Raskaana olevat naiset syövät passionhedelmää: Hyviä vaikutuksia ja siihen liittyvää huomiota

Passionhedelmällä, joka tunnetaan myös nimellä passionhedelmä, on luonnollinen makea ja hapan maku, ja monet raskaana olevat naiset pitävät sitä parempana monien hyvien terveyshyötyjen vuoksi.

Oletko raskaana ja etsit terveellistä ruokaa? Haluatko varmistaa, että sekä sinä että vauvasi saavat välttämättömät ravintoaineet ruokavaliosi kautta? Monet hedelmät ja vihannekset ovat hyviä sinulle  ja vauvallesi, mutta jotkut niistä ovat vieläkin yllättävämpiä raskauden aikana nautittuna, kuten passionhedelmät.

Passionhedelmän ravintoarvo

Passionhedelmissä on monia ravintoaineita. Ne eivät ainoastaan ​​auta raskaana olevia äitejä vahvistamaan vastustuskykyä, vaan tuovat myös muita vaikutuksia. Passionhedelmiä voi nauttia monissa eri muodoissa – mehuissa, smoothieissa, leivonnaisten ainesosina sekä suoraan syötävänä. Tämän trooppisen hedelmän ravintokoostumus on hyvin monipuolinen ja sillä on useita etuja, jotka ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa ovat tunnustaneet. Tässä on mielenkiintoisia tietoja passionhedelmistä, joita raskaana olevien naisten ei pitäisi jättää huomiotta:

Tämä hedelmä sisältää runsaasti tärkeitä vitamiineja, kuten A, B2, B3, B6 ja C.

Passionhedelmä sisältää tärkeitä kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, fosforia, kuparia ja rautaa

Tämän hedelmän C-vitamiinipitoisuus on myös erittäin runsas

100 grammaa passionhedelmän hedelmälihaa sisältää noin 97 kaloria.

Passionhedelmän vaikutus

Passionhedelmän hyödyt raskaana oleville naisille ovat:

1. Tukee ruuansulatusjärjestelmää

Raskauden aikana raskaana olevat naiset ovat alttiita vatsakipuille ja ruoansulatushäiriöille, jotka johtuvat äkillisistä kehon muutoksista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia liikaa tästä ongelmasta, koska siihen on luonnollinen ratkaisu. Passionhedelmä sisältää runsaasti kuitua, joten se tukee mahan terveyttä ja vähentää ruoansulatuskanavan ongelmia.

2. Lisää vastusta

Passionhedelmillä on kyky vahvistaa vastustuskykyä raskauden aikana, koska se sisältää suuren määrän C-vitamiinia, beeta-kryptoksantiinia ja alfakaroteenia. Nämä antioksidantit auttavat neutraloimaan vapaiden radikaalien toimintaa, estämään soluvaurioita, vähentämään oksidatiivista stressiä ja varmistamaan terveen raskauden. Lisäksi vastustuskyvyn parantaminen tukee sinua myös joitain yleisiä sairauksia, kuten vilustumista, yskää jne., vastaan.

3. Lisää luuston terveyttä

Passionhedelmä sisältää C-vitamiinin lisäksi runsaasti muita kivennäisaineita, kuten fosforia, rautaa, magnesiumia ja kuparia. Näiden ravintoaineiden imeytyminen lisää luun tiheyttä, jolloin luut vahvistuvat vähitellen, mikä auttaa vähentämään osteoporoosin tai nivelkipujen oireita raskauden aikana.

4. Vähennä unettomuutta

Unettomuus, ahdistuneisuus, levottomuus ja väsymys raskauden aikana ovat kaikki päinvastaisia, jos raskaana olevat naiset syövät tai juovat passionhedelmämehua. Syynä on, että tämä hedelmä on melko emäksistä, hyvä aktiivinen aine, jotta voit levätä enemmän ja nukkua paremmin.

5. Minimoi hengitysongelmat

Passionhedelmää verrataan myös tehokkaaseen ja ystävälliseen yskänlääkeaineeseen. Raskaana olevat naiset, jotka nauttivat tuoreesta passionhedelmämehusta raskauden aikana, lievittävät hengityksen vinkumisen, yskän ja astman oireita.

6. Säädä verenpainetta

Passionhedelmä sisältää runsaasti kaliumia, joka on tärkeä kivennäisaine raskaana olevan äidin keholle. Kalium toimii verisuonia laajentavana aineena, joka rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa. Siksi tuoretta passionhedelmää syövät raskaana olevat äidit auttavat myös varmistamaan, että verenpaine on hallinnassa koko raskauskuukauden ajan.

7. Lisää verenkiertoa

Passionhedelmän korkea rautapitoisuus lisää hemoglobiinin tuotantoa. Ihanteellinen määrä punasoluja laajentaa verisuonia, jolloin happea kuljettava veri pääsee kulkeutumaan helposti kaikkiin kehon osiin, mikä parantaa kaikkien elintärkeiden elinten toimintaa. Raskaana olevat naiset, jotka syövät passionhedelmää, rajoittavat myös raudanpuuteanemiaa raskauden aikana ja siihen liittyviä komplikaatioita.

8. Hyvä iholle ja silmille

Passionhedelmän A-vitamiinin määrä auttaa ehkäisemään kaihia, yösokeutta ja muita silmäongelmia. Lisäksi passionhedelmä edistää ihon terveyttä, ja tämän superruoan ansiosta voit voittaa kehuja hehkuvasta ihosta raskauden aikana!

9. Hyvä sikiölle

Passionhedelmä sisältää runsaasti antioksidantteja, kuituja, vitamiineja, kivennäisaineita ja monia muita sikiön kasvulle ja kehitykselle välttämättömiä ravintoaineita. Siksi passionhedelmää syövät raskaana olevat naiset antavat vauvoilleen suotuisimmat tekijät terveelle synnytysprosessille.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä passionhedelmän siemeniä?

Vaikka monet ihmiset epäilevät turvallisuutta, raskaana olevat naiset voivat silti syödä passionhedelmän siemeniä.

Elintarvikehygienian ja -turvallisuuden varmistamiseksi raskaana olevien naisten tulisi ostaa etusijalla nämä VietGap-järjestelmän mukaisesti kasvatetut hedelmät hyvämaineisista toimittajista.

Sivuvaikutuksia, jos syöt liikaa

Normaalisti passionhedelmät eivät aiheuta sivuvaikutuksia, jos niitä nautitaan kohtuudella. Jos kuitenkin syöt liikaa, saatat kohdata seuraavia ongelmia:

Raskaana olevat naiset, jotka syövät liikaa passionhedelmää, voivat kokea joitakin ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ripulia ja ilmavaivat raskauden aikana. Syynä on, että passionhedelmä sisältää runsaasti kuitua.

Vaikka passionhedelmä on harvinaista, se voi silti aiheuttaa allergisen reaktion. Raskaana olevien naisten, joilla on aiemmin ollut lateksiallergia, tulee olla varovainen, koska passionhedelmä sisältää tämän aineen kaltaisia ​​ainesosia.

Kun syövät liikaa passionhedelmää, raskaana olevat naiset kokevat pahoinvointia.

Kuinka valita ja säilyttää passionhedelmä

Herkullisen passionhedelmän valitsemiseksi raskaana olevien naisten tulee:

Anna etusija isoille ja täyteläisille, keskikokoisille hedelmille. Passionhedelmässä on hieman ryppyinen kuori, hieman supistava kuoren pinta on merkki hedelmän kypsyydestä. Jos ulkokuori on kiiltävä ja sileä, älä nauti siitä, koska ne eivät ole täysin kypsiä, nämä hedelmät kypsyvät huoneenlämmössä 2-3 päivässä.

Säilytys: Kypsät marjat tulisi nauttia kahden päivän sisällä, jos ne jätetään pois tai suljetaan ilmatyynyyn ja jääkaapissa.

Herkullisia passionhedelmäruokia raskaana oleville naisille

Tapoja nauttia passionhedelmistä, joita sinun ei pidä missata, ovat:

Syö tuoreita hedelmiä

Passion hedelmä smoothie

Tuore passionhedelmämehu

Passionhedelmäkastike salaatteihin

Käytetään kakkujen ainesosina.

Vaikka passionhedelmä on herkullista, raskaana olevien naisten tulisi nauttia siitä vain maltillisesti sivuvaikutusten välttämiseksi.