Älä anna kalsiumin puutetta raskauden aikana
aFamilyToday Health jakaa kanssasi päivittäisen ruokavaliosi kalsiummäärän auttaakseen rakentamaan vahvoja luita ja välttämään osteoporoosin riskiä myöhemmässä elämässä.
K2-vitamiinin puute lisää murtumariskiä vanhemmilla naisilla
Selvityksen mukaan 50-vuotiaiden ja sitä vanhempien naisten määrä, joilla on osteoporoosin vuoksi luumurtumia, on lisääntynyt. Kuinka vähentää murtumariskiä naisilla? 1. Raaka
Selvityksen mukaan 50-vuotiaiden ja sitä vanhempien naisten määrä, joilla on osteoporoosin vuoksi luumurtumia, on lisääntynyt. Kuinka vähentää murtumariskiä naisilla?
1. Murtumien syyt iäkkäillä naisilla
Tutkimusten mukaan K2-vitamiinin puute heikentää kalsiumin imeytymistä. Koska K2-vitamiinilla (MK-7) on erittäin tärkeä rooli kalsiumin aineenvaihdunnan säätelyssä kehossa. Kun K2-vitamiinia ei ole riittävästi, kalsiumin luihin kiinnittymisestä vastaava proteiini (osteokalsiini) ei voi toimia.
Koska kalsium ei ole kiinnittynyt luurankoon, luun muodostuminen estyy. Tästä syystä se aiheuttaa epätasapainon luun muodostumisprosessin ja kehon luun tuhoutumisen välillä, mikä lisää osteoporoosin riskiä, mikä lisää naisten murtumariskiä.
Osteoporoosi on krooninen sairaus, jossa luut heikkenevät ja murtuvat helposti
2. K2-vitamiinin rooli murtumariskin vähentämisessä
- K-vitamiini auttaa kalsiumia säätelevien proteiinien toimintaa. K2-vitamiini toimii GLA-nimisen aminohapon (gamma-karboksiglutamiinihapon) ansiosta. Viisitoista tällaista MGP-proteiinia on löydetty, mutta tutkijat uskovat, että niitä on ainakin 100 jakautuneena koko ihmiskehoon.
- K2-vitamiini toimii kalsiumia säätelevän proteiinin (MGP) aktivaattorina, mikä auttaa kalsiumia säätelevää proteiinia muuttumaan inaktiivisesta aktiiviseksi. Tuolloin proteiinin tehtävänä on säädellä kalsiumin kiinnittymistä veren kalsium-ioneihin, estää niiden kerääntymisen verisuonen seinämiin, auttaa estämään verisuonten kalkkeutumista ja vähentämään ateroskleroosin aiheuttamaa verisuonten tukkeutumisen riskiä.
- Aktivoivana K2-vitamiinina se auttaa luustoa rakentavaa proteiinia osteokalsiinia, joka auttaa kiinnittämään kalsiumia luustoon. Tutkimusten mukaan, kun elimistöstä puuttuu K-vitamiinia, osteokalsiiniproteiini, vaikka se on luotu, ei silti pysty kiinnittämään ja kuljettamaan kalsiumia luustoon.
K2-vitamiini auttaa aktivoimaan luustoa rakentavaa proteiinia osteokalsiinia, joka auttaa kiinnittämään kalsiumia luustoon
3. Kuinka tehokkaasti ehkäistä osteoporoosia iäkkäillä naisilla
-
Moottori
Säännöllinen liikunta vahvistaa luita ja ehkäisee murtumia. Urheilulajit, kuten kävely, lenkkeily, tennis, tanssi jne. ovat erittäin hyviä osteoporoosin ehkäisyssä.
-
Lisää kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä ruokia
Postmenopausaalisilla (yli 50-vuotiailla) naisilla tarvittava kalsiumin määrä päivässä on jopa 1500 mg/vrk. Maito ja maitotuotteet ovat rikkaimpia kalsiumin lähteitä. Lisäksi saamme kalsiumia tummanvihreistä vihanneksista (kaali, parsakaali,…), lohesta, sardiinista.
Lisäksi tarvitset vastaavan määrän D-vitamiinia 400-800 IU päivässä. D-vitamiinia löytyy kananmunista, rasvaisesta kalasta, viljoista ja D-vitamiinilla täydennetystä maidosta.
-
Käytä Calcium K2 -tablettia
Käytä Calcium K2 -tablettia
Tieteellisesti todistettu tehokkuus auttaa tukemaan osteoporoosin hoitoa ja ehkäisyä. Kalsiumin, D3-vitamiinin, K2-vitamiinin ja magnesiumin yhdistelmä Calcium K2 -tableteissa lisää luun muodostusta, tasapainottaa luun muodostumisprosessia - luun resorptiota ja suojaa kehoa osteoporoosilta.
Vain kahdella kalsium K2 -tabletilla päivässä se auttaa kehoa täydentämään vahvoja luita varten tarvittavia komponentteja, vähentämään naisten murtumariskiä tehokkaasti ja turvallisesti.
-
Elämäntyylimuutoksia
Myös tupakoimattomuus ja alkoholin juominen suojaavat luustoa ja vähentävät osteoporoosin aiheuttamien murtumien riskiä.
K2-vitamiini auttaa estämään kalsiumin kertymistä verisuonten seinämiin ja tasapainottaa kalsiumin saantia. Siksi kalsiumlisä yhdessä K2-vitamiinin kanssa on optimaalinen ratkaisu luuston terveyden edistämiseksi ja murtumariskin vähentämiseksi naisilla.
to Ha
Lisää kalsiumia vauvan ruokavalioon
Jos veren kalsiumtaso on liian alhainen, elimistö ottaa kalsiumia luista korvatakseen puutteen. Liity aFamilyToday Healthiin ymmärtääksesi lasten kalsiumin tarpeet ja tämän runsaan ravintolisän lähteen.
Meneekö nenäpolyypit ohi itsestään, uusiutuuko sairaus leikkauksen jälkeen?
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Kardioperiaatteet lihaville ihmisille ja 5 harjoitusta tehokkaaseen rasvanpudotukseen
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulee syödä ja välttää syömistä, jotta se ei lisää ihoärsytystä
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Ketkä ovat alttiita vaiheen 4 kohdun fibroideille ja hoitomenetelmille?
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ole varovainen lasten välikorvatulehduksen komplikaatioiden kanssa
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Kuinka ehkäistä silmäsieni estääksesi silmillesi vaarallisia aineita
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Vastaus: Voitko syödä kauraa ripulin kanssa?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Vastaus: Onko hyvä jakaa hammasharja?
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.