Jos haluat laihtua tehokkaasti, sinun ei tarvitse harjoitella vain maltillisesti, vaan myös harkita ruokavaliotasi. Tässä artikkelissa selvitetään, mitä ruokia tulisi välttää, jos haluat laihtua aFamilyToday-blogin avulla.
Jokainen painonpudotusprosessi ei sovi kaikille, ja vaikka se toimisi sinulle, se ei välttämättä toimi muille. Jokaisella meistä on ainutlaatuinen geneettinen rakenne, jolla on suuri rooli painonpudotuksessa. Kuinka paljon syöt, valitsemasi ruoat, harjoitusten tiheys ja tyyppi, stressitasosi ja unirytmi ovat joitakin elämäntapatekijöitä, jotka voivat vaikuttaa painonpudotukseen. Mitä tulee ruokavalintoihin, kaikki kalorit eivät ole samanarvoisia. Siksi aFamilyToday-blogi oppii lisää 11 ruoasta, jotka ovat erittäin haitallisia painonpudotukselle.
Jos painonpudotus on tavoitteesi, sinun tulee kiinnittää huomiota syömiisi ruokiin. Kaikissa painonpudotussuunnitelmissa tulisi olla erilaisia ruokavaihtoehtoja, jotka maksimoivat ravintoaineiden saannin. Proteiini , kuitupitoiset viljat, hedelmät, vihannekset, terveelliset rasvat ja maitotuotteet ovat hyviä ruokia vasta laihduttajille. Jotta saat enemmän parannusta, vältä seuraavia ruokia, jotka voivat hidastaa painonpudotusta.
valkoinen leipä
Valkoinen leipä sisältää hyvin vähän kuitua, mikä lisää nälän tunnetta
Vaikka leipä ei sisällä paljon kaloreita, se voi saada sinut tuntemaan nälkää aterian jälkeen vähäisen kuitupitoisuuden vuoksi. Kuiduilla on kylläisyyden tunnetta lisäävä vaikutus, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että ravintokuidun saanti liittyy painon laskuun.
Lisää kuitupitoisuutta korvaamalla valkoinen leipä täysjyväviljalla tai täysjyväviljalla. Vähäkuituisen vaalean leivän korvaaminen toisella vaihtoehdolla, joka sisältää muutaman gramman tätä tärkeää ravintoainetta, voi lisätä kylläisyyden tunnetta ja vähentää kokonaiskalorien saantia koko päivän ajan.
ranskanperunat
Itse asiassa yksi tutkimus havaitsi, että ranskalaiset perunat lisäsivät painoa annosta kohti kuin muut tavalliset ruoat, mukaan lukien perunat, punainen liha ja sokeripitoiset juomat. Siinä on vähän kuitua ja paljon rasvaa, mikä lisää kaloripitoisuutta. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että suolalla voi olla joitain riippuvuutta aiheuttavia ominaisuuksia ja että runsaasti natriumia sisältävien ruokien nauttiminen voi aiheuttaa suolaisempien ruokien himoa. Liian monien suolaisten ruokien, kuten ranskanperunoiden, jotka ovat myös runsaasti rasvaa ja kaloreita, syöminen voi haitata painonpudotustavoitteitasi.
Hedelmävaahtokarkkeja
Vaikka hedelmäkumit ovat varsin käteviä ja houkuttelevia sekä lapsille että aikuisille, ne sisältävät paljon sokeria ja ravintoaineiden puutetta. Vaikka jotkut puhdistetut sokerit voivat olla osa terveellistä ruokavaliota, tutkimukset osoittavat, että lisättyjen sokereiden syöminen voi edistää liikalihavuutta.
Leivonnaisia aamulla
Kakut ovat erittäin kaloripitoisia
Luettelo suosituista ruoista, kuten vohveleista, croissantiista, piirakoista jne., sisältää paljon kaloreita. Leivonnaiset voivat hidastaa painonpudotusta, koska niissä on paljon kaloreita ja alhainen kylläisyys.
Kokeile vaihteeksi tehdä itse leivonnaisia, kuten muffinsseja ja banaanileipää. Nämä ruoat ovat käteviä ja toimivat pääateriana tai välipalana sekä täynnä kuituja ja tärkeitä ravintoaineita.
Karkkia
Makeiset sisältävät runsaasti sokeria sisältäviä pähkinöitä, mutta ainakin ne tarjoavat jonkin verran ravintoarvoa terveellisten rasvojen ja proteiinien muodossa. Hedelmämakuiset karkit tarjoavat kuitenkin vain vähän rasvaa, proteiinia ja kuitua. Jos haluat jotain makeaa, syö vaihtoehtona tuoreita hedelmiä, tummaa suklaata, jossa on korkea kaakaoprosentti, tai kaakaopäällysteisiä pähkinöitä.
Kerma
Toinen sokerinen ja makea ruoka on jäätelö, jossa on myös paljon rasvaa pienessä annoksessa. Kerman ja sokerin pääainesosana on parasta syödä erityisissä tilaisuuksissa ja valita itsellesi muita vähäsokerisia jälkiruokia.
Viljat sokerilla
Moniin viljoihin on lisätty sokeria - jotkut sisältävät yli 10 grammaa annosta kohti. Nämä jyvät voivat hidastaa painonpudotusta.
Löytääksesi oikean viljan, valitse muroja, joissa on alle 5 grammaa sokeria annosta kohden, tai vaihda vilja kokonaan kauraan, jossa on hedelmiä ja pähkinöitä, jotta saat täydellisen aterian, kuidut ja ravintoaineet.
Kiinteä rasva
Kiinteä rasva sisältää paljon tyhjiä kaloreita, mikä vaikuttaa painonpudotusprosessiin
Kiinteitä rasvoja huoneenlämmössä pidetään tyhjien kalorien lähteenä. Voi ja punainen liha ovat kaksi yleistä kiinteiden rasvojen lähdettä, ja voista, ihrasta ja talista valmistetut leivonnaiset ja ruoat sisältävät myös tyhjiä kaloreita näistä ainesosista. Voit vähentää kuluttamasi kiinteän rasvan määrää syömällä vähärasvaista punaista lihaa ja päästä eroon rasvasta.
Pikaruoka
Juustohampurilaisia, keskiperunoita ja virvoitusjuomia sisältävä ateria voi sisältää lähes 1 000 kaloria , paljon enemmän kuin keskimäärin ihminen tarvitsee yhdellä aterialla. Vaikka pikaruoan mukavuutta on vaikea vastustaa, sinun on poistettava tämä "ateria" painonpudotustavoitteidesi saavuttamiseksi.
Keksit
Keksissä on usein paljon rasvaa, sokeria ja kaloreita. Lisäksi useamman kuin yhden kakunpalan syöminen johtaa vieläkin korkeampaan kaloripitoisten jälkiruokien saantiin.
Kuuma koira
Jalostetut lihat, mukaan lukien makkarat, tunnetaan elintarvikkeina, joissa on paljon natriumia, rasvaa ja kaloreita. Jokainen näistä ainesosista voi hidastaa painonpudotusta valkoisen leivän ja maustevalmisteiden lisäksi, joita yleensä nautitaan hot dogien kanssa.
Yllä on 11 ruokaa, jotka ovat melko yleisiä nyky-elämässämme. Vaikka herkullisia ja käteviä, jos haluat laihtua, sinun kannattaa harkita niiden välttämistä. Jopa painonpudotusprosessin jälkeen sinun on myös rajoitettava näiden ruokien saantia pysyäksesi kunnossa pitkään.
Voiko aloe veraa syödä raakana? Raaka aloe veran syöminen tarjoaa monia vitamiineja ja ravintoaineita, jotka auttavat antibakteerisia, laksatiivisia ja puhdistamaan kehoa tehokkaasti. Aloe vera on varsin hyvä ihmisille, joilla on ummetus, maha- ja pohjukaissuolen sairaudet, krooniset haavaumat.
é-lehti on lehtityyppi, jota käytetään usein vietnamilaisissa aterioissa. E-lehdillä on hyvin erityinen maku, joka tekee ruoasta houkuttelevan. Monet ihmiset rakastavat é-lehdistä valmistettuja ruokia. Jotkut ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko basilikan lehtiä syödä raakana?
Ehkäisypillerit auttavat naisia välttämään ei-toivottua raskautta. Tämä menetelmä on varsin tehokas, mutta se tuo osittain mukanaan joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi. Useimmat ihmiset ihmettelevät usein: aiheuttavatko ehkäisypillerit melasmaa?
Raskauden aikana raskaana olevien naisten terveydestä huolehditaan aina ja se asetetaan etusijalle. Koska kun raskaana olevan naisen terveydellä on ongelmia, se vaikuttaa suuresti sikiöön. Veri virtsassa raskauden aikana on myös yksi ongelmista, joista monet ihmiset ovat huolissaan. Onko raskaana oleville naisille vaarallista virtsata verta?
Korvaamaton osa avioelämää on seksi. Mutta seksi punaisen valon päivinä on aina kiistanalainen aihe naisten salaisilla luottamuksellisilla foorumeilla. Joten jos naisella on menorragia, voiko hän harrastaa seksiä? Tämän päivän postauksessa aFamilyToday-blogi auttaa sinua poistamaan epäilyksesi tästä ongelmasta.
Vihreät pavut ovat suosikkiruokaa ja erittäin hyödyllisiä terveydelle. Siksi monet raskaana olevat naiset haluavat sisällyttää vihreistä papuista valmistettuja ruokia päivittäiseen ruokavalioonsa, mukaan lukien mung-papumaito. Joten voivatko raskaana olevat naiset juoda vihreiden papujen maitoa?
Dementia aiheuttaa paljon vaivaa potilaille ja heidän läheisilleen. Täysi tietoisuus ja ymmärrys dementiasta voi lisätä mahdollisuuksia saada diagnosoitu, hoidettu ja hoidettu joku, jolla on dementia.
Tuhkarokko on tuhkarokkoviruksen aiheuttama akuutti tartuntatauti. Tämä on hengitystiesairaus, joten se on helppo levitä ympäriinsä ja muodostaa epidemian. Jos tuhkarokkoa ei saada hallintaan ajoissa, se voi puhkeaa pandemiaksi ja aiheuttaa monia vakavia terveysvaikutuksia. Mitkä ovat tuhkarokon syyt ja oireet? Tuhkarokko aiheuttaa hedelmättömyyttä on myös monien ihmisten kysymys.
DHC-valkaisu ja DHC-C-vitamiini ovat kaksi vartalonhoitotukea, jotka kiinnostavat monia ihmisiä. Siksi DHC:n juominen ihon valkaisuun ja C-vitamiini on avainsana, jota monet ihmiset etsivät. Alla olevat aFamilyToday Blogin tiedot auttavat sinua käyttämään tätä tuotesarjaa mahdollisimman oikein ja välttämään terveysvaikutuksia.
Voiko porkkanoita syödä raakana? Tämä on useimpien ihmisten kysymys nykyään, koska porkkanat sisältävät monia terveydelle hyviä ravintoaineita. Löydä vastaus täältä.
