Maailmanlaajuisesti joka vuosi vähintään 135 000 ihmistä kuolee syöpään, jonka pääasiallisena syynä on todettu olevan passiivinen. Jopa harvat tietävät, että passiivisuus johtaa syöpään, joka voi aiheuttaa korkeamman kuolleisuuden kuin tupakointi.
Alla olevasta artikkelista saat selville, miksi passiivisuus, näennäisesti triviaalinen syy, aiheuttaa niin paljon haittaa.
Liikkumattomuus aiheuttaa monia syöpiä
Kansainvälisen syöväntutkimuskeskuksen (IARC) mukaan passiivisuus lisää ylipainon ja liikalihavuuden riskiä.
Lihavuus on normaalipainon ylittämistä. Liikalihavuuden määrittämiseksi epidemiologisissa tilastoissa on yleistä käyttää BMI:tä (vastaa painokiloa jaettuna pituuden neliöllä metreinä). Kun henkilön BMI on yli 30 kg/m2, hän on lihava.
Liikkumattomuus, joka johtaa ylipainoon ja liikalihavuuteen , on myös syy moniin seuraavista yleisistä syövistä:
Liikkumattomuus aiheuttaa monia syöpiä
Munuaissyöpä
Liikkumattomuus ja liikalihavuus lisäävät korkean verenpaineen ja diabeteksen riskiä, mikä johtaa munuaissyövän (RCC) riskitekijään. Pitkään säännöllisesti harjoittelevat voivat vähentää munuaissyövän riskiä 22 % verrattuna istumaan liikkuviin.
Ihmisillä, joilla on ollut munuaiskiviä, on jopa kolme kertaa suurempi todennäköisyys sairastua munuaissyöpään kuin niillä, joilla ei ole ollut munuaiskiviä. Erityisesti naisilla on tässä tapauksessa suurempi syöpäriski kuin miehillä.
Rintasyöpä
Useimmille vaihdevuosien läpikäyneille ihmisille passiivisuus voi lisätä rintasyövän riskiä. Jos kuitenkin muutat passiivista elämäntapaasi ja liikut säännöllisesti, riski pienenee 20-40 %.
Peräsuolen syöpä
Kun verrataan aktiiviseen ryhmään ja istuvaan ryhmään, fyysisesti aktiivinen ryhmä saattoi vähentää paksusuolen syövän riskiä jopa 25 %.
Endoteelisyöpä
Ei ole olemassa vankkaa näyttöä siitä, että istuma- tai liikalihavilla ihmisillä on lisääntynyt riski saada kohdun limakalvosyöpä. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ihmiset, jotka elävät istuvaa elämäntapaa tai ovat lihavia, saavat lisääntyvän kohdun limakalvon syövän.
Mahasyöpä
Tutkimukset osoittavat, että istuminen liittyy lisääntyneeseen ruokatorven adenokarsinooman riskiin. Lisäksi liikalihavuus lisää myös hapon refluksiriskiä mahasta ruokatorveen, mikä johtaa sydämen liitoskohdan vaurioitumiseen, joka voi lopulta kehittyä pahanlaatuiseksi kasvaimeksi.
Haimasyöpä
Se on sairaus, joka havaitaan usein myöhään ja tilasta tulee vakava. Tutkimukset ympäri maailmaa ovat osoittaneet, että passiivisuus ja liikalihavuus liittyvät haimasyövän esiintymiseen.
Sappirakon syöpä
Sappirakon syöpä on yleisempää naisilla, joilla on ollut sappikivet ja jotka ovat käyttäneet ulkoista estrogeenia. Vaikka fyysisen aktiivisuuden vaikutusta sappirakon syöpään ei ole havaittu, liikalihavuuden on varmasti osoitettu olevan tärkeä syy tähän syöpiin.
Non-Hodgkin-lymfooma (NHL)
NHL-tietojen mukaan ruumiinpaino varhaisessa aikuisiässä liittyy vahvasti myöhempään sairausriskiin.
Eturauhassyöpä
Yli 20 tutkimuksen perusteella, joissa tarkasteltiin fyysisen aktiivisuuden ja eturauhassyövän välistä suhdetta, tulokset osoittavat, että säännöllinen liikunta vähentää eturauhassyövän riskiä. Liikalihavuuden uskotaan myös olevan tärkeä tekijä tässä taudissa, koska se vaikuttaa hormoneihin, kuten testosteroniin, solujen kasvutekijään.
Keuhkosyöpä
Liikunta vähentää keuhkosyövän riskiä 30–40 prosenttia . Lisäksi BMI liittyy myös sairauksiin.
Harjoittele pysyäksesi terveenä ja vähentääksesi syöpäriskiäsi
Päivittäinen liikunta vähentää syöpäriskiä
Harjoittelun edut
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus, kuten liikunta, on ainoa tapa pysyä terveenä, ehkäistä sairauksia ja syöpäriskiä. Liikkeellä on siis seuraavat edut:
Painokontrolli
Liikunta voi estää rasvan kertymistä ja ylläpitää painonpudotusta. Kun teet fyysistä toimintaa, polttaa kaloreita, mitä voimakkaampi toiminta, sitä enemmän kaloreita poltetaan.
Sairauksien ehkäisy
Säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan monia terveysongelmia, mukaan lukien aivohalvaus, metabolinen oireyhtymä, korkea verenpaine, systeeminen ateroskleroottinen sairaus, tyypin 2 diabetes, masennus, ahdistuneisuushäiriöt ja paljon muuta.. niveltulehdus, kaatumisen ehkäisy ja monet syöpätyypit.
Parantaa mielialaa
Harjoitus stimuloi aivojen erilaisia kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi, rentoutuneemmaksi ja vähemmän ahdistuneeksi. Lisäksi liikunta tuo kauniin, terveen ulkonäön, joka tekee sinusta itsevarmemman.
Energian lisäys
Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa ja lisää kestävyyttä. Fyysinen aktiivisuus lisää hapen ja ravinteiden kuljetusta kehon kudoksiin ja auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää toimimaan tehokkaammin.
Hyvät yöunet
Säännöllinen liikunta auttaa nukahtamaan nopeammin, paremmin ja syvemmälle. Jos kuitenkin harjoittelet liian lähellä nukkumaanmenoa, sinun on vaikea nukahtaa, koska sinulla on liikaa energiaa.
Ehkäise ja pienennä syövän riskiä
Ihmiset, jotka ovat usein aktiivisia, tartunnan saaneen kuoleman riski ei ole korkea
Säännöllinen liikunta ehkäisee syöpäriskiä, jos sairastut, riski sairastua ja kuolla ei ole suuri.
Monet tutkimukset osoittavat, että harjoittelu suojaa useita syöpiä, erityisesti kahta yleisintä, paksusuolen- ja rintasyöpää . Harjoittelu vaikuttaa myös kohdun limakalvon, keuhkojen, peräsuolen, eturauhasen, munasarjan, kilpirauhasen ja haimasyöpään vaihtelevin todistein.
Suojavaikutus oli seuraava: Riski sairastua paksu- ja peräsuolen syöpään pieneni 17 % säännöllisellä liikunnalla ja rintasyöpään 20 %. Jokaista 30 minuuttia ylimääräistä aktiivisuutta kohden päivässä paksusuolensyövän riski pieneni noin 12 %.
Kolorektaalisyövän kohdalla fyysinen rasitus lyhentää maha-suolikanavan limakalvon altistusaikaa ruokaperäisille syöpää aiheuttaville aineille.
Rintasyövän hoidossa liikunta alentaa estrogeenitasoja, verenkiertoa ja parantaa vastustuskykyä.
Keuhkosyövän kohdalla hengitystoiminnan lisääntyminen liikunnan myötä vähentää syöpää aiheuttavien aineiden pitoisuutta tässä elimessä.
Syöpätapauksissa lääkäri kuitenkin neuvoo potilasta liikkumaan säännöllisesti potilaan kyvyn mukaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että matalan tai kohtalaisen intensiivinen harjoittelu syöpähoidon aikana parantaa tyytyväisyyttä elämään, vähentää väsymystä, ahdistusta ja masennusta sekä edistää unta.
Harjoituksen intensiteetti on kohtuullinen
Tutkimusten mukaan jokaisen tulisi harrastaa vähintään 150 minuuttia kevyttä tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa. Harjoittajien tulee kuitenkin kiinnittää huomiota päivittäisen ja viikoittaisen harjoittelun intensiteettiin saadakseen parhaat tulokset.
Aikuisille suositellaan 150-300 minuuttia kohtalaisen intensiivistä tai 75-150 minuuttia voimakasta harjoittelua viikossa. Jos se voidaan saavuttaa, yli 300 minuuttia on ihanteellinen. Lisäksi harjoittajat voivat yhdistää molempia intensiteettejä kiinnittäen huomiota siihen, että 1 minuutti voimakasta toimintaa vastaa 2 minuuttia kohtalaista toimintaa.
Ihmisten, joilla on krooninen sairaus tai sydänsairauksien riskitekijöitä, tulee kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa ennen voimakkaan toiminnan aloittamista.
Lapsille ja nuorille suositellaan, että vähintään yksi tunti kohtalaista tai voimakasta toimintaa päivässä ja lihaksia vahvistavaa toimintaa vähintään kolmena päivänä viikossa.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Äidinmaito on paras ravinnonlähde imeväisille ja pikkulapsille. Siksi imettävä äiti tuo monia etuja, joita et ehkä odota.
Pojilla murrosikä alkaa yleensä 9-14 vuoden iässä. Jos lapsesi on 14-vuotias eikä hänellä ole ollut murrosiän merkkejä, hän on voinut viivästyttää poikien murrosikää.
Salaatti on tuttu vihannes perheen aterioissa. Salaatilla on monia etuja raskaana oleville naisille, joita et odottanut!
aFamilyToday Health - Säteily voi tulla luonnollisista lähteistä, kuten auringosta, ja ihmisen aiheuttamista lähteistä, kuten mikroaaltouunista tai röntgenlaitteista. Vaikuttaako se raskaana oleviin naisiin?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
