24. raskausviikon alkaessa vauvasi kasvaa erittäin nopeasti. Siksi äitien on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen varmistaakseen äidin terveyden ja vauvan kehityksen. Mitä 24 viikkoa raskaana olevan naisen pitäisi syödä, jotta se olisi hyväksi sikiölle? Mitä ruokia raskaana olevien naisten tulisi täydentää?
24. raskausviikko on toisen raskauskolmanneksen viimeinen vaihe. Tässä vaiheessa sikiö kehittyy hyvin nopeasti, joten myös raskaana olevan äidin vatsa kasvaa nopeasti. Mitä raskaana olevien naisten pitäisi sitten syödä? Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
Hyvien aineiden ryhmät raskaana oleville naisille 24 viikon ikäisille
Jotta sikiö voisi kehittyä terveenä, raskaana olevien naisten tulee saada riittävästi seuraavia ravintoaineita.
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä viikolla 24, jotta sikiö kasvaisi terveeksi ja älykkääksi?
Tärkkelys
Hiilihydraatit ovat yksi kehon tärkeimmistä energianlähteistä. Toisaalta tärkkelyksellä on myös rooli kehon toiminnan muotoilussa ja säätelyssä. Siksi raskaana olevien äitien tulisi syödä enemmän tärkkelystä voidakseen täydentää energiaa vauvan muodostumiseen ja kehitykseen. Suositeltu tärkkelyspitoisuus vietnamilaisille raskaana oleville naisille toisella kolmanneksella on noin 355-400 g/vrk.
24 viikon raskaana pitäisi lisätä rasvaa
Tärkkelyksen jälkeen rasva on myös seuraava tärkeä komponentti sikiön muodostumisessa ja kehityksessä. Rasva on tärkeä osa solukalvorakenteita ja tärkeä energianlähde keholle.
Auttaakseen kehoa pysymään terveenä ja tehostamaan vitamiinien imeytymistä raskaana olevien naisten on lisättävä 53,5–64,7 g rasvaa päivässä.
Terveellisiä rasvoja sisältävät ruoat raskaana oleville naisille, kuten pähkinäöljyt, liha, kala, munat, äyriäiset...
Proteiini on erittäin hyvä sikiön kehitykselle
Proteiini on tärkeä komponentti hormonien, entsyymien ja solujen valmistuksessa kehossa. Lisäksi proteiini on osa aineenvaihduntaa ja ylläpitää humoraalista tasapainoa.
Raskauden aikana raskaana olevan äidin kehon proteiinin tarve kasvaa paljon normaalia enemmän sikiön kehon rakentamisen ja kehityksen edistämiseksi. Siksi raskaana olevien naisten, jotka ovat toisella kolmanneksella, tulisi lisätä noin 60-70 g proteiinia päivässä.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat vitamiini- ja kivennäisvalmisteita
Viikosta 21 syntymään sikiön aivojen koko kasvaa 6-kertaiseksi, ja hermosolut ovat myös monimutkaisempia yhteyksiä. Siksi, jotta vauvan aivot kehittyisivät parhaiten, raskaana oleville naisille on lisättävä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: rautaa, sinkkiä, foolihappoa, B6-vitamiinia, B12-vitamiinia, D-vitamiinia, omega 3 ...
Vitamiinit ja kivennäisaineet vauvan aivojen kehitykseen
Jos äidin ruokavalio ei lisää riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, raskaana olevan naisen keho voi helposti johtaa useisiin sairauksiin, kuten raskausdiabetekseen , raudanpuuteanemiaan, korkeaan verenpaineeseen jne.
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä viikolla 24?
Marjat ovat hyviä 24 viikon ikäiselle sikiölle: Marjat sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten foolihappoa, C-vitamiinia, K1-vitamiinia... Erityisesti marjat ovat runsas kuidun lähde raskaana oleville naisille.parempi ruoansulatus . Jotkut marjat, joita raskaana olevien naisten tulisi syödä, kuten: mustikat, viinirypäleet, vadelmat, mansikat...
Palkokasvit ovat hyviä raskaana oleville: Ensimmäiset pavut sisältävät paljon proteiinia, foolihappoa, sinkkiä, rautaa, magnesiumia ja kuitua… Nämä aineet ovat kaikki erittäin hyviä raskausprosessille ja estävät preeklampsian riskiä. Siksi raskaana olevien naisten tulisi lisätä palkokasveja päivittäiseen ruokavalioonsa.
Parsakaali: Parsakaali on ruoka, joka sisältää paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä raskaana olevien naisten terveydelle, kuten: rauta, magnesium, kupari, kalsium, kalium, sinkki, A-vitamiini, B-vitamiinit, C-vitamiini... Erityisesti parsakaali voi myös käsitellä monia ruokia, mikä auttaa äitejä tuntemaan olonsa herkullisemmaksi syödessään.
Munat: Munat ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti ravintoaineita, kuten seleeniä, sinkkiä, rautaa, kuparia tai D -vitamiinia , B6-vitamiinia, B12-vitamiinia... joita raskaana olevien naisten on lisättävä aterioihinsa.
Maito: Maito auttaa raskaana olevia lisäämään vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: kalsiumia, rautaa, proteiinia, foolihappoa, sinkkiä, jodia... Maitoa käytettäessä raskaana olevien naisten tulee kuitenkin etsiä ja valita sopiva maito.yhteensopivuus ja laadunvarmistus.
Maito auttaa raskaana olevia naisia täydentämään monia vitamiineja ja kivennäisaineita
Raskaana olevat naiset voivat täydentää ravintolisiä ruokavalion perusteella annettavan ravintolisän lisäksi myös oraalisilla tableteilla.
Ruoat, joita raskaana olevat naiset eivät saa käyttää 24 viikon kohdalla
On erittäin tärkeää rakentaa terveellinen ruokavalio, joka sopii 24 viikkoa raskaana olevalle äidille. Ei vain sikiön kehittymiseen tarvittavien aineiden täydentäminen, vaan raskaana olevien naisten on myös opittava tyypeistä, joita tulisi välttää tänä aikana.
24. raskausviikolla äidin toinen raskauskolmannes on päättymässä ja kolmas kolmannes, joten mitä 24 viikon raskaana olevan naisen tulisi syödä, on huolestuttavaa, koska kun äiti antaa riittävästi ravinteita, vauva rakkaus kasvaa terveeksi ja älykkääksi. Siksi äitien on valittava huolella päivittäinen ruokamäärä, jotta se olisi sekä herkullista että hyvää vauvalle. aFamilyToday-blogi toivoo, että yllä oleva artikkeli auttaa raskaana olevia naisia ruokien valinnassa raskauden aikana ja vastaa kysymykseen: " Mitä 24 viikkoa raskaana olevan naisen pitäisi syödä ?". Toivon sinulle erittäin terveellistä raskautta!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
