Raskaana olevat naiset voivat syödä munakoisoa riippumatta siitä, onko monien raskaana olevien äitien kysymys. Jos sitä syödään kohtuudella, munakoiso on hyvä ruoka sinulle.
Raskauden aikana on tiettyjä ruokia, joita raskaana olevien naisten ei pidä syödä, koska ne ovat vaarallisia sikiölle. Lisäksi monet suullisesti, että munakoiso on myös tässä luettelossa. Totuus ei kuitenkaan ole aivan sellainen. Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset syödä munakoisoa, sekä mukana oleviin muistiinpanoihin.
Asiantuntijoiden mukaan munakoisoa pidetään melko turvallisena ruokana raskauden aikana nautittavaksi, jos raskaana olevat naiset syövät munakoisoa kohtuullisesti. Munakoiso sisältää vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, ja se sisältää runsaasti kuitua, K-vitamiinia, folaattia, kaliumia, fosforia ja monia muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
100 g munakoisoa sisältää noin:
Kuitu: 3g
kalium: 229 mg
Magnesium: 14 mg
Fosfori: 24 mg
Folaatti: 22 mcg
K-vitamiini: 3,5 mcg.
Joitakin etuja, kun raskaana olevat naiset syövät munakoisoa, ovat:
Munakoiso on loistava niasiinin, A-, B- ja E-vitamiinien lähde, jotka ovat välttämättömiä sikiön kehitykselle. Tämä hedelmä sisältää kivennäisaineita, kuten kaliumia, kuparia, rautaa ja mangaania, jotka auttavat ylläpitämään elektrolyyttejä, parantamaan verenkiertoa ja merkittävää hemoglobiiniarvoa.
Folaatilla on olennainen rooli sikiön aivojen kehityksessä ja kognitiivisissa kyvyissä. Raskaana olevat naiset, jotka syövät munakoisoa, auttavat vähentämään hermoputken vikojen tai niihin liittyvien sairauksien riskiä.
Munakoison syöminen raskauden aikana auttaa hallitsemaan verensokerin nousua ja auttaa siten verensokerin hallinnassa, jos äidillä on raskausdiabetes .
Munakoison kuitu auttaa lievittämään ummetusta ja parantaa kehon kykyä imeä ravinteita. Munakoison syöminen raskauden aikana vähentää myös peräpukamien riskiä raskauden aikana tai ärtyvän suolen oireyhtymää raskaana olevilla naisilla .
Munakoison kuoret sisältävät antosyaania, orgaanista yhdistettä nimeltä nasuniini. Tämä on antioksidantti, joka suojaa kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Se myös estää ylimääräisen raudan kertymistä, mikä liittyy lisääntyneeseen sydänsairauksien ja syövän riskiin.
Munakoisoa syövien raskaana olevien naisten uskotaan alentavan haitallisia kolesterolitasoja ja lisäävän hyvän kolesterolin tasoa veressä, mikä auttaa raskaana oleville naisille terveen sydämen.
Jos kärsit korkeasta verenpaineesta raskauden aikana , voit harkita munakoisoa tukiruokana tämän tilan vähentämiseksi. Munakoisossa olevat bioflavonoidit auttavat alentamaan verenpainetta, edistämään sydämen terveyttä sekä ehkäisemään raskaudenaikaisten komplikaatioiden, kuten pre-eklampsian, riskiä .
Vaikka munakoisolla on melko hyviä terveyshyötyjä, munakoiso voi silti aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, jos raskaana olevat naiset syövät liikaa munakoisoa, kuten:
Lisääntynyt keskenmenon riski: Munakoison hedelmät sisältävät melko korkeita fytohormoneja, joilla on kyky stimuloida kuukautisia ja auttaa parantamaan kuukautisongelmia, kuten amenorreaa. Tästä syystä raskaana olevat naiset, jotka syövät munakoisoa päivittäin, lisäävät keskenmenon riskiä.
Korkea happamuus: Munakoiso voi laukaista happamuusongelmia ja jopa aiheuttaa raskauden epämukavuutta
Ruoansulatushäiriöt: Jos syöt alikypsennettyä munakoisoa, sinulle kehittyy helposti ei-toivottuja ruoansulatusongelmia tänä herkänä aikana. Raskaana olevat naiset ovat myös herkkiä erilaisille elintarvikkeille.
Lisääntynyt ennenaikaisen synnytyksen riski: Raskaana olevat naiset syövät vahingossa liikaa munakoisoa raskauden aikana, ja tämä hedelmä voi myös aiheuttaa syntymän, jos sitä ei pestä ja puhdisteta kunnolla. Tämä johtuu toksoplasmoosin esiintymisestä maaperässä.
Keskusteltuaan munakoison syömisen eduista ja haitoista aFamilyToday Health ehdottaa turvallisia, herkullisia tapoja syödä munakoisoa:
Huuhtele munakoiso juoksevan veden alla ja liota lämpimässä suolavedessä
Valitse ostaa vain munakoisoja, joissa on sileä iho ja tukeva ote
Kypsennä munakoisot oikeaan lämpötilaan, älä syö niitä raakana
Älä osta hedelmiä, joissa on halkeamia, ryppyinen kuori, vesistöinen ja epätasainen väri tai epätavallisia täpliä
Valitse pienihedelmäiset munakoisot, koska ne ovat maukkaampia ja tuoreempia. Suurilla hedelmillä on helposti katkera, epämiellyttävä maku.
Joitakin herkullisia munakoisoruokia, joita raskaana olevat naiset voivat kokeilla, ovat:
Grillattua munakoisoa sipulirasvalla
Paistettu munakoiso valkosipulin kanssa
Munakoiso tomaattikastikkeella
Paistettu munakoiso kuivattujen katkarapujen kanssa
Paistettua munakoisoa satay-porsaan kanssa.
Toivottavasti artikkelin tiedot ovat auttaneet sinua vastaamaan kysymykseen, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä munakoisoa / Tuoreet munakoisot kukistavat helposti jokaisen raskaana olevan äidin, joka rakastaa ruokaa, koska ne voidaan valmistaa makusi mukaan. monella tavalla. Vaikka sivuvaikutukset saavat sinut harkitsemaan, asiantuntijat eivät varoita, että raskaana olevien naisten on vältettävä tätä ruokaa kokonaan, vaan heidän tulee nauttia siitä vain kohtuudella.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
