Kuinka levittää jäätä ranteen nyrjähdykseen päinvastaisen vaikutuksen välttämiseksi?

Kun ranteesi on nyrjähtänyt, jään levittäminen on yleinen toimenpide, jota monet ihmiset käyttävät lievittääkseen kipua. Jos tekniikkaa ei kuitenkaan suoriteta oikein, voidaan kohdata päinvastainen vaikutus.

Nyrjähtynyt ranne kuinka jäätä laitetaan? Tämä on kysymys, jota monet ihmiset kysyvät, koska tämä on tärkeä vaihe ranteen nyrjähdysten hoidossa. Kaikki eivät kuitenkaan osaa suorittaa oikeaa tekniikkaa, mikä johtaa huonoon hoitovaikutukseen ja jopa pahentaa vammaa. Oikean jään levitystekniikan tunteminen auttaa sinua hoitamaan ranteen nyrjähdyksen tehokkaammin.

Tapa jään levittämiseen

On olemassa kaksi tapaa levittää jäätä: ajoittainen kylmävaikutus ja jatkuva kryoterapia.

Ajoittainen kylmä- ja lämpövaikutus

Tämä tapa levittää jäätä vaikuttaa aluksi vasomotoriin aiheuttaen vasokonstriktiota ja sitten kongestiivista verisuonten laajenemista. Tämä lisää verenkiertoa, lisää nivelten liikelaajuutta potilailla, joilla on nivelkipu, ja vähentää lihasten nykimistä.

Jatkuva viilentävä vaikutus

Kylmän lämmön jatkuva vaikutus aiheuttaa pienten verisuonten supistumista. Tämä johtaa hitaampaan verenkiertoon ja paikallisen verenkierron heikkenemiseen, vähentyneeseen hapenkulutukseen, heikentyneeseen aineenvaihduntaan sekä heikentyneeseen verisuonten läpäisyyn ja leukosyyttien tunkeutumiskykyyn. Paitsi, että se myös vähentää tulehdusvastetta ja akuuttia kipua, vähentää turvotusta ja alentaa lihasten sävyä. Siksi jäähoito vähentää akuuttia kipua ja vähentää turvotusta.

Mitä vaikutusta jään laittamiseen oikein on ranteen nyrjähtämisen yhteydessä?

Jääterapian yleinen käyttötarkoitus on vähentää vaurioituneiden pehmytkudosten kipua ja turvotusta

Jääterapian yleinen käyttötarkoitus on vähentää vaurioituneiden pehmytkudosten kipua ja turvotusta. Kun keho on loukkaantunut, kehon luonnollinen vastaus on tulehdus. Ranteen nyrjähdyksessä paikalliset verisuonet turpoavat, mikä johtaa suurempiin immuunisoluihin. Lähesty hitaasti vamman kohtaa aiheuttaen tulehduksen.

Jos jäätä laitetaan oikein, verisuonet supistavat nopeasti ja turruttavat väliaikaisesti hermoja, jotka ovat vastuussa kipusignaalien välittämisestä aivoihin. Jäämenetelmää suositellaan nyrjähdysten, jännetulehduksen , selkäkipujen ,...

Yleisiä virheitä jään levittämisessä 

On olemassa monia jääranteen nyrjähdystapauksia, joissa on seuraavat virheet:

• Liian pitkä jään käyttö saa verisuonet supistumaan liikaa, mikä vähentää verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle. Tämä hidastaa paranemisprosessia. Jäätä tulee levittää välittömästi vamman jälkeen ja vain 10 minuuttia. Älä käytä jäätä ranteen nyrjähdysten ensimmäisen 24 tunnin jälkeen, ellei lääkäri ole niin määrännyt.
• Jään levittäminen suoraan iholle voi saada herkät ihosolut puutumaan ja palamaan. Vaikka jäällä on kipua lievittävä vaikutus, joka vähentää turvotusta. Mutta se voi myös estää verenkierron. Siksi sinun tulee peittää jää ohuella pyyhkeellä välttääksesi suoran kosketuksen ihon kanssa.

Liian pitkä jään käyttö saa verisuonet supistumaan liikaa, mikä vähentää verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle

• Älä anna loukkaantuneen ranteen levätä. Asiantuntijat suosittelevat välttämään painoa kantavia vaurioituneita niveliä ensimmäisten 24-48 tunnin aikana. Muuten se pidentää palautumisaikaa.
• Liika lepo jäykistää niveliä, heikentää lihasvoimaa ja häiritsee haavan paranemista.
• Vaurioituneen ranteen tukematta jättäminen vaikeuttaa veren virtausta. Jos vähennät turvotusta vain jäällä, turvotus ei häviä paljoa, jos et nosta kättäsi sydäntäsi korkeammalle.
• Älä purista loukkaantunutta rannetta, jotta haava ei vähennä turvotusta ja kipua.

Nyrjähtynyt ranne kuinka jäätä laitetaan?

Kun ranne on nyrjähtänyt, jään levittäminen onnistuu yksinkertaisesti ja turvallisesti kotona, kunhan tiedät seuraavat perussäännöt etkä jäähdytä haavaa liikaa:

Rajoita kylmiä pakkaa yli 10 minuutin ajan välttääksesi jäykkyyttä

• Valmista jääpakkaus ja aseta pyyhe haavan päälle. Huomautus: Älä levitä jäätä suoraan iholle. Lisäksi voit käyttää erityistä jääpakkausta turvallisuuden varmistamiseksi.
• Hiero nyrjähtynyttä rannetta hellävaraisesti liikuttamalla jääpakkausta pyörivin liikkein.
• Jääpakkausta ei saa jättää yhteen paikkaan.
• Keskity hierontaan pehmytkudoksiin luiden sijaan. 
• Rajoita kylmiä pakkaa yli 10 minuutin ajan välttääksesi jäykkyyttä.
• Toista kylmäpakkausmenetelmä 2-5 kertaa päivässä. Joka kerta vähintään 1 tunnin välein, jotta ihon lämpötila palautuu normaaliksi.

Jään levittäminen on tehokas tapa vähentää turvotusta ja kipua vamman sattuessa. Vaikka se on yksinkertainen, kaikki eivät tiedä, kuinka se tehdään oikein. Johtaa kohtaamaan monia odottamattomia huonoja tilanteita. Toivomme, että  tässä artikkelissa kuvatut oikeat jään levitystekniikat ovat auttaneet sinua saamaan enemmän kokemusta ranteen nyrjähdystilanteesta ja varmistamaan terveytesi.