Tehokkaita tapoja lievittää selkäkipuja kotona

Ratkaise selkäkipuja syvältä sisältä vähentämällä tulehdusta, ratkaisemalla luu- ja nivelvaurioita ja tarjoamalla ravintoa ruston ravitsemiseksi ja nivelten vahvistamiseksi. Opitaan näistä menetelmistä alla olevan artikkelin kautta.

Se, mitä tehdä selkäkivun lievittämiseksi nopeasti, on yksi useimpien potilaiden huolenaiheista. Katsotaanpa tehokkaita menetelmiä parantaa nivelkipuja, niska-, selkä-, hartia- ja niskakipuja auttaen samalla henkeä olemaan onnellinen ja vähentämään stressiä pitkän väsyneen työpäivän jälkeen.

Järkevä ja tieteellinen ruokavalio

Syö paljon kasviksia ja hedelmiä, joissa on runsaasti ravintoaineita

Luonnollisista ruoista saatava ravinto on paras tapa torjua tulehdusta, antibakteerista ja vähentää selkäkipuja tehokkaasti. Ihmisten, joilla on krooninen alaselkäkipu, tulisi välittömästi lisätä luulle ja nivelille hyödyllisiä ruokia.

Meren antimet ja meren kalat, kuten katkarapu, rapu, rapu, lohi, tonnikala, makrilli, silli... Sisältää paljon omega 3 -rasvoja, jotka vahvistavat luita, auttavat lievittämään kipua nopeasti, selkäranka palautuu nopeasti toipumaan.

Vihannekset ja hedelmät sisältävät monia ihmisten terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, jotka auttavat tukemaan nivelrikon tehokasta hoitoa. Varsinkin vihannekset kuten tomaatit, avokadot, papaijat, paprikat, avokadot, viinirypäleet, kiivit, kurkut... Sisältää paljon K-vitamiinia, joka parantaa tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä, hidastaa luiden ikääntymistä, auttaa vahvistamaan luita Tronger. 

Toinen hyvä vitamiini nivelrikkopotilaille on E-vitamiini, jota löytyy usein pähkinöistä, kuten punaisista papuista, soijapavuista, mustista papuista, lootuksen siemenistä jne. Lievittää tehokkaasti kipua, puhdistaa myrkkyjä, taistelee tulehdusta vastaan ​​ja ehkäisee kipua, ehkäisee luun ikääntymistä. 

Hedelmämehu on juoma, jota käytetään paljon vitamiinien, antioksidanttien, kaliumin ja luuston kehitykselle hyödyllisten kivennäisaineiden vuoksi. Lasillinen hedelmämehua päivässä vahvistaa vastustuskykyä, suojaa rustosoluja, säilyttää luita ja niveliä, vähentää tehokkaasti selkäkipuja potilailla, joilla on krooninen alaselkäkipu.

Paranna selkäkipuja urheiluharjoituksilla 

Harjoitukset alaselän kipujen parantamiseksi

Urheiluharjoitukset eivät vain auta ylläpitämään kehoa, vaan voivat myös parantaa kroonisen alaselkäkivun tilaa.

Usein selkäkivuista kärsiville raskaana oleville naisille voidaan tehdä lempeitä harjoituksia, jotka tukevat tehokkaasti selkäkipujen hoitoa, vahvistavat lantion lihaksia, selkälihaksia ja varmistavat joustavuuden. Voit käyttää harjoituksia, kuten kävelyä tai joogaa.

Toimistotyöntekijöille, jotka istuvat usein paljon, mikä vähentää verenkiertoa selässä ja alaselässä ja aiheuttaa usein olkapää-, nivel- ja selkäkipuja, harjoittele Pilates-harjoituksia tai käytä lannerangan vyötä . Tämän harjoituksen tarkoituksena on parantaa ja suojata alaselkää, mukaan lukien vatsalihakset, selkä ja kylkiluut, harjoitella säännöllisesti joka päivä, mikä auttaa vähentämään alaselkäkipuja erittäin tehokkaasti.

Jooga on erittäin sopiva harjoitus selkä- ja nivelkipuista kärsiville. Voit käydä joogatunneilla tai ostaa omia nauhoja kotona opiskelemaan. Valitse kehollesi sopivat harjoitukset ja harjoittele sitten tasaisella intensiteetillä, harjoittele säännöllisesti. Harjoittelun jälkeen muista juoda runsaasti vettä lihas- ja nivelkipujen estämiseksi. Runsas veden juominen auttaa rajoittamaan kipua aiheuttavan maitohapon erittymistä kehossa. 

Kuinka parantaa selkäkipuja luonnollisilla yrteillä

Pieni lehtiapila on kuuluisa luu- ja nivelsairauksien hoidosta

Parannuskeino pienellä lehtiapilalla - Kuuluisa lääke nivelrikkoon

Kuivattu tai jauhettu sarviapilan juuri sisältää monia hivenaineita, B-vitamiineja, yli 20 erilaista veriaktiivista aminohappoa, jotka ovat erittäin hyviä selkäkipujen nopeaan ja tehokkaaseen hoitoon.

Juo höyrytettyä papaijaa valkoviinin kanssa tai käytä kuumaa vihreää papaijaa

Se sisältää aktiivisia aineosia papaiinia, joka auttaa puhdistamaan meridiaaneja, sopii ihmisille, joilla on selkärangan ongelmia, nivelkipuja ja kipuja. Harvoin suorita 3 kertaa viikossa, näet selkäsi vähitellen vaaleampana, kivun tunne vähenee.

Pesänsiementen keittäminen tai pesusienijuuren, pesusieni- ja muiden yrttien keittäminen 3 kertaa päivässä auttaa estämään hapettumista, lievittämään tulehdusta ja lievittämään kipua.

Muita selkäkipujen lievittämiseen käytettyjä menetelmiä

Päivittäinen selän hieronta tai akupunktio auttaa lievittämään kipua, puutumista ja nivelkipuja.

Oikeassa asennossa nukkuminen vähentää painetta selkärangassa, auttaa selkää rentoutumaan ja väsymyksen tunne häviää vähitellen.

Muuta elin- ja työtottumuksia: työskentele kohtuullisesti, älä kanna raskaita esineitä, istu työskennellessäsi pystyssä, älä istu tai seiso liian kauan...

Syö terveellistä ruokaa ja paranna luuston joustavuutta ja minimoi punaisen lihan, tulisten mausteisten, rasvaisten ruokien käyttö ja pysy poissa alkoholista, piristeistä... Nämä ruoat voivat aiheuttaa taudin pysyvyyttä ja vaikeampaa paranemista, aiheuttaa allergioista johtuvaa kutinaa, haitallisesti vaikuttaa niveltulehdukseen, luihin.