Mikä aiheuttaa selkäkipuja miehillä? Kuinka korjata

Selkäkipu miehillä on melko yleistä. Ulkoisten tekijöiden lisäksi tämä voi olla myös merkki joistakin vaarallisista sairauksista.

Syystä riippuen miesten selkäkivuilla on erilaisia ​​tasoja ja ominaisuuksia. Tässä on joitain miesten selkäkipujen syitä ja toimenpiteitä, joihin voit viitata sairauden aiheuttamien oireiden voittamiseksi.

Mikä aiheuttaa selkäkipuja miehillä?

Miesten selkäkipu voi johtua joistakin seuraavista:

Lannelevytyrä

Välilevytyrän aiheuttama selkäkipu syntyy yleensä, kun nucleus pulposus nousee alkuperäisestä asennostaan ​​ja aiheuttaa puristuksen hermojuureen. Tämä tila aiheuttaa äkillistä kipua tai tylsää kipua selässä jaloissa. 

Rappeuttava selkäranka

Selkäkipu miehillä lannerangan rappeutumisen vuoksi

Ajan myötä tuki- ja liikuntaelimistö rappeutuu vähitellen ja aiheuttaa kipua selän alueella, koska tämä on asento, joka kantaa suurta painetta kehosta. 

Iskias

Iskias ilmenee yleensä, kun iskiashermo puristuu ja aiheuttaa kipua ja puutumista lonkasta jalkaan. 

Nivelreuma

Nivelreuman aiheuttama selkäkipu syntyy usein, kun nivelet ovat tulehtuneet iän, kitkan liikkuessa, liikkuessa. Tämä johtaa liman ja nivelnesteen vähenemiseen.

Vatsan sairaudet

Ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuva alaselkäkipu, mahahaavat ovat myös mahdollisia syitä selkäkipuun miehillä. Tämän taudin yleisimpiä oireita ovat kuitenkin edelleen väsymys, vatsakrampit, röyhtäily...

Vatsavaivat voivat aiheuttaa selkäkipuja miehillä

Osteoporoosi

Osteoporoosi voi aiheuttaa miehillä selkäkipuja. Tämä tila esiintyy usein vanhuksilla ja on yleensä nuorempi ja nuorempi. Osteoporoosi aiheuttaa vaurioita ja murtumia tietyillä selkärangan alueilla lannerangassa.

Virtsateiden sairaus

Virtsateiden sairaudet, kuten virtsakivet, munuaiskivet ja virtsatietulehdukset, voivat myös aiheuttaa selkäkipuja. Yleensä kipu häviää, kun sairaus on parantunut.

Elintavat

Elintottumukset, kuten väärässä asennossa makaaminen, pitkä samassa asennossa istuminen, stressi, myöhään yöpyminen, raskaiden laukkujen kantaminen, korkokenkien käyttö... ovat myös pitkittyneiden selkäkipujen syitä. 

Miehillä esiintyvän selkäkivun hoito

Voit hoitaa miesten selkäkipuja seuraavilla tavoilla:

Ota kipulääkkeitä

Jotkut miesten selkäkipulääkkeet voidaan mainita aspiriinina, asetaminofeenina (Tylenol), naprokseeninatriumina (Aleve) ... Voit myös käyttää voidetta kipeälle alueelle levittämiseen. Vaikka nämä ovat reseptivapaita lääkkeitä, sinun tulee silti neuvotella lääkärisi kanssa ennen niiden ottamista. Jos sinulla on krooninen selkäkipu, lääkärisi voi määrätä masennuslääkkeitä tai lihasrelaksantteja. 

Levitä kuumana tai kylmänä

Jos et halua ottaa lääkkeitä, voit myös kokeilla kuumia tai kylmiä pakkaa miesten selkäkipujen hoitoon. Vaikka kuumat kompressit auttavat vähentämään lihaskouristuksia ja kipua, kylmät kompressit vähentävät turvotusta ja tuettavat kipua.

• Kuumiin pakkauksiin: Voit kaataa lämmintä vettä pussiin, pulloon tai liottaa pyyhkeen ja levittää sitä kipeälle alueelle. Jos et käytä vettä, voit paahtaa rakeistettua suolaa levitettäväksi. Lisäksi voit käydä saunassa tai liota kylpytynnyrissä.
• Jääpakkauksille: Voit täyttää pussin vedellä, laittaa pyyhkeen jääkaappiin tai käyttää kylmägeelipakkausta selässäsi.

Selkäkipujen hoito kuumalla kompressilla

Muuta elämäntapaasi

Selkäkipujen lievittämiseksi nosta, vedä ja työnnä raskaita esineitä kunnolla vähentääksesi painetta selässäsi. Sinun tulee myös varata aikaa levätä, eikä istua liian kauan. Lisäksi voit käyttää lannerangan vyötä hoidon tukena 

Treenaa

Alaselän ja vatsalihasten vahvuuden parantaminen auttaa estämään selkäkipuja. Voit viitata joihinkin harjoituksiin miesten selkäkipujen hoitoon, kuten:

• Kobra-asento: Makaa vatsallaan lattialla kämmenet ja jalat painettuina lattiaan. Venytä sitten molempia käsivarsia työntääksesi vartaloasi ja hengitä sisään vetämällä molempia olkapäitä taaksepäin.
• Polvi-rinta-harjoitus: Makaa selällesi ja tuo jalkasi lähelle rintaasi, toinen jalka on suora. Sinun tulisi säilyttää 10-15 toistoa kummallakin jalalla.
• Selkärangan kierto: Makaat selällään, levität molemmat kädet sivuille, jalat hieman koukussa. Pyörität molemmat jalat ja lantiot toiselle puolelle kehoa, kasvot vastakkaiseen suuntaan. Pidät 5 sekuntia ja käännät sitten eteenpäin. Kumpikin puoli jatkaa harjoitusta 10-15 kertaa.
• Selästä seinään -harjoitus: Makaa ja nosta molemmat jalat seinää vasten. Pidä lantiosi lähellä seinää. 

Miesten selkäkivuilla on merkittävä vaikutus työhön ja jokapäiväisen elämän laatuun. Siksi, kun huomaat selkäkivun merkkejä, on parasta löytää itsellesi sopiva lääke, jotta sairaus ei muutu vakavaksi ja vaikeuta sen hoitoa.