Energiajuomien vaikutukset terveyteen

Energiajuomat eivät tarjoa täysin energiaa "saamaan energiaa", vaan päinvastoin, tämä juoma voi myös vaikuttaa terveyteen. Katsotaanpa, mitkä ovat energiajuomien haitalliset vaikutukset terveydellesi.

Energiajuomia saa nykyään helposti supermarketeista tai lähikaupoista. Tämän tyyppisen veden pääasiallinen vaikutus on energian tuottaminen henkisen ja fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi, mikä tekee sinusta valppaamman. Tauriinin, vitamiinien jne. lisäksi kofeiini on yleinen ainesosa energiajuomissa. Jotkut merkit sisältävät myös muita kasvitieteellisiä piristeitä, kuten guaranan siemeniä ja ginsengiä.

Energiajuomia on laajalti saatavilla supermarketeissa ja lähikaupoissa

Yhdysvaltain päihdehallinnon ja mielenterveyspalveluiden (SAMHSA) mukaan yhden tölkin tai yhden pullon energiajuomaa kofeiinipitoisuus voi vaihdella 80-500 mg. Kuten hiilihapotetut virvoitusjuomat, myös energiajuomat sisältävät paljon sokeria. 250 ml:n tölkki sisältää noin 27,5 g sokeria.

Mitä eroa kehossa on 24 tunnin energiajuomien juomisen jälkeen?

Medical News Todayn mukaan energiajuoman juomisen jälkeen kofeiinin pääsy verenkiertoon kestää noin 10 minuuttia. Sitten kestää 15-45 minuuttia, ennen kuin se imeytyy kokonaan verenkiertoon. Tällä hetkellä tunnet olosi valppaammaksi ja keskittyneemmäksi. Tämä on kuitenkin myös aika, jolloin maksa reagoi energiajuomaan imemällä enemmän sokeria verenkiertoon.

1 tunnin kuluttua kofeiinin vaikutukset alkavat hiipua, etkä tunne oloasi yhtä euforiseksi kuin ennen. Sen sijaan sokerin sivuvaikutukset lisääntyvät, mikä saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, vähentäen energiaa.

Vaikka kofeiini imeytyy elimistöön hyvin nopeasti, kestää 5-6 tuntia vähentää kofeiinin määrää veressä 50%. Tätä kutsutaan puoliintumisajaksi. Naisilla, jotka käyttävät suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, lapsilla ja nuorilla puoliintumisaika on huomattavasti pidempi. Eli kestää keskimäärin 12 tuntia ennen kuin keho poistaa kofeiinin verestä kokonaan.

12–24 tunnin sisällä energiajuoman juomisesta voi ilmetä kofeiinin aiheuttamia oireita, kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja ummetusta. Nämä oireet voivat kestää jopa 9 päivää ja vaikeusaste riippuu kulutetun kofeiinin määrästä.

Energiajuomien terveysvaikutukset

Energiajuomien vaikutukset sydämeen

Diureettina kofeiini on myös riski sydämen rytmille. Canadian Journal of Cardiology julkaisi vuonna 2015 kattavan tutkimuksen, jossa tarkasteltiin sydän- ja verisuonitapahtumien ilmaantuvuutta energiajuoman kulutuksen jälkeen nuorilla. He havaitsivat, että nuorten energiajuomien väärinkäyttö lisäsi sydän- ja verisuonitapahtumien riskiä, ​​erityisesti lapsilla, joilla oli jo sydänsairaus . Joissakin tapauksissa energiajuomatuotteet aiheuttivat jopa sykemuutoksia teini-ikäisille, joilla oli terve sydän.

Yksi energiajuomien haitallisista vaikutuksista on vaikutus sydämeen

Energiajuomat voivat aiheuttaa kuivumista

Vaikka sitä kutsutaan energiajuomaksi, se ei sisällä todellisia "energiaa lisääviä" ainesosia. "Energisoiva" tekijä tässä juomassa tulee kofeiinista. Tämä on diureettinen vaikutus, joten sillä on kyky lisätä virtsan tuotantoa.

Useimpien energiajuomien pääasiallinen energianlähde on kofeiini. Kofeiini on diureetti, mikä tarkoittaa, että se lisää virtsan tuotantoa. Äärimmäisissä tapauksissa tämä voi johtaa kuivumiseen; Erityisen haitallinen ihmisille, jotka ottavat näitä tuotteita ensimmäistä kertaa eivätkä tiedä kuinka nesteytettä tulee.

Energiajuomat aiheuttavat päänsärkyä ja mielialan vaihteluita

Toinen suosittu ainesosa energiajuomissa on guarana. Se stimuloi keskushermostoa, mikä saa sinut tuntemaan selkeän energian ja hengen lisääntymisen nopeasti. Kuitenkin haitalliset sivuvaikutukset, kuten päänsärky, unettomuus , hermostuneisuus ja mielialan vaihtelut; se voi olla vaarallista yhdistettynä reseptilääkkeisiin. Vielä vaarallisempaa on, että guaranaa ei ole mainittu kofeiinilisänä energiajuomien ainesosien luettelossa. On raportoitu, että monet nuoret ovat joutuneet hakeutumaan ensiapuun kofeiinin yliannostuksen vuoksi guaranaa sisältävien juomien muodossa.

Energiajuomien runsas käyttö on myrkytyksen riski

Edellä mainittujen energiajuomien haitallisten vaikutusten lisäksi tämäntyyppinen vesi voi myös aiheuttaa myrkytyksen, jos juot vähintään 200 g kofeiinia. Koet oireita, kuten stressiä, maha-suolikanavan ärsytystä, lihasten nykimistä, levottomuutta… Kun näin tapahtuu, sinun on ilmoitettava läheisillesi ja mentävä nopeasti lähimpään terveyskeskukseen. 

Energiajuomien aiheuttamien ei-toivottujen vaikutusten välttämiseksi energiajuomia juoessasi sinun tulee nähdä ainesosaluettelo, erityisesti sen kofeiinipitoisuus. 12-18-vuotiaille nuorille aikuisille suositellaan enintään 100 mg kofeiinia päivässä. Aikuisten kofeiinin kulutus on enintään 400 mg/vrk, mutta ei saa juoda enempää kuin 1 tölkki/vrk.