Miksi raskaana olevat naiset menettävät ruokahalunsa 4. raskauskuukauden aikana?

4. raskauskuukauden alkaessa, jos raskaana olevalla äidillä on edelleen aamupahoinvointia ja ruokahaluttomuutta, se voi olla epänormaali merkki raskaudesta. Ruokahaluttomuus 4. raskauskuukauden aikana aiheuttaa heikkoutta kehossa, mikä vaikuttaa äidin ja vauvan terveyteen.

On monia syitä ruokahaluttomuuteen 4. raskauskuukauden aikana . Katso seuraava artikkeli selvittääksesi syyn ja löytääksesi oikean ratkaisun jokaiseen tapaukseen.

Ruokahaluttomuus 4. raskauskuukaudella, miksi?

Pahoinvointi ja oksentelu

 Pahoinvointi ja oksentelu aiheuttavat anoreksiaa raskaana oleville naisille

Ruokahaluttomuutta aiheuttava pahoinvointi ja oksentelu  ovat yleisiä raskauden aikana, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Silti jotkut naiset voivat kokea anoreksiaa jo 4. raskauskuukaudella Sekä pahoinvointi että oksentelu raskauden aikana voivat vaikuttaa merkittävästi vauvasi syömiseen ja ravinnon saantiin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että hormonien leptiinin ja ihmisen koriongonadotropiinin (hCG) vaihtelut raskauden aikana voivat vähentää ruokahalua, pahoinvointia ja oksentelua enemmän. 2 270 raskaana olevalla naisella tehdyn tutkimuksen mukaan naisista, jotka kokivat usein pahoinvointia ja oksentelua, jopa 70 % koki tietyn ruoan saannin laskua raskauden aikana.

Raskaana olevien naisten, joilla on pahoinvointia ja oksentelua, joka johtaa ruokahaluttomuuteen, tulee välttää rasvaisia ​​tai kuumia ruokia, välttää veden juomista syömisen aikana ja jakaa annos pienempiin, useammin esiintyviin aterioihin. Useimmat raskaana olevat naiset sietävät helposti kuivia suolaisia ​​ruokia, kuten pretzeliä, sekä mietoja ruokia, kuten grillattua kananrintaa. Raskaana olevien naisten, jotka kokevat vakavaa pahoinvointia ja oksentelua, tulee kuitenkin hakeutua lääkäriin nopean hoidon saamiseksi. 

Tunnelman muutos

Erilaiset psyykkiset sairaudet, mukaan lukien ahdistus ja masennus , voivat vaikuttaa raskaana olevan naisen ruokavalioon. Masennus voi muuttaa ruokailutottumuksia, nimittäin ruokahaluttomuutta ja ravintoainerikkaiden ruokien saannin vähenemistä.

Lisäksi raskaudenaikainen masennus saa raskaana olevat naiset vähentämään ruokahaluaan terveellisiin ruokiin, mikä puolestaan ​​lisää ruokahaluaan epäterveellisiin ruokiin, mikä vähentää tärkeiden ravintoaineiden, kuten folaatin, rasvahappojen, raudan ja sinkin, määrää.

Huumeiden käyttäminen

Tietyt lääkkeet, jotka ovat turvallisia raskauden aikana, voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, mukaan lukien ruokahalun heikkeneminen. Raskaana oleville naisille, joilla on diagnosoitu masennus tai ahdistuneisuus, voidaan määrätä selektiivisiä serotoniinin estäjiä (SSRI), kuten Zoloft ja Prozac. SSRI-lääkkeet voivat vähentää ruokahalua.

Samoin olantsapiini ja buprenorfiini voivat aiheuttaa ruokahalun heikkenemisen sivuvaikutuksen.

Raskaana olevan äidin anoreksia 4. kuukaudella mitä tehdä?

Lisää riittävästi ravintoaineita

 Neljännellä raskauskuukaudella raskaana olevien naisten on syötävä paljon vihanneksia ja hedelmiä

Naisten, joilla on anoreksia neljännellä raskauskuukaudella, tulee asettaa etusijalle tietyt ruoat varmistaakseen riittävän ravinnon äidille ja sikiölle. Monilla seuraavista elintarvikkeista on se etu, että ne on helppo valmistaa pieniksi annoksiksi, luovat helposti täyteläisyyden tunteen ja sulavat helposti.

Kalsiumin, raudan ja D-vitamiinin täydentäminen 4. raskauskuukaudella on erittäin hyödyllistä sikiölle. Tässä vaiheessa vauva tarvitsee suuren määrän kalsiumia luuston täydentämiseksi. Raskaana olevien naisten tulisi myös täydentää rautaa 20-30 mg päivittäin, mikä riittää sikiön verenkiertoon. Runsas raudan juominen aiheuttaa kuitenkin ummetusta, joten raskaana olevien naisten on syötävä paljon vihreitä vihanneksia. Toinen tapa voittaa ummetus ja turvotus on lisätä riittävästi kuitua, jotta ruoansulatusjärjestelmä toimii paremmin.

Äidin keho tarvitsee paljon energiaa 4. raskauskuukauden aikana Hyödyllisiä rasvoja voi lisätä hedelmistä ja pähkinöistä, joissa on runsaasti rasvahappoja tai syödä merikalaa täydentämään Omega 3, Omega 6 ja Omega 9. Meren kala sisältää kuitenkin paljon raskasmetalleja, joten äitien tulee huomioida, että heidän tulisi syödä vähemmän kuin kolme ateriaa viikossa.

Mitä syödä 4. raskauskuukaudella?

Täydentääkseen yllä olevia ravintoaineita raskaana olevien naisten tulee syödä seuraavia ruokia:

• Proteiinipitoiset välipalat: Kovaksi keitetyt munat, paistetut kikherneet, jogurtti, juusto, keksejä, kalkkuna, viipaloitu kana tai kylmä kinkku.
• Kuitupitoiset vihannekset: bataatit, porkkanat (höyrytetyt tai raa'at), vihreät pavut ja raakapinaattisalaatti.
• Makeat hedelmät ja kuitupitoiset ruoat: Kaurapuuro, kylmät maitotuotteet, kuten juusto, kuivatut hedelmät.
• Hyviä pähkinöitä ja tärkkelyksiä: kvinoa, pasta, ruskea riisi, uuniperunat tai perunamuusi.
• Keitot: Kananuudelikeitto ja kanakeitto.
• Nesteet: luuliemi ja smoothiet.

Mitä ei saa syödä 4. raskauskuukaudella

Anoreksian rajoittamiseksi 4. raskauskuukauden aikana raskaana olevien naisten tulee välttää joitain ruokia seuraavasti:

• Paistettu ruoka;
• Stimulantit, kuten teet tai kahvit;
• Alkoholijuomat;
• Liikaa makeisia;
• Raakaruokaa tai ruokaa, joka on jätetty pois liian pitkäksi aikaa.

Kuinka käsitellä anoreksiaa 4. kuukaudessa

 Raskaana olevien naisten, joilla on anoreksia 4. raskauskuukauden aikana, on tiedettävä, mitä syödä ja mitä pidättäytyä

Huomioi anoreksian hoidossa

Jos ruokahaluttomuus liittyy pahoinvointiin tai oksentamiseen, voit ottaa inkivääriä ja tiamiinia (B1-vitamiinia). Äidit voivat myös akupunktiolla raskauden aikana on myös monia etuja anoreksian hoidossa.

Vaikean pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoon on monia hoitoja, mukaan lukien lääkkeet ja suonensisäiset nesteet. Jos raskaana olevat naiset menettävät ruokahalunsa, mikä johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin, he saattavat tarvita suuriannoksia ravintolisänä lukemien palauttamiseksi terveelle alueelle. 

Jos raskaana oleva nainen jättää säännöllisesti väliin ateriat tai menettää ruokahalunsa yli vuorokauden, hänen tulee hakeutua lääkäriin tutkimuksia ja hoitoa varten. Aliravitsemus voi johtaa moniin komplikaatioihin, jotka vaikuttavat sikiön terveyteen, mukaan lukien alhainen syntymäpaino, huono kasvu, vauvan käyttäytymisongelmia ja neurologisia toimintoja. Raskaana oleville naisille, joilla on krooninen anoreksia, kehittyy todennäköisemmin anemia, epänormaali sikiön kasvu ja ennenaikainen synnytys.

Raskaana olevat naiset voivat valita ruoka-aineet, joita haluat syödä, ja välttää ruokia, joihin olet kyllästynyt. Mutta jos olet kyllästynyt raskauden välttämättömiin perusruokiin, sinun pitäisi saada näiden ruokien ravintoaineet muista lähteistä. 

Voit välttää kyllästyneiden ruokien syömisen muuttamalla niiden valmistustapaa. Jos et esimerkiksi pidä salaatista, koska tunnet pahoinvointia, kokeile lisätä vihreitä vihanneksia hedelmäsmoothieen, joka on sekä herkullista, mutta silti tarpeeksi vihreitä kasviksia, joita kehosi tarvitsee.

Ratkaisu pahoinvointiin ja aamupahoinvointiin 

Aamupahoinvointi on yleinen ongelma varsinkin raskauden ensimmäisinä kuukausina. Aamupahoinvointi voi myös pahentua, jos syöt tiettyjä ruokia, joilla on outo haju, joten sinun tulee välttää näitä ruokia. Lisäksi sinun tulee myös välttää mausteisten ruokien, erityisesti mausteisten, syömistä. On suositeltavaa syödä pieniä aterioita, syödä täysjyväkeksejä aamulla, jotta vatsa ei ole nälkäinen ja vähentää pahoinvointia, juoda inkivääriteetä ja säännöllisesti ottaa raskaana oleville naisille vitamiineja.