Internetissä saatavilla olevan suuren diabeteksen tiedon seulominen voi olla vaikeaa. Ensimmäinen askel on löytää hyvämaineisia resursseja. Nämä kymmenen verkkosivustoa ovat erityisen tärkeitä diabeteksen ja siihen liittyvien terveystilojen hallinnassa.
Tehtävänä American Diabetes Association (ADA) on ehkäistä ja parantaa diabeteksen ja parantaa kaikkien ihmisten elämässä, joita diabetes. Sivusto on hämmästyttävä resurssi. Löydät lukemattomia linkkejä diabeteksen jokaiseen osa-alueeseen, aina diagnoosin perusteiden ymmärtämisestä ruoan, kuntoilun ja lääkkeiden hallintaan sekä uusimpien tutkimusten ja diabetestapahtumien tasalla pysymiseen.
Jos haluat mennä syvemmälle ja osaa käsitellä lääketieteellistä ammattikieltä, löydät runsaasti tietoa Ammattilaiset-osiosta. Napsauta "Diabetes Pro" -välilehteä ja tutustu hoitostandardeihin lukeaksesi vuosittain päivitetyt, todisteisiin perustuvat diabeteksen hallintaohjeet, jotka julkaistaan Diabetes Care -lehden tammikuun numerossa.
Sertifioidut diabeteskouluttajat (CDE) ovat koulutettuja asiantuntijoita, jotka voivat auttaa sinua oppimaan hallitsemaan diabetesta. Heidän organisaatiollaan – American Association of Diabetes Educatorsilla (AADE) – on diabeteskasvatukselle omistettu verkkosivusto. Siirry kotisivulta "Potilasresurssit" -välilehteen, koska suurin osa muusta sivustosta on suunnattu terveydenhuollon tarjoajille.
Potilasresurssit-välilehdeltä löydät arvokasta tietoa seitsemästä keskeisestä osa-alueesta (klikkaa ”AADE7 Self-Care Behaviors”): terveellinen syöminen, aktiivisuus, verensokerin seuranta, lääkkeiden käyttö, ongelmien ratkaiseminen, riskien vähentäminen ja terveellinen selviytymistä. Tiedot ovat saatavilla englanniksi ja espanjaksi tulostettavissa monisteena. Näkövammaisille tarjotaan useita äänitiedostoja. Tutustu Diabetes Goal Tracker -mobiilisovellukseen (myös "Potilasresurssit" -välilehden alla), jonka voit ladata ilmaiseksi. Voit myös etsiä akkreditoituja diabeteksen koulutusohjelmia alueeltasi.
Jos haluat ravitsemustietoa, ota yhteyttä asiantuntijoihin. Academy of Nutrition ja ravitsemusoppi (AND) on maailman suurin organisaatio elintarvikkeiden ja ravitsemuksen ammattilaisille. Heidän verkkosivustonsa tarjoaa järkeviä ravitsemusneuvoja osioilla, jotka on suunnattu lasten, vanhempien, miesten, naisten ja eläkeläisten erityistarpeisiin. Jos kaipaat tietoa kuumimmista ravitsemusaiheista tai tasapainoisen ruokavalion syömisen mutkista, löydät sen täältä. Siellä on lukemattomia artikkeleita, reseptejä ja mielenkiintoisia videoita. Voit etsiä rekisteröityä ravitsemusterapeuttia (RD) alueeltasi; anna vain postinumerosi.
Siellä on myös ravitsemusalan ammattilaisille suunnattu osio, mutta pääset siihen kotisivulta napsauttamalla "eatright PRO" -välilehteä. Kirjoita hakukenttään "position papers" linkittääksesi ravintotietoihin, jotka perustuvat tieteeseen kuulopuheiden sijaan. Lue ravitsemattomista makeutusaineista; funktionaaliset elintarvikkeet; kuitua; kasvisruokavaliot; Harjoittele; ja ravitsemus raskauden, lasten, vanhempien aikuisten ja paljon muuta.
Paikalle Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on ylivoimainen määrä tietoa ja laajan aiheita. Napsauta kotisivulla "Ruoka" -välilehteä. Löydät linkkejä, joista voit navigoida ainesosia, pakkauksia, elintarvikkeiden merkintöjä, elintarviketurvallisuutta ja hätävalmiutta koskeviin tietoihin. Tutustu linkkiin nimeltä "Resurssit sinulle" ja napsauta sitten "Kuluttajat" -linkkiä. Sieltä voit napsauttaa "Education Resource Library" tai "Food Facts for Consumers". Resurssit sisältävät ravintotietoa hedelmistä, vihanneksista ja muista. Pysy ajan tasalla uusimmista kuumista aiheista, mukaan lukien geneettisesti muunnetut ruoat ja ravintolisät. Sivustolla on myös välilehtiä, jotka linkittävät sinua lääkkeitä ja lääkinnällisiä laitteita koskeviin tietoihin.
American Heart Associationin (AHA) verkkosivuilla on tietoa sydämen terveyden parantamisesta. Diabetes on sydänsairauksien riskitekijä, joten kokonainen osa on omistettu diabeteksen hallintastrategioihin. Napsauta "Ehdot"-välilehteä ja sitten "Lisää"; napsauta sitten "Diabetes" otsikon "Sydän- ja verisuonitaudit" alla sivun oikeasta reunasta. Jos sinulla on ongelmia kolesterolin kanssa tai sinulla on korkea verenpaine (hypertensio), voit myös klikata linkkejä näihin tiloihin.
Myös kotisivun Terveelliset elämäntavat -välilehti kannattaa tutkia. Löydät vinkkejä hyvään ravintoon ja kokoelman reseptejä. Myös fyysistä aktiivisuutta ja stressinhallintastrategioita käsitellään.
Diabetes opetus Centre, University of California San Francisco Medical Center on sitoutunut tarjoamaan diabeteksen omahoidon opetuksen työpajoja vuodesta 1977. Tämä akkreditoitu ohjelma on todellinen edelläkävijä tarjoamalla koulutusta auttamaan asiakkaita ymmärtämään, miten itse hallitsemaan diabetesta.
Palkittu Diabetes Education Online -verkkosivusto on kehitetty tavoittamaan ja kouluttamaan mahdollisimman monia ihmisiä. Kiinan ja espanjan käännökset ovat saatavilla. Olipa sinulla äskettäin diagnosoitu etkä tiedä mistä aloittaa tai sinulla on ollut diabetes useiden vuosien ajan, tällä sivustolla on kattavaa tietoa kaikille ja se on helppo navigoida. Seuraa linkkejä saadaksesi lisätietoja diabeteksen kanssa elämisestä ja sen hoidosta. Muista käydä Oppimiskirjastossa katsoaksesi videoita ja ladataksesi opetusmateriaaleja.
Mayo Clinic on toimipisteitä Minnesota, Arizona ja Florida. Heidän informatiivinen verkkosivustonsa on kauaskantoinen. Napsauta kotisivulla "Potilaiden hoito- ja terveystiedot" -linkkiä. Valitse seuraavista vaihtoehdoista: oireet, sairaudet ja tilat, testit ja toimenpiteet sekä lääkkeet ja lisäravinteet. Valitse sieltä kyselyäsi vastaava aakkosten kirjain. Napsauta "D" ja vieritä kohtaan diabetes tai "T" ja vieritä kohtaan tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes.
Joslin Diabetes Centre Bostonissa, on kansainvälisesti tunnustettu heidän ponnisteluistaan ja kehitys diabeteksen hoidossa, koulutuksessa ja tutkimuksessa. Heidän verkkosivustonsa tarjoaa tietoa, joka auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan diabetestasi.
Diabetestiedot-kohdan "Diabetesen hallinta" -välilehti on hyvä paikka aloittaa. Selaa heidän runsasta linkkiluetteloaan saadaksesi sinulle tärkeitä tietoja. Heillä on myös osio, joka on omistettu diabeetikkojen ainutlaatuisiin tarpeisiin.
Rekisteröityminen on ilmaista, jos haluat käyttää heidän oppimiskeskustaan hyödyntääksesi heidän online-diabeteksen kursseja. Useilla tunneilla käytetään ääntä ja animaatiota. Napsauta kotisivulla "Diabetestiedot" -välilehteä ja sitten "Online Diabetes Classes" -välilehteä.
USDA Food Koostumus Tietokannat sivusto on go-sivustoon, jos haluat tietää ravintoarvotietoja yksityiskohtia juuri mitään ruokaa. Etsi ruoka napsauttamalla "Aloita haku tästä". Ole hyvin tarkka; määritä esimerkiksi kypsennetty tai raaka. Keitettyjen perunoiden haku tuottaa kymmenen vaihtoehdon luettelon. Napsauta sopivaa vaihtoehtoa (kuten keitetty ilman nahkaa ja ilman suolaa). Tässä esimerkissä voit ilmoittaa annoskoon painon tai mittakupin mukaan tai valita pienen, keskikokoisen tai suuren. Hakutulokset tarjoavat ravintoainetiedot kymmeniä yksityiskohtia myöten: hiilihydraatit, kuidut, proteiinit, vitamiinit, kivennäisaineet, kofeiini ja jopa tietyntyyppiset rasvat: kertatyydyttymättömät, monityydyttymättömät tai tyydyttyneet.
WebMD kokoaa uskottavia uutisia, viitemateriaaleja ja neuvoja yli 100 lääkäriltä ja terveydenhuollon asiantuntijalta valtakunnallisesti. Sivusto tarjoaa helposti ymmärrettäviä selityksiä terveydellisistä tiloista, jotka löytyvät heidän "Health AZ" -kokoelmasta. "Elä terveenä" -välilehti tarjoaa vinkkejä ruokaan ja kuntoiluun. "Living Healthy" -sivun "Suositut työkalut" -kohdasta pääset myös "Ruoka ja kunto" -suunnittelijaosioon. Laske BMI- ja kaloritarpeesi. Kirjaa ruokasi ja aktiviteettisi ja seuraa edistymistäsi. Voit jopa seurata kaloreita ja hiilihydraatteja. "Living Healthy" -sivun "Annoskokolautasen työkalu" sisältää kuvia, joiden avulla voit visualisoida ja arvioida annoskokoja.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
