Yksinkertaiset hengitysharjoitukset F0:lle kotona

Covid 19 teki valtavan vaikutuksen hengityselimiin. Siksi potilaiden tulee säännöllisesti harjoitella hengitysharjoituksia F0:lle kotona yksinkertaisella tavalla toipuakseen nopeasti infektiosta.

Covid 19 -tartunnan saaneilla ihmisillä on usein lieviä tai vakavia hengitysongelmia, kuten hengenahdistusta, puristavaa tunnetta rinnassa, keuhkokuumetta, hengitysvajaa, hengityselinten häiriöitä jne . hengityselimet, yksi yksinkertaisimmista tavoista, joita jokainen potilas voi helposti tehdä kotona, on harjoitella hengittää kunnolla hengitysharjoituksilla F0:lle.

Miksi F0:n täytyy harjoitella hengitystä?

Covid 19 on virus, joka vaikuttaa kaikkiin hengityselinten elimiin. Keuhkot ovat eniten vahingoittuneet elimet. Sairaana potilaan hengitysprosessi on vaikeaa, koska sisäänhengitetyn ilman virtaus estyy. Tästä syystä F0 tuntee usein hengenahdistusta ja rintakipua.

Astmapotilaille tai kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD) sairastaville potilaille Covid-19-virus laukaisee astmakohtauksen aiheuttaen jyrkän keuhkojen kapasiteetin laskun, mikä vaikeuttaa hengitystä, mikä voi johtaa astmaan. akuutti hengitysvaikeusoireyhtymä .

Oikein hengittämään oppiminen voi auttaa ylläpitämään tasapainoista happi- ja CO2-pitoisuutta keuhkoissa, tuomaan happea syvälle keuhkoihin ja tukemaan hengityselinten toimintaa. Oikeat F0-hengitysharjoitukset eivät ainoastaan ​​auta keuhkoja toimimaan paremmin, vaan myös lievittävät stressiä, mikä auttaa potilaita tulemaan henkisesti mukavaksi taistelemaan tautia vastaan.

Hengitysharjoitukset F0:lle auttavat potilaita toipumaan nopeasti

Tapoja harjoitella hengitystä F0:lle kotona

Kotona on monia yksinkertaisia ​​hengitysharjoituksia F0:lle. Potilaat voivat tehdä ne helposti missä tahansa kotonaan ilman lisätyökaluja. Tässä on muutamia harjoituksia, jotka ovat sekä opas oikeaan hengitykseen F0:lle kotona että hyvää hengitysharjoitusta keuhkoihin ja hengityselimiin.

Syvähengitysharjoitukset

Syvähengitysharjoitukset auttavat happea leviämään laajasti kehoon, vapauttamaan endorfiineja, rentouttamaan lihaksia, alentamaan verenpainetta, parantamaan myrkkyjen poistoprosessia,... Covid 19 -potilaat haluavat oppia harjoittelemaan hengitystä kotona.

Tekee:

• Istu tai makaa hiljaisessa ja mukavassa paikassa. Sulje silmäsi.
• Aseta toinen käsi vatsallesi ja toinen rintallesi.
• Hengitä tasaisesti.
• Aloita hengittäminen hitaasti ja syvään. Hengitä hitaasti sisään nenän kautta. Tunne vatsasi nousevan käsilläsi.
• Pidätä hengitystäsi ja pidä tauko 1-2 sekuntia.
• Hengitä hitaasti ulos suun kautta. Tunne vatsan muutos käsilläsi jokaisen hengityksen läpi.
• Toista useita kertoja, kunnes olet tottunut rytmiin.

Syvä hengitys - yksinkertaiset hengitysharjoitukset F0:lle kotona

puristettujen huulten hengitysharjoitus

Tämä puristettujen huulten hengitysharjoitus sekä parantaa keuhkojen toimintaa että parantaa hengitystoimintoa. Tämä harjoitus sopii erittäin hyvin Covid 19 -tartunnan saaneille potilaille tai potilaille, jotka liittyvät hengitysvaikeuksiin, kuten astma, keuhkofibroosi, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, ...

Tekee:

• Istu suorassa tai makuuasennossa.
• Rentouta olkapäät mukavasti.
• Hengitä sisään nenän kautta noin 2 sekuntia ja tunne hitaasti, että ilma liikkuu vatsassasi.
• Yritä täyttää vatsasi ilmalla sen sijaan, että pidät sitä keuhkoissasi tavalliseen tapaan.
• Purista huuliasi ikään kuin puhaltaisit kuumaa ruokaa ja hengitä hitaasti ulos puristettujen huulten läpi ja hengitä ulos kaksi kertaa niin kauan kuin hengität sisään.

puristettujen huulten hengitysharjoitus Covid 19 -potilaille, jotta he oppivat hengittämään oikein

Pranayama-hengitysharjoitukset

Pranayama-hengitysharjoituksissa on pääasiallinen käyttötarkoitus keuhkojen kapasiteetin lisäämisessä ja hengityksen säätelyssä, mikä antaa enemmän happea keholle.

Tekee:

• Istu jalat ristissä tai polvistu tasaiselle alustalle.
• Pidä selkäsi suorana.
• Hengitä syvään sisään ja hengitä hitaasti ulos.
• Pidä asento ja toista hengitys vähintään 10 kertaa.

Buteyko hengitysharjoitukset

Buteyko-hengitystekniikka, jonka ukrainalainen lääkäri keksi vuonna 1950, on yksi parhaista keuhkojen hengitysharjoituksista. Tämä hengitystekniikka auttaa hallitsemaan hengitystä, ehkäisee hengenahdistusta, parantaa hengitystä ja auttaa hengityselinten sairauksissa.

Tekee:

• Aloita sisään- ja uloshengitys kevyesti.
• Kun et ole valmis, hengitä ulos, ala pidätellä hengitystäsi ja laske hiljaa, kunnes pidätys on ohi, ja hengitä sitten ulos normaalisti.
• Harjoittele joka kerta 5-7 liikettä, toista 3-4 kertaa mihin aikaan päivästä tahansa.

Muutamia huomioita F0-hengityksen harjoittelussa kotona

Potilaan terveydentilasta riippuen valitsemme oikean tavan harjoitella hengitystä. Älä liioittele, anna kehollesi aikaa tottua ja sopeutua hengitysliikkeisiin harjoitellaksesi hengittämistä oikein vahingoittamatta muita elimiä.

Covid-potilaiden hengitysharjoitukset eivät paranna potilasta välittömästi tai auta hengityselinten toimintaa palautumaan normaaliksi lyhyessä ajassa. Nämä hengitysharjoitukset ovat tehokkaimpia, kun niitä harjoitetaan monta kertaa, monta päivää, mikä auttaa harjoittajaa tottumaan tieteelliseen hengitystapaan.

Hengitysharjoitukset F0:lle kotona on menetelmä, joka on sekä yksinkertainen että tehokas. Oikein hengittämään oppiminen ei ainoastaan ​​auta Covid-19-potilaita toipumaan nopeasti hengitystoiminnasta, vaan myös luo tieteellisen hengitystottumuksen, joka on erittäin hyödyllistä terveydelle tulevaisuudessa.