Totuus on, että sininen valo aiheuttaa unettomuutta ja häiritsee biologista kelloa

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että sininen valo häiritsee unta ja häiritsee biologista kelloa. Elektronisten laitteiden, kuten puhelimien, tietokoneiden, televisioiden, ...

Moderni elämä tekee meistä helppoa murtaa arjen rytmi. Nukut vähemmän kuin ennen, unen laatu ei ole yhtä hyvä. Erityisesti uni-herätyssyklin häiriöihin vaikuttava tekijä on sininen valo. Vaikea uni lisää riskiä sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin, masennukseen, ... Mikä on totuus sinisestä valosta, joka aiheuttaa erityisesti unettomuutta? Ota selvää seuraavan artikkelin kautta.

Onko unettomuutta aiheuttava sininen valo totta?

Kehollamme on kellon kaltainen järjestely. Yksi helpommin ymmärrettävä esimerkki on, että ihmiskeho muistaa automaattisesti päivittäisen elämän ajan. Sitten, kun kyse on kiinteästä aikavälistä, tunnemme nälkää, uneliaisuutta tai heräämme automaattisesti. Vuorokausisykli kestää 24 tuntia ja sitä kutsutaan usein biologiseksi kelloksi. Tämä "kello" toimii pääasiassa ympäristön signaaleilla, erityisesti päivänvalolla ja pimeydellä yöllä.

Aiheuttaako sininen valo unettomuutta? Sininen valo estää melatoniinihormonin tuotantoa, mikä vaikeuttaa öisin nukahtamista.

Miksi siis sanotaan, että sininen valo aiheuttaa unettomuutta? Mikä on sinisen valon ja unen suhde? Kuten tiedemiehet ovat selittäneet, sininen valo on valoa, jolla on lyhyt aallonpituus ja joka sijaitsee spektrissä sinisestä purppuraan. Auringon säteiden sisältämä sininen valo auttaa kehoa tunnistamaan, että on päivä. Sieltä se tuottaa jännittäviä hormoneja, jotka pitävät sinut hereillä työskennellessäsi ja opiskellessasi. Sinistä valoa on kuitenkin myös elektroniikkalaitteiden näytöissä. Kun käytät näitä laitteita yöllä, kehosi luulee sen päiväsaikaan ja tuottaa enemmän jännittäviä hormoneja, jotka vaikeuttavat nukahtamista.

Sininen valo estää myös melatoniinihormonin tuotantoa – hormonia, jota elimistö erittää yöllä, mikä saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja uneliaaksi. Kun tämän hormonin tasot laskevat, sinun on vaikeampaa nukahtaa, heitellä ja kääntyä, mikä vaikuttaa unen laatuun. Tämä on myös syy, miksi monet ihmiset kokevat usein sinisen valon vaikeuttavan nukkumista. Melatoniinihormonin säännöllinen ja pitkäaikainen esto heikentää kehoa unettomuudesta, aineenvaihduntahäiriöstä, joka aiheuttaa painonnousua ja liikalihavuutta, lisää masennuksen, syövän, sydän- ja verisuonitautien ilmaantuvuutta.

Jotkut muut sinisen valon haitalliset vaikutukset kehoon

Sininen valo ei aiheuta vain unettomuutta, häiritse kelloa, vaan aiheuttaa myös monia huonoja vaikutuksia kehoon. Jotkut sinisen valon haitallisista vaikutuksista terveyteen :

Verkkokalvon ja sarveiskalvon vaurioituminen

Sinisellä valolla on lyhyt aallonpituus ja korkea energia. Kun silmät altistetaan säännöllisesti lähietäisyydelle, ne ovat erittäin herkkiä vaurioille ja verkkokalvon toiminnan heikkenemiselle. Silmäsi kuivuvat helposti, väsyvät, ... Tämä tilanne vahingoittaa silmäsoluja, mikä johtaa verkkokalvon ja sarveiskalvon vaurioitumiseen, ja saatat olla jopa täysin sokea ikuisesti.

Ei vain vaikuta uneen, vaan sininen valo vahingoittaa myös verkkokalvoa ja sarveiskalvoa, mikä pahempaa, tekee silmäsi pysyvästi sokeiksi.

Nopeuttaa ihon ikääntymistä

Ihotautilääkäri Muradin - kosmetiikkabrändin Muradin perustajan mukaan, kun olet alttiina elektronisille laitteille 4 tunnin ajan, vastaa 20 minuutin auringonpaistetta. Siksi sininen valo saa ihon ikääntymisprosessin alkamaan aikaisemmin. Ihosi näyttää enemmän ryppyjä, roikkuvaa ihoa, joustavuuden menetystä.

Aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia

Säännöllinen altistuminen siniselle valolle on kuin altistuminen säteilylle. Pitkällä aikavälillä se luo olosuhteet vapaiden radikaalien muodostumiselle ja kehittymiselle, mikä aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia, kuten syöpää, sydänsairauksia, ateroskleroosia , heikentynyttä aivotoimintaa, hermovaurioita jne.

Kuinka rajoittaa unettomuutta aiheuttavaa sinistä valoa?

Jos joudut usein altistumaan elektronisille laitteille, sinun tulee varustaa itsesi käytön aikana siniset valoa estävät lasit . Tai asenna ylimääräinen sininen valosuoja tietokoneellesi tai kannettavaan tietokoneeseen työskennellessäsi. Tämä auttaa sinua minimoimaan sinisen valon haitalliset vaikutukset terveyteen ja ihoon. Lisäksi nykyisille älypuhelimille ne varustetaan "yötilalla". Kun käytät puhelinta yöllä, sinun tulee ottaa tämä tila käyttöön vähentääksesi puhelimen sinistä valoa, joka aiheuttaa unihäiriöitä ja vahingoittaa silmiäsi.

Minimoi elektronisten laitteiden käyttö ennen nukkumaanmenoa, jotta sininen valo ei aiheuta unettomuutta.

Lisäksi voit myös tehdä joitain seuraavista tavoista rajoittaa sinistä valoa, joka vaikeuttaa nukkumista:

• Valitse yövalo pehmeällä punaisella valolla tai erikoislamppu.
• Rajoita elektronisten laitteiden käyttöä noin 120 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
• Herää aikaisin aamulla ja paista auringossa noin 15 minuuttia päivässä.
• Mikäli työn luonne edellyttää tietokoneen, puhelimen tai tabletin käyttöä yöllä, kannattaa käyttää ylimääräisiä sinisiä valoa estäviä laseja.
• Altistuminen enemmän luonnonvaloa päivän aikana helpottaa nukahtamista yöllä. Tämä auttaa myös parantamaan mielialaasi ja olemaan valppaampia päivän aikana.

Yllä on syitä, miksi sininen valo aiheuttaa unettomuutta ja häiritsee biologista kelloa. Niitä tarkasteltaessa on mahdotonta luopua kokonaan altistumisesta siniselle valolle, mutta voit rajoittaa tämän valon haitallisia vaikutuksia artikkelissa ehdotetuilla tavoilla. Toivottavasti sinulla on aina hyvä uni ja hyvä terveys.