Mitä syödä saadaksesi älykäs vauva ja saada terve raskaus?

Äitien yhteinen toive on, että heidän lapsensa ovat älykkäitä ja kasvavat terveinä. Siksi naiset ovat ennen raskautta ja sen aikana kiinnostuneita ravitsemuksesta ja siitä, mitä syödä, jotta heistä tulisi älykkäitä ja terveitä heti kohdusta lähtien.

Raskaana olevien naisten on syötävä riittävästi laadukasta ruokaa tavallista enemmän varsinkin viimeisinä kuukausina varmistaakseen sekä äidin että vauvan terveyden. Siksi meidän on lisättävä tarpeeksi 4 ruokaryhmää, mukaan lukien proteiinit, hiilihydraatit, rasvat ja kuidut, vitamiinit ja välttämättömät kivennäisaineet.

Mitä minun pitäisi syödä raskauden aikana, jotta vauvastani tulisi älykäs?

Sikiön aivojen kehityksen tärkein aine on omega-3, josta kaksi tärkeintä omega-3-muotoa ovat DHA ja EPA. Aivojen tärkeän roolin vuoksi raskaana olevien naisten tulee muistaa lisätä seuraavat 6 ruokaa päivittäiseen ruokavalioonsa:

• Kesäkurpitsa: Korkean ravintoarvon ja runsaasti omega-3:a sisältävän kesäkurpitsan avulla voit keittää keittoa, keittää, höyryttää, valmistaa spagettikastikkeen tai paistaa katkarapujen kanssa...
• Kurpitsansiemenet: Ravitseva välipala, jossa on noin 100 mg omega-3:a 30 g:ssa kurpitsansiemeniä muiden aineiden, kuten sinkin ja raudan, lisäksi.
• Tofu: On arvioitu, että 100 g tofua sisältää jopa 400 mg omega-3:a, lisäksi se tarjoaa myös erinomaisen vitamiinien ja kalsiumin lähteen äideille raskauden ja synnytyksen aikana.
• Turska: Jokainen 100 g tätä kalaa sisältää jopa 300 mg omega-3:a, ja turska on myös erittäin turvallinen raskaana oleville naisille alhaisen elohopeapitoisuutensa vuoksi. Varmistaaksesi ravinnon joka viikko, voit syödä noin 100 - 120 g turskaa.
• Kukkakaali: Annos kukkakaalia tarjoaa noin 200 mg omega-3:a raskaana oleville naisille ja monia muita vitamiineja, kuten proteiinia, B1-vitamiinia, C-vitamiinia, beetakaroteenia jne.
• Kaali: Kaali on hyvä raskaana oleville ja synnyttäneille naisille, koska se sisältää paljon ruoansulatuskuitua, C-vitamiinia, A-vitamiinia ja erityisesti omega-3:a. Lisäksi tämä on myös suosittu ja helppo valmistaa ruoka, joten älä unohda lisätä sitä päivittäisiin aterioihin.

Kaali on ravinteikas ja helposti hankittava ruoka, jota voidaan lisätä päivittäisiin aterioihin.

Niiden kuuden ruoan lisäksi, jotka auttavat lapsia olemaan älykkäitä, kuten yllä, asiantuntijat rohkaisevat naisia ​​lisäämään myös rautapitoisia ruokia, koska raskaudenaikainen raudanpuute voi heikentää sikiön aivojen toimintaa. Erityisesti voit harkita: punainen liha, merikala, vihreät vihannekset, munankeltuaiset, täysjyvät, pavut ja jotkut pähkinät.

Lisäksi, jos haluat lapsesi olevan älykäs, muista syödä ruokia, kuten merilevää, joka sisältää paljon proteiinia, rasvahappoja, rautaa, kalsiumia ja muita hivenaineita edistääkseen sikiölle hyödyllisen kilpirauhaskudoksen synteesiä. kehittää aivojen kehitystä.

Auta vauvaasi pysymään terveenä ja kauniina kohdusta lähtien

Jotta vauvasi iho olisi sileä ja näkökyky kehittyy, voit käyttää A-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka suojaavat ihosoluja, edistävät hemoglobiinin nousua ja hyvää punasolujen tuotantoa. Sen ansiosta vauvan ihosta tulee sileä ja kiiltävä, A-vitamiinia on myös kananmunissa, lehmänmaidossa, vihreissä vihanneksissa, porkkanoissa... Ja jos haluat vauvallesi valkoisen ihon, A-vitamiinin lisäksi voi myös lisätä. Luonnollista C-vitamiinia tomaateissa, viinirypäleissä, mandariineissa...

Ravitsemusasiantuntijat kommentoivat, että genetiikan osuus on vain 23 % vaikutuksesta lapsen pituuteen, joten äidit voivat parantaa lastensa fyysistä kuntoa heti raskausvaiheesta lähtien lisäämällä asianmukaisesti kalsiumia ja D-vitamiinia. Nämä ovat vitamiineja, jotka edistävät luun kasvua ja auttavat lisäämään pituutta. Voidaan nähdä, että useimmat lapset, jotka saavat paljon ravinteita kuivatuista katkarapuista, munankeltuaisesta tai eläimen maksasta, kasvavat hyvin nopeasti.

Lisäksi raskaana olevat naiset voivat täydentää B-vitamiinia, jotta tulevalla lapsella olisi sileät ja vahvat hiukset. Tätä vitamiinia löytyy vähärasvaisesta lihasta, eläinten maksasta, kalasta, leivästä, maidosta, kananmunista, papuista.…

Raskaudenaikaisella ruokavaliolla on keskeinen rooli vauvan kehittymisen terveenä myöhemmässä elämässä.

Kuinka saada terve raskaus

Terveen raskauden kannalta tärkeintä on, että meidän on saatava kaikki sikiön ja äidin kehitykselle välttämättömät ravintoaineet. Täyttääkseen päivittäisen ruokavalion ravintolisien lisäksi naisten tulee käyttää myös muita erityisiä funktionaalisia elintarvikkeita raskauden aikana.

New Nordic Multivitamin on 13 vitamiinia ja 10 kivennäisainetta sisältävä tuote, jotka edistävät terveyttä, vähentävät raskauden aikaista väsymystä ja tukevat tervettä alkion kehitystä, ehkäisevät raskauden komplikaatioita tai ehkäisevät raskautta ennenaikaisen synnytyksen ja keskenmenon riskiä. Tarkemmin sanottuna tuote on jaettu 2 tyyppiseen keltaiseen ja valkoiseen tablettiin, oikea annostus on aamiainen yhdistettynä 1 keltaiseen tablettiin ja päivällinen yhdistettynä 2 valkoiseen tablettiin.

Uusi pohjoismainen monivitamiini gravidalle ja ammandelle Ruotsista.

Keltaisessa tabletissa on aineita kuten magnesium, C-vitamiini, E-vitamiini, rauta, sinkki, B3-vitamiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, mangaani, B1-vitamiini, B2-vitamiini, A-vitamiini, B9-vitamiini, peite, biotiini, molybdeeni, K1-vitamiini, seleeni, kromi, B12-vitamiini. Valkoiset tabletit sisältävät kalsiumia, magnesiumia, kuparia ja D-vitamiinia. Yllä mainittujen ravintoaineiden ansiosta voimme kokea mukavan raskausmatkan ja mielenrauhaa, kun tiedämme, että vauvamme on aina ravittu ja terve.

23 vitamiinia ja kivennäisainetta äidin ja vauvan tukemiseen raskauden aikana.

Gravida och ammande -monivitamiinia voivat käyttää raskaana olevien naisten lisäksi myös lapsia suunnittelevat. Pillerit auttavat valmistamaan terveen kehon tekemään äitiyden matkasta mukavampaa sekä välttämään raskauden heikkouden riskin ensimmäisinä kuukausina.