Tiedätkö 8 parasta aikaa päivästä juoda vettä?

Veden juominen ei aina ole hyvästä, veden juomisen aika vaikuttaa suuresti terveyteemme. Selvitetään 8 parasta aikaa päivästä juoda vettä.

Riittävän veden juonti päivittäin on erittäin tärkeä osa terveydestäsi huolehtimista. Maailman terveysjärjestön suositusten mukaan aikuisten tulisi juoda noin 2-3 litraa vettä päivässä varmistaakseen kehon jatkuvan nesteytyksen. Kuitenkin harvat tietävät, että veden juomatta jättämisellä on sama vaikutus. Jos et tiedä milloin juoda, katsotaanpa tämän artikkelin avulla 8 parasta ajankohtaa päivästä juoda vettä.

1. Juo vettä kun heräät

Herääminen on hyvää aikaa juoda vettä. Kun nukumme, kehomme kuluttaa vettä ylläpitääkseen kehon perus- ja välttämättömiä toimintoja. Siksi suuren lasillisen vettä juominen heti heräämisen jälkeen auttaa täydentämään kehon tarvitsemaa vettä. Samalla veden varhainen juominen auttaa myös vähentämään väsymyksen , uneliaisuuden tai päänsäryn oireita, stimuloi ruoansulatusprosessia ja vähentää ummetuksen riskiä .

Veden juominen herätessäsi on terveellinen tapa. Kun nukumme, kehomme ei kuluta vettä ja yleensä menettää vettä hengityksen ja hikoilun kautta . Siksi suuren lasillisen vettä juominen herätyksen jälkeen auttaa korvaamaan menetetyn veden ja auttaa kehoa aloittamaan päivän parhaalla tavalla.

2. Juo vettä ennen nukkumaanmenoa

Riittävän veden juominen ennen nukkumaanmenoa voi johtaa moniin haitallisiin vaikutuksiin kehossa, kuten kuivumiseen tai epämukavuuteen, kuten päänsärkyyn, silmien kuivumiseen, suun kuivumiseen ja unettomuuteen... Siksi meidän tulisi juoda vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa 500 ml . vedestä.

Vettälasillisen juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa meitä saamaan paremman ja syvemmän unen

Veden juominen ennen nukkumaanmenoa ei vain auta sinua nukkumaan paremmin, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä. Kun juot tarpeeksi vettä, elimistö voi poistaa kehosta jäljellä olevat myrkyt, mikä auttaa kehoa olemaan terveempi ja vahvistamaan vastustuskykyä.

On kuitenkin huomioitava, että sinun ei pidä juoda liikaa vettä ennen nukkumaanmenoa, koska se voi johtaa siihen, että herää useita kertoja yön aikana virtsaamaan, mikä aiheuttaa unettomuutta. Siksi sinun tulee juoda riittävästi vettä ennen nukkumaanmenoa ja välttää juomista liikaa.

3. Juo vettä ennen ateriaa

Lasillisen vettä juominen ennen jokaisen aterian aloittamista auttaa vähentämään ruokahalua ja vähentämään aterian aikana nautitun ruoan määrää. Sen ansiosta pystymme helposti säätelemään nautittujen kalorien määrää ja tukemaan painonpudotusprosessia tehokkaammin . Lisäksi veden juominen ennen ateriaa tehostaa ruoansulatuskanavan toimintaa, koska vesi tukee ravintoaineiden parempaa liukoisuutta ja helpottaa kehon imeytymistä.

Veden juominen ennen ateriaa auttaa hallitsemaan kaloreita paremmin

4. Juo vettä aterioiden jälkeen

Veden juomisen lisäksi ennen ateriaa juomalla aterioiden jälkeen on myös monia terveyshyötyjä. Syömisen jälkeen elimistö tarvitsee enemmän vettä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi ja ruoansulatuskanavan toiminnan parantamiseksi. Veden juominen aterioiden jälkeen auttaa myös vähentämään oireita, kuten ruoansulatushäiriöitä, turvotusta, vatsakipua ja vähentämään ummetuksen riskiä. Huomaa kuitenkin, että sinun on rajoitettava juomasi veden määrää ruokailun jälkeen, koska liiallinen veden juominen voi myös aiheuttaa mahalaukun ylivuodon, mikä vaikuttaa ruoansulatusprosessiin.

Veden juominen aterioiden jälkeen voi myös auttaa tappamaan suussa olevia bakteereita ja vähentämään hampaiden reikiintymisen riskiä. Tämä auttaa myös pitämään hengityksen raikkaana.

5. Juo vettä ennen ja jälkeen harjoituksen

Veden juominen ennen ja jälkeen harjoituksen on erittäin tärkeää terveyden ylläpitämiseksi ja kehon toiminnan parantamiseksi. Harjoituksen aikana keho hikoilee alentaen lämpötilaa. Joten jos et juo tarpeeksi vettä, kehosi kuivuu ja altistuu väsymykselle, päänsärylle, suun kuivumiselle ja vielä vaarallisemmille vesi- ja elektrolyyttihäiriöille.

Veden juominen ennen harjoittelua auttaa täydentämään elimistön vettä ja ylläpitämään liikunnassa tarvittavaa vesi- ja energiatasapainoa. Vesi auttaa myös suojaamaan niveliä ja minimoimaan kipua harjoituksen aikana. Kuten lääketieteen asiantuntijat suosittelevat, on suositeltavaa juoda noin 500 ml vettä noin 30 minuuttia ennen harjoittelua, jotta varmistetaan, että keho on riittävästi nesteytetty toimiakseen.

Veden juominen harjoituksen jälkeen auttaa kehoa palautumaan nopeammin

Harjoittelun jälkeen veden juominen on myös erittäin tärkeää kompensoimaan harjoituksen aikana menetettyä vettä.

Riittävän veden juominen ennen ja jälkeen harjoituksen ei ainoastaan ​​suojaa terveyttä, vaan auttaa myös parantamaan suorituskykyä ja lisäämään voimaa harjoituksen aikana. Muista siis aina juoda riittävästi vettä ennen ja jälkeen harjoituksen edistääksesi terveyttä ja suojellaksesi terveyttä paremmin.

6. Juo vettä sairaana

Sairaana veden juominen on erittäin tärkeää ja välttämätöntä, jotta keho saa myrkyttömän ja täydentämään terveyden ylläpitämiseen tarvittavaa vettä. Koska sairaana keho kuivuu ja väsyy helposti, joten meidän on juotava paljon vettä tänä aikana.

Varsinkin veden juominen auttaa myös elimistöä toipumaan nopeasti ja vahvistaa elimistön vastustuskykyä selviytyäkseen sairauksista. Riittävä veden juonti edistää myös elimistöä tuottamaan riittävästi sylkeä, joka auttaa lievittämään epämiellyttäviä oireita, kuten yskää, kurkkukipua ja nenän tukkoisuutta.

Siksi parhaan terveyden suojelemiseksi sairaana sinun tulee juoda tarpeeksi vettä hoitoprosessin aikana, jotta kehosi palautuu nopeasti ja epämiellyttävät oireet minimoivat. On kuitenkin huomioitava, että sinun ei pidä juoda liikaa vettä, varsinkaan jos sinulla on ripuli, jotta vältetään liiallinen veden erittyminen aiheuttaen aliravitsemus- ja elektrolyyttihäiriöitä.

7. Juo vettä, kun olet nälkäinen

Jos olet nälkäinen, voit juoda 1 lasillisen vettä, jos et voi syödä heti. Vesi auttaa lievittämään nälän hyvin tehokkaasti ja auttaa sinua keskittymään, eikä nälän tunne häiritse.

8. Juo vettä ennen kylpemistä

Vähintään 30 minuuttia ennen kylpemistä tulee myös juoda 1 lasillinen vettä. Tämä auttaa tasapainottamaan ja säätelemään verenpainettasi suihkussa. On kuitenkin syytä huomata, että sinun ei pidä juoda liikaa vettä juuri ennen kylpemistä, koska se voi johtaa äkilliseen ja vaaralliseen verenpaineen nousuun.

Vesi on olennainen osa elämäämme. Toivottavasti teillä on ollut paras aika juoda vettä , kun kerromme päivän 8 parhaasta veden juomisajasta.