Tehokkaita jooga-asentoja kuukautiskipujen lievitykseen naisille

Meillä naisilla on paljon ihmisiä, jotka usein kärsivät kuukautisista kuukautiskipujen takia, mikä tekee kehosta väsyneen ja hitaamman. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia liikaa, koska nyt on olemassa erittäin tehokkaita jooga-asentoja kuukautiskipujen vähentämiseen, joita naiset voivat soveltaa välittömästi.

Meillä naisilla on paljon ihmisiä, jotka usein kärsivät kuukautisista kuukautiskipujen takia, mikä tekee kehosta väsyneen ja hitaamman. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia liikaa, koska nyt on olemassa erittäin tehokkaita jooga-asentoja kuukautiskipujen vähentämiseen, joita naiset voivat soveltaa välittömästi.

Tehokkaita jooga-asentoja kuukautiskipujen lievitykseen naisilleKäytä jooga-asentoja vähentääksesi kuukautiskipuja tehokkaasti elämässä.

Dysmenorrealla voi olla monia syitä, mutta se kaikki vaikuttaa naisten jokapäiväiseen elämään ja toimintaan. Kun oireet kuukautiskipuja ovat erittäin epämiellyttäviä, sen sijaan taistelevat, miksi emme löydä tapaa voittaa tämä tilanne? Selvitetään siis alta jooga-asennot kuukautiskipujen vähentämiseksi, jotta voimme vähentää epämiellyttäviä oireita ja viettää nämä punaisen valon päivät mukavammin.

Lasten jooga-asento

Tällä harjoituksella saamme takaisin energiaa keholle ja autamme vatsalihaksia rentoutumaan. Ensin meidän täytyy polvistua lattialle ja istua jaloillemme. Käytä sitten molempia käsiä ryömimään eteenpäin ja suorista sitten, taita lähelle lepäämään reisien päällä. Kun suoritat tätä asentoa, sinun on hengitettävä syvään, tasaisesti ja pysyttävä asennossa noin 10 sekuntia ja palattava sitten lähtöasentoon.

Tehokkaita jooga-asentoja kuukautiskipujen lievitykseen naisilleLasten jooga-asento.

Jooga-asento jalat seinällä

Tämä on hyvin yksinkertainen asento, jonka kuka tahansa voi tehdä helposti. Ensin, ennen harjoittelua, sinun on levitettävä harjoitusmatto seinän kulmaan ja sitten makaa selällään matolla. Lepää jaloillasi seinää vasten, kun takapuoli on noin 10-20 cm etäisyydellä seinästä. Harjoittelun aikana sinun on hengitettävä syvään, tasaisesti, kuinka kauan on itsestäsi kiinni. Lisäksi voit myös laittaa tyynyn peppusi alle harjoittelun aikana mukavuuden lisäämiseksi.

Poseeraa jalat seinällä - voit lisätä tyynyn mukavuuden lisäämiseksi.

Heinäsirkka Pose

Tämä on yksi jooga-asennoista, joka lievittää kuukautiskipuja hyvin nopeasti. Suorittaaksesi tämän asennon, sinun on makaa kasvot alaspäin lattialla ja laitettava kätesi selkäsi taakse ja puristettava. Seuraavaksi hengitä ulos ja nosta päätäsi ja jalkojasi niin korkealle kuin pystyt katsomalla suoraan eteenpäin. Varo kallistamasta leukaasi eteenpäin. Sillä välin sinun on pysyttävä paikallaan ja hengitettävä tasaisesti 5 hengitystä.

Tehokkaita jooga-asentoja kuukautiskipujen lievitykseen naisilleHeinäsirkka-ase.

Istuva eteenpäin taivutettu asento

Tämän liikkeen avulla naiset hierovat sisäelimiä ja sukupuolielimiä, mikä on yksi jooga-asennoista, joka lievittää kuukautiskipuja erittäin tehokkaasti. Tätä harjoitusta harjoittavien naisten on ensin istuttava pystyssä joogamatolla jalat ojennettuna. Kumarru sitten hitaasti reisiisi asti ja tuo kätesi tarttumaan jalkapohjiin. Tässä asennossa sinun tulee pitää 5 hengitystä.

Tehokkaita jooga-asentoja kuukautiskipujen lievitykseen naisilleEteenpäin taivutettu asento.

Makuuasento leveillä lantiolla

Naisten, jotka harjoittavat tätä liikettä, on makaa selällään lattialla ja taivutettava sitten polviaan kohtisuoraan lattiaan nähden jalat painettuna yhteen. Ojenna sitten reidet sivuille niin, että jalkapohjat puristuvat yhteen.

Tehokkaita jooga-asentoja kuukautiskipujen lievitykseen naisilleMakuuasento laajentaa lantiota.

Tässä asennossa sinun on pysyttävä paikallaan noin 10 hengitystä, jolloin huomaat, että selkäkipu on paljon parempi.

Tags: #dysmenorrea

Kuinka käyttää kuumapakkauksia tehokkaasti

Kuinka käyttää kuumapakkauksia tehokkaasti

Kuumat pakkaukset yksinkertaisella käytössä, mutta tuovat suuria etuja, kuten vähentävät kroonista selkäkipua, kuukautiskipuja, vatsakipuja, ...

Pitäisikö dysmenorrea infusoida vedellä? Miksi?

Pitäisikö dysmenorrea infusoida vedellä? Miksi?

Kuukautiskivut ovat painajainen monille naisille. On monia tapoja lievittää kipua, mutta pitäisikö kuukautiskipuja kastella? Miksi?

Opi käyttämään zozo-dysmenorreaa?

Opi käyttämään zozo-dysmenorreaa?

Nykyään markkinoilla olevista lukemattomista kuukautiskipulääkkeistä zozo-dysmenorrea on erittäin tehokas ja turvallinen.

Kysymys ja vastaus: Pitäisikö minun juoda olutta kuukautiskipuihin?

Kysymys ja vastaus: Pitäisikö minun juoda olutta kuukautiskipuihin?

Dysmenorrea pitäisi juoda olutta on monen kysymys punaisen valon päivästä, koska juhlat, ystävät ja asiakkaat tekevät mahdottomaksi kieltäytyä hauskanpidosta edes punaisen valon päivänä.

Vastaukset kysymykseen, kuinka kauan kuukautisten alkaminen kestää

Vastaukset kysymykseen, kuinka kauan kuukautisten alkaminen kestää

Monilla naisilla on kysymyksiä vatsakipu-ongelmasta ennen kuukautisia, ja yksi niistä on se, kuinka kauan kuukautisten alkaminen kestää.

Mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa?

Mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa?

Joka kerta kun kuukautiset ovat tulossa, naisen kehossa on merkkejä kivusta, huimauksesta, jotka ovat pelottavampia kuin kuukautiskipuja. Joten meidän on pidettävä mielessä, mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa, jotta voimme hoitaa kehomme parhaalla mahdollisella tavalla näinä päivinä.

Vastaus: Onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta?

Vastaus: Onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta?

Naisilla kuukautiskipu on yleinen ongelma. Tällaisina aikoina monet ihmiset päättävät ottaa kipulääkkeitä käsitelläkseen sitä. Mutta onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta? Tämä artikkeli vastaa kysymyksiisi.

Mitä minun pitäisi tehdä kuukautiskipujen lievittämiseksi nopeasti?

Mitä minun pitäisi tehdä kuukautiskipujen lievittämiseksi nopeasti?

Mitä minun pitäisi tehdä kuukautiskipujen lievittämiseksi nopeasti?

Neuvonurkkaus: Auttaako seksi kuukautiskipuihin?

Neuvonurkkaus: Auttaako seksi kuukautiskipuihin?

Monet ihmiset ihmettelevät eivätkä vieläkään ymmärrä, että punaisena valopäivänä seksi auttaa kuukautiskipuihin, hyötyihin ja haittoihin?

Syitä valita kuukautiskipulappu punaisen valon päivänä

Syitä valita kuukautiskipulappu punaisen valon päivänä

Varmasti jokainen nainen on kokenut kuukautiskipuja, kuukautiskipulaastarin käyttö on hengenpelastaja kuukautiskipujen lievittämiseen.

Kuinka lievittää kuukautiskipuja nopeasti?

Kuinka lievittää kuukautiskipuja nopeasti?

Dysmenorrea on prostaglandiinihormonin aiheuttamia kohdun supistuksia. Joten kuinka vähentää kuukautiskipuja tehokkaimmin, mitä tiedät vielä?

Vinkkejä kuukausittaisten kuukautiskipujen vähentämiseen

Vinkkejä kuukausittaisten kuukautiskipujen vähentämiseen

Kuukautiskipu joka kuukausi saa kehosi väsymään, mikä johtaa ärtyneeseen, masentuneeseen mielialaan koko päivän.

5 erittäin hyödyllistä tapaa hoitaa kuukautiskipuja juurissa

5 erittäin hyödyllistä tapaa hoitaa kuukautiskipuja juurissa

Ennen kuukautiskiertoa ja sen aikana naiset kokevat usein kipua alavatsassa, selässä ja lantiossa. Älä huoli liikaa! Voit voittaa punaisen valon päivän” alla on viisi tapaa hoitaa kuukautiskipuja juurissa.

Mikä on kuukautiskipu?

Mikä on kuukautiskipu?

Dysmenorrea on yleinen vaiva naisilla, se ei ainoastaan ​​aiheuta naisille monia ongelmia jokapäiväisessä elämässä, vaan se vaikuttaa myös merkittävästi heidän lisääntymisterveyteensä myöhemmin, koska on todennäköistä, että dysmenorreasta kärsivät naiset ovat oireita jostain gynekologisesta sairaudesta. Joten mitä on kuukautiskipu?

Aiheuttaako kuukautiskipuihin tarkoitettujen lääkkeiden käyttö lapsettomuutta?

Aiheuttaako kuukautiskipuihin tarkoitettujen lääkkeiden käyttö lapsettomuutta?

Kivun lievittämiseksi nopeasti monet naiset kääntyivät kipulääkkeiden puoleen noina aikoina. Tiedä vain juoda, kunnes kipu on poissa helpotusta varten. Joten voiko kuukautiskipuihin lääkkeen ottaminen tehdä sinusta hedelmättömän?

Mitä tehdä kuukautiskipujen kanssa - tiedätkö?

Mitä tehdä kuukautiskipujen kanssa - tiedätkö?

Monille naisille kuukautiset ovat ehkä kuukauden "tummimpia" päiviä, koska ne voivat aiheuttaa tuskallista kipua. Joten mitä naisten, joilla on kuukautiskipuja, pitäisi tehdä vähentääkseen kipua näinä "punaisen valon" päivinä?

Parantaako gotu kola todella kuukautiskipua?

Parantaako gotu kola todella kuukautiskipua?

Vähentääkseen kuukautiskipuja ja ollakseen silti turvassa monet naiset etsivät turvallisia, helposti löydettäviä ja helppoja juoda yrttejä, mukaan lukien gotu kola. Joten kuinka tehokas gotu kola on kuukautiskipujen hoidossa?

FAQ: Mitä juoda kuukautiskipujen aikana?

FAQ: Mitä juoda kuukautiskipujen aikana?

Mitä juoda kuukautiskipujen aikana, jotta kuukautiset menevät helpommin ilman sivuvaikutuksia aiheuttavien länsimaisten lääkkeiden tukea?

Mikä on kuukautiskipu, kuten rikkinäiset kylkiluut? Kuinka parantaa?

Mikä on kuukautiskipu, kuten rikkinäiset kylkiluut? Kuinka parantaa?

Dysmenorrealla on monia tasoja, mutta kuukautiskipuja, kuten murtuneita kylkiluita, on tunne, jota jokaisen naisen täytyy pelätä. Tämä voi olla merkki sairaudesta.

Dysmenorrea 40-vuotiaana - Mitä tulee huomioida perimenopaussissa?

Dysmenorrea 40-vuotiaana - Mitä tulee huomioida perimenopaussissa?

Dysmenorrea 40-vuotiaana ei ole enää outo perimenopaussilla oleville naisille. Tänä aikana munasarjojen toiminnan heikkeneminen aiheuttaa naisille fyysisiä muutoksia.

Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?

Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?

Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.

Antibioottien terveysvaikutukset

Antibioottien terveysvaikutukset

Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!

Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?

Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?

Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!

Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä

Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä

Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.

Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti

Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti

Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.

Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?

Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?

Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?

Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?

Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?

Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!

Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?

Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?

Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.

Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?

Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?

Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.

Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?

Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?

Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?