Kuinka välttää kuivuminen kesällä?

Kesällä pitkittynyt kuuma sää aiheuttaa väsymystä, hikoilua ja kuivumista. Joten kuinka välttää kuivuminen kesällä?

Pitkittynyt kehon kuivuminen voi johtaa väsymykseen, elimille ei saa tarpeeksi vettä "isku", keho menettää voimansa,... Seuraa alla olevaa artikkelia oppiaksesi suojautumaan Vältä kuivumista kesällä!

Miksi on tärkeää tarjota riittävästi vettä keholle?

Vettä tarvitaan jokaiseen kehon toimintaan. Vesi auttaa toimittamaan ja kuljettamaan mineraaleja, ravintoaineita ja happea kaikkialla soluissa elämän ravitsemiseksi. Vesi auttaa myös tasapainottamaan kehon lämpötilaa ja pitämään kehon lämpötilan vakaana. Vesi osallistuu myös tärkeisiin aineenvaihduntaprosesseihin, mikä auttaa muuntamaan energiaa ja poistamaan myrkkyjä kehosta.

Yleensä nesteytyksen pysyminen on erittäin tärkeää. Tämä auttaa välttämään kuivumista, elimet toimivat paremmin, kehon terveyttä ja aivot terävämpiä.

Vesi on kehon välttämätön osa

Keinot välttää kuivumista kesällä

Katso ja noudata alla olevia tapoja, jotka voivat auttaa sinua ja läheisiäsi välttämään kuivumista.

Lisää tarpeeksi vettä keholle

Ravitsemusasiantuntijat ovat suositelleet, että aikuiset juovat tarpeeksi vettä päivän aikana, 1,5–2 litraa, jotta varmistetaan riittävä veden saanti kehon sisäiseen toimintaan.

Kuumina päivinä veden saannista tulee entistä tärkeämpää. Jokaisella on oltava mukanaan pieni vesipullo tai termospullo, jotta hän voi milloin tahansa täydentää vettä. Älä odota, kunnes olet janoinen juodaksesi vettä, sillä kun kehossa on merkkejä janosta, sisällä olevat solut joutuvat kärsimään vakavasta nestehukasta.

Suodatetun veden lisäämisen lisäksi voit käyttää sen sijaan muita kylmiä juomia, lisää vain tarvittavat ravintoaineet kehon puhdistamiseksi ja muuta makua juomisen helpottamiseksi.

Yrttijuomajauhe Datino puhdistaa maksan on kesään sopiva juomatuote, joka ei ainoastaan ​​auta antamaan tarvittavaa vettä keholle, vaan sisältää myös monia luonnollisia yrttejä kehon puhdistamiseen, maksan viilentämiseen.

Yrttijuomajauhe Datino

Perinteisessä lääketieteessä tutut yrtit kuten maissisilkki, artisokka, krysanteemikukka, sokeriruo'on tuberkuloosi, valkoinen kapillaarijuuri, hunaja, ... ovat kaikki erittäin hyviä elimistölle, erityisesti maksalle, auttavat puhdistamaan myrkkyjä Tehokas maksa, diureetti, välttää virtsaamistiheys ja kivulias virtsaaminen.

Jään kanssa sekoitettuna tuote on täysin viileä ja herkullinen juoma, joka sopii nautittavaksi ja täydentää kehon vettä.

Syö paljon vihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä

Vihreät vihannekset ja tuoreet hedelmät sisältävät monia keholle hyviä vitamiineja, kivennäisaineita ja vettä, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja poistamaan lämpöä. Hedelmäsmoothiet ovat myös sopiva valinta tarjoamaan vettä ja tärkeitä ravintoaineita keholle.

Rajoita altistumista voimakkaalle auringonvalolle

Kesällä sinun tulee rajoittaa ulos menoa voimakkaan auringonvalon aikoina, kuten keskipäivällä ja varhain iltapäivällä. Kesäinen auringonvalo ei ainoastaan ​​kuivaa, nosta kehon lämpötilaa, mikä johtaa lämpöhalvaukseen, vaan sisältää myös monia ultraviolettisäteitä, jotka eivät ole hyväksi iholle.

Jos et ole halukas lähtemään ulos, peitä vartalosi varovasti leveälierisellä hatulla, sateenvarjolla, takilla, hanskoilla jne. Kanna vettä mukanasi ja juo säännöllisesti vettä, jotta kehosi saa vettä.

Kun palaat kotiin auringosta, älä käynnistä ilmastointilaitetta äkillisesti, koska se voi aiheuttaa lämpöshokin keholle. Sinun tulee jäähdyttää kehoasi hitaasti tuulettimella, mutta varo istumasta suoraan tulevan tuulen edessä. Kun vartalo on jäähtynyt, voit käydä suihkussa pestäksesi lian ja hien pois.

Vältä makeisia, kofeiinia ja alkoholijuomia

Monilla on tapana virkistäytyä virvoitusjuomilla, kahvilla tai kylmällä oluella. Muista, että nämä juomat ovat täysin sopimattomia, kun keho tarvitsee vettä. Nämä juomat jopa lisäävät kehon kuivumista.

Älä juo paljon kahvia, kun keho on kuivunut

Lisää elektrolyyttejä

Elektrolyyteillä on tärkeä rooli kehossa, ne osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin ja kuljettavat ravintoaineita soluihin. Tutut elektrolyytit, kuten natrium, kalium, kalsium, magnesium, kloori, fosfori, bikarbonaatti, ...

Kun keho on kuivunut, myös elektrolyyttien määrä on hukassa, mikä aiheuttaa vaarallisia oireita, kuten väsymystä, huimausta, voimien menetystä, pahoinvointia, epäsäännöllistä sydämenlyöntiä,... Tässä vaiheessa kehon elektrolyyttejä tulisi saada nopeasti juomien, kuten esim. elektrolyyttivesi , tuoremehu, kookosvesi, kasvissmoothiet, ...

Kohtuullinen elämäntapa ja lepo

Vältä kesällä rasittavaa ja uuvuttavaa ulkoilua. Oikea ruokavalio ja lepo auttavat kehoa pysymään terveenä ja vakaana.

Iltaharjoittelu, kun aurinko paistaa ja lämpö on jäähtynyt, on fiksu valinta suojella ja edistää terveyttä kesällä.

Yllä on joitain ehdotuksia kuivumisen välttämiseksi kesällä . Toivottavasti tämä artikkeli on tuonut sinulle hyödyllistä tietoa.