Iän myötä keuhkosyövän riski on erityisen korkea keski-ikäisillä yli 40-vuotiailla. Siksi meidän tulee käydä säännöllisesti lääkärissä ja pyytää säännöllisiä tarkastuksia, jotta sairaus havaitaan ajoissa. Lisäksi meidän on tiedettävä, kuinka estää keuhkosyöpä alla olevan artikkelin kautta!
Keuhkosyöpä on erittäin yleinen syöpä sekä miehillä että naisilla. Keuhkosyöpä on johtava syöpäkuolemien syy kehittyneissä maissa, kuten Singaporessa, ja miesten kuolemien osuus on 27,1 prosenttia ja naisten 16,6 prosenttia. On tärkeää ymmärtää, että hyvä terveys ja aktiivinen elämäntapa voivat vähentää merkittävästi keuhkosyövän riskiä.
Vaikka alkuvaiheessa keuhkosyövällä ei useinkaan ole ilmeisiä oireita, on tärkeää kiinnittää huomiota kehossa tapahtuviin muutoksiin. Joten opitaan ehkäisemään keuhkosyöpää alla olevan lyhyen artikkelin kautta!
Jokaisen meistä pitäisi tietää, kuinka ehkäistä keuhkosyöpää
Kuinka ehkäistä keuhkosyöpää
Tupakointi kielletty
Tupakka – on johtava keuhkosyövän riskitekijä. Tutkimukset osoittavat, että tupakoinnin aiheuttama keuhkosyövän riski kasvaa päivittäin tupakoivien ihmisten määrän kasvaessa. Säännöllisesti tupakoivilla on 20 kertaa suurempi todennäköisyys sairastua keuhkosyöpään kuin tupakoimattomilla. Joten jos et ole koskaan tupakoinut, älä koskaan yritä. Jos meillä on lapsia, kerro heille tupakoinnin haitoista ja vaaroista. Ja tupakoitsijoiden pitäisi myös opetella lopettamaan tupakointi nyt.
Tupakointi on keuhkosyövän syy
Pysy kaukana passiivisesta tupakoinnista
Passiivinen tupakointi on keuhkosyövän riskitekijä. Tupakansavulle altistuvat kohteet altistuvat myös samoille syöpää aiheuttaville aineille kuin tupakoitsijat.
Jos asut ja työskentelet tupakoitsijoiden kanssa, neuvo heitä lopettamaan tupakointi. Tai ainakin pyydä heitä tupakoimaan ulkona tai pysymään aktiivisesti poissa, kun he vetivät savukkeen.
Radioaktiivisen radonin määrän vähentäminen asuinalueella
Radon on radioaktiivinen kaasu, joka syntyy uraanin hajoamisesta maaperässä ja kivessä. Radonia tihkuu maan läpi ja vuotaa ilmaan ja veteen. Tutkimukset osoittavat, että korkeat radonpitoisuudet kodeissa ja työpaikoilla lisäävät keuhkosyöpätapausten ja -kuolemien määrää.
Tupakoimattomien kohdalla noin 26 % keuhkosyöpäkuolemista liittyy radonkaasualtistukseen. Radonpitoisuuden alentaminen voi vähentää keuhkosyövän riskiä erityisesti entisillä tupakoitsijoilla. Siksi on erittäin tärkeää rajoittaa radonin määrää asuinalueella ja vähentää sitä seuraavilla tavoilla:
- Vahvista ilmanvaihtojärjestelmää.
- Käytä ilmanpuhdistinta.
- Varastoi vettä säiliöön ennen käyttöä.
- Tiivistä lattian ja seinien halkeamat.
- Rajoita kosketusta lattioihin ja kellariin.
Varo ilmansaasteita
Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka asuvat alueilla, joilla on korkea ilmansaaste, on lisääntynyt keuhkosyövän riski. Kansainvälinen syöväntutkimuslaitos (IARC) havaitsi, että vuonna 2010 maailmassa kuoli 3,2 miljoonaa ilmansaasteiden vuoksi. Heistä 223 000 ihmistä sairastaa keuhkosyöpää. Siksi meidän on ryhdyttävä toimiin eliminoidaksemme tai ainakin minimoidaksemme saastumisen vaikutukset itseemme seuraavasti:
- Päivitä aktiivisesti ilmanlaatutietoja luotettavista lähteistä ollaksesi ennakoivampaa ennaltaehkäisyssä.
- Tupakointi pitäisi lopettaa.
- Pysy kaukana tupakansavusta.
- Pitäisi käyttää maskeja , jotka täyttävät toimivaltaisten viranomaisten hyväksymät laatustandardit .
- Sinun on siivottava huone ja talo säännöllisesti.
- Rajoita vannepaperien polttamista, liiallista suitsukkeiden polttamista vapaapäivinä.
- Esikaupunkien ihmisille ei ole suositeltavaa polttaa olkia, olkia ... tehden ilmakehän tukkoisempaa ja saastuneempaa.
- Vaihda puhtaiden polttoaineiden käyttöön, kuten: Induktioliesi, sähköliesi jne. ruoanlaitossa.
- Sammuta moottori, kun pysähdyt punaiseen valoon.
- On istutettava enemmän puita terveellisemmän elinympäristön suojelemiseksi.
On ryhdyttävä toimenpiteisiin ilman saastumisen ehkäisemiseksi
Rakenna terveellinen ruokavalio
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka syövät paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, on pienempi riski sairastua keuhkosyöpään kuin niillä, jotka syövät vähemmän. Valitse itsellesi aktiivisesti terveellinen ruokavalio, jossa on erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, mikä auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä. Lisäksi terveellisen ruokavalion rakentaminen itselleen ja perheellesi auttaa merkittävästi ehkäisemään riskejä, kuten sekundaarisyöpää, syövän uusiutumista ja muita kroonisia sairauksia.
Sinun on rakennettava itsellesi ja perheellesi terveellinen ruokavalio
Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään terveyttä
Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä haitallisia tekijöitä vastaan. Uudemmat tutkimukset osoittavat myös, että liikunta ei ole vain turvallista ja mahdollista syövän hoidossa, vaan sillä on myös potentiaalia parantaa henkistä ja fyysistä aktiivisuutta sekä parantaa elämänlaatua.
Kuinka ehkäistä muita keuhkosyövän riskitekijöitä
Yllä mainittujen varotoimenpiteiden lisäksi meidän on oltava tietoisia säteilyaltistuksesta. Säteilyaltistus on suuri keuhkosyövän riskitekijä. Lääkäreiden on myös harkittava huolellisesti syöpäpotilaiden sädehoidon, röntgen-, gamma- ja tomografian antamista. Lisäksi säteilypaikkojen läheisyydessä työskentelevien työntekijöiden tulee olla varovaisia ja heillä on oltava asianmukaiset suojavarusteet. Lisäksi monet tutkimukset osoittavat, että seuraaville aineille altistuvilla ihmisillä on myös lisääntynyt keuhkosyövän riski, kuten asbesti, arseen, kromi, nikkeli, kadmium...
Nämä aineet voivat aiheuttaa keuhkosyöpää ihmisille, jotka altistuvat niille työpaikalla. Kun altistuminen lisääntyy, kasvaa myös keuhkosyövän riski, joka on vielä suurempi tupakoitsijoilla. Tällaisissa ympäristöissä työskentelevien ihmisten tulee ryhtyä asianmukaisiin suojatoimenpiteisiin. Tällaisten alueiden läheisyydessä asuvien on myös huolehdittava hygieniasta, valittava puhtaat ruoat ja pestä ne perusteellisemmin.
Tarkkaile keuhkosyövän merkkejä
Keuhkosyövän oireet vaihtelevat suuresti ja henkilöstä toiseen. Joillakin ihmisillä on selviä merkkejä keuhkovauriosta, kun taas toisilla ei ole oireita, ennen kuin syöpä on levinnyt muihin kehon osiin. Lisäksi useimmilla keuhkosyöpäpotilailla ei yleensä ole oireita, ennen kuin sairaus on edennyt pitkälle. Siksi on tärkeää tarkkailla ja tuntea keuhkosyövän oireita, joita voivat olla seuraavat:
- Ystää pitkään, mutta ei helpottunut.
- Hemoptisi.
- Kipu rinnassa.
- Hengenahdistus, hengityksen vinkuminen.
- Aina väsyneessä tilassa.
- Huomattava painonpudotus, mutta ilman näkyvää syytä.