Vesiliukoisten vitamiinien ja rasvaliukoisten vitamiinien vertailu

Kuinka tehdä ero vesiliukoisten ja rasvaliukoisten vitamiinien välillä? Tarvitseeko kehomme enemmän rasvaliukoisia vai vesiliukoisia vitamiineja?

Vitamiinit jaetaan kahteen pääryhmään: rasvaliukoisiin ja vesiliukoisiin. Mitä eroa näiden kahden vitamiiniryhmän välillä on? Mitä vitamiineja öljyssä on? Mitä vitamiineja vesiliukoisiin vitamiineihin kuuluu? Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään näitä kahta vitamiinia paremmin, jotta vesiliukoisten ja rasvaliukoisten vitamiinien vertailu on helpompaa .

Liukenemisväliaineen perusteella vitamiinit voidaan jakaa kahteen tyyppiin: vesiliukoiset vitamiinit ja rasvaliukoiset vitamiinit.

Vesiliukoiset vitamiinit

1. Vesiliukoisten vitamiinien ominaisuudet

Vesiliukoiset vitamiinit ovat vitamiineja, jotka voimme imeytyä itseemme tunkeutumalla suolen seinämän läpi. Nämä vitamiinit eivät tarvitse emulgointiaineita tukemaan vitamiinien imeytymistä elimistöön. 

2. Mitkä vitamiinit kuuluvat vesiliukoiseen ryhmään?

B-vitamiinit : Tämän ryhmän vitamiineja ovat B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B12- ja folaatti (B9). Jokaisella vitamiinilla on oma tehtävänsä. B1-vitamiini on tehokas beriberi-edeeman hoidossa - sairauden, joka voi mahdollisesti vahingoittaa sydäntä, ruoansulatusjärjestelmää ja hermostoa. B2-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä ja immuunijärjestelmää. B3-vitamiini antaa energiaa. B5- ja B9-vitamiinit stimuloivat kehon kasvua. B6-vitamiini vähentää sydänsairauksien riskiä. B12-vitamiini ehkäisee anemiaa.

C-vitamiini : Tämä on ihmiskeholle välttämätön vitamiini. C-vitamiini tukee kehon aineenvaihduntaa ja lisää raudan imeytymistä aikuisilla ja lapsilla. C-vitamiini lisää ihmisen vastustuskykyä ja nopeuttaa haavojen paranemista. C-vitamiini myös hoitaa väsymystä vilustuessa tai flunssassa, suojaa ihoa auringon vaikutuksilta ja hoitaa tehokkaasti tummia läiskiä.

Vesiliukoisten vitamiinien ja rasvaliukoisten vitamiinien vertailuVesiliukoiset vitamiinit hajoavat helpommin kuin rasvaliukoiset.

Rasvaliukoiset vitamiinit

1. Rasvaliukoisten vitamiinien ominaisuudet

Rasvaliukoiset vitamiinit eivät liukene veteen, päinvastoin ne liukenevat helposti rasvaan. Tämän ryhmän vitamiinit tarvitsevat rasvan tukea kehon kuljetus- ja aineenvaihduntaprosessissa. Siksi kehomme imee yleensä rasvaliukoisia vitamiineja ja rasvoja päivittäisen ruokavaliomme kautta. 

Kun se on päässyt kehoon suun kautta, rasvaliukoisten vitamiinien ryhmä kiinnittyy klomikroniin - erityiseen proteiiniin. Lopuksi se viedään imunestejärjestelmään, kehon sisäelimiin. 

Elimistö ei ime rasvaliukoisia vitamiineja itsestään kuten vesiliukoisia vitamiineja.

2. Mitkä vitamiinit kuuluvat rasvaliukoiseen ryhmään?

A-vitamiini : Lähes kaikki elimet tarvitsevat A-vitamiinia, mukaan lukien silmät, jotka tarvitsevat eniten tukea. A-vitamiini auttaa pitämään silmät terveinä, rajoittaa näönmenetystä, glaukoomaa, ... A-vitamiini tukee myös elimistön immuunijärjestelmän vahvistamista.

D-vitamiini : Tämä on erityinen rasvaliukoinen vitamiini. Kehomme pystyy syntetisoimaan D-vitamiinia itsekseen altistamalla ihon auringonvalolle. D-vitamiini tukee luuston kehitystä. 

E-vitamiini : Toimii antioksidanttina, suojaa soluja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä, ​​ehkäisee syöpää. Joissakin erikoistapauksissa E-vitamiiniannoksia käytetään verenohennusaineena.

K-vitamiini : Tämä on vitamiini, jolla on kyky muodostaa verihyytymiä tai jota käytetään hemofiliaa tai veren ohenemista sairastavien potilaiden hoitoon. Lisäksi K-vitamiini auttaa myös vähentämään sydänsairauksien riskiä, ​​ehkäisee kalsiumin kertymistä vereen ja vahvistaa luurankolihaksia.

Vesiliukoisten vitamiinien ja rasvaliukoisten vitamiinien vertailu

Vesiliukoisten ja rasvaliukoisten vitamiinien vertailu ei ole vaikeaa . Heti nimestä huomaamme eron näiden kahden vitamiiniryhmän välillä.

Vesiliukoiset vitamiinit imeytyvät helposti elimistön kudoksiin ja metaboloituvat nopeammin kuin rasvaliukoiset vitamiinit. Vesiliukoisten vitamiinien ryhmällä on vähemmän vakaa rakenne. Ne hajoavat helposti auringonvalossa, korkeassa lämpötilassa tai ruoansulatusentsyymien kautta. Siksi vesiliukoiset vitamiinit jäävät elimistössä vähemmän todennäköisesti ja ne poistuvat helposti, joten niitä on täydennettävä säännöllisesti.

Sitä vastoin rasvaliukoisen ryhmän vitamiinit, kuten edellä mainittiin, ovat vain rasvaliukoisia. Ylimääräinen vitamiini suodattuu glomeruluksen läpi ja erittyy ulosteeseen. Tämä erittymisprosessi on kuitenkin erittäin hidas. Siksi, kun vitamiineja on liikaa, ne varastoituvat rasvakudoksiin ja maksaan. Ne ovat elimistölle myrkyllisiä, kun ne ovat elimistössä pitkään.

Pelkästään ominaisuudet ymmärtämällä voit verrata vesiliukoisia ja rasvaliukoisia vitamiineja helposti.

Tässä artikkelissa on tietoa ja vertailua vesiliukoisista vitamiineista ja rasvaliukoisista vitamiineista . Toivottavasti tämän artikkelin avulla voit helposti erottaa vitamiinit, jotka kuuluvat jompaankumpaan näistä kahdesta ryhmästä. Vitamiinien ymmärtäminen ja luokittelu auttaa sinua valitsemaan kehollesi oikean lisäravinteen.


Leave a Comment

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kysymys: Paksuttaako e-vitamiinin käyttö kohdun limakalvoa?

Kysymys: Paksuttaako e-vitamiinin käyttö kohdun limakalvoa?

Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.

Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?

Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?

C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.

Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää

Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää

Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.

D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa

D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa

Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.

Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti

Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti

Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.

Mitä vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille?

Mitä vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille?

Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.

Murrosiän ravitsemus on sekä pitkää että terveellistä

Murrosiän ravitsemus on sekä pitkää että terveellistä

Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!

Hitaan painonnousun hoito lapsilla

Hitaan painonnousun hoito lapsilla

Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.

10 parasta ruokaa lapsillesi

10 parasta ruokaa lapsillesi

aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.

8 vinkkiä raskaana oleville, jotka auttavat sinua saamaan älykkään vauvan

8 vinkkiä raskaana oleville, jotka auttavat sinua saamaan älykkään vauvan

Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.

Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta?

Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta?

Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.

Onko jalkojen turvotus raskauden aikana vaarallista?

Onko jalkojen turvotus raskauden aikana vaarallista?

aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia ​​rajoittamaan?

Vauvojen tulee syödä ensimmäiset kasvikset

Vauvojen tulee syödä ensimmäiset kasvikset

Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.

6 suosittua B-vitamiinia: mitä sinun tulee tietää

6 suosittua B-vitamiinia: mitä sinun tulee tietää

aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.

Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille?

Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille?

Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.

5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille

5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille

Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.

14 erilaista mineraalia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana

14 erilaista mineraalia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana

Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.

Raskaana olevien naisten rautaa ei ole vain naudanlihassa

Raskaana olevien naisten rautaa ei ole vain naudanlihassa

Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.