Yhteenveto tiedoista, jotka sinun on tiedettävä, kun sinulla on oikean polven nyrjähdys

Oikean polven nyrjähdys on uskomattoman yleinen vamma, joka voi koskea kaikenikäisiä ihmisiä. Siksi on erittäin tärkeää löytää tietoa tästä aiheesta.

Oikean polven nyrjähdys on hyvin yleinen vamma polven alueella, ja sitä nähdään usein jatkuvasti aktiivisilla ihmisillä, erityisesti ihmisillä, jotka harrastavat nopeita ja voimakkaita liikkeitä, kuten koripalloa, koripalloa jne. jalkapalloa, uintia jne. onko oikean polven nyrjähdys, syyt, oireet ja kuinka korjata tämä tila? Etsitään vastaus aFamilyToday Blogin avulla alla olevasta artikkelista!

Mikä on oikean polven nyrjähdys?

Polvinivelemme on yhdistetty neljällä nivelsiteryhmällä, mikä tekee liikkeestä joustavimman ja joustavimman. Oikean polven nyrjähdys on tila, jossa oikean polven nivelsiteet ovat yli venyneet, repeäen osan nivelsiteestä, jopa koko nivelsiteen, aiheuttaen potilaalle erittäin tuskallista kipua.

Oikean polven nyrjähdys on erittäin kivulias

Oikean polven nyrjähdysten syyt

Oikea polvi on nyrjähdysriskin paikka, koska oikeaa jalkaa käytetään usein joustavasti ja sitä pidetään "tukijalana", "dominoivana jalkana" voimakkaassa harjoittelussa tai urheilussa.

Jotkut syistä, miksi polvi on usein nyrjähtänyt, voivat sisältää:

• Käytä sopimattomia jalkineita ja vaatteita harjoituksen aikana.
• Älä lämmitä tai älä lämmitä kunnolla ennen urheilua.
• Kannat usein raskaita esineitä, työskentelet väärässä asennossa.
• Onnettomuuksia asumisen ja työskentelyn aikana.
• Juokseminen, hyppääminen, äkilliset voimakkaat liikkeet.
• Ympäröivä ympäristö on helppo liukua ja pudota.
• Ihmiset, jotka osallistuvat kestävyyslajeihin ja kontaktilajeihin: jalkapallo, juoksu jne.

Mitkä ovat oikean polven nyrjähdysoireet?

Oikean polven nyrjähdyksen merkit vaihtelevat suuresti vamman vakavuudesta riippuen.

• Oikean polven kipu: Tämä on yleinen nyrjähdysoire, nivelsiteet ovat vaurioituneet aiheuttaen potilaalle epämukavuutta, kipu voi olla lievää ja tylsää ja kipu on voimakasta, kun potilas painaa polven aluetta tai liikkuessaan nouse seisomaan ja istu alas, venyttele jalkojasi.

Lääkäriin kannattaa mennä nyrjähdysten sattuessa

• Turvotus ja kipu: Tämä oire ilmaantuu yleensä 12-24 tuntia nyrjähdyksen jälkeen, jos et lepää vaan jatka harjoittelua, turvotus pahenee.
• Polvessa on rypistävää tunnetta, johon voi liittyä lihasten supistumisen tunne.
• Vaikeus liikkua.

Lievissä nyrjähdystapauksissa potilas voi hoitaa itseään kotona erikoislääkäreiden tuella, kun taas vaikeissa tapauksissa vaikeissa kipuoireissa tai potilaalla on ollut jokin sairaus. Jos sinulla on aiemmin ollut oikean jalan nyrjähdys luu- ja nivelongelmat sekä polven nivelrikko , sinun on mentävä nopeasti sairaalaan skannauksiin, testeihin, tarvittaessa jopa leikkaukseen.

Kuinka hoitaa oikean polven nyrjähdys?

Polven nyrjähdysten hoidossa tulee olla monia tapoja, joilla lääkärit korostavat erityisesti oikeanlaista ensiapua heti nyrjähdysten jälkeen. Asianmukaisesti:

• Kun oikea polvi nyrjäytät, sinun tulee levätä, rajoittaa liikettäsi mahdollisimman paljon.
• Kiinnitä oikea polvi lastoilla, puristimilla jne. vähentääksesi tulehdusta ja kiinnittääksesi polven luun. Huomaa, tue jalkojasi juuri oikealla tavalla, jotta solmio ei ole liian tiukka, jolloin verenkierto ei pääse kiertämään.
• Lievissä tapauksissa, jotka voidaan hoitaa kotona, sinun tulee käyttää kylmäpakkausta polven alueen kivun vähentämiseksi.
• Jalkojen nostaminen sydämesi yläpuolelle makuulla auttaa lievittämään kipua, edistää loukkaantuneen polven alueen paranemista.

Kylmä kompressi tekee olosi mukavammaksi

• Kipulääkettä ja tulehduskipulääkkeitä voidaan käyttää. Juo kohtuudella ja asiantuntijan ohjauksessa.
• Vaikeissa tapauksissa on tarpeen siirtyä välittömästi sairaalaan, jotta lääkäri voi neuvoa sopivimman hoito-ohjelman. Yleensä lievän polven nyrjähdyksen hoito kestää noin 2-3 viikkoa, ja tämä määrä voi kestää jopa 3-4 kuukautta vaikeilla potilailla. 

Kuinka estää oikean polven nyrjähdys?

Välttääksesi nyrjähdykset tehokkaasti, sinun on huomioitava:

• Lämmitä ennen voimakasta harjoittelua .
• Harrasta urheilua säännöllisesti.
• Käytä suojavarusteita ja varusteita urheilun aikana.
• Älä kanna raskaita, liian raskaita esineitä pitkiä aikoja, kiinnitä huomiota oikean asennon säilyttämiseen niin työskennellessäsi kuin urheilussakin.
• Säilytä sopiva paino, vältä ylipainoa ja lihavuutta.
• Rakenna turvallinen leikki- ja harjoitusympäristö.
• Noudata terveellisiä elämäntapoja, lisää luustolle ja nivelille hyviä ruokia päivittäiseen ruokavalioosi.

Oikean polven nyrjähdykset ovat hyvin yleisiä, mutta täysin estettävissä. Siksi sinun tulee tästä päivästä alkaen rakentaa itsellesi elämäntapa, kohtuullinen ja tieteellinen ravitsemus suojellaksesi erityisesti jalkojen voimaa ja kehosi terveyttä yleensä. Toivon sinulle ja perheellesi hyvää terveyttä!