa niiden harjaamista kahdesti päivässä ja hammaslangan käyttöä päivän päätteeksi päästäksesi sinne, missä hammasharja ei koskaan mene. Se tarkoittaa myös säännöllisiä hammaslääkärikäyntejä siivouksen ja tarkastuksen vuoksi.

Monilla diabeetikoilla on hammasongelmia huonon suuhygienian vuoksi. Sivuvaikutuksena verensokerin hallinta on paljon vaikeampaa.

Diabeetikoilla ei ole enemmän onteloita kuin ei-diabeetikoilla, mutta heillä on enemmän iensairauksia, jos heidän glukoosinsa ei ole hallinnassa. Iensairaus johtuu korkeasta glukoosista, joka huuhtelee suussa – täydellinen kasvualusta bakteereille. Glukoositason pitäminen hallinnassa auttaa välttämään hampaiden menetystä iensairauksien seurauksena sekä glukoosihallinnan heikkenemistä entisestään.

Positiivisen asenteen säilyttäminen

Henkisellä suhtautumisellasi diabetekseen on suuri merkitys määriteltäessä onnistumistasi taudin hallinnassa. Ajattele diabetesta haasteena – kun voitat haasteita jollakin elämäsi alueella, hallitsemasi taidot auttavat sinua muilla alueilla. Kun katsot jotain haasteena, voit käyttää kaikkea luovuutesi.

Jotkut ihmiset masentuvat, kun he saavat tietää, että heillä on diabetes. Jos olet masentunut ja masennuksesi ei parane useiden viikkojen jälkeen, harkitse ammattiavun hakemista.

Suunnittelu odottamattomille

Elämä on täynnä yllätyksiä – kuten silloin, kun sinulle kerrottiin, että sinulla on diabetes. Et luultavasti ollut valmis kuulemaan tätä uutista. Mutta voit valmistautua kohtaamaan yllätyksiä, jotka voivat vahingoittaa glukoositasapainoasi.

Suurin osa yllätyksistä liittyy ruokaan. Sinulle saatetaan tarjota vääränlaista ruokaa, liian paljon tai liian vähän ruokaa tai ruokailun ajoitus ei vastaa lääkityksenne vaatimuksia. Sinulla on oltava suunnitelmat kaikille näille tilanteille ennen kuin ne tapahtuvat.

Voit aina pienentää annoksiasi, jos ruoka on vääränlaista tai liikaa, ja voit kuljettaa mukanasi kannettavia kaloreita (kuten glukoositabletteja), kun ruoka on riittämätöntä tai viivästynyt.

Uuden kehityksen tiedostaminen

Diabeteksen uusien löytöjen vauhti on niin nopea, että alan kärjessä pysyminen on meillekin asiantuntijoille vaikeaa. Kuinka paljon vaikeampaa sen täytyy olla sinulle? Sinulla ei ole pääsyä kaikkiin julkaisuihin, lääkeyhtiöiden edustajiin ja lääketieteellisiin aikakauslehtiin, joita näemme joka päivä.

Voit kuitenkin pitää ajan tasalla useilla tavoilla. Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua pysymään ajan tasalla kaikista edistysaskeleista:

• Aloita suorittamalla diabeteksen kurssi sertifioidulta diabeteskouluttajalta. Tällainen kurssi antaa pohjan tulevaisuuden ymmärtämiselle diabeteksen kehityksestä. American Diabetes Association antaa nimet sertifioitu diabeteksen kasvattajien.

• Liity diabetesjärjestöön, erityisesti American Diabetes Associationiin. Saat postissa yhdistyksen erinomaisen julkaisun Diabetesennuste , joka sisältää usein diabeteksen tutkimuksen kärjet sekä saatavilla olevat hoidot.

• Siirry Dr. Rubinin verkkosivustolle , josta löydät linkitettävissä olevia osoitteita saadaksesi parhaat ja uusimmat tiedot diabeteksesta verkossa.

• Lopuksi, älä epäröi kysyä lääkäriltäsi tai kysyä diabeteksen erikoislääkäriltä, ​​jos lääkärisi vastaukset eivät tyydytä sinua.

Hyödyntämällä asiantuntijoita

Diabeteksen tietämys on valtava ja kasvaa nopeasti. Onneksi voit kääntyä useiden ihmisten puoleen. Hyödynnä niitä kaikkia kerralla tai toisella, mukaan lukien seuraavat ihmiset:

• Ensisijainen lääkärisi

• Diabetes-asiantuntija

• Silmälääkäri

• Jalkalääkäri

• Ravitsemusterapeutti

• Diabetes kouluttaja

• Farmaseutti

• Mielenterveystyöntekijä

Hyödynnä jotakin tai kaikkia näistä ihmisistä, kun tarvitset heitä. Useimmat vakuutusyhtiöt ovat tarpeeksi valistuneet maksaakseen niistä, jos käytät niitä.

Vältä sitä, mikä ei toimi

On tärkeää, että et tuhlaa aikaasi ja rahojasi arvottomiin hoitoihin. Kun otetaan huomioon lähes 20 miljoonaa diabetesta sairastavaa ihmistä pelkästään Yhdysvalloissa, ne tarjoavat valtavan potentiaalisen markkina-alueen ihmisille, joilla on "uusin ihmelääke diabetekseen". Ennen kuin tuhlaat rahojasi, tarkista näiden roistojen väitteet diabetesasiantuntijoiltasi.

Älä tee merkittäviä muutoksia diabeteksen hallintaan keskustelematta niistä ensin lääkärisi kanssa.