Huomaa tehdessäsi ruokalistoja ihmisille, joilla on rasvamaksa

Ruokavaliolla on tärkeä rooli rasvamaksan hoidossa. Jotkut ruoat auttavat hoitamaan rasvamaksaa, kun taas toiset voivat pahentaa sitä. Alla on valikko ihmisille, joilla on rasvamaksa, auttaa puhdistamaan maksan myrkkyjä ja ehkäisemään rasvan kertymistä, jota sinun tulee käyttää joka päivä.

Ruoka ei ainoastaan ​​tarjoa keholle ravintoa, vaan sillä on myös parantava vaikutus, joka tukee erittäin hyvin rasvamaksasairauksien hoitoa kotona . Tämä artikkeli tarjoaa sinulle erilaisia ​​ruokalistoja, mukaan lukien ruokalista rasvamaksapotilaille, jotka voivat sekä syödä hyvin että parantaa kuntoaan tehokkaasti. 

Huomautuksia toteutettaessa ruokavaliota ihmisille, joilla on rasvamaksa

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Hiilihydraatit ovat sokereita, tärkkelyksiä ja kuituja, joita löytyy hedelmistä, jyvistä, vihanneksista ja maitotuotteista. Kun maksan toiminta on heikentynyt , ylimääräiset hiilihydraatit eivät metaboloidu täysin. Siksi, jos sinulla on rasvamaksa, sinun tulee rajoittaa tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden, kuten perunoiden, valkoisen riisin, leivän jne. käyttöä. Vihreät vihannekset ovat elintarvikkeita, jotka auttavat poistamaan verestä paljon rasvaa ja myrkkyjä. Hedelmät ovat terveellisiä useimmille ihmisille, mutta jos sinulla on korkea verensokeri tai insuliiniresistenssi, on parasta rajoittaa paljon sokeria sisältäviä hedelmiä, syödä marjoja ja lisätä ruokavalioon enemmän vihanneksia. Korvaa tärkkelykset, kuten valkoinen riisi, vermicelli, pho, säännöllisesti syömäsi leipä ruskealla riisillä, täysjyväleipä, ...

Rasvamaksapotilaiden ruokalistalla on paljon vaikutusta sairauden tilaan

Syö tarpeeksi proteiinia joka päivä

Kun suunnitellaan ruokalistaa rasvamaksapotilaille, on tärkeää saada riittävästi proteiinia joka päivä. Riittävä proteiinin saanti keholle auttaa maksaa toimimaan tehokkaasti,  tasapainottamaan verensokeritasoja vakaasti, tukemaan painonpudotusta, vähentämään nälkää ja välipalanhimoa. Proteiinia suositellaan 1,2-1,5 g painokiloa kohden. Tämä auttaa maksavaurioiden hoidossa ja maksasolujen uudistamisessa.

Hyvä rasvalisäaine

Rasvamaksaa sairastavien ruokavalion tulisi rajoittaa rasvoja, erityisesti eläinöljyjä, joita käytetään uudelleen monta kertaa. Liika huonon rasvan syöminen aktivoi maksan toimintaa, mikä heikentää maksan toimintaa. Lisäksi runsas rasvan kertyminen aiheuttaa myös maksavaurioita, jotka vähitellen aiheuttavat rasvamaksaa, hepatiittia ja kirroosia. Lisäksi runsaasti transrasvoja sisältävät ruoat johtavat myös liikalihavuuteen, diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Sillä välin maksalle hyödylliset rasvat, kuten lohen, tonnikalan, ... omega-3, ovat elintarvikkeita, joita sinun on täydennettävä. Lisäksi voit lisätä hyviä rasvoja avokadoista, pähkinöistä kuten saksanpähkinöistä, kasviöljyistä, ...

Älä syö liikaa

Ylisyöminen ylikuormittaa ruoansulatuskanavaasi ja aiheuttaa paljon painetta maksaallesi. Ylisyöminen lisää närästystä, ruoansulatushäiriöitä, hapon refluksia ja turvotusta. 

Ruoat, joita voit syödä, kun sinulla on rasvamaksa

Yksi tehokkaimmista tavoista hoitaa rasvamaksaa on muuttaa ruokavaliota. Rasvamaksatauti vahingoittaa maksaa  ja estää sitä toimimasta kunnolla. Vähärasvaisen ja vähäkalorisen ruokavalion syöminen voi auttaa sinua laihtumaan ja vähentämään maksasairauden riskiä. Tässä on ruoka, jonka pitäisi olla rasvamaksaa sairastavien ihmisten ruokalistalla.

• Vihreät vihannekset: Auttaa estämään rasvan kertymistä maksaan. Runsaasti vihreiden vihannesten, kuten vihreiden, pinaatin ja parsakaalin syöminen voi myös auttaa painonpudotuksessa. Koska se sisältää paljon kuitua ja muita ravintoaineita. 
• Kalat, kuten lohi ja tonnikala, sisältävät runsaasti omega 3 -rasvahappoja. Omega 3 -rasvahapot voivat auttaa parantamaan maksan rasvakudosta ja vähentämään tulehdusta. Siksi sinun on sisällytettävä kalaa päivittäiseen ruokavalioosi parantaaksesi rasvamaksaa ja parantaaksesi yleistä terveyttä.
• Kaura: Täysjyväviljasta saadut hiilihydraatit, kuten kaurapuuro, antavat energiaa keholle. Lisäksi kaurapuuro sisältää myös paljon kuitua, joka auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään ja ylläpitämään kohtuullista painoa.
• Saksanpähkinät sisältävät runsaasti omega 3 -rasvahappoja Tutkimukset osoittavat, että saksanpähkinöitä syövillä rasvamaksapotilailla on parempia maksan toimintakokeita.
• Tutkimusten mukaan avokadot eivät ole pelkästään runsaasti terveellisiä rasvoja, vaan sisältävät myös aineita, jotka voivat hidastaa maksavaurioita, ja runsaasti kuitua, joka auttaa ruoansulatusta ja painonhallintaa. 
• Vuoden 2011 tutkimuksen mukaan heraproteiinipitoinen maito voi suojata maksaa lisävaurioilta. 
• Oliiviöljyssä on runsaasti omega 3 -rasvahappoja, ja tutkimusten mukaan oliiviöljy auttaa alentamaan maksaentsyymitasoja ja pitämään painon hallinnassa, joten se on hyväksi maksan terveydelle. 
• Vihreä tee saattaa häiritä rasvan imeytymistä, mutta tulokset eivät ole vielä selviä. Tutkijat tutkivat, vähentääkö vihreä tee rasvaa maksassa ja parantaako maksan toimintaa. Kuitenkin ennen kuin viralliset tulokset ovat saatavilla, voit käyttää vihreää teetä joka päivä, koska se voi auttaa  vähentämään huonon kolesterolin tasoa kehossa.

Ehdota ruokalistalta ruokia ihmisille, joilla on rasvamaksa

• Vihreä papu punainen papu riisi.
• Sienimuhennos kana.
• Paistettua porsaanmaksaa vihannesten kanssa.
• Naudanpata perunoiden kanssa.
• Munalla paistettuja tomaatteja.
• Merilevähaudutettua ankkaa.
• Viiriäisen munapuuroa.
• Kurpitsa- ja kurpitsapuuroa.
• Karvas kurpitsa luukeitto.
• Vihannekset lootuksensiemenillä kypsennettyinä punaisilla omenoilla.
• Seesaminpunainen omenapiirakka.

Omega 3 -rasvapitoisten kalojen ravintolisä parantaa maksan rasvaa ja vähentää tulehdusta

Rasvamaksalääkkeet

Rasvamaksaa sairastavien ihmisten ruokavaliomuutosten lisäksi joitain elämäntapamuutoksia, jotka voivat parantaa maksan terveyttä, ovat: 

• Liikunta yhdistettynä ruokavalioon voi auttaa laihtumaan ja hallitsemaan maksasairautta tehokkaasti. Yritä harjoitella vähintään 30 minuuttia päivässä pysyäksesi terveenä. 
• Hallitse diabetesta: Rasvamaksa johtuu usein diabeteksesta. Ruokavalio ja liikunta auttavat sinua hallitsemaan näitä molempia olosuhteita. Jos verensokerisi pysyy korkeana, lääkärisi voi määrätä verensokeria alentavaa lääkettä. 

Liikunta on erittäin hyvä keino voittaa rasvamaksa, ehkäistä liikalihavuutta ruokavalion ohella

Rasvamaksasairauden estämiseksi sinun tulee käydä lääkärissä säännöllisesti, jotta sairaus havaitaan ajoissa. Samaan aikaan sairauden sattuessa sinun on noudatettava tiukasti lääkärisi ohjeita. Lisäksi terveen kehon kannalta on välttämätöntä varmistaa kehon riittävä ravinto joka päivä, johtaa terveellisiä elämäntapoja. Tee ruokalista rasvamaksaisille täynnä, monipuolista 4 kehon tarvitsemaa ruokaryhmää.