Raskaus on ajanjakso, jolloin sinun on oltava erittäin varovainen varmistaaksesi sekä äidin että vauvan terveyden. Seuraavat vinkit kumartumiseen raskauden aikana auttavat sinua olemaan varovaisempi tässä.
Monet raskaana olevat naiset ihmettelevät aFamilyToday Healthille, onko raskauden aikana kumartuminen vaaraa. Itse asiassa monet ihmiset ovat katuneet väärään suuntaan kumartumista ja aiheuttaneet monia seurauksia sekä äidille että lapselle. Joten mikä on turvallinen tapa kumartua ja mikä on hyvä asento raskaana oleville naisille? Vastaus löytyy seuraavan artikkelin kautta.
Vauvasi kasvaessa kumartumisesta tulee sinulle vaikeampaa. Tämä asento jopa lisää kompastumisriskiä ja saa kehosi tuntemaan olosi epämukavaksi. Tässä on joitain ongelmia, joita saatat kohdata:
Suurin vaara kumartuessasi on se, että olet erittäin altis kaatumisille ja kolhuille. Putoaminen voi olla vaarallista raskauden aikana, koska se venyttää istukan tai erottaa istukan kohdun seinämästä, mikä johtaa emättimen verenvuotoon tai jopa keskenmenoon.
Tämä riski kasvaa 10-kertaiseksi, jos olet raskauden loppuvaiheessa , kun kohdun seinämä on ohut ja vauva on kääntynyt perheasennossa (pää alas lantion alapuolella). Siksi älä kiirehdi kumartumaan vääriin asentoihin.
Taivuttaminen aiheuttaa veren ryntämisen päähän äkillisesti, mikä aiheuttaa huimausta. Tämä tila aiheuttaa huimauksen, epätasapainon, koomaan ja loukkaantumisen. Tämä vaikuttaa haitallisesti vauvaan kohdussa. Siksi sinun on oltava erittäin varovainen tässä suhteessa.
Raskauden aikana kehon hormonaaliset muutokset aiheuttavat paljon muutoksia äidin terveyteen. Närästys on yksi niistä. Kasvusta progesteronihormonitasoihin raskauden aikana vähentää vatsan liikkuvuutta, mikä hidastaa ruoansulatusta.
Tuolloin kumartuminen aiheuttaa ylimääräistä painetta vatsaan. Tämä edistää närästyksen pahenemista. Lisäksi se aiheuttaa myös gastroesofageaalista refluksia , joka johtaa röyhtäilyyn ja epämiellyttävään makuun suussa.
Vatsasi kasvaa ja kasvaa, mikä saa painopisteesi muuttumaan koko raskauden ajan. Siksi, jos kumarrut eteenpäin tai nojaat taaksepäin, se painaa selkärankaa ja heikentää nivelsiteitä. Jalkojen lihakset voivat myös tulla kireäksi ja kipeiksi.
Oikein kumartuminen raskauden aikana ei vaikuta vauvaasi, koska kehosi on tarjonnut erittäin hyvän pehmusteen kehittyä. Lapsivesi auttaa vauvoja liikuttamaan käsiään ja jalkojaan, hengittämään ja kääntymään kohdussa. Lisäksi lapsivesi auttaa myös suojaamaan vauvaa, kun vaihdat asentoa. Siksi kohtuullinen taivutus ei vaikuta vauvan terveyteen kohdussa. Jos sinun on kumartuttava, muista muutama asia:
Laske polviasi kumartumisen sijaan
Nouse seisomaan hitaasti käyttämällä käsiäsi, reisiäsi ja polviasi vatsalihasten käyttämisen sijaan. Tämä auttaa suojaamaan selkääsi ja tekee jaloistasi vahvemmat jokapäiväistä toimintaa varten
Kun kannat tavaroita, laitat ne vatsasi alle.
Jos istut, seisot tai makaat oikein raskauden aikana, tunnet olosi paljon mukavammaksi. Iso vatsa saa sinut tuntemaan olosi epätarkkaksi. Älä huoli, katso muutama vinkki alla, ehkä ne auttavat sinua:
Kun seisot, niska, pää ja selkä tulee olla suorassa linjassa. Voit seistä selkä seinää vasten muutaman minuutin päivässä suoristaaksesi selkärankaa. Vielä tärkeämpää on, ettet saa seistä yhdessä asennossa liian kauan. Tämä voi aiheuttaa jalkojen puutumista hitaan verenkierron vuoksi.
Istu olkapäät ja selkä suorana. Pakarosi tulee koskettaa tuolin käsivartta. Voit myös käyttää tyynyjä, pyyhkeitä tai muita esineitä tukemaan selkäsi istuessasi.
Ajon aikana kannattaa tukea jotain selkää. Polvet asetetaan lantion alueelle tai alapuolelle. Pidä ohjaustankoa noin 25 cm etäisyydellä vatsasta. Käytä aina turvavyötä ajon aikana ja pidä se lantiolla tai alapuolella.
Jos se on painava esine, pyydä läheistäsi nostamaan se sen sijaan, että rasittaisit sitä tehdäkseen. Jos teet sen itse, kiinnitä huomiota asentoosi. Jos esine on vyötärön alapuolella, pidä selkäsi suorana, laske sitten painopistettäsi, taivuta polviasi ja nosta sitten. Älä koskaan kumarru eteenpäin polvet edelleen suorina. Jos esine on pöydällä, vedä esine pöydän reunaan ja aseta se lähelle kehoasi ja nosta se sitten.
Raskauden aikana nukkumisasento on erittäin tärkeä, johon sinun on kiinnitettävä huomiota. Raskauden aikana ei pidä maata selällään ja vatsalla. Selällään makaaminen muutaman viime kuukauden aikana painaa sydäntäsi ja tekee sinusta alttiimman selkäkivuille. Makaa vatsalla, tämä asento tekee sinusta epämukavan ja vähentää verenkiertoa sikiöön.
Siksi useimmat lääkärit suosittelevat raskaana olevia naisia nukkumaan vasemmalla kyljellään raskauden viimeisessä vaiheessa. Tämä asento lisää verenkiertoa munuaisiin, kohtuun ja sikiöön. Toinen asia, joka sinun on myös huomioitava, on se, että sinun tulee makaamaan hitaasti, eikä liian äkillinen makuulle asettuminen vaikuttaa vauvaan.
Epäturvallinen kyykistyminen raskauden aikana aiheuttaa monia kielteisiä vaikutuksia sekä äidin että vauvan terveyteen. Älä siis ole subjektiivinen kantaessasi tavaroita varmistaaksesi, että vauvasi syntyy "äiti, joka on vielä pyöreä ja neliömäinen".
Raskaus on äärimmäisen huolenpidon aikaa sekä äidin että vauvan terveyden turvaamiseksi. Seuraavat vinkit kumartumiseen raskauden aikana auttavat sinua.
Etkö pidä raskauden vaaleasta, raskaasta ilmeestä? aFamilyToday Health kertoo sinulle raskauden kauneuden salaisuudet, joita voit soveltaa näyttääksesi aina säteilevältä.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
