Kerro 7 nopeinta tapaa lievittää selkäkipuja kotona

On monia tapoja vähentää selkäkipuja kotona. Käytännön kokemuksen perusteella monet ihmiset kuitenkin arvostavat seuraavia 7 tapaa niiden tehokkuuden ja nopeiden vaikutusten vuoksi. Sinun tulee levittää se heti, jotta et enää kärsi kivusta.

Selkäkipu on nykyään yleinen oire monille sairauksille. Kipu näyttää tylsältä tai jatkuvalta, mikä aiheuttaa suurta haittaa potilaan elämälle. Minimoidaksesi selkäkipuja mahdollisimman nopeasti voit tehdä sen itse kotona seuraamalla näitä 7 tapaa.

7 tapaa lievittää selkäkipuja kotona nopeasti

Käytä kuumaa tai kylmää pakkaa

Kun sinulla on selkäkipuja, kokeile kuumaa tai kylmää pakkaa. Tämä on erittäin tehokas kipulääke vamman, lihasjännityksen tai äkillisen selkäkivun yhteydessä. Levitysajan tulee olla noin 20 minuuttia. Peitä vesipussi puhtaalla puuvillapyyhkeellä ja aseta se kipeälle alueelle. Aluksi ilmenee tunnottomuutta tai polttavaa tunnetta, mutta vähitellen kipu on lievää ja häviää nopeasti.

Joogan harjoittaminen auttaa parantamaan selkäkipuoireita

Psykologisesti selkäkipupotilaat ovat usein hyvin laiskoja harjoittelemaan ja harjoittelemaan. Kuitenkin harvat tietävät, että pelkkä joogan säännöllinen harjoittaminen vähentää kipua ja epämukavuutta täysin.

Lisäksi jooga auttaa kehoa olemaan joustavampi, parantaa terveyttä ja lisää nivelten joustavuutta. 

Joogan harjoittaminen auttaa vähentämään selkäkipuja tehokkaasti

Joogaa suositellaan myös ihmisille, joilla on nivelreuma , selkäkipu tai fibromyalgia. Vapauttamalla luonnollisia kipulääkkeitä (endorfiineja) ja edistämällä rentoutumista, potilaat näkevät kivun paranemisen merkittävästi.

Jos sinulla ei ole paljon aikaa harjoitella joogaa, voit myös kävellä lempeästi, jotta nivelet toimivat sujuvammin.

Hellävarainen hieronta selkäkipujen lievitykseen

Hieronta on erittäin nopea tapa lievittää selkäkipuja. Sinulla on kuitenkin oltava oikea hierontatekniikka edistääksesi tätä menetelmää tehokkaasti. Pidä ensin selkä pystyssä ja työnnä sitten vasenta kättäsi suoraan, jotta saat kaikki voimasi tuskalliseen kohtaan. Seuraavaksi hiero vahingoittunutta aluetta varovasti oikealla kädelläsi. Tee tätä noin 30 minuuttia vuorotellen käsiä, kunnes lihakset ovat täysin rentoutuneet. 

Hieronta oikealla tekniikalla auttaa nopeasti lievittämään selkäkipuja

Yllä olevien menetelmien lisäksi voit nopeasti soveltaa seuraavia kotihoitoja selkäkipuihin.

Paranna selkäkipuja nopeimmin koiruoholla

Selkäkipujen hoitamiseksi koiruoholla sinun on valmistettava seuraavat ainesosat:

Koiruoho noin 500g, suolaa juuri tarpeeksi.

Menetelmä: Ota ensin koiruoho pestäväksi, anna kuivua ja sekoita sitten suolaan. Laita seuraavaksi kuumalle paistinpannulle ja kääri se puhtaaseen liinaan. Levitä se sitten selkäkipualueelle. Jonkin ajan kuluttua näet, että kipu vähenee merkittävästi.

Voit käyttää lääkettä selkäkipuihin koiruoholla

Tehokas selkäkipujen hoito tuoreella inkiväärillä

Inkivääri tiedetään olevan ihmelääke kaikkiin vaivoihin, mukaan lukien alaselän kipu ja nivelrikko.

Selkäkipujen parantaminen inkiväärillä on melko yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain ottaa muutama iso inkiväärijuuri, pestä ne, murskata ne sitten valkoviiniin ja liota niitä noin viikon ajan. Kun sinulla on selkäkipuja, ota inkivääriolutta hierontaan ja lievittää kipua, samalla kun autat hoitamaan unettomuutta erittäin tehokkaasti.

Hieronta inkivääriviinillä on nopea tapa lievittää selkäkipuja kotona

Lievitä selkäkipuja kotona Panax ginsengillä

Sen sijaan, että käyttäisit vain tilapäisiä kipulääkkeitä, voit käyttää Panax ginsengillä kansanmenetelmiä selkäkipujen perusteelliseen hoitoon.

Tapa tehdä se on ottaa kasvin lehdet, pestä, takoa ja levittää kipeälle alueelle, tehdä noin 1-2 kertaa päivässä, selkäkivun tunne häviää vähitellen.

Lisäksi voit myös keittää Panax ginsengin varsia ja oksia juomaveden kanssa noin 10-15 päivää. Ota vain 2-3 kupillista vettä joka kerta ja jatka, kunnes selkäkipu on kokonaan poissa.

Paranna selkäkipuja peitelehdillä

Betel-lehti on myös ihmelääke monien sairauksien, erityisesti selkäkipujen, hoidossa. Kuitenkin tapa tehdä se peitelehtien kanssa on monimutkaisempi, ja se vaatii potilaalta todella kärsivällisyyttä, ei anna periksi puolivälissä.

Varjolehdet ovat erittäin tehokkaita selkäkipujen hoidossa

Ota erityisesti 30 g peitelehtiä ja 30 g heliotroopin juuria, 30 g naarmuuntunutta ruohoa ja 30 g greippiä, pestään huolellisesti ja pilkotaan. Ota sitten kultainen tähti pois. Joka kerta kun käytät sitä, ota vain vähän ja ota se ulos 500 ml:lla vettä, kunnes se kuivuu, ja ⅓ sammuta liesi. Jaa ja juo 2 kertaa päivässä. Säännöllinen selkäkipujen harjoittaminen ei ainoastaan ​​helpota nopeasti, vaan sillä on myös mahdollisuus parantua kokonaan.

Varo, ettei selkäkipu raivoa

Selkäkipu voi silti uusiutua, jos ei kiinnitä huomiota päivittäisiin toimiin. Muista seuraavat seikat, jotta vältät ehdottomasti selkäkivun uusiutumisen riskin:

Säilytä aina oikea istuma-asento

Oikea istuma-asento on istua selkä suorana, hartiat rentoina. Voit laittaa ylimääräisen tyynyn vyötärön väliin välttääksesi runsaan istumisen aiheuttamaa väsymystä. Molemmat jalat koskettavat lattiaa ja ovat kohtisuorassa maahan.

Lisäksi noin 45 minuutin - 1 tunnin työskentelyn jälkeen sinun tulee pitää tauko ja kävellä 5 minuuttia. Tarkoituksena on auttaa silmiä ja lihaksia rentoutumaan. Vältä liian pitkää istumista, mikä lisää painetta selkään ja pakaraan aiheuttaen epämiellyttäviä kipuoireita.

Oikea nukkumisasento

Sinun tulisi makaa kyljelläsi ylimääräinen tyyny polvien välissä, mikä auttaa vakauttamaan selkärangan luonnollisessa asennossa ja vähentämään selkään kohdistuvaa painetta. Jos haluat palata makuuasentoon, aseta tyyny polvien taakse estääksesi selkärangan taipumisen unen aikana.

Käytä sopivia kenkiä, kun menet ulos

Lisäksi, kun ostat kenkiä, valitse oikea koko ja tyyli, joka sopii jalkaisi. Vältä käyttämästä liian suuria tai liian pieniä kenkiä, sillä se menettää vartalon kohdistuksen ja aiheuttaa selkä-, jalka- ja niskakipuja.