Liikunta on hyväksi terveydelle, mutta monet naiset ihmettelevät, pitäisikö kuukautisten aikana harjoitella vai ei? Tutkimme tätä asiaa yhdessä seuraavassa artikkelissa.
Naiset kohtaavat kuukautisten aikana usein väsymystä, vatsakipuja, selkäkipuja..., jotka vaikuttavat enemmän tai vähemmän työhön ja elämään. Jotkut ihmiset ajattelevat, että kun on aika treenata, ei ole suositeltavaa harjoitella, kun taas toisten mielestä harjoitus on välttämätöntä "punaisen valon" päivän aikana. Mikä tässä ongelmassa on vikana?
Harjoittelu kuukautisten aikana: Pitäisikö vai ei?
Kuukautisten alkaessa naisen kehon kaksi hormonia progesteroni ja estrogeeni ovat alimmillaan, mikä johtaa väsymyksen, alhaisen energian ja passiivisuuden oireisiin. Tämän vuoksi monet naiset tekevät aloitteen lepäämään eivätkä harrasta liikuntaa, koska heidän mielestään harjoittelu väsyttää kehoa.
Pitäisikö kuukautisten aikana harjoitella vai ei?
Tämä on väärinkäsitys, koska harjoituksen lopettaminen ei säästä energiaa tai paranna oloasi. Sen sijaan, että rajoittaisit liikuntaa kuukautisten aikana, valitse sopivammat harjoitukset tuntemaan ero, jos olet laiska lepäämään sängyssä.
Tässä ovat kuukautisten aikana harjoittelun edut :
Vähentää premenstruaalisia oireita
Tämä on harjoituksen ensimmäinen vaikutus kuukautisten aikana. Jos naiset harrastavat säännöllisesti liikuntaa, kuukautisia edeltävät oireet paranevat yllättäen, mieliala on rennompi ja myös väsymys vähenee merkittävästi.
Parantaa endorfiineja
Endorfiinit ovat aivojen välittäjäaineita, joilla on rooli positiivisten tunteiden luomisessa ja mielialan parantamisessa. Lisäksi tämä on myös luonnollinen kipulääke, joten se auttaa myös naisia vähentämään väsymystä "punaisen valon" päivinä.
Onneksi harjoituksella on vapauttava vaikutus, joka parantaa luonnollista endorfiinitasoa. Siksi naiset voivat paremmin, jos he harjoittelevat säännöllisesti kuukautisten aikana.
Harjoittelu saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Lisääntynyt voima
Tutkimusten mukaan normaalin kuukautiskierron kaksi ensimmäistä viikkoa (kuukautiskierron ensimmäinen päivä on kuukautisten ensimmäinen päivä) on aikaa, jolloin saat tavallista enemmän voimaa ja kestävyyttä alhaisen energiatason vuoksi. tasot laskevat.
Parantaa mielialaa
Epäilemättä liikunnan vaikutus kuukautisten aikana parantaa nopeasti mielialaa, lisää verenkiertoa. Oireet, kuten kouristukset, päänsärky tai selkäkipu, kuukautiskivut… vähenivät myös merkittävästi.
Lievittää kuukautiskipuja
Dysmenorrea on hyvin yleinen sairaus, joka tekee monista naisista erittäin kurjaa ja epämukavaa joka kuukausi. Kevyt kävely, jooga tai kohtuulliset harjoitukset voivat auttaa sinua vähentämään näitä oireita.
Kevyet harjoitukset voivat auttaa vähentämään kuukautiskipujen oireita tehokkaasti.
Asianmukaiset harjoitukset "punaisen valon" päivänä
Liikunta kuukautisten aikana on välttämätöntä ja sitä tulee jatkaa. Mutta mitä sinun on pidettävä mielessä, on valita oikea harjoitus, kun keho on herkällä hetkellä. Venytysliikkeet (venyttely), kuten pilates, kardio, lenkkeily... sopivat harjoitteluun "punaisen valon" päivinä.
Venytysharjoitukset
Venytysharjoitusten vaikutus lievittää kuukautiskipuja , minimoi lihaskipuja ja lihasväsymystä. Lisäksi venytysharjoitukset auttavat tehokkaasti myös auttamaan kehoasi olemaan notkeaa, terveellistä, laajentamaan liikealuetta ja kehon joustavuutta.
Joogassa on kissa-asentoja, palautumisasentoja, polvi-rinta-asentoja vatsalihasten rentouttamiseen jne., jotka sopivat erittäin hyvin kuukautiskipuoireiden lievittämiseen.
Hellävarainen kardiotreeni
Hellävaraiset kardioharjoitukset, kuten koneella lenkkeily tai reipas kävely noin 30 minuuttia, sopivat hyvin naisille kuukautispäivinä. Huomaa, että tätä harjoitusta harjoitellessa sinun tulee välttää lepäämistä paljon, mutta sinun tulee säilyttää lempeä, tasainen ja jatkuva nopeus. Tällä tavalla olet sekä mukava että vaivaton.
Painonnostoliike
Jos haluat harjoitella kuukautisten aikana, mutta et tiedä mitä harjoituksia tehdä, voit käyttää joitain normaaleja painonnostoharjoituksia, koska yksi kuukautisten positiivisista vaikutuksista on kehon kestävyyden lisääminen. Sinun tulee kuitenkin suorittaa vain samoja harjoituksia kuin päivittäiset painonnostoharjoitukset, ei normaalia raskaampia. Vältä myös painonnostoharjoituksia, joissa käytetään vatsalihaksia ja alaselkää, koska se saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi.
Joitakin normaaleja painonnostoharjoituksia voidaan soveltaa, koska ne lisäävät kehon kestävyyttä.
Juoksu kunnolla
Juoksu on tapa lisätä kehon joustavuutta, mutta sitä on harjoitettava tavallista alhaisemmalla intensiteetillä. On parasta hidastaa ja jakaa harjoitusaika kuntosi mukaan.
Kävellä
Kävely on lempeä liikuntamuoto, joka sopii harjoitteluun kuukautisten aikana. Kävely auttaa poistamaan kuukautisveren nopeasti, mikä rajoittaa verihyytymiä tai mustaa verta.
Jooga ja Pilates
Jooga ja pilates ovat erittäin suositeltavia harjoituksia 2-3 päivää ennen kuukautisia, jotta ne saavat aikaan kehoa rentouttavia vaikutuksia, parantavat kramppeja, rintojen arkuutta, lihasväsymystä ja kipua.
Juokseminen vaatii tavallista vähemmän intensiivistä harjoittelua.
Kuukautisten aikana naisen kroppa ei kuitenkaan ole yhtä hyvä kuin tavallisesti, joten kehon säätämiseen on kiinnitettävä huomiota harjoituksia tehdessä. Vähennä tarvittaessa harjoituksen intensiteettiä.
Huomautuksia, jos harjoittelet kuukautisten aikana
Viime aikoina kuukautiskuppi on kiinnostanut monet naiset ja siitä on tullut kätevä esine naisille kuukautisten suhteen. Kun aloitat sen käytön, mietit aina kuinka kauan kuukautiskuppi kestää. Kuinka usein kuukautiskuppi tulee vaihtaa? Alla olevassa artikkelissa aFamilyToday Blog jakaa kanssasi tämän ongelman.
Kuukautiskuppia pidetään turvallisena ja taloudellisena tuotteena oikein käytettynä. Mutta naiset, jotka vaihtavat kuukautiskuppiin ensimmäistä kertaa, tekevät väistämättä virheitä. Siksi sinun on luettava ohjeet huolellisesti ennen käyttöä, jotta vältytään ei-toivotuilta vaikutuksilta kuukautiskuppia käytettäessä.
Jos olet päättänyt siirtyä käyttämään kuukautiskuppia tamponien sijaan, tutustu näihin 8 tapaan taittaa kuukautiskuppi helppoa ja kivutonta emättimen käyttöä varten.
Naiset valitsevat yhä enemmän kuukautiskuppeja punaisen valon aikana niiden mukavuuden, mukavuuden ja säästöjen vuoksi. Erityisesti BeUcup-tuotteet valitsevat monet naiset. Koska BeUcup on tuote, jonka monet ihmiset haluavat ostaa, se näyttää yhä useammin väärennetyltä. Vastataksesi kysymykseen BeUcup-kuukautiskuppiväärennöksestä? Kuinka erottaa todellinen väärennöksestä? Ole hyvä ja jatka artikkelin seuraamista.
On monia syitä, miksi kuukautiskuppi ei avaudu, mikä aiheuttaa kuukautisnesteen vuotamisen. Joten miksi kuukautiskuppi ei aukea ja miten sitä käsitellään?
Mikä on kuukautiskuppi? Miten kuukautiskuppi toimii? Kuukautiskuppien hyvät ja huonot puolet verrattuna tamponeihin. Katso nyt!
Kuukautiskupit ovat naisten hygieniatuotteita, jotka korvaavat tamponit tai tamponit. Vaikka kuukautiskupit ovat suosittuja naisten keskuudessa monissa maissa ympäri maailmaa, Vietnamissa kuukautiskupit ovat vielä melko uusia, eivätkä useimmat naiset tiedä, minkä tyyppinen kuukuppi on hyvä.
Monet naiset käyttävät kuukautiskuppeja punaisen valon päivänä. Kuitenkin käytön jälkeen monet naiset kohtaavat kuukautiskuppien ongelman, jossa on paha haju. Onko sillä siis vaikutusta? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.
Voinko harrastaa seksiä kuukautiskupin kanssa? Seksi kuukautiskuppia käytettäessä voi olla tuskallista ja aiheuttaa kupin juuttumisen emättimeen aiheuttaen vahinkoa yksityiselle alueelle.
Kuukautiskupeista oppiessaan monet tytöt ihmettelevät, kenelle kuukuppi on tarkoitettu? Vaikuttaako kuukautiskuppi kalvonkalvoon? Tämä riippuu myös monista fyysisistä tekijöistä jokaiselle henkilölle, jos mietit yllä olevia kysymyksiä, jatka artikkelin seuraamista.
Kuukautiskipu on aina monien naisten pakkomielle joka kuukausi. Monet ihmiset levittävät sanaa kuukautiskupin käyttämisestä kuukautiskipujen lievittämiseen. Onko tämä oikein?
Tällä hetkellä väärennettyjä tuotteita on markkinoilla runsaasti kuukautiskupeista huolimatta. Jos pelkäät ostavasi väärän tuotteen, kannattaako ostaa akkreditoidusta lääketieteellisestä laitoksesta, kuten apteekista? Onko kuukautiskuppeja saatavilla apteekeista? Tänään aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Tällä hetkellä monet naiset valitsevat kuukautiskupit käytettäväksi kuukautisten aikana. Voinko käyttää kuukautiskuppia kierukan asettamisen jälkeen?
Monet naiset, jotka käyttävät kuukautiskuppeja, kokevat kipua tietämättä syytä ja kuinka käsitellä tätä tilaa. Seuraava artikkeli auttaa sinua selvittämään, kuinka se korjataan.
Voinko uida kuukautiskupin kanssa? Kuukautiskuppi on suunniteltu istumaan tiukasti emättimen seinämää vasten, mikä auttaa kuukautisvuodon pysymään kupissa eikä vuoda yli edes uidessa.
Seuraava menetelmä kuukautiskuppien steriloimiseksi mikroaaltouunissa auttaa kuukautiskuppien puhdistamisessa parhaalla mahdollisella tavalla ja minimoi infektion käytön aikana.
Selvitä heti tänään 10 parasta kuukautiskuppia, joita sinun ei pitäisi sivuuttaa. Laatu ja hyvä hinta ovat näiden tuotteiden etuja. Katso nyt!
Kuukautisten aikana naiset kohtaavat usein väsymystä ja vatsakipua. Kannattaako siis harjoitella kuukautisten aikana? Kuinka harjoitella turvallisesti ja tehokkaasti.
Kuukautiset ilmestyvät yhtäkkiä, kun aiot mennä rannalle. Eli jos kuukautiset tulee, niin meressä kannattaa uida ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota. Katso lisätietoja.
Jos tunnet olosi uudeksi ja sinulla on vaikeuksia käyttää kuukautiskuppia. Seuraava artikkeli opastaa kuinka kuukautiskuppi asetetaan ja poistetaan oikein.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
