Vinkkejä vauvan lohduttamiseen nukkumaan hyvin, jotta äidit voivat rentoutua
Vauvoille uni on erittäin tärkeää. Kuitenkin naisille, jotka ovat juuri alkamassa tulla äideiksi, vauvansa nukuttaminen on aina ongelma.
Jalkahieronnan edut
Tiesitkö, että jalat ovat erittäin tärkeitä kehon terveydelle, koska ne sisältävät verisuonia ja hermoja, jotka liittyvät elimiin kaikkialla kehossa. Siksi jaloistasi huolehtiminen on tapa välttää monia vaarallisia sairauksia.
Jalkahieronta ei ole enää ylellinen rentoutumismenetelmä, joka on saatavilla vain ihonhoitokylpylöissä, voit hieroa jalkojasi kokonaan kotona lievittääksesi stressiä ja parantaaksesi terveyttä. Opitaan jalkahieronnan eduista aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta.
Jalkahieronnan edut
Paranna verenkiertoa
Istuminen aiheuttaa sen, että lihakset jäävät käyttämättä säännöllisesti, mikä tekee lihaksista helposti kipeät ja kireät, koska ei saa tarpeeksi verta.
Erityisesti jalkojen lihakset ovat edelleen kiinni kengissä koko päivän, joten ne tarvitsevat aina enemmän huomiota ja hoitoa.
Säännöllinen jalkahieronta auttaa parantamaan verenkiertoa
Sinun tarvitsee vain hieroa jalkojasi 10-20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta jalkojen verenkierto paranee melko tasaisesti. Tämä auttaa myös estämään jalkojasi kipeiltä, väsyneiltä tai tunnottomilta. Lisäksi diabeetikkojen on myös parannettava jalkojen verenkiertoa komplikaatioiden estämiseksi.
Vahinkojen ehkäisy
Jalkahieronnalla on lihas- ja nivelkipuja vähentävä vaikutus sekä terveyttä nopeasti palautuva vamman jälkeen. Lisäksi voit tehdä jalkahierontaa 3-5 kertaa viikossa rajoittaaksesi jalkojen tai nilkkojen loukkaantumisriskiä.
Lisäksi voit yhdistää jalkahierontamenetelmiä harjoituksiin, jotka vahvistavat jalkoja ja auttavat jaloista tulemaan joustavammiksi ja rajoittamaan epämiellyttäviä vammoja.
Päänsärky helpotus
Tanskassa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kärsivät usein päänsärystä tai migreenistä, paranivat vyöhyketerapian jalkahieronnan jälkeen.
Akupainantajalkahieronnalla on kyky hoitaa tehokkaasti päänsärkyä
Osallistujat käyttivät tätä lähestymistapaa yhdessä terveellisten elämäntapojen kanssa päänsäryn lievittämiseksi. Yli 3 kuukauden täytäntöönpanon jälkeen noin 65 %:lla potilaista päänsäryn oireet vähenivät hieman, kun taas pieni osa parani kokonaan.
Hypotensio
Korkea verenpaine on yhä yleisempää sekä miehillä että naisilla. Tämä sairaus voi johtua monista eri syistä, kuten epäterveellinen ruokavalio, pitkittynyt stressi, genetiikka, ...
Jalkahieronta voi kuitenkin auttaa potilasta rentoutumaan enemmän, parantamaan verenkiertoa ja siten säätelemään verenpainetta vakaammaksi.
Parantaa mielialaa
Säännöllinen jalkahieronta ei ainoastaan auta sinua tuntemaan olosi rentoutuneeksi, vaan tuo myös monia myönteisiä vaikutuksia, kuten vähentää ahdistusta, masennusta , ...
Mielialan parantaminen on jalkahieronnan odottamaton vaikutus
Lisäksi tutkijat ovat osoittaneet, että jalkahieronnan käyttö auttaa myös vähentämään syöpäpotilaiden ahdistusta merkittävästi.
Rajoita jalkasairauksia
Flatjalkoihin liittyvät sairaudet tai jalkapohjan fasciitis voivat vaikuttaa vakavasti jokapäiväiseen elämääsi. Erityisesti kuten:
- Litteät jalat: Tämä on tila, jossa jalkapohjat eivät ole tavalliseen tapaan kaarevia, vaan niillä on litteä muoto. Koska jalkapohjissa ei ole kaarevia kaaria, päivittäiset liikkeet, kuten kävely, juoksu ja hyppy, vaikuttavat suoraan nilkoihin, polviin, lantioon ja selkärankaan. Tämä sairaus, jos se jätetään pitkäksi aikaa, voi aiheuttaa jalkakipuja jopa kevyellä fyysisellä toiminnalla.
- Plantar fasciitis: Tämä on plantaarifaskian tulehdus ja turvotus. Plantar fascia on kudosnauha, joka sijaitsee jalkaluun alapuolella, calcaneuksen päässä ja lähellä varpaita. Kun sinulla on plantaarinen fasciiitti, tunnet voimakasta kipua kantapään lähellä, varsinkin kun aloitat kävelemisen aikaisin aamulla.
Tässä vaiheessa sinun on hierottava säännöllisesti jalkojasi yhdessä jalkaharjoittelun kanssa edellä mainittujen sairauksien aiheuttaman kivun vähentämiseksi.
Opettele hieromaan jalkojasi kotona
Voit tehdä oman jalkahieronnan kotona tai pyytää läheistäsi auttamaan sinua. Yleensä jalkahierontaprosessi suoritetaan seuraavasti:
- Vaihe 1: Istut tuolille sängyllä, laitat toisen puolen jalka toisen reiden päälle. Ennen hierontaa sinun tulee levittää hieman voidetta tai käyttää hierontaöljyä, jotta sormet liikkuvat hellästi iholla.
- Vaihe 2: Ota toisella kädellä kiinni nilkan etuosasta, käytä sitten toisen käden peukaloa ja etusormea pitämään ihoa nilkan takaosassa ja vedä sitä sitten kantapäätä kohti.
- Vaihe 3: Liiku peukalollasi pienissä ympyröissä kantapäästä jokaisen varpaan tyveen. Tai voit painaa rystyssi jalan pohjaan ja siirtyä sitten kantapäästä varpaan alaosaan.
- Vaihe 4: Lopeta hieronta pyörittämällä varovaisesti kutakin varvasta ja tee sitten sama toisella jalalla.
Nykyään jalkahieronnan helpottamiseksi ja helpottamiseksi on kehitetty tukityökaluja tuomaan parempia etuja käyttäjille. Niistä Duy Thanh -jalkahierontatyökalu on ihanteellinen tuote sairauksien ehkäisyyn, kompakti muotoilu, erittäin helppokäyttöinen, sillä on monia merkittäviä etuja ja se pystyy hoitamaan erilaisia sairauksia. Monet ihmiset valitsevat sen.
Duy Thanh -jalkahierontatyökalu on työkalu jalkojen meridiaanien säätelyyn
aFamilyToday -blogin artikkeli on osoittanut lukijoille jalkahieronnan suuret edut . Jalat ovat se osa, johon kohdistuu paljon painetta, koska kävelet ja seisot monta kertaa päivässä, joten se vaatii erityistä huolenpitoa, ja sinun on myös yhdistettävä se liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon, jotta terveytesi paranee koko ajan. pitäisi olla parempi.
Hieronta rauhoittaa vauvan nukkumaan rauhallisesti, jotta äiti olisi lempeämpi
Kuten me, pienet lapset rakastavat rentoutumisen tunnetta hierottaessa. Tämä auttaa rauhoittamaan kehon stressiä ja auttaa vauvaa nukkumaan paremmin.
Jalkahieronta: Salaisuus auttaa raskaana olevia naisia pääsemään eroon turvotuksesta
Turvotus, jalkojen puutuminen, nämä ovat yleisiä ongelmia, joita raskaana olevat naiset kohtaavat. Epämukavuuden helpottamiseksi voit kokeilla hellävaraisia jalkahierontatoimenpiteitä.
Mitä vikaa kanin puremassa on? Kuinka käsitellä kanin puremaa
Kanit ovat lempeitä eläimiä, mutta joskus niistä tulee myös aggressiivisia. Tässä artikkelissa käsitellään kanin puremien syitä ja ensiapua.
Mikä on ympärileikkaus? Onko ympärileikkauksella vaikutusta?
Ympärileikkaus on gynekologian toimenpide, joka liittyy esinahkaan. Tämä artikkeli käsittelee ympärileikkauksen etuja, mahdollisia riskejä ja hoito-ohjeita toimenpiteen jälkeen.
Onko Lasik-silmäleikkaus likinäköinen? Asiat pitää huomata
Likinäköisyys on silmäongelma, joka vaikeuttaa näkemistä. Lasik-leikkaus on suosittu tapa poistaa likinäköisyys, joka on suosittu kaikkien keskuudessa. Mutta monet ihmiset ovat huolissaan siitä, onko Lasik-silmäleikkaus likinäköinen.
Miten Whitmoren tauti tarttuu?
Whitmoren tauti voi aiheuttaa nopean kuoleman, jos ei ole selvää, mikä Whitmoren tauti on, miten Whitmoren tauti tarttuu ja jos sitä ei hoideta ajoissa, potilas voi olla vaarassa, jopa kuolemassa.
Unelma lihasta silmään ja taudin turvallisesta ja tehokkaasta hoidosta
Mikä on pterygium silmässä, onko tämä patologia vaarallinen, ehkä monet ihmiset, kun he huomaavat, että heidän silmässään on pieni kasvain. Itse asiassa pterygium pterygium ei vaikuta näkökykyyn ennen kuin pterygium kasvaa suuremmaksi. Onko siis olemassa tehokkaita tapoja hoitaa pterygiumia silmässä? Vastaus löytyy alla olevasta artikkelista.
Mitä traumaattisen aivovamman saaneen tulisi välttää toipuakseen nopeasti?
Mitä traumaattisen aivovamman saaneen tulisi välttää toipuakseen nopeasti? Traumaattisen aivovamman saaneiden pitäisi syödä mitä, kuinka paljon syödä juuri tarpeeksi? Nämä kysymykset ovat erittäin tärkeitä potilaille välittömästi traumaattisen aivovamman hoidon jälkeen ja heidän loppuelämänsä ajan. Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta!
Voinko ottaa vitamiineja tyhjään vatsaan? Miten tämä vaikuttaa?
Vitamiinit ovat funktionaalisia elintarvikkeita, jotka lisäävät ruokavalioosi tehokkaasti ravintoaineita, joita saatat puuttua. Aina ei kuitenkaan kannata käyttää vitamiineja. Selvitetään tässä artikkelissa olevan aFamilyToday-blogin avulla.
Mitä ovat steroidit? Opi steroidien käytöstä ja sivuvaikutuksista
Monet ihmiset eivät vieläkään oikein ymmärrä, mitä steroidit ovat ja miten ne toimivat. Steroidien turvallisen ja tehokkaan käytön kannalta on kuitenkin erittäin tärkeää oppia näistä lääkkeistä.
Jos olet allerginen parasetamolille, mitä lääkettä sinun pitäisi ottaa sen sijaan? Parasetamoliallergian oireet
Parasetamoli on hyvin tuttu kipulääke, jota on lähes aina saatavilla jokaisen perheen lääkekaapista. Vaikka parasetamolia pidetään melko hyvänlaatuisena lääkkeenä, jolla on vähän sivuvaikutuksia, kaikki eivät voi käyttää tätä lääkettä. Joten jos sinulla on parasetamoliallergia, mitä lääkettä sinun pitäisi ottaa? Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Mikä on metastaattinen syöpä? Kuinka kauan metastaattinen syöpä elää?
Metastaattinen syöpä on vaarallinen vaihe, joka vaikuttaa vakavasti potilaiden terveyteen. Tällä hetkellä potilaiden eloonjäämisaste on erittäin alhainen. Joten mikä on metastaattinen syöpä? Kuinka kauan metastaattinen syöpä elää? Tutustutaanpa alla olevaan artikkeliin aFamilyToday-blogin avulla saadaksesi vastauksen.