Tunteiden hallinta syövän voittamiseksi

On tavallista, että syöpäpotilaat kokevat syövän diagnoosiin ja hoitoon liittyviä tunnejaksoja loppuelämänsä ajan. Saatat tuntea helpotusta, ahdistusta, hämmennystä, pelkoa, vihaa ja jopa masennusta. Saatat kuitenkin saada lohtua tiedosta, että ajan myötä nämä tunteet laantuu.

Syöpäpotilaat voivat kokea monia tunteita, kuten positiivisuutta, ylpeyttä, toivoa, iloa, onnea ja jännitystä tulevaisuudesta. He ovat kohdanneet pelkonsa ja saaneet voimaa, rohkeutta ja luottamusta. Tämä voiton ja itseluottamuksen tunne ei aina tule helposti. Voi kestää kauan, ennen kuin syöpäpotilaat tunnistavat omat kokemuksensa ja ymmärtävät näiden tunteiden vaikutuksen.

Tunteiden hallinta syövän voittamiseksi

Tutkimukset osoittavat, että syövästä selviytyneet ihmiset sopeutuvat paremmin elämän stressiin ja näyttävät olevan melko joustavia. Jossain vaiheessa ei kuitenkaan ole harvinaista kokea masennusta , ahdistusta, pelkoa tai posttraumaattista stressiä. Jotkut näistä kokemuksista voivat olla normaaleja ja ohikiitäviä.

Muut kokemukset voivat kuitenkin vahingoittaa elämääsi jossain määrin. Toiset voivat vaikeuttaa jo normaalia elämääsi tai vaarantaa terveytesi.

Tunteiden hallinta syövän voittamiseksi

Ymmärrä syöpäpotilaiden kanssa emotionaalista stressiä ja ahdistusta

Potilaat saattavat ajatella, että stressi ja ahdistus häviävät, kun hoito on ohi. Kuitenkin monien syövästä selviytyneiden ihmisten ahdistus lisääntyy hoidon päätyttyä.

Lisäksi heidän ystävänsä ja perheenjäsenensä eivät välttämättä ymmärrä, että syöpä on osa elämää hoidon päätyttyäkin. Ja myös psyykkiset muutokset voivat aiheuttaa ahdistusta…

Syöpäpotilaiden on puhuttava stressistään ja huolistaan

Kuinka vähentää stressiä ja ahdistusta

Oli syy mikä tahansa, muista, että ahdistus ja stressi ovat yleisiä tunteita. Tässä on vinkkejä ahdistuksen vähentämiseen ja terveellisempien elämäntapojen ylläpitämiseen:

• Liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja ja muita terapeuttisia kemikaaleja, jotka auttavat vähentämään stressiä. Sinun tulisi harjoitella 30 minuuttia joka päivä.
• Syö terveellisemmin. Se mitä syöt vaikuttaa mielialaasi. Rajoita runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden syömistä… koska niillä on negatiivinen vaikutus tunteisiisi ja terveytesi.
• Vältä alkoholin ja huumeiden käyttöä. Alkoholi peittää todelliset tunteet ja voi aiheuttaa muita terveysongelmia.
• Saada tarpeeksi unta.
• Nauti harrastuksesta, jota voit tehdä yksin, kuten: Neulominen, piirtäminen, laulaminen, puutarhanhoito… Harrastustoiminta, johon osallistuu muitakin, kuten liittyminen lukukerhoon tai urheiluryhmäurheiluun.
• Kerro huolestasi tai huolenaiheistasi luotettavalle henkilölle.
• Opi rentoutustekniikoita.
• Opi motivoimaan itseäsi ja asettamaan prioriteetteja elämässä.
• Varaa aikaa nautinnolliseen toimintaan.

Liikunta on tehokas tapa vähentää stressiä ja ahdistusta

Pelko taudin uusiutumisesta on todellinen ja stressaava monille syöpäpotilaille. On tärkeää, ettet anna tämän huolen estää sinua elämästä onnellista ja terveellistä. Voit selviytyä uusiutumisen pelosta noudattamalla seuraavia ohjeita:

• Ota selvää toistumisen riskistä.
• Löydä tietoa siitä, kuinka voit vähentää uusiutumisen riskiä.
• Varaudu mahdollisiin ongelmiin.
• Kerro jollekulle, johon luotat.

Selviytyminen masennuksesta

Masennuksen oireet syöpähoidon aikana

Turhautuminen, väsymys ja yksinäisyys ovat tyypillisiä reaktioita kohtaamiisi asioihin. Tulevat tapahtumat, kuten diagnoosisi vuosipäivä, voivat myös laukaista näitä tunteita.

Vaikka suru onkin tunne, jonka jokainen kokee silloin tällöin. On kuitenkin tärkeää tehdä ero normaalin ja epänormaalin surun ja masennuksen välillä. Masennuksen oireita ovat seuraavat:

• Nautinnon ja kiinnostuksen menetys useimpia toimintoja kohtaan.
• Muuta ruokailutottumuksiasi.
• Levoton tai hidas.
• Väsynyt.
• Hyödytön olo
• Huono keskittymiskyky.
• Nukkumisvaikeuksia tai liian paljon nukkumista.

Monet syövästä selviytyneet kokevat näitä oireita hoitoa seuraavien vuosien aikana. Jos nämä oireet jatkuvat ja vaikuttavat sosiaalisiin suhteisiisi ja työkykyysi… ota yhteyttä ohjaajaan.

Liity tukiryhmään

On mahdollista kokea erilaisia ​​syöpään liittyviä tunteita ja voittaa syöpä. Syövän tukiryhmä voi olla loistava paikka puhua tunteistasi ja olla yhteydessä muihin, joilla on samanlaisia ​​tunteita.

Osallistujat jakavat tietoa, tarjoavat emotionaalista tukea, inspiroivat ja auttavat edistämään omanarvontuntoa. Fyysisesti ja henkisesti terveenä tunteville tukiryhmät ovat myös hyvä paikka tukea muita jakamalla omia kokemuksiaan.

Liity tukiryhmään kokemaan ja auttamaan voittamaan negatiivisia tunteita

National Cancer Institute suosittelee, että kysyt itseltäsi seuraavat kysymykset, jotka auttavat määrittämään, sopiiko syövän selviytymisryhmään liittyminen sinulle:

• Oletko tyytyväinen jakamaan tunteitasi muiden kanssa samanlaisissa tilanteissa?
• Nautitko muiden tarinoiden kuulemisesta kokemuksistaan?
• Mitä hyötyä sinulla voisi olla muiden kokemuksista vastaavissa tilanteissa?
• Haluaisitko olla osa ryhmää?
• Onko sinulla hyödyllistä tietoa tai neuvoja jaettavaksi muiden kanssa?
• Tuoko kosketus muiden syövästä selviytyneiden kanssa sinulle lohtua?
• Haluatko oppia lisää syövästä ja syövästä selviytyneiden kohtaamista ongelmista?

Jokaisella tukiryhmällä on ainutlaatuinen tehtävä ja tavoite. Tämän kokouksen ja seuraavan saman joukkueen järjestämän kokouksen välillä on jopa ero. Ryhmään vaikuttavia tekijöitä ovat osallistujat, ryhmästä vastaavat henkilöt ja keskustelunaiheet. Lisäksi voit ottaa yhteyttä muihin tukilähteisiin, kuten:

• Lääketieteen sosiaalityöntekijä, psykologi, sairaanhoitaja, psykiatri tai papiston jäsen.
• Perhe ja ystävät. Auta heitä ymmärtämään, kuinka he voivat auttaa sinua.
• Sinä itse. Osaa löytää tietoa ja käyttää omaa tietoasi. Lue muiden syövästä selviytyneiden kirjoittamia kirjoja tai verkkotarinoita.
• Auttaa muita. Tämä ei ainoastaan ​​vähennä eristäytymistä, vaan se tarjoaa myös mahdollisuuden keskustella tunteistasi, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi vahvemmiksi ja hallitsevammaksi.

Negatiiviset tunteet eivät ole harvinaisia ​​syöpäpotilailla, hoitojen rohkea hyväksyminen ja aktiivinen toteuttaminen on paras tapa saada sairaus etenemään hyvin. Tarvittaessa käänny psykologin puoleen. Toivon, että hallitset tunteitasi ja voitat kaikki sairauteen liittyvät huolet.