Passionhedelmällä, joka tunnetaan myös nimellä passionhedelmä, on luonnollinen makea ja hapan maku, ja monet raskaana olevat naiset pitävät sitä parempana monien hyvien terveyshyötyjen vuoksi.
Oletko raskaana ja etsit terveellistä ruokaa? Haluatko varmistaa, että sekä sinä että vauvasi saavat välttämättömät ravintoaineet ruokavaliosi kautta? Monet hedelmät ja vihannekset ovat hyviä sinulle ja vauvallesi, mutta jotkut niistä ovat vieläkin yllättävämpiä raskauden aikana nautittuna, kuten passionhedelmät.
Passionhedelmissä on monia ravintoaineita. Ne eivät ainoastaan auta raskaana olevia äitejä vahvistamaan vastustuskykyä, vaan tuovat myös muita vaikutuksia. Passionhedelmiä voi nauttia monissa eri muodoissa – mehuissa, smoothieissa, leivonnaisten ainesosina sekä suoraan syötävänä. Tämän trooppisen hedelmän ravintokoostumus on hyvin monipuolinen ja sillä on useita etuja, jotka ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa ovat tunnustaneet. Tässä on mielenkiintoisia tietoja passionhedelmistä, joita raskaana olevien naisten ei pitäisi jättää huomiotta:
Tämä hedelmä sisältää runsaasti tärkeitä vitamiineja, kuten A, B2, B3, B6 ja C.
Passionhedelmä sisältää tärkeitä kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, fosforia, kuparia ja rautaa
Tämän hedelmän C-vitamiinipitoisuus on myös erittäin runsas
100 grammaa passionhedelmän hedelmälihaa sisältää noin 97 kaloria.
Passionhedelmän hyödyt raskaana oleville naisille ovat:
Raskauden aikana raskaana olevat naiset ovat alttiita vatsakipuille ja ruoansulatushäiriöille, jotka johtuvat äkillisistä kehon muutoksista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia liikaa tästä ongelmasta, koska siihen on luonnollinen ratkaisu. Passionhedelmä sisältää runsaasti kuitua, joten se tukee mahan terveyttä ja vähentää ruoansulatuskanavan ongelmia.
Passionhedelmillä on kyky vahvistaa vastustuskykyä raskauden aikana, koska se sisältää suuren määrän C-vitamiinia, beeta-kryptoksantiinia ja alfakaroteenia. Nämä antioksidantit auttavat neutraloimaan vapaiden radikaalien toimintaa, estämään soluvaurioita, vähentämään oksidatiivista stressiä ja varmistamaan terveen raskauden. Lisäksi vastustuskyvyn parantaminen tukee sinua myös joitain yleisiä sairauksia, kuten vilustumista, yskää jne., vastaan.
Passionhedelmä sisältää C-vitamiinin lisäksi runsaasti muita kivennäisaineita, kuten fosforia, rautaa, magnesiumia ja kuparia. Näiden ravintoaineiden imeytyminen lisää luun tiheyttä, jolloin luut vahvistuvat vähitellen, mikä auttaa vähentämään osteoporoosin tai nivelkipujen oireita raskauden aikana.
Unettomuus, ahdistuneisuus, levottomuus ja väsymys raskauden aikana ovat kaikki päinvastaisia, jos raskaana olevat naiset syövät tai juovat passionhedelmämehua. Syynä on, että tämä hedelmä on melko emäksistä, hyvä aktiivinen aine, jotta voit levätä enemmän ja nukkua paremmin.
Passionhedelmää verrataan myös tehokkaaseen ja ystävälliseen yskänlääkeaineeseen. Raskaana olevat naiset, jotka nauttivat tuoreesta passionhedelmämehusta raskauden aikana, lievittävät hengityksen vinkumisen, yskän ja astman oireita.
Passionhedelmä sisältää runsaasti kaliumia, joka on tärkeä kivennäisaine raskaana olevan äidin keholle. Kalium toimii verisuonia laajentavana aineena, joka rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa. Siksi tuoretta passionhedelmää syövät raskaana olevat äidit auttavat myös varmistamaan, että verenpaine on hallinnassa koko raskauskuukauden ajan.
Passionhedelmän korkea rautapitoisuus lisää hemoglobiinin tuotantoa. Ihanteellinen määrä punasoluja laajentaa verisuonia, jolloin happea kuljettava veri pääsee kulkeutumaan helposti kaikkiin kehon osiin, mikä parantaa kaikkien elintärkeiden elinten toimintaa. Raskaana olevat naiset, jotka syövät passionhedelmää, rajoittavat myös raudanpuuteanemiaa raskauden aikana ja siihen liittyviä komplikaatioita.
Passionhedelmän A-vitamiinin määrä auttaa ehkäisemään kaihia, yösokeutta ja muita silmäongelmia. Lisäksi passionhedelmä edistää ihon terveyttä, ja tämän superruoan ansiosta voit voittaa kehuja hehkuvasta ihosta raskauden aikana!
Passionhedelmä sisältää runsaasti antioksidantteja, kuituja, vitamiineja, kivennäisaineita ja monia muita sikiön kasvulle ja kehitykselle välttämättömiä ravintoaineita. Siksi passionhedelmää syövät raskaana olevat naiset antavat vauvoilleen suotuisimmat tekijät terveelle synnytysprosessille.
Vaikka monet ihmiset epäilevät turvallisuutta, raskaana olevat naiset voivat silti syödä passionhedelmän siemeniä.
Elintarvikehygienian ja -turvallisuuden varmistamiseksi raskaana olevien naisten tulisi ostaa etusijalla nämä VietGap-järjestelmän mukaisesti kasvatetut hedelmät hyvämaineisista toimittajista.
Normaalisti passionhedelmät eivät aiheuta sivuvaikutuksia, jos niitä nautitaan kohtuudella. Jos kuitenkin syöt liikaa, saatat kohdata seuraavia ongelmia:
Raskaana olevat naiset, jotka syövät liikaa passionhedelmää, voivat kokea joitakin ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ripulia ja ilmavaivat raskauden aikana. Syynä on, että passionhedelmä sisältää runsaasti kuitua.
Vaikka passionhedelmä on harvinaista, se voi silti aiheuttaa allergisen reaktion. Raskaana olevien naisten, joilla on aiemmin ollut lateksiallergia, tulee olla varovainen, koska passionhedelmä sisältää tämän aineen kaltaisia ainesosia.
Kun syövät liikaa passionhedelmää, raskaana olevat naiset kokevat pahoinvointia.
Herkullisen passionhedelmän valitsemiseksi raskaana olevien naisten tulee:
Anna etusija isoille ja täyteläisille, keskikokoisille hedelmille. Passionhedelmässä on hieman ryppyinen kuori, hieman supistava kuoren pinta on merkki hedelmän kypsyydestä. Jos ulkokuori on kiiltävä ja sileä, älä nauti siitä, koska ne eivät ole täysin kypsiä, nämä hedelmät kypsyvät huoneenlämmössä 2-3 päivässä.
Säilytys: Kypsät marjat tulisi nauttia kahden päivän sisällä, jos ne jätetään pois tai suljetaan ilmatyynyyn ja jääkaapissa.
Tapoja nauttia passionhedelmistä, joita sinun ei pidä missata, ovat:
Syö tuoreita hedelmiä
Passion hedelmä smoothie
Tuore passionhedelmämehu
Passionhedelmäkastike salaatteihin
Käytetään kakkujen ainesosina.
Vaikka passionhedelmä on herkullista, raskaana olevien naisten tulisi nauttia siitä vain maltillisesti sivuvaikutusten välttämiseksi.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Raskaana oleville naisille tarkoitettu aurinkovoide on erityisen tärkeä raskauden aikana. Tänä raskausaikana aurinko vaikuttaa helposti ihoasi.
Raskaana olevat sikotauti on melko harvinainen sairaus, jos olet aiemmin rokotettu, mutta se ei voi olla niin subjektiivista.
Altistuminen koville äänille voi vaikuttaa sikiöön niin paljon, että se voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja tehdä vauvasta herkemmän kuuloongelmille.
Monet raskaana olevat naiset ihmettelevät, onko heidän tapansa juoda vihreää teetä raskauden aikana vakavia vaikutuksia vauvaan?
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevan äidin keho tarvitsee enemmän hoitoa. Miten myrkylliset aineet, kuten maalin haju, vaikuttavat raskaana oleviin naisiin?
Unettomuus on yleinen vaiva raskauden aikana. Tutkitaan 10 ruokaa, jotka auttavat äitejä nukkumaan hyvin!
Suun kuivuminen raskauden aikana ei ole outo ongelma, johtuen lähinnä tänä aikana tapahtuvista nopeista hormonaalisista muutoksista, jotka saavat kehon usein menettämään vettä. Tähän ongelmaan on kuitenkin muita syitä, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota.
Jotkut ihmiset ajattelevat, että seesamin syöminen raskauden aikana ei ole hyvästä, koska se vaikuttaa sikiöön. Itse asiassa mustan seesamin vaikutus raskaana oleviin naisiin on odottamaton
Tiesitkö, että vauvat itkevät kohdussa? Niin oudolta kuin se kuulostaakin, tämä on totta, ja tutkijat ovat löytäneet sen. Älä missaa aFamilyToday Healthin artikkelia saadaksesi selville, miksi vauva itkee ja milloin hän itkee.
Sahramin sanotaan olevan ihmeellinen luonnollinen ihmelääke raskaana oleville naisille, se torjuu raskauden epämiellyttäviä oireita.
Raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia syömisessä ja juomisessa, kuten oppia keskenmenon aiheuttavia ruokia, jotta ne eivät vaikuta sikiön tilaan.
Raskauden aikana jäänhimo on yleistä. Vaikka jään syöminen voi auttaa pitämään kehon kosteana, sinun ei pidä liioitella sitä, koska se voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita.
Rakastat omenoiden syömistä, mutta et tiedä onko raskaana olevien naisten hyvä syödä omenoita? Onko tämän hedelmän syömisellä vaikutusta raskauteen?
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
