6 kiivin etua, jotka raskaana olevien naisten tulisi tietää
Kiivi tiedetään olevan yksi terveellisimmistä hedelmistä. Joten mitä hyötyä kiivistä on? Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä kiiviä?
6 kiivin etua, jotka raskaana olevien naisten tulisi tietää
Kiivi tunnetaan yhtenä erittäin terveellisistä hedelmistä, jossa on paljon tärkeitä ravintoaineita. Mutta pitäisikö raskaana olevien naisten syödä kiiviä? Katsotaanpa oppia tästä asiasta kanssa aFamilyToday Health .
Raskaus on ajanjaksoa, jolloin olet aina nälkäinen ja ruoka, jota haluat eniten, on luultavasti makeisia. Makeiset eivät kuitenkaan ole hyväksi terveydelle. Onko siis olemassa makeaa mutta silti terveellistä ruokaa?
Kiivi on Kiinasta kotoisin oleva hedelmä. Tämä hedelmä on erittäin herkullinen, varsinkin se ei sisällä kolesterolia, vähän sokeria ja rasvaa. Tärkeää on, että kiivi on erittäin hyvä raskaana oleville naisille .
Kiivin syömisen edut raskauden aikana
Kiivi on yksi ravitsevista hedelmistä. Tämä hedelmä sisältää kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin sitruuna. Lisäksi kiivi sisältää myös paljon kuitua, E-vitamiinia, hiilihydraatteja, energiaa ja muita kivennäisaineita.
1. Folaatti
Kiivi sisältää runsaasti folaattia, joka on tärkein ravintoaine solujen muodostukselle. Folaatti on korvaamaton aine sikiön terveydelle ja kehitykselle. Se stimuloi solujen tuotantoa ja ylläpitoa, erityisesti raskauden aikana.
Lisäksi folaatti varmistaa elintärkeiden elinten kehityksen. Riittävä folaatin saanti estää synnynnäisiä epämuodostumia, kuten spina bifidaa, tilaa, jossa selkäydin ei kasva. Tarkemmin sanottuna folaatti auttaa myös välttämään keskenmenon. Foolihapon läsnä kiivi ei ole vain hyvä raskaana oleville naisille, mutta myös erittäin hyvä naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi.
2. C-vitamiini
Kiivi on erinomainen C-vitamiinin lähde. Tämä hedelmä sisältää 140 % suositellusta päivittäisestä C-vitamiiniannoksesta. Korkea C-vitamiinipitoisuus on yksi tärkeimmistä syistä, miksi tämä hedelmä on hyvä sekä äidille että vauvalle. Kiivi auttaa muodostamaan välittäjäaineita, jotka ovat erittäin tärkeitä aivojen toiminnalle. Lisäksi kiivien sisältämä C-vitamiini auttaa myös vähentämään venytysmerkkejä.
3. Luonnollinen sokeri
Kiivi sisältää luonnollisia sokereita, jotka auttavat sinua hallitsemaan makeanhimoasi. Matalan glykeemisen indeksin ansiosta kiivi ei nosta insuliinia. Verensokerin säätely on erittäin tärkeää, koska raskausdiabetes on niin yleinen.
4. Edistää ruoansulatusta
Ummetus ja peräpukamat ovat melko yleisiä vaivoja raskauden aikana. Tämän tilanteen lievittämiseksi kiivi on paras valinta. Koska kiivi sisältää entsyymejä, kuituja ja fenoliyhdisteitä. Nämä ravintoaineet ruokkivat ruoansulatuskanavan probioottisia bakteereja. Siksi kiivin syöminen auttaa estämään ummetusta, ripulia, gastriittia, turvotusta ja vatsakipuja.
5. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Kiivi sisältää paljon antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan sikiön RNA:ta ja DNA:ta vaurioilta. Se taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja ehkäisee sairauksia. Lisäksi kiivi auttaa suojaamaan soluja hapettumiselta.
6. Hormonitasapaino
Hormonaaliset muutokset ovat hyvin yleisiä raskauden aikana. Masennus, väsymys ja stressi eivät ole hyväksi sinulle. Kiivin syöminen auttaa sinua vakauttamaan mielialaasi.
Kuinka monta kiiviä pitäisi syödä päivässä?
Varmistaaksesi terveen ja turvallisen raskauden, syö noin 2-3 kiiviä päivässä. Jos sinulla on geneettisiä allergioita, gastriittia tai muita ongelmia, vältä kiivin syömistä raskauden aikana.
Menu kiivillä
Voit kokeilla kiivien yhdistämistä salaatteihin, jälkiruokiin ja muihin ruokiin. Tässä muutamia yksinkertaisia reseptejä, joita voit kokeilla:
• Lisää hienonnettu kiivi jogurttiin, salaattiin tai maitoon
• Jos haluat kiivimehua, soseuta se tehosekoittimella.
• Voit myös valmistaa kiivihilloa.
Merkintä
Kiiviä syödessäsi huomioi seuraavat seikat:
• Pese huolellisesti ennen syömistä taudinaiheuttajien ja haitallisten kemikaalien poistamiseksi.
• Kiivi on erittäin hapan, joten älä syö liikaa, sillä voit saada suun haavaumia, kielen haavaumia ja ihottumaa.
Kiivi on ruokalaji, jonka pitäisi olla päivittäisellä ruokalistallasi. Ennen syömistä sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa varmistaaksesi sekä sinun että vauvasi turvallisuuden.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?