Ensimmäiset 3 raskauskuukautta koskevat huomautukset, jotka sinun on hallittava

Muistiinpanojen hallinta raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana ravitsemuksesta, aktiviteeteista... auttaa raskaana olevia naisia ​​pitämään kehonsa terveenä ja luomaan parhaat olosuhteet vauvoilleen kehittyä.

Muistiinpanojen hallinta raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana ravitsemuksesta, aktiviteeteista... auttaa raskaana olevia naisia ​​pitämään kehonsa terveenä ja luomaan parhaat olosuhteet vauvoilleen kehittyä.

Muutokset raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana

5. tai 6. raskausviikolla raskauden merkit ovat yleensä ilmeisimpiä. Naiset tuntevat olonsa aina väsyneeksi, haluavat vain makaamaan, tuntea nälkää ja kaipaavat ruokia, joita et voi odottaa, mutta jotka voivat myös olla välinpitämättömiä aiemmin nauttimiesi ruokien suhteen. Allerginen vieraille hajuille ja usein pahoinvointia, päänsärkyä, huimausta ja tiheää virtsaamistarvetta.

Nämä raskausoireet ovat hyvin normaaleja. Tämä johtuu siitä, että kehon on tuotettava enemmän verta sikiön toimittamiseksi, ja hormonien lisääntymisen vuoksi äidin kohdun koko raskauden aikana.

Tässä vaiheessa sinun tulee mennä sairaalaan lääkärin tutkittavaksi ja määrittää tarkasti raskautesi. Sen jälkeen on tarpeen suunnitella kohtuullinen ateria ja nukkuminen. Ensimmäisinä kuukausina vasta muodostunut sikiö on vielä hyvin heikko, joten raskaana olevien on aina kiinnitettävä huomiota syömiseen ja liikuntaan raskauden ja keskenmenon välttämiseksi.

Äidillä on usein pahoinvointia ja oksentelua raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana

Huomautuksia raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana: lisäravinto

Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana raskaana olevien naisten on vain varmistettava, että he saavat riittävästi ravintoa joka päivä sikiön kehittymiselle. Erityisesti raskaana olevien naisten tulee kuluttaa seuraavia ravintoaineita:

• Foolihappo: Sinun tulee täydentää foolihappoa heti, kun aiot saada vauvan, koska tämä aine vaikuttaa suoraan sikiön aivojen ja selkärangan kehitykseen. Suositeltu annos on 400 mg happoa päivässä.
• Rauta: Anemia on väistämätön tila raskauden aikana. Siksi rauta on välttämätön ravintoaine päivittäisessä ravitsemusruokavaliossa, jota raskaana olevat naiset tarvitsevat erityisesti raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Raskaana olevien naisten tulisi lisätä enemmän rautaa sisältäviä elintarvikkeita vahvistaakseen kehon punasoluja.
• Kalsium: Kalsiumin lisääminen on yksi ensimmäisten kolmen raskauskuukauden huomautuksista, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota. Koska kalsiumilla on erittäin tärkeä rooli vauvan luuston kehityksessä. Jos et täydennä tarvittavaa määrää kalsiumia, on todennäköistä, että sikiö ottaa kalsiumia äidiltä ja aiheuttaa äidin kalsiumin puutetta, mikä johtaa synnytyksen jälkeiseen osteoporoosiin.
• Proteiini: Riittävän proteiinin varmistaminen raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana auttaa tarjoamaan tarvittavat ravintoaineet sikiön kehitykseen kohdussa. Suositeltu päiväannos on noin 70 g proteiinia.

Huomaa raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana: vältettävät ruoat

Ennen raskautta ja sen aikana raskaana olevien naisten on muutettava joitain haitallisia ruokailutottumuksia ja mieltymyksiä. Erityisesti:

Älä syö kalaa

Elohopeariskin kalojen, kuten makrillin, hain ja miekkakalan, syömättä jättäminen tai kulutuksen rajoittaminen on yksi varotoimista raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Kaloissa oleva elohopea voi suurina pitoisuuksina vahingoittaa syntymättömän lapsen aivoja.

Vältä haitallisia ruokia

Jotkut itäneet mukulat ja hedelmät (kuten perunat) sisältävät monia myrkkyjä, jotka vaikuttavat sikiöön, joten on huomioitava, että raskaana olevien naisten ei tulisi syödä ensimmäisen 3 kuukauden aikana. Pastöroimattomat maitotuotteet, voi, juusto; kala, liha, munat ovat edelleen harvinaisia; Mädäntyneitä, homeisia ja oudolta hajuisia ruokia tulee myös välttää, koska ne sisältävät paljon bakteereja ja taudinaiheuttajia, jotka vaikuttavat haitallisesti äidin ja lapsen terveyteen.

Sen sijaan sinun tulee valita turvallisia ruokia, pestä vihannekset, kuori ne ennen syömistä ja käsittelyä tartunnan välttämiseksi. Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi syödä vähän tai ei ollenkaan ruokia, jotka voivat aiheuttaa raskauden, ennenaikaisen synnytyksen, kuten vihreä papaija, omenakissa, longan, persikka, inkivääri, chili, purslane ...

Älä syö sikiölle haitallisia ruokia, kuten vihreää papaijaa raskauden aikana

Alkoholijuomien välttäminen on huomioitava raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana

Alkoholin sisältämä alkoholi pääsee äidin elimistöön ja sikiöön istukan kautta vahingoittaen suoraan sikiötä, jolloin vauva kasvaa hitaasti tai epämuodostuu. Siksi äitien on raskauden aikana vältettävä alkoholia ja alkoholijuomia.

Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi myös välttää kahvin juomista. Koska kahvin ja hiilihapollisten juomien kofeiinilla on erittäin korkea kyky aiheuttaa keskenmenoa. Erityisesti kofeiini voi hajottaa vitamiineja, mikä johtaa väsymykseen, ruokahaluttomuuteen ja ummetukseen. Kofeiini estää myös raudan ja sinkin imeytymistä, mikä pahentaa anemiaa.

Huomautuksia raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana: seksistä

Raskaana olevien parien tulee tietää, kuinka seksiä on hyvä harrastaa, jotta se ei vaikuta äidin ja vauvan terveyteen, etenkään ensimmäisten 3 kuukauden aikana.

Ensimmäisestä raskauskuukaudesta kolmanteen kuukauteen useimmilla naisilla on aamupahoinvointia ja väsymystä, joten he ovat vähemmän kiinnostuneita seksistä. Sekä aviomiesten että vaimojen on tiedettävä, että naisen sukuelimet sisältävät enemmän verta ja taipumus suurentua, pehmentyä, laajentua ja syveneä helpommin raskauden aikana, mutta seksuaalisesti kiihdytettynä emätin pysyy ehjänä.Liman eritys voitelee limakalvoa ja kohdunkaula pysyy suljettuna. Penis ei voi koskettaa sikiötä, joten sikiö ei ole vaarassa.

Lääkärisi kuitenkin neuvoo sinua pidättäytymään seksistä terveen ja turvallisen raskauden takaamiseksi seuraavissa tapauksissa:

• Keskenmenon historia: Jos sinulla on ollut useita keskenmenoja, lääkärisi saattaa pyytää sinua pidättymään seksistä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden ajan, kunnes lääkärisi sanoo, että lapsen saaminen on turvallista.
• Kohdunkaulan ongelmat: Jos sinulla diagnosoidaan heikko kohdunkaula tai kohdunkaula laajenee liian aikaisin… saatat joutua pidättäytymään seksistä raskauden aikana.
• Ennenaikaisen synnytyksen riski: Jos sinulla on aiemmin ollut ennenaikainen synnytys tai sinulla on ollut kohdun supistuksia, sinun tulee pidättäytyä seksistä raskauden aikana .
• Emättimen verenvuoto: Jos näet poikkeavuuksia raskauden aikana, kuten epänormaalia emättimen verenvuotoa, kouristuksia jne., sinulla voi olla ongelma ja sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi saadaksesi selville syyn ja tietää, kuinka pidättyä.
• Placenta previa: Jos sinulla on diagnosoitu placenta previa tai sinulla on ongelmia istukan kanssa, lääkärisi neuvoo sinua lopettamaan seksin istukan verenvuodon riskin vähentämiseksi.
• Lapsiveden vuotaminen: Älä harrasta seksiä tässä tapauksessa, koska se on helppo aiheuttaa infektiota vauvalle.

Kohtuullinen seksi on yksi ensimmäisten 3 raskauskuukauden huomautuksista

Ensimmäiset 3 raskauskuukautta on raskauden herkin ja tärkein ajanjakso. Koska tällä hetkellä sikiö on vähitellen muodostumassa ja erittäin heikko. Siksi äitien ei tule olla subjektiivisia, vaan hallitse muistiinpanot raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana sikiön terveen kehityksen varmistamiseksi.