Onko hyvä syödä raakoja tomaatteja? Pitäisikö sinun syödä kypsiä vai raakoja tomaatteja?

Tomaatit ovat ravinteikas ruoka, joka on 95 % vettä ja voi auttaa sinua laihtumaan. Liian monien tomaattien syöminen voi kuitenkin aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavassa, munuaisissa jne. Monet ihmiset syövät mieluummin raakoja tomaatteja kuin kypsiä tomaatteja. Onko siis hyvä syödä raakoja tomaatteja?

Tomaatit sisältävät runsaasti A-, B6-, C- ja K-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kaliumia, folaattia, fosforia, kuparia, magnesiumia, tiamiinia ja niasiinia. Nämä ovat terveelle keholle välttämättömiä hivenaineita. Hienoa tomaateissa on, että niissä on hyvin vähän kolesterolia, kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa, minkä vuoksi monet ihmiset syövät tomaatteja laihtuakseen. 

Onko hyvä syödä raakoja tomaatteja ?

Hyvä luustolle

Tomaatit sisältävät paljon K-vitamiinia ja kalsiumia, jotka tukevat vahvojen luuston kehittymistä . Tämä vaikutus näkyy selvästi, kun ruokit vauvallesi tomaatteja. Kun murtuneet luut pitäisi syödä enemmän tomaatteja, jotta luut paranevat nopeammin.

Hyvä iholle

Tomaatit sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan kuolleita ihosoluja ja uudistamaan uusia ihosoluja. Voit juoda mehua tai levittää tomaattinaamion hoitamaan aknea ja supistamaan ihohuokosia, kirkastamaan ja pehmentämään ihoa.

Tomaatit auttavat poistamaan kuolleita ihosoluja ja uudistamaan uusia ihosoluja

Hyvä verelle

Tomaatit sisältävät runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka ovat antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan haitallisia vapaita radikaaleja. Mitä punaisempi tomaatti, sitä enemmän beetakaroteenia se tarvitsee vereen. Lisäksi tomaatit sisältävät paljon K-vitamiinia, joka on välttämätön verenvuodon estämiseksi.

Hyvä maksalle

Yksi äskettäin havaituista tomaattien terveyshyödyistä on estää maksan ylikuormitusta. Siksi tomaatteja käytetään estämään maksakirroosia . Tomaattimehu voi auttaa liuottamaan sappikivet maksassa, mikä on nykyään suhteellisen yleinen sairaus. Siksi tomaattien oikea lisääminen on loistava tapa vähentää alkoholin haitallisia vaikutuksia.

Hyvä hiuksille

Vitamiinipitoisuus tekee hiuksista kiiltävät ja terveet. Ihotautilääkärit käyttävät usein tomaattiuutetta estämään hiustenlähtöä ja stimuloimaan hiusten kasvua. Tomaattien aiheuttaman hiustenlähdön hoito on pitkään tunnettu käyttö. 

Hyvä sydämelle

Tomaattien B-vitamiini-, kaliumpitoisuus auttaa vähentämään veren huonoa kolesterolia ja ehkäisemään verenpaineeseen liittyviä sairauksia. Siksi tomaatit ovat myös erittäin hyödyllisiä aivohalvauksen, sydänkohtauksen tai muiden sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. 

Hyvä munuaisille

Tomaattien ainesosat liuottavat sappikiviä ja estävät munuaiskivien muodostumista . Lisäksi tomaateilla on myös verta puhdistava vaikutus, mikä vähentää munuaisiin kohdistuvaa painetta ja auttaa munuaisia ​​toimimaan paremmin.

Pudottaa painoa

Tomaatit tuttu ruoka laihduttajalle . Runsaan vitamiini- ja kivennäispitoisuuden ansiosta kaloripitoisuus on erittäin alhainen. Lisäksi tomaattien sisältämä kuidun ja aminohappojen määrä edistää myös ruoansulatusta, tukee sujuvampaa aineenvaihduntaa, vähentää liiallista rasvan kertymistä, jolloin vyötärö on ohut, ehkäisee ummetusta.

Tomaatit, tomaattimehu vähentävät ylimääräistä rasvan kertymistä saadakseen ohuen vyötärönympäryksen

Onko hyvä syödä raakoja tomaatteja?

Yllä mainittujen etujen ansiosta tiedät todennäköisesti jo, onko raakoja tomaatteja hyvä syödä. Mutta saadaksesi kaiken irti raa'ista tomaateista, sinun on tiedettävä, miten ne syödään oikein. Raakojen tomaattien syöminen on hyväksi terveydelle, mutta onko sen päivittäinen syöminen hyvää? Yleensä tomaatit ovat erittäin ravitsevia ja turvallisia, mutta niitä ei pidä syödä joka päivä. Suurien määrien raakojen tomaattien syöminen voi olla haitallista terveydelle. Tietyn määrän raakoja tomaatteja päivittäin nauttiminen voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten: 

• Raakojen tomaattien korkeat omena- ja sitruunahappopitoisuudet voivat aiheuttaa hapon refluksia, mikä lisää ärtyvän suolen oireyhtymän riskiä.
• Aiheuttaa migreeniä, nivelkipuja ja lisää niveltulehduksen riskiä, ​​koska tomaatit sisältävät histamiinia. 
• Elimistöön kertyy paljon lykopeenia, jolloin veri muuttuu oranssiksi. 
• Kun se on täynnä C-vitamiinia raa'issa tomaateissa, se yhdistyy virtsaan ja kalsiumiin muodostaen saostumia, jotka aiheuttavat munuaiskiviä ja sappikiviä. 
• Monet mahdolliset allergeenit aiheuttavat kutiavaa ihottumaa, yskää, aivastelua, kurkun kutinaa, kasvojen, suun ja kielen turvotusta ja paljon muuta.
• Runsaan raakojen tomaattien syöminen voi aiheuttaa ripulia, ruoansulatushäiriöitä, koska se sisältää paljon salmonellabakteereja.

Kypsät vai raa'at tomaatit parempia?

Itse asiassa raakojen tai keitettyjen tomaattien syöminen on hyväksi terveydelle. Tutkimusten mukaan kypsien tomaattien syömisellä on kuitenkin enemmän terveyshyötyjä kuin raakojen tomaattien syömisellä. 

Toisin kuin muut ruoat, korkeissa lämpötiloissa keitetyt tomaatit eivät menetä paljon ravintoarvostaan. Kun tomaatteja kuumennetaan, lykopeenin ja antioksidanttien pitoisuus lisääntyy. Tämä on hyväksi terveydelle. Siksi sinun pitäisi syödä enemmän keitettyjä tomaatteja. Lisäksi tomaattien kypsentäminen oliiviöljyssä auttaa kehoa imemään lykopeenia paremmin.

Tämä ei tarkoita, että raakoja tomaatteja ei pitäisi syödä. Voit syödä tomaatteja kuten tavallista hedelmää tai juoda tomaattimehua laihtuaksesi ja kaunistaaksesi ihoasi.

Onko hyvä syödä raakoja tomaatteja? Itse asiassa raakojen tai keitettyjen tomaattien syöminen on hyväksi terveydelle

Huomaa syödessäsi raakoja tomaatteja

Raakojen tomaattien oikea syöminen on kiistatta hyvää terveydelle. On kuitenkin myös joitain asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä, jotta tomaatit edistävät suuria vaikutuksiaan, kuten:

• Syö vain 1-2 tomaattia päivässä, jotta ravinteet imeytyvät täysin ja vältytään ylimääräiseltä.
• Kun syöt raakoja tomaatteja, älä syö tomaatin siemeniä, koska se aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja lisää pitkällä aikavälillä umpilisäkkeen tulehduksen riskiä. 
• Älä syö raakoja tomaatteja tyhjään mahaan, sillä ne sisältävät fenolihartseja, jotka voivat aiheuttaa reaktioita, kuten oksentelua, suoliston ja mahan ärsytystä. 
• Valitse kypsiä punaisia ​​tomaatteja, vältä vihreitä tomaatteja vatsakipujen ja ripulin välttämiseksi. 
• Yhdistä raakoja tomaatteja vihreiden vihannesten ja lihan kanssa ravitsevaa ateriaa varten.

Tämä artikkeli on vastannut siihen, onko raakojen tomaattien syöminen hyvää, jakanut vaikutukset ja huomioitavia asioita syödessä raakoja tomaatteja. Toivottavasti nämä tiedot auttavat sinua laatimaan tieteellisemmän ruokailusuunnitelman, varmistamaan ravintoaineiden maksimaalisen imeytymisen ruoasta ja välttämään haitallisia sivuvaikutuksia.