Mikä on PC-lihas? Harjoitukset estämään ennenaikaista siemensyöksyä miesten PC-lihaksessa voidaan soveltaa

PC-lihaksella tai häpylihaksella on tärkeä rooli miehen sukupuoliyhteydessä ja virtsaamisessa. Monet ihmiset ihmettelevät, mikä PC-lihas on? Tai mitkä harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia? Opitaanpa tästä lihasryhmästä aFamilyToday Blogin avulla alla olevassa artikkelissa!

Joten mikä on PC-lihas? Tämä lihas sijaitsee virtsarakon ja lantion alapuolella. Tämä lihas on vastuussa virtsan virtauksen hallinnasta ja peniksen erektion ylläpitämisestä, mikä auttaa suorittamaan seksuaalista toimintaa. Harjoitusten tekeminen häpylihaksen ennenaikaisen siemensyöksyn estämiseksi auttaa parantamaan miesten seksuaalista kykyä.

Mikä on PC-lihas? 

Joten mikä on PC-lihas? PC-lihas tai häpylihas on yksi tärkeimmistä virtsarakon ja lantion alapuolella sijaitsevista lihaksista, se koostuu lihaskuiduista, jotka ulottuvat lantiosta PC-lihaksen yläosaan. Se on tärkeä osa virtsan toimintaan osallistuvaa lihasjärjestelmää ja vaikuttaa myös miehen libidoon. 

PC-lihaksella on seuraavat toiminnot: 

• Hallitse miehen seksuaalista kykyä pidentämällä peniksen erektiota, mikä auttaa pidentämään yhdynnän kestoa.
• Suorittaa virtsaamista säätelemällä virtsan virtausta ja virtausta.
• Tukee suolen ja virtsarakon liikkuvuutta.
• Lihakset tukevat lantion elimiä, kuten virtsarakkoa, eturauhasta ja peräsuolea.

Siksi PC-lihas on erityisen tärkeä miesten seksuaaliterveyden parantamisessa. 

Harjoittaessaan ja harjoittaessaan PC-lihasta miehet voivat parantaa kehon hallintaa ja peniksen erektiotoimintaa sekä parantaa huomattavasti seksuaalista kykyä auttaa pidentämään seksiaikaa .

PC-lihasta voi harjoitella monella eri tavalla, mutta suosituin tapa on fyysinen harjoittelu, lihaskestävyyden lisääminen asiantuntijan ohjauksessa tai kotona harjoitteleminen. 

Harjoituksissa keskitytään PC-lihaksen supistukseen ja löysäämiseen säännöllisin väliajoin. PC-lihasharjoittelu on kuitenkin suoritettava sinnikkällä ja asianmukaisella ohjauksella maksimaalisen tehon saavuttamiseksi.

Mikä on PC-lihas, on kysymys, josta monet miehet ovat kiinnostuneita

Missä PC-lihas sijaitsee?

PC-lihaksen tehokkaan harjoittamisen kannalta on erittäin tärkeää määrittää lihaksen oikea asento. Mikä on PC-lihas ja missä se sijaitsee? Miehet voivat paikantaa häpylihaksen seuraavasti:

• Mene wc:hen ja virtsaa ja lopeta sitten ennen virtsaamisen lopettamista. Huomaa, miltä alavatsa tuntuu.
• Etsi tapa venyttää lihaksia virtsaamisen hallitsemiseksi, mikä on PC-lihaksen vaikutus. Voit tuntea tämän lihaksen yrittämällä estää virtsaamista, samalla tavalla kuin yrittäessäsi pidätellä virtsaa.

Jos PC-lihaksen löytäminen on vaikeaa, voit hakea ammattiapua. Kun olet löytänyt PC-lihaksesi, voit tehdä PC-lihasharjoituksia parantaaksesi seksuaalista terveyttäsi. 

Nämä harjoitukset voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa, sinun tarvitsee vain keskittyä alavatsan lihaksiin, yrittää supistaa ja löysää PC-lihasta säännöllisesti rytmiin.

PC-lihaksen paikantaminen auttaa PC-lihasten harjoittelua tehostamaan

Harjoitukset häpylihasten ennenaikaisen siemensyöksyn estämiseksi

Häntäluun tai PC-lihas on yksi miesten tärkeimmistä lihaksista, ja sillä on rooli erektiossa, sukupuoliyhteydessä ja virtsan toiminnan säätelyssä. Ennenaikaisesta siemensyöksystä kärsiville häpylihasten harjoittelu on hyvä ratkaisu tämän ongelman parantamiseen. 

• Aloita ja lopeta harjoitus: Tämä on tehokas ennenaikaista siemensyöksyä estävä harjoitus . Miesten on stimuloitava penistä, kunnes he ovat lähellä orgasmia. Tässä vaiheessa vähennä ja lopeta afrodisiaakin vaikutus vähitellen. Seuraavaksi puristat häpylihasta vähentääksesi peniksen erektiota. Tee harjoitus 3-5 kertaa päivässä.
• Tämä harjoitus on yksinkertainen ja erittäin tehokas häpylihasten vahvistamisessa ja ennenaikaisen siemensyöksyn estämisessä. Voit tehdä tämän harjoituksen istumalla tai seisomalla, keskittymällä häpylihaksiin, puristamalla ja pitämällä lihasta muutaman sekunnin ajan ja vapauttamalla sitten. Tee tämä harjoitus noin 10-15 kertaa päivässä.
• Kegel- harjoitus : Kun olet löytänyt häpylihaksen, purista lihasta ja simuloi pysäytystoimintoa. Säilytä lihasten supistumistila 3 sekuntia, rentoudu vähitellen 3 sekunnin kuluttua. Tee harjoituksia noin 15-20 kertaa päivässä.
• Lantion venytysharjoitus: Tämä harjoitus keskittyy häpylihaksen pidentämiseen ja tämän lihaksen vahvistamiseen. Suorita harjoitus seisomalla tai istuen, hengittämällä sisään ja vetämällä häpylihasta ylös, pidä muutaman sekunnin ajan ja päästä sitten irti. Tee tämä harjoitus noin 10-15 kertaa päivässä.
• Lantion lihasten kiertoharjoitus: Harjoitus auttaa parantamaan kykyä säädellä virtsan toimintaa. Voit tehdä tämän harjoituksen istumalla tai seisomalla, pyörittämällä häpylihasta vasemmalta oikealle ja oikealta vasemmalle, pidä muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten. Tee tämä harjoitus noin 10-15 kertaa päivässä.

Huomaa, kun harjoitat häpylihasta

Kun suoritat häpylihasten harjoituksia, sinun on keskityttävä ja tehtävä se oikein maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi. Tässä on joitain tärkeitä huomautuksia tehdessäsi näitä harjoituksia:

• Tee päivittäin lantionpohjan lihaksia vahvistavia harjoituksia. Vain kun teet näitä harjoituksia säännöllisesti, voit saavuttaa hyviä tuloksia.
• Varmista, että teet liikkeet oikein. Tämä edellyttää, että tiedetään, mikä PC-lihas on, sekä ymmärtää missä ja miten se toimii. Tarvittaessa voit oppia lisää asiantuntijoiden tai hyvämaineisten lähteiden neuvojen avulla.
• Aloita helposta ja lisää harjoitusten vaikeutta vähitellen. Tämä auttaa häpylihaksia sopeutumaan ja vahvistumaan ajan myötä.

Ole kärsivällinen äläkä ole liian hätäinen tulosten saavuttamisessa. Lantion lihasten harjoittelu on pitkä prosessi, ja prosessi voi vaihdella henkilöstä toiseen. Häntäluun lihaksia harjoittelevia harjoituksia on mahdollista yhdistää muihin harjoituksiin, jotka estävät ennenaikaista siemensyöksyä ja lisäävät seksuaalista kykyä. 

Jos ennenaikaisen siemensyöksyn ongelma kuitenkin muuttuu vakavaksi tai ei parane harjoitusten suorittamisen jälkeen, pyydä lääkärin neuvoa asianmukaista tukea ja hoitoa varten.

Jos ennenaikainen siemensyöksy muuttuu vaikeaksi, ota yhteys lääkäriin

Yllä on aFamilyToday-blogin artikkeli aiheesta " Mikä on PC-lihas ?" sekä tehokkaita ennenaikaista siemensyöksyä estäviä harjoituksia. Toivottavasti artikkelin avulla voit saada perustiedot tästä aiheesta. Pysy kuulolla terveyteen liittyvistä artikkeleista aFamilyToday Blog -sivustolla!