Selkäkipu on yleinen sairaus urheilijoiden keskuudessa, ja monet ihmiset harrastavat tätä urheilua. Jos kohtaat tämän tilanteen, käytä seuraavia ratkaisuja.
Pöytätennis on turvallinen kontaktilaji, jossa loukkaantumisia on vähemmän kuin jalkapallossa, koripallossa… Pöytätennis vaatii kuitenkin myös useiden kehon lihasryhmien osallistumista. Siksi on väistämätöntä, että harjoittaja loukkaantuu. Erityisesti yleisimmät ovat selkävammat, jotka aiheuttavat selkäkipuja pöytätennistä pelatessa. Selvitetään syy ja paras tapa käsitellä tätä tilannetta!
Selkäkipujen syyt pingistä pelatessa
Monet ihmiset ihmettelevät, johtuuko pingis-selkäkipu jostain syystä. Itse asiassa on monia syitä, miksi pelaajilla on selkäkipuja pelatessaan pöytätennistä, kuten:
Lihasjännityksen takia
Lihasvenähdys on yksi yleisimmistä pöytätennisvammoista, varsinkin kun pelataan kovassa kilpailussa. Äkilliset muutokset liikkeessä eri suuntiin ovat myös syynä tähän tilaan. Niille, jotka ovat uusia pelin parissa ja jotka eivät ole tottuneet voimakkaaseen toimintaan, olet myös erittäin altis selkäkivuille.
Selkäkipu on yleinen vamma pingistä lyödessä
Kivun takia
Pöytätennis vaatii pelaajilta tuntikausia oikeaa olemista, joten selkälihakset ovat se lihasryhmä, johon kohdistuu eniten paineita. Pöytätennistä pelatessa selkäkipujen pääasiallinen syy on se, että pelaajat työskentelevät monta tuntia yhtäjaksoisesti ja painavat koko kehon painon selkään. Mitä vähemmän kehosi lepää, sitä pidempään selkärangan on kestettävä.
Tämä tila on yleisin vanhuksilla, kun luu- ja niveljärjestelmä ei ole enää joustava, nivelten välinen lima ei riitä kitka aiheuttamaan selkäkipuja.
Johtuen selän nivelsiteiden venymisestä
Tenniksen, jalkapallon tai koripallon tapaan pöytätennistä pelaaminen johtaa helposti selän nivelsiteen nyrjähdyksiin . Pääsyynä on liikeprosessi, harjoittaja muuttaa suuntaa äkillisesti tai väärä tekniikka johtaa selkänikamien vääntymiseen. Tämä saa nivelsiteet ja jänteet ylivenytymään, mikä aiheuttaa vaurioita ja repeämiä.
Ping pong-selkäkivun oireet
Jos näet kehossasi seuraavat epänormaalit oireet, sinulla on todennäköisesti selkäkipua pelatessasi pingistä. Erityisesti:
Pöytätennistä pelatessa on monia oireita, jotka osoittavat selkäkipua
Kuinka käsitellä selkäkipuja pingistä pelatessa
Jos sinulla on alaselkäkivun oireita, sinun tulee:
Erikoistunut hierontakone urheilijoille
Kuinka ehkäistä selkäkipua pelatessa pöytätennistä
Pöytätennisellä on monia terveyshyötyjä, mutta sinun on myös varottava sen mukanaan tuomaa selkäkipujen riskiä. Voit katsoa joitain seuraavista vinkeistä vähentääksesi selkäkipujen riskiä pelatessasi pöytätennistä. Erityisesti:
Lämmittely ennen harjoittelua
Lihasjännityksen välttämiseksi pelaajien tulee lämmitellä vähintään 10 minuuttia ennen pelaamista. Tämä auttaa lihaksia sopeutumaan vähitellen harjoituksen intensiteettiin, mikä auttaa lihaksia olemaan joustavampia ja notkeampia, jotta ne eivät ole kireällä pelaamisen aikana. Lämmittely parantaa myös verenkiertoa, mikä tekee lihaksista lämpimämpiä ja parantaa liikkuvuutta. Näin selkänikamat ovat myös joustavammat, jolloin vältytään selän nivelsiteen venymiseltä tai nyrjähdykseltä harjoituksen aikana.
Rakenna kohtuullinen harjoitus- ja lepoohjelma
Yksi yksinkertaisimmista tavoista minimoida selkäkipuriski on levätä. Jos tunnet kipua selässäsi pelatessasi, pidä päivän tai kahden tauko ennen harjoituksen jatkamista. Liikaa ei kannata harjoitella, sillä se voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita omalle terveydelle.
Pudottaa painoa
Niille, joilla on ylipainoa, kannattaa pudottaa painoa säilyttääkseen hoikan vartalon ja varmistaakseen kehon turvallisuuden. Painonpudotus auttaa sinua liikkumaan paremmin, lisää kestävyyttä ja parantaa tehokkaasti selkäkipujen oireita.
Sinun pitäisi rakentaa terve laihdutusohjelma
Potilaiden on estettävä selkäkipuja pelatessaan pöytätennistä . Jos huomaat, että kipu ei häviä, kannattaa käydä hyvämaineisella klinikalla hoitoa varten mahdollisimman pian!
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Pöytätennis on monien suosikkilaji. Pöytätenniseen osallistuminen auttaa pysymään kunnossa, mutta se voi myös johtaa loukkaantumiseen. Tässä on 5 yleistä pöytätennistä pelatessa esiintyvää vammaa, jotka sinun pitäisi tietää.
Selkäkipu on yleinen sairaus urheilijoiden keskuudessa, ja monet ihmiset harrastavat tätä urheilua. Jos kohtaat tämän tilanteen, käytä seuraavia ratkaisuja.
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Peräpukamat ovat sairaus, joka vaatii huolellista hoitoa leikkauksen jälkeen. Opi, miten hoitaa potilasta oikein toipumisen ja hyvinvoinnin takaamiseksi.
Tällä hetkellä kuntosali on erittäin suosittu liikuntamuoto ja yhä useammat ihmiset haluavat parantaa terveyttään. Joten voivatko peräpukamat mennä kuntosalille?
Lääkkeen yliannostus voi johtaa serotoniinioireyhtymään, joka on hengenvaarallinen tila. Tämän artikkelin avulla saat tietoa oireista, syistä ja hoitomenetelmistä serotoniinioireyhtymän ehkäisemiseksi.
