Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä sipulia raskauden aikana?

Sipuli on yleinen mauste, jota käytetään suhteellisen yleisesti useissa vietnamilaisissa ruoissa. Kuitenkin sipulin etujen lisäksi, jos niitä syödään väärin, raskaana olevilla naisilla voi esiintyä ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

On aivan normaalia, että monet raskaana olevat naiset kaipaavat liikaa jotain. Vaikka jotkut raskaana olevat naiset kaipaavat ruokia, kuten umami, jäätelö, suolakurkku jne., jotkut raskaana olevat naiset ajattelevat sipulia. Itse asiassa sipulien syöminen raskauden aikana on melko turvallista ja sillä on terveyshyötyjä. Kuitenkin, jos syöt liikaa, sinulla on närästystä tai hengitysvaikeuksia.

Tässä artikkelissa aFamilyToday Health kutsuu sinut oppimaan sipulin hyödyistä raskaana olevien naisten terveydelle ja sen käytön hyödyistä.

Onko raskaana olevien naisten turvallista syödä sipulia?

Raskaana olevat naiset voivat syödä sipulia kokonaan raskauden aikana. Sen lisäksi, että sipulien syöminen voi myös auttaa stimuloimaan makuhermoja, jotta raskaana olevat naiset syövät herkullisemmin. Voit syödä raakaa tai prosessoitua sipulia, joko muodossa, tämä vihannes voi tarjota monia terveyshyötyjä.

On kuitenkin huomioitava, että raskauden aikana sipulia saa syödä vain kohtuudella, jos liiallinen syöminen johtaa liialliseen syömiseen, niin terveytesi ja vauvan vatsassa voivat kärsiä.

Sipulin edut raskaana oleville naisille

Sipulit ovat kasviksia, jotka sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Erityisesti sipulit voivat auttaa sinua:

1. Puhdista keho

Raskaana olevan naisen keho on erittäin herkkä. Sen lisäksi, että saat ravintoaineita monista eri ravintolähteistä, kehosi lataa joka päivä tahattomasti raskasmetalleja, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti sekä sinuun että syntymättömään vauvaasi. Älä kuitenkaan huolehdi liikaa, koska sipulit voivat auttaa sinua ratkaisemaan sen täysin. Sipuli sisältää kahta aminohappoa, kysteiiniä ja metioniinia, jotka eliminoivat haitallisten kemikaalien vaikutukset.

2. Vahvistaa immuunijärjestelmää

Raskauden aikana kehosi tarvitsee täyden määrän vitamiineja ja kivennäisaineita sikiön kokonaisvaltaiseen kehitykseen. Sipuli on runsas C-vitamiinin lähde. Tämä ravintoaine on voimakas antioksidantti, joka voi estää bakteerien hyökkäyksen raskauden aikana.

3. Syövän ehkäisy

Sipulit sisältävät orgaanisia rikkiyhdisteitä, jotka vaikuttavat vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat syövän pääsyyllisiä. Siksi sipulia syövät raskaana olevat naiset voivat auttaa ehkäisemään joitain yleisiä syöpiä.

4. Hyvä hiuksille ja iholle

Sipuli sisältää runsaasti A-, C- ja E-vitamiinia, jotka ovat erittäin hyviä hiuksille ja iholle, ja niillä on erityisesti ikääntymistä ehkäiseviä vaikutuksia.

5. Suojaa sydämesi terveyttä

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan raskaana olevat naiset, jotka syövät säännöllisesti sipulia, voivat auttaa vähentämään korkean verenpaineen haitallisia vaikutuksia . Tämä johtuu siitä, että sipulit ovat yksi harvoista elintarvikkeista, jotka sisältävät prostaglandiini A:ta, joka on tärkeä ainesosa, joka auttaa alentamaan verenpainetta. Lisäksi sipulissa oleva flavonoidi kversetiini auttaa myös tasapainottamaan kolesterolitasoja ja ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

6. Parantaa ruoansulatusta

Raskaana olevat naiset, jotka syövät sipulia, täydentävät kehon tarvitseman kuidun määrää. Lisäksi sipulit luokitellaan myös runsaasti kuitua sisältäväksi ruoaksi. Kuiduilla on tärkeä rooli raskaana olevien naisten ruoansulatusjärjestelmän parantamisessa, ja tämä ravintoaine auttaa myös ehkäisemään epämiellyttävää ummetusta raskauden aikana.

7. Estä raskausdiabetes

Sipulissa olevat rikkiyhdisteet ja kversetiini voivat auttaa hallitsemaan verensokeritasoja ja ehkäisemään näin raskausdiabeteksen syntymistä . Lisäksi sipulit auttavat myös raskaana olevia naisia ​​aineenvaihduttamaan verensokeria paremmin, mikä alentaa verensokeria liian korkeaksi.

8. Paranna unta

Sipuli sisältää prebiootteja, jotka auttavat vähentämään stressiä ja parantamaan unta. Lisäksi sipulit sisältävät myös foolihappoa, joka voi auttaa torjumaan raskausmasennusta estämällä kehoa tuottamasta homokysteiiniä kehossa. Liiallinen homokysteiini voi muuttaa hormoneja, mikä johtaa mielialan vaihteluihin, stressiin ja masennukseen.

9. Painonhallinta

Painoongelma aiheuttaa myös monille raskaana oleville naisille melkoista päänsärkyä. Tämän huolen "heittämiseksi" fiksuin tapa on lisätä sipulia salaatteihin tai voileipiin, koska sipulit sisältävät hyvin vähän rasvaa ja kaloreita.

10. Suojaa ikeniäsi

Raskauden aikana hormonaaliset muutokset saavat hampaat näyttämään enemmän plakkia. Tämän seurauksena äiti on alttiimpi ientulehdukselle. Korkean antibakteerisen kyvyn ansiosta sipuli on turvallinen ratkaisu auttaa raskaana olevia naisia ​​rajoittamaan ientulehdusta.

11. Kurkkukivun hoito

Jos pelkäät, että lääkkeiden käyttö voi vaikuttaa sikiöön, käytä luonnollisia lääkkeitä kurkkukipujen hoitoon. Yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä kurkkukipuun on sipuli. Sipulilla on kuitenkin pistävä haju ja niitä on vähän vaikea juoda, mutta korkeilla antibakteerisilla ominaisuuksilla varustettu sipulimehu auttaa nopeasti raskaana olevia naisia ​​"hylkimään" bakteerien hyökkäyksen. Juomisen helpottamiseksi voit yrittää lisätä hieman hunajaa.

Liian paljon sipulia syövien raskaana olevien naisten sivuvaikutukset

Vaikka sipulit voivat tarjota monia terveyshyötyjä raskaana oleville naisille, jos syöt sitä liikaa, saatat kokea joitain seuraavista sivuvaikutuksista:

1. Ripuli ja närästys

Liian monien sipulien syöminen raskauden aikana voi aiheuttaa närästystä , turvotusta tai jopa ripulia.

2. Allergiat

Joillekin raskaana oleville naisille voi kehittyä allergisia oireita syödessään liikaa sipulia. Allergioiden lisäksi raskaana olevilla naisilla voi olla myös hengitysvaikeuksia.

Sipulit ovat vihanneksia, joita voidaan lisätä raskaana olevan naisen ruokavalioon. Muista kuitenkin syödä kohtuudella. Jos pelkäät saavasi allergisen reaktion, keskustele lääkärisi kanssa ennen syömistä. Toivon sinulle turvallista, tervettä raskautta ja ihanaa vauvaa.