Sosiaalisen eristäytymisen aikana näyttää siltä, että kotona pysyminen COVID-19:ää vastaan voi johtaa myös joihinkin epäterveellisiin käyttäytymismalleihin, kuten ylensyömiseen stressin ja ikävystymisen vuoksi.
Health Line on tuonut esiin useita toimenpiteitä, jotka voivat auttaa meitä käsittelemään tätä ongelmaa.
Käytä muutama minuutti itsesi testaamiseen
Jos sinusta tuntuu, että syöt liian usein tai syöt liikaa joka kerta, kun istut alas, käytä hetki aikaa tarkistaaksesi itsesi. Meidän on selvitettävä, onko tämä syöminen nälän takia vai jostain muusta syystä. Ennen kuin nautit ruoasta, kiinnitä erityistä huomiota tunteisiisi, kuten stressiin, yksinäisyyteen, tylsyyteen tai ahdistukseen. Pelkkä tauon pitäminen ja tilanteen arvioiminen auttaa meitä ymmärtämään, mikä saa meidät syömään liikaa, ja ehkäisemään sitä tulevaisuudessa.
Älä laita houkuttelevaa ruokaa suoraan silmiesi eteen välttääksesi himo
Poistaa himot
Kun laitamme houkuttelevan ruoan näköpiiriin, on helppo pudota välipalan ja ylensyömisen tilaan, vaikka emme olisi nälkäisiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun altistuu suoraan korkeakaloriselle ruoalle, poikkijuovaiset lihakset stimuloituvat, aivojen impulssihallintaa säätelevä osa pystyy lisäämään himoa ja ylensyöntiä.
Säilytä säännöllinen ruokailuaikataulu
Kun päivittäiset rutiinimme ovat häiriintyneet, on helppo poiketa normaalista ruokavaliostamme. Tärkeintä on kuitenkin, että syödessämme on säilytettävä tietty normaalitaso. Pystyt myös täysin mukauttamaan ruokailuaikataulusi uuteen normaaliin. Yritä vain noudattaa säännöllistä ruokailuaikataulua, joka on räätälöity yksilöllisiin tarpeisiisi ja haluamiisi ateriaaikoihin.
Pyri pitämään säännöllinen ruokailuaika toimintojesi mukaan
Ei liian pidättyväinen
Äärimmäisen rajoittavan ruokavalion noudattaminen tai itsesi nälkä ei ole koskaan hyvä idea, etenkään näinä stressaavina aikoina. Health Line kertoo, että tutkimukset ovat osoittaneet, että liian rajoittavat ruokavaliot ovat tehottomia pitkän aikavälin painonpudotukseen, haitallisia fyysiselle ja henkiselle terveydelle sekä lisäävät stressitasoa.
Kehitä omia ruoanlaittotaitojasi
Kotona viettämisellä COVID-19:n ehkäisemiseksi voi myös olla myönteinen vaikutus. Jos emme syö ulkona, voimme valmistaa enemmän aterioita itse, minkä on myös osoitettu parantavan yleistä terveyttä. Lisäksi päivittäisen ruoanlaittoaikataulun tekeminen auttaa myös tappamaan aikaa, vähentämään tylsyyttä, stressiä sekä parantamaan ruokavaliosi laatua.
Juo tarpeeksi vettä
Kotona pysyminen pandemian aikana antaa meille enemmän aikaa keskittyä terveellisempiin tapoihin, mukaan lukien riittävän veden juomiseen. Oikean vesimäärän ylläpitäminen on tärkeää yleisen terveyden kannalta ja auttaa estämään stressiä, joka johtaa ylensyömiseen.
Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation kroonisen kuivumisen ja lisääntyneen liikalihavuusriskin välillä. Lisäksi nestehukka johtaa mielialan, keskittymiskyvyn ja energiatason muutoksiin, jotka kaikki voivat vaikuttaa ruokailutottumuksiin.
Riittämättömän veden juominen lisää lihavuuden riskiä
Harjoittele säännöllisesti
Kotona pysyminen voi vaikuttaa aktiivisuustasoon, mikä johtaa tylsyyteen, stressiin ja useampaan välipalaan. Sen torjumiseksi varataan aikaa päivittäiselle fyysiselle aktiivisuudelle. Jos kuntosalisi on alhaalla, kokeile jotain uutta, kuten kotona treenaamista YouTuben kautta, lenkkeilyä tai kävelyä sisällä tai pihalla. Noudata tarvittaessa sosiaalisen etäisyyden suosituksia ja käytä COVID-19-suojanaamaria .
Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että rokotus voi vaikuttaa useisiin kehon toimintoihin, mukaan lukien miesten siittiöiden laadun heikkenemiseen.
WHO varoitti 13. huhtikuuta SARS-CoV-2-viruksen vaarasta olla monta kertaa vaarallisempi kuin H1N1. H1N1-virus on aiheuttanut myös maailmanlaajuisen influenssapandemian vuonna 2009.
Koronaviruksen leviämisen ymmärtäminen auttaa ehkäisemään itsesi tartunnan riskiä ja estämään tämän taudin laajemman puhkeamisen.
Singaporelaiset tutkijat ovat juuri toimittaneet lisää todisteita siitä, että SARS-CoV-2-virus voi tartuttaa jopa oireettomia ihmisiä. Tutkimustulosten mukaan jopa 10 % uusista tartunnoista on todennäköisesti peräisin ihmisiltä, jotka kantavat virusta, mutta joilla ei vielä ole flunssan kaltaisia oireita.
Hongkongin yliopiston (HKU) tutkimuksen mukaan ihmisillä akuutteja hengitystieinfektioita aiheuttava SARS-CoV-2-virus voi tarttua naamarien pinnalle jopa viikon ajan.
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Cho Rayn sairaalan trooppisten sairauksien osaston johtaja, tohtori BS Le Quoc Hung, on tutkinut mekanismia, jolla SARS-CoV-2-virus pääsee kehoon ja hyökkää kehoon, ja on osoittanut lopullisen menetelmän, joka auttaa meitä poistamaan sen. COVID-19-tartunnan saamisesta, jos se altistuu vahingossa. Jopa sinä ja perheesi voitte soveltaa sitä kotona nykyisen stressaavan epidemiatilanteen aikana.
Covid-19-epidemia on monimutkainen, vaikka joissakin pohjoisissa maakunnissa on kylmä sää, rokotukset ovat turvallisin tapa luoda huippusuoja. Lisäksi kehosi lämpimänä pitäminen on myös tärkeä asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi terveyden suojelemiseksi tänä aikana!
Covid-19-viruksen aiheuttaman epidemian edessä kehon vastustuskyvyn lisääminen on erittäin tarpeellista sairauksien ehkäisyssä. Sen lisäksi, että täydennämme vitamiineja monivitamiinivalmisteista, voimme lisätä vastustuskykyä lisäämällä vitamiinipitoisia mehuja päivittäiseen ruokavalioomme!
Maskin käyttö joka kerta, kun lähdet ulos tai menet ruuhkaisiin paikkoihin, on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä koronaviruksen riskin ehkäisemiseksi. Joten mikä on maskin vaikutus? Kuinka käyttää sitä oikein? Otetaan se alla olevasta artikkelista!
Covid-rokotteessa, kuten kaikissa muissakin rokotteissa, on komponentteja (esim. adjuvantteja, stabilointiaineita ja säilöntäaineita), jotka voivat laukaista immuunivasteen. Selvitetään rokotteen saamisen sivuvaikutukset, jotta saadaan oikea-aikainen hoito.
Mikä tuote on paras käyttää Hamita Advanced 4D -lääketieteellisen maskin ja kangasnaamarin välillä? Alla olevat hyödylliset tiedot helpottavat valinnan tekemistä.
Nykyisen COVID-19-tilanteen vallitessa kaikilla mantereilla näyttää siltä, että kaikkien elämää "hidastetaan". Sanomalehdissä ilmaantuu paljon ilmauksia, kuten sosiaalinen etäisyys, kotoa työskentely, eristäminen…. Myös kotona, älä unohda säilyttää positiivista energiaa ja pysyä aktiivisena kaikissa olosuhteissa.
WHO vahvisti 29. maaliskuuta virallisella Twitter-tilillään, että SARS-CoV-2-virus leviää pääosin pisaroiden välityksellä, jotka leviävät läheisessä kontaktissa ihmisten kanssa. COVID-19-potilaat yskiessään, aivastaessaan tai puhuessaan. Siksi tämä ei ole ilmassa leviävä sairaus, kuten monet ihmiset uskovat.
Erilaiset covid-19-oireet voivat ennustaa vakavan tai lievän sairauden sairastavan. Tämä havainto viittaa tehokkaampaan hoitoon.
Jos luet säännöllisesti artikkeleita SARS-CoV-2-viruksesta, tiedät, että ne pystyvät selviytymään jopa päiviä metallipinnoilla sekä kylmissä ja kosteissa ympäristöissä. Siksi autolla matkustamiseen tänä aikana liittyy monia riskejä. Toivomme, että alla olevan artikkelin kautta saamme pian tietoon ja estää sen.
Tutkijat kilpailevat ymmärtääkseen uutta Covid-varianttia – Omicron ja suuret lääkeyhtiöt ovat alkaneet kehittää parannettua rokotetta Omicronia vastaan.
Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia lääketieteellisiä naamioita, ja monet ihmiset kysyvät nykyään, kuinka monta kertaa lääketieteellistä maskia voidaan käyttää ja kuinka kauan se kestää? Otetaan se alla olevasta artikkelista!
Tässä on 9 yleistä asiaa, jotka ihmiset ymmärtävät väärin Wuhanin keuhkokuumepandemiasta, joka tunnetaan myös nimellä koronavirusepidemia. Verkossa leviävä tieto hämmentää ihmisiä varsinkin nykyisessä tilanteessa, jossa tartuntamäärät leviävät nopeasti. Etsitään vastaus seuraavasta artikkelista!
Noudata joitakin vaiheita ennen rokotusta, sen aikana ja sen jälkeen varmistaaksesi, että 3. annoksesi on tehokkain.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
