8 yksinkertaista tapaa lisätä siittiöiden liikkuvuutta

Hidas siittiöiden liikkuvuus on riskitekijä miesten hedelmättömyydelle. Kuitenkin harvat tietävät, että vain joidenkin elämäntapojen muuttaminen voi parantaa siittiöiden liikkuvuutta.

Siittiöiden määrä, laatu ja liikkuvuus ovat kolme tekijää, jotka määräävät miehen hedelmällisyyden. Erityisesti siittiöiden liikkuvuus määritellään siittiöiden kyvyksi kulkea emättimen läpi munasarjaan tapaamaan munasolua ja hedelmöittääkseen sen. Jos siittiöt liikkuvat hitaasti, jopa suuria määriä, on vaikea päästä munasoluun ja hedelmöittää sitä. Jatkamme aFamilyToday Health -sivustolla nähdäksesi alla olevat osiot saadaksesi lisää tapoja lisätä siittiöiden liikkuvuutta erityisesti ja hedelmällisyyttä yleensä miehillä.

Miten hidas siittiöiden liikkuvuus vaikuttaa hedelmöittymiseen?

Siittiöiden liikkuvuus on nopeus, jolla siittiö liikkuu munaa kohti. Tämä on erittäin tärkeä tekijä suunnittelussa. Koska jos et liiku kunnolla ja sinulla ei ole aikaa, vaikka siittiöt olisivat suuria, hedelmöittymismahdollisuus on hyvin pieni. Syynä on, että normaaleissa olosuhteissa siittiöt voivat elää jopa 72 tuntia, mutta munasolut elävät vain 24 tuntia ovulaation jälkeen. Jos uinti on liian hidasta tai liian heikkoa, siittiöt eivät pääse tapaamaan munasolua ja siten kyky tulla raskaaksi heikkenee merkittävästi.

Hidas siittiöiden liike on huolenaihe, koska jos tämä tila jatkuu, se vaikuttaa hedelmöitysprosessiin. Tiede ei ole vielä löytänyt parannuskeinoa tähän sairauteen. Jos kuitenkin odotat ikuisesti näkemättä hyviä uutisia tai epäilet, että siittiöt liikkuvat hitaasti… on parasta, että menet nopeasti erikoissairaanhoitoon tutkimuksia ja hoitoa varten.

8 tapaa lisätä siittiöiden liikkuvuutta

Tässä on joitain yksinkertaisia ​​tapoja parantaa siittiöiden liikkuvuutta:

1. Paranna ruokavaliotasi

Tasapainoinen ruokavalio voi ratkaista puolet elämän ongelmista. Tämä on kuitenkin harvoin huomattu tai arvostettu. Useimmat ruoat, jotka voivat parantaa siittiöiden liikkuvuutta, ovat runsaasti antioksidantteja. Linoleenihappo on yksi niistä aineista, jotka voivat parantaa siittiöiden liikkuvuutta erittäin tehokkaasti. Tätä ravintoainetta löytyy kananmunista, pinaatista, banaaneista, parsakaalista, granaattiomenasta, saksanpähkinöistä , porkkanoista ja tummasta suklaasta. Sinun tulee välttää jalostetun lihan syömistä, koska ne voivat vähentää siittiöiden määrää.

2. Pysy kaukana kemikaaleista tai muovisista ruoka- ja juoma-astioista

Tällä hetkellä siittiöiden liikkuvuuden menetyksestä johtuva hedelmättömyystilanne kasvaa nopeasti. Syynä on se, että miehet käyttävät yhä enemmän kemikaaleja sisältäviä tuotteita ja muovista valmistettuja työkaluja.

Siittiöiden liikkuvuuteen vaikuttavat kemikaalit ovat yleensä kemikaaleja, joita käytetään tarttumattomien instrumenttien, BPA:n, palonestoaineiden, torjunta-aineiden, GMO:ien ja nitraattien valmistukseen. Näiden aineiden välttäminen kokonaan ei ole helppoa, mutta niitä voidaan vähentää.

Paras tapa on vaihtaa muoviastioihin muista materiaaleista, kuten keramiikasta, lasista, puusta... tehdyt esineet. Lisäksi sinun tulee suosia luomuruokaa.

3. Elektroniset laitteet eivät ole hyviä siittiöille

Tällä hetkellä useimmat lisääntymisikäiset miehet käyttävät elektronisia laitteita työssään. Älypuhelimista on tulossa kaikkialla, ja monet ihmiset pitävät niitä taskussaan, sukuelinten lähellä tai kannettavat tietokoneet sylissä pitkiä aikoja.

Näiden elektronisten laitteiden lähettämä lämpö, ​​säteily ja sähkömagneettiset kentät voivat vaikuttaa epäsuorasti siittiöiden laatuun . Älä jätä kannettavaa tietokonetta syliisi liian pitkäksi aikaa ja pidä puhelinta rintaliivitaskussa housujen taskun sijaan, jotta se ei heikennä sperman laatua.

4. Siittiöt pitävät viileistä paikoista

Ihmiskeholla on erinomainen kyky säädellä lämpötilaa ja se pystyy pitämään kaikki elintärkeät elimet oikeassa lämpötilassa. Kivekset sijaitsevat kuitenkin kehon ulkopuolella ja ympäröivä lämpötila on valtava vaikuttava tekijä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että optimaalinen määrä siittiöitä syntyy, kun kivekset ovat muutaman asteen kehoa kylmemmässä lämpötilassa. Siksi luonto järjesti miehen sukuelimet kehon ulkopuolelle.

Jos miehet altistuvat usein korkeille lämpötiloille, se voi vaikuttaa siittiöön. Yritä siksi käyttää väljiä ja mukavia housuja, etenkin kotona, ja käy kylmässä suihkussa kuuman veden sijaan sperman laadun parantamiseksi .

5. Luovu tupakoinnista

Tupakointitottumukset vaikuttavat moniin kehon elimiin, mikä vaikuttaa voimakkaimmin siittiöiden määrään ja laatuun.

Tupakka sisältää useita ainesosia, joilla on kielteisiä vaikutuksia siittiöiden tuotantoon, laatuun ja liikkuvuuteen. Pitkäaikaiset tupakointitottumukset voivat myös vaikuttaa siittiöiden DNA-rakenteeseen ja johtaa synnynnäisiin epämuodostumisiin .

Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että siittiöiden terveys voi parantua nopeasti tupakoinnin lopettamisen jälkeen ja että uudet siittiöt pysyvät hyvälaatuisina.

6. Nuku vähintään 8 tuntia joka päivä

Monet prosessit tapahtuvat unen aikana, mukaan lukien siittiöiden tuotanto miehillä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että siittiöiden määrä ja laatu ovat parhaimmillaan, jos miehet nukkuvat vähintään 8 tuntia hyvin joka yö.

Mieshormonien ja siittiöiden tuotanto lisääntyy unen aikana. Yksi tunti hyvää unta voi nostaa mieshormonitasoja noin 15 % ja vaikuttaa suoraan siittiöiden laatuun.

7. Lopeta alkoholin juonti tänään

Juomistapa on tullut monien aasialaisten elämään. Tällä halutaan lisätä kulutetun alkoholin määrää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin jatkuva juominen viikon ajan voi vaikuttaa suoraan siittiöiden kehitykseen. Vaikka juot vain 5 tölkkiä olutta viikossa, siittiöiden määrä ja liikkuvuus ovat jo alkaneet laskea. Ei ole olemassa tiettyä alkoholimäärää, jota sinun pitäisi noudattaa, mutta mitä vähemmän juot, sitä parempi on siittiösi.

8. Harjoittele säännöllisesti

Ei vain ruokavalio, vaan myös säännöllinen liikunta on välttämätöntä siittiöiden terveydelle. Tämä johtuu siitä, että harjoittelun aikana vapautuu enemmän testosteronihormonia. Siksi parhaan sperman laadun saavuttamiseksi sinun tulee harjoitella säännöllisesti joka päivä, 5 päivää viikossa. Jos kuitenkin teet liian raskaita harjoituksia vähällä lepolla, vaikutus voi olla päinvastainen.

Hitaasti liikkuvat siittiöt tai heikot siittiöt voivat saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi ja vaikuttaa perheesi onnellisuuteen. Sinun ei kuitenkaan tarvitse murehtia liikaa, sillä siittiöiden liikkuvuutta on mahdollista lisätä luonnollisesti tekemällä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan.