Kuinka ottaa kollageeni + C-vitamiini + E-vitamiini tehokkaasti ja turvallisesti

Kollageenin, C-vitamiinin ja E-vitamiinin tiedetään olevan tärkeitä ravintoaineita ikääntymistä estävässä, ravitsevassa ja uudistavassa ihossa. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, onko mahdollista ottaa kaikkia näitä kolmea ravintoainetta yhdessä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi ottamaan kollageenia + C-vitamiinia + E-vitamiinia parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi!

Kollageeni, C-vitamiini ja E-vitamiini ovat tärkeitä ravintoaineita kauniin ihon ylläpitämiseksi. Opi kuinka kollageenin + C-vitamiinin + E-vitamiinin yhdistelmä auttaa sinua tehostamaan prosessia, täydentämään ravintoaineita, jotta keho imeytyy hyvin ja säilyy pitkään.

Yleistä tietoa kollageenista, C-vitamiinista ja E-vitamiinista

Ymmärtääksesi yhdistämisen periaatteen ja kuinka ottaa kollageeni + C-vitamiini + E-vitamiini tehokkaasti, sinun on ymmärrettävä näiden aineiden rooli elimistössä.

Mikä on kollageeni?

Kollageeni on eräänlainen proteiini, jota esiintyy sidekudoksissa, kuten sarveiskalvossa, kuitukudoksessa, luissa ja nivelissä, ja se muodostaa 70 % ihon rakenteesta. Niillä on kimmoisuutta lisäävä rooli ja ne ovat liima sekä patja dermiksessä, joka sitoo ihon solukudoksia.

Kollageenilla on monia käyttötarkoituksia, erityisesti ihon- ja kauneudenhoitoprosessissa, kuten:

• Ravitse ja uudista ihoa syvältä sisältä.
• Häivyttää ja rajoittaa melasmaa, tummia läiskiä, ​​pisamia.
• Vähentää arpeutumisen mahdollisuutta iholla.
• Tarjoaa ravinteita tukemaan keratiinin toimintaa.
• Luo suojaavan kalvon, joka auttaa vähentämään UV-säteiden aiheuttamia vaurioita iholle.

Kollageeni tuo iholle monia erityishyötyjä

Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini on valkoisten kiteiden muodossa, esiintyy 100 celsiusasteessa happamissa ja neutraaleissa ympäristöissä. Niitä pidetään ihmiselämän välttämättöminä ravintoaineina, ja niillä on tärkeä rooli lihasten, luiden, nivelten, verisuonten ja sidekudoksen toiminnassa.

Mikä vaikutus C-vitamiinilla on terveyteen ja ihoon? Erityisesti:

• Auttaa torjumaan bakteereja ja lisää vastustuskykyä.
• Auttaa kehoa tuottamaan kollageenia ja imemään paremmin rautaa.
• Auttaa suojaamaan silmiä, ehkäisemään silmien ikääntymistä ja ehkäisemään kaihia.

Mikä on E-vitamiini?

E-vitamiini on vaaleankeltainen neste, liukenee öljyyn ja alkoholiin, mutta ei liukene veteen. Näitä ovat tokotrienoli- ja tokoferolimolekyylit, jotka imeytyvät kehoon luonnollisten tai synteettisten elintarvikkeiden kautta.

Luonnollisella E-vitamiinilla on korkea biologinen aktiivisuus, sitä pidetään ihon "ihmelääkkeenä", jolla on monia hyviä vaikutuksia, kuten:

• Kosteuttaa ja palauttaa ihon.
• Rajoita UV-säteitä.
• Lisää vastustuskykyä.
• Hidastaa dementiaa tai sen etenemistä.
• Estää hapettumista
• Vähennä silmäsairauksien riskiä, ​​kuten: näön hämärtyminen, kaihi.

E-vitamiini auttaa rajoittamaan UV-säteiden vaikutuksia

Kuinka ottaa kollageeni + C-vitamiini + E-vitamiini tehokkaasti ja turvallisesti

Tässä on tehokas ja turvallinen tapa ottaa kollageeni + C-vitamiini + E-vitamiini, voit viitata ja soveltaa:

Kollageenin käyttö yhdessä C-vitamiinin kanssa

Kollageenin lisääminen yhdessä C-vitamiinin kanssa auttaa parantamaan ihoa, terveyttä ja immuunijärjestelmää, mutta on tärkeää, että sitä ei käytetä samaan aikaan päivästä. Sinun tulee jakaa aika selkeästi varmistaaksesi, että näiden kahden tuotteen aktiiviset ainesosat ovat täysin tehokkaita aiheuttamatta sivuvaikutuksia. Erityisesti:

• Milloin on paras aika juoda kollageenia iholle? Sinun tulee ottaa suun kautta otettava kollageenilisä illalla ennen nukkumaanmenoa noin 30 minuuttia. Tämä on aika, jolloin kollageeni imeytyy maksimaalisesti elimistöön, eikä ruoka vaikuta siihen ja muuttaa sen laatua. Tämän seurauksena se maksimoi tehonsa.
• C-vitamiinia kannattaa käyttää aamiaisen tai lounaan jälkeen. Vältä C-vitamiinin ottamista tyhjään mahaan tai illalla, koska se aiheuttaa unettomuutta ja lisää vatsavaivojen riskiä.

Yhdistä oraalinen kollageeni E-vitamiiniin

Kollageenin ja E-vitamiinin yhdistäminen tuo optimaaliset vaikutukset terveelliseen ihonhoitoon ja ehkäisee ihon ikääntymistä. Kuitenkin, kuten kollageenia ja C-vitamiinia käytettäessä yhdessä, sinun tulee olla varovainen, ettet ota kollageenia ja E-vitamiinia samaan aikaan päivästä.

Kollageenin ja E-vitamiinin yhdistäminen tuo optimaaliset ihonhoitovaikutukset

Jos ilta ennen nukkumaanmenoa on paras aika kollageenin ottamiseen, sinun tulee ottaa E-vitamiini aterian jälkeen (aamulla tai iltapäivällä) elimistön imeytymisen lisäämiseksi. Muista samalla periaate: ota nämä kaksi ravintoainetta yli 2-4 tunnin välein parhaan kauneusvaikutuksen saavuttamiseksi.

Täydennä kollageenia + C-vitamiinia + E-vitamiinia samanaikaisesti

Oikea tapa ottaa kollageeni + C-vitamiini + E-vitamiini, tiede antaa sinulle terveen ja kauniin ihon sekä nopeuttaa ikääntymistä estävää vaikutusta. Jotta kaikki kolme ravintoainetta olisivat tehokkaita, käytä kollageenia illalla ennen nukkumaanmenoa ja C-vitamiinia ja E-vitamiinia aamulla ruokailun jälkeen. On huomioitava, että kollageenin, C-vitamiinin ja E-vitamiinin määrä on riittävä kattamaan elimistön ravitsemukselliset tarpeet, mutta välttämään yliannostusta.

Huomaa, kun otat kollageenin + C-vitamiinin + E-vitamiinin yhdistelmää

Yllä mainittujen kollageenin + C-vitamiinin + E-vitamiinin ottotapojen lisäksi parhaan vaikutuksen varmistamiseksi sinun on huomioitava:

Kollageenille

Kollageenia ei pidä käyttää liian pitkään. Levitä sen sijaan 3 kuukauden suun kautta otettavan hoito-ohjelman mukaisesti ja lopeta sitten 1 kuukauden ajan, jotta elimistö pystyy imemään kaiken kollageeninsaannin. Pitäisi täydentää vain 5000 mg - 10 000 mg kollageenia päivässä, älä lisää tai vähennä annosta ilman asiantuntijan ohjeita.

C-vitamiinille

Jos käytät suuria C-vitamiiniannoksia tai yliannostelet pitkään, se voi aiheuttaa maha- ja ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten: Ripulia, vatsakipuja, mahahaavoja ... voi jopa aiheuttaa kiviä.. Munuaiset C-vitamiinin määrästä johtuen eivät imeytyy täysin, ei poistu virtsaan.

Asiantuntijat suosittelevat, että C-vitamiinin määrä, jota voidaan täydentää säännöllisesti, on 75 mg - 90 mg / vrk.

Sinun tulee ottaa kollageenia + C-vitamiinia + E-vitamiinia vain lääkärisi ohjeiden mukaan

E-vitamiinille

E-vitamiinia käytetään yli 18-vuotiaille, ja sen enimmäispitoisuus on 1000 IU (päivä) tai 1500 IU (lääkärin määräyksen mukaan). Suurilla E-vitamiiniannoksilla, jos sitä käytetään pitkään, se johtaa moniin ei-toivottuihin vaikutuksiin, kuten: ruoansulatushäiriöt, vatsakipu, ripuli, kehon heikkous ...

Sinun tulee käyttää E-vitamiinia säännöllisesti joka päivä annoksella 400 IU 4-6 kuukauden ajan, sitten pitää 2-3 kuukauden tauko ja jatkaa seuraavalla kurssilla. Kun käytät E-vitamiinia, sitä ei tule käyttää K-vitamiinin tai verivalmisteiden kanssa.

Yleinen huomautus

Seuraavat asiat on hyvä pitää mielessä ja jotka auttavat sinua ottaessasi terveyttä tukevia lisäravinteita:

• Muista valita kollageeni-, C-vitamiini- ja E-vitamiinituotteet luotetuilta valmistajilta, kuten: Nature's Bounty Collagen C -tabletit , Nature's Bounty Vitamin E-400IU -tabletit, Nature's Bounty Collagen C -tabletit...
• Pitäisi täydentää kollageenia, C- ja E-vitamiineja luonnollisista elintarvikkeista, kuten naudanlihasta, lohesta, ostereista, eläimen maksasta, parsakaalista, pähkinöistä ... parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
• Raskaana olevien ja imettävien naisten tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kollageenin, C-vitamiinin ja E-vitamiinin yhdistämistä.

Vaikka ne ovat kaikki hyviä ravintoaineita terveydelle ja iholle, jos et osaa ottaa kollageenia + C-vitamiinia + E-vitamiinia oikein, sillä voi olla negatiivisia vaikutuksia kehoon. Toivottavasti yllä jaetut tiedot auttavat sinua huolehtimaan ihostasi ja terveydestäsi.