Mitä hyötyä punaisista papuista on terveydellemme?

Punaisilla papuilla, joissa on runsaasti vitamiineja ja kuituja, on mitään vaikutusta terveyteemme, on monien ihmisten kysymys nykyään. Joten mitä käyttötarkoituksia punaisilla papuilla on, katsotaanpa suoraan alla olevasta artikkelista!

Punaiset pavut ovat meille tuttu ruokalaji ja monet ihmiset levittävät tätä papua tuomaan paljon hyvää käyttöä terveydelle. Joten mitä vaikutuksia punaisilla papuilla on, selvitetään yhdessä aFamilyToday Blog Pharmacyn kanssa suoraan alla olevan artikkelin kautta!

Auttaa tukemaan diabeteksen, verenpaineen ja sydänsairauksien hallintaa

Punaiset pavut auttavat hallitsemaan diabetesta, verenpainetta

Tutkimukset ovat osoittaneet, että punaisten papujen sisältämällä proteiinilla on kyky estää α-glukosidia suolistossa. α-glukosidas on entsyymi, joka auttaa hajottamaan monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten tärkkelystä ja glykogeenia, mikä tekee punaisista papuista erinomaisen valinnan lisätä hoito-ohjelmaasi tehokkaan hallinnan ja ehkäisyn takaamiseksidiabeteksen

Lisäksi punaisten papujen säännöllinen syöminen auttaa myös sydämessä pysymään terveenä kuidun, folaatin, kaliumin, magnesiumin ja B-vitamiinien ansiosta. Punaisten papujen kuidut ja vitamiinit auttavat säätelemään veren kolesterolipitoisuutta. Keho pysyy aina sopiva taso. Lisäksi punaisissa papuissa oleva kalium auttaa myös laajentamaan verisuonia, lisää verenkiertoa ja vähentää painetta sydämen seinämään.

Punaiset pavut vahvistavat immuunijärjestelmää

Punaiset pavut sisältävät suuria määriä punaisissa papuissa olevia antioksidantteja, jotka torjuvat sairauksia ja edistävät terveyttä. Tutkijat ovat löytäneet punaisista papuista ainakin 29 erilaista antioksidanttiyhdistettä, joilla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.

Vahvistaa lihaksia ja tukee painonpudotusta

Punaiset pavut auttavat laihtumaan tehokkaasti

Vain yksi kuppi punaisia ​​papuja sisältää jopa 17,3 g proteiinia, joka auttaa kehoa rakentamaan laihaa lihaksia. Säännöllinen harjoittelu auttaa kehoa imemään terveellisiä kuitu- ja proteiinipitoisuuksia. Siksi punaisten papujen säännöllinen syöminen on loistava tapa tehdä kehostasi kiinteämpi ja terveempi ja auttaa sinua pysymään kunnossa, vähentämään ylimääräistä rasvaa ja rajoittamaan liikalihavuutta .

Punaiset pavut lisäävät antioksidanttipitoisuutta

Punaisten papujen koostumus sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka taistelevat sairauksia vastaan ​​ja edistävät terveyttä. Tutkimukset ovat tunnistaneet vähintään 29 erilaista punaisten papujen sisältämää antioksidanttiyhdistettä.

Punaisten papujen hyvät yhdisteet ovat erittäin hyviä terveydelle ja niillä on erittäin tehokas antioksidantti ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Punaisten papujen runsas antioksidanttipitoisuus tarjoaa myös mahdollisia terveyshyötyjä, kuten suoliston tulehdusten vähentämisen ja terveen ruoansulatuksen edistämisen.

Auttaa ylläpitämään terveellistä painoa

Liukoinen kuitu auttaa hallitsemaan ruokahaluasi edistämällä kylläisyyden tunnetta. Punaiset pavut ovat tärkein punaisten papujen liukoisen kuidun lähde, eräänlainen kuitu, joka voi auttaa pitämään verensokerin kehossa vakaalla tasolla. Tämäntyyppinen aine hidastaa hiilihydraattien sulamista, jotta voit hallita painoasi ja ehkäistä lihavuutta tehokkaasti.

Estä makeisten himo

Punaiset pavut auttavat hillitsemään makeisten himoa

Voit yhdistää punaisia ​​papuja ruskean riisin, kanelin, rusinoiden ja kuuman soijamaidon kanssa tehdäksesi herkullisen aamiaisen tai aamiaisruoan. Tämä aamiainen ei ole vain herkullinen, vaan se auttaa myös sammuttamaan makeanhimoasi ja auttaa sinua tarjoamaan riittävästi proteiinia, kuitua ja hiilihydraatteja kehon toimintaan koko päivän ajan.

Punaiset pavut vähentävät syöpäriskiä

Syövän riskin ehkäisy on yksi punaisten papujen odottamattomista vaikutuksista. American Institute for Cancer Researchin mukaan punaiset pavut sisältävät tärkeitä komponentteja, jotka voivat vähentää rintasyövän riskiä , ​​mukaan lukien:

• Saponiinit ja lignaanit: Nämä ovat kasvikemikaaleja, jotka voivat auttaa pysäyttämään kasvaimen kasvun.
• Resistentti tärkkelys: On eräänlainen hiilihydraatti, joka auttaa suojaamaan paksusuolen soluja ja ehkäisemään paksusuolen syöpää.
• Antioksidantti: Auttaa poistamaan vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa syöpää.

Lisäksi punaisten papujen runsas kuitupitoisuus auttaa myös vähentämään syöpäriskiä. Mayo Clinicin mukaan riittävän kuidun syöminen voi vähentää useiden syöpien, mukaan lukien rinta- ja paksusuolensyöpä, riskiä.

Yllä on osakkeemme, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä punaiset pavut vaikuttavat terveyteemme? Voidaan nähdä, että punaiset pavut tuovat paljon hyvää hyötyä terveydellemme, joten sinun kannattaa kiinnittää huomiota punaisten papujen lisäämiseen päivittäiseen ruokavalioon.