Energiajuomat eivät tarjoa täysin energiaa "saamaan energiaa", vaan päinvastoin, tämä juoma voi myös vaikuttaa terveyteen. Katsotaanpa, mitkä ovat energiajuomien haitalliset vaikutukset terveydellesi.
Energiajuomia saa nykyään helposti supermarketeista tai lähikaupoista. Tämän tyyppisen veden pääasiallinen vaikutus on energian tuottaminen henkisen ja fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi, mikä tekee sinusta valppaamman. Tauriinin, vitamiinien jne. lisäksi kofeiini on yleinen ainesosa energiajuomissa. Jotkut merkit sisältävät myös muita kasvitieteellisiä piristeitä, kuten guaranan siemeniä ja ginsengiä.
Energiajuomia on laajalti saatavilla supermarketeissa ja lähikaupoissa
Yhdysvaltain päihdehallinnon ja mielenterveyspalveluiden (SAMHSA) mukaan yhden tölkin tai yhden pullon energiajuomaa kofeiinipitoisuus voi vaihdella 80-500 mg. Kuten hiilihapotetut virvoitusjuomat, myös energiajuomat sisältävät paljon sokeria. 250 ml:n tölkki sisältää noin 27,5 g sokeria.
Mitä eroa kehossa on 24 tunnin energiajuomien juomisen jälkeen?
Medical News Todayn mukaan energiajuoman juomisen jälkeen kofeiinin pääsy verenkiertoon kestää noin 10 minuuttia. Sitten kestää 15-45 minuuttia, ennen kuin se imeytyy kokonaan verenkiertoon. Tällä hetkellä tunnet olosi valppaammaksi ja keskittyneemmäksi. Tämä on kuitenkin myös aika, jolloin maksa reagoi energiajuomaan imemällä enemmän sokeria verenkiertoon.
1 tunnin kuluttua kofeiinin vaikutukset alkavat hiipua, etkä tunne oloasi yhtä euforiseksi kuin ennen. Sen sijaan sokerin sivuvaikutukset lisääntyvät, mikä saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, vähentäen energiaa.
Vaikka kofeiini imeytyy elimistöön hyvin nopeasti, kestää 5-6 tuntia vähentää kofeiinin määrää veressä 50%. Tätä kutsutaan puoliintumisajaksi. Naisilla, jotka käyttävät suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, lapsilla ja nuorilla puoliintumisaika on huomattavasti pidempi. Eli kestää keskimäärin 12 tuntia ennen kuin keho poistaa kofeiinin verestä kokonaan.
12–24 tunnin sisällä energiajuoman juomisesta voi ilmetä kofeiinin aiheuttamia oireita, kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja ummetusta. Nämä oireet voivat kestää jopa 9 päivää ja vaikeusaste riippuu kulutetun kofeiinin määrästä.
Energiajuomien terveysvaikutukset
Energiajuomien vaikutukset sydämeen
Diureettina kofeiini on myös riski sydämen rytmille. Canadian Journal of Cardiology julkaisi vuonna 2015 kattavan tutkimuksen, jossa tarkasteltiin sydän- ja verisuonitapahtumien ilmaantuvuutta energiajuoman kulutuksen jälkeen nuorilla. He havaitsivat, että nuorten energiajuomien väärinkäyttö lisäsi sydän- ja verisuonitapahtumien riskiä, erityisesti lapsilla, joilla oli jo sydänsairaus . Joissakin tapauksissa energiajuomatuotteet aiheuttivat jopa sykemuutoksia teini-ikäisille, joilla oli terve sydän.
Yksi energiajuomien haitallisista vaikutuksista on vaikutus sydämeen
Energiajuomat voivat aiheuttaa kuivumista
Vaikka sitä kutsutaan energiajuomaksi, se ei sisällä todellisia "energiaa lisääviä" ainesosia. "Energisoiva" tekijä tässä juomassa tulee kofeiinista. Tämä on diureettinen vaikutus, joten sillä on kyky lisätä virtsan tuotantoa.
Useimpien energiajuomien pääasiallinen energianlähde on kofeiini. Kofeiini on diureetti, mikä tarkoittaa, että se lisää virtsan tuotantoa. Äärimmäisissä tapauksissa tämä voi johtaa kuivumiseen; Erityisen haitallinen ihmisille, jotka ottavat näitä tuotteita ensimmäistä kertaa eivätkä tiedä kuinka nesteytettä tulee.
Energiajuomat aiheuttavat päänsärkyä ja mielialan vaihteluita
Toinen suosittu ainesosa energiajuomissa on guarana. Se stimuloi keskushermostoa, mikä saa sinut tuntemaan selkeän energian ja hengen lisääntymisen nopeasti. Kuitenkin haitalliset sivuvaikutukset, kuten päänsärky, unettomuus , hermostuneisuus ja mielialan vaihtelut; se voi olla vaarallista yhdistettynä reseptilääkkeisiin. Vielä vaarallisempaa on, että guaranaa ei ole mainittu kofeiinilisänä energiajuomien ainesosien luettelossa. On raportoitu, että monet nuoret ovat joutuneet hakeutumaan ensiapuun kofeiinin yliannostuksen vuoksi guaranaa sisältävien juomien muodossa.
Energiajuomien runsas käyttö on myrkytyksen riski
Edellä mainittujen energiajuomien haitallisten vaikutusten lisäksi tämäntyyppinen vesi voi myös aiheuttaa myrkytyksen, jos juot vähintään 200 g kofeiinia. Koet oireita, kuten stressiä, maha-suolikanavan ärsytystä, lihasten nykimistä, levottomuutta… Kun näin tapahtuu, sinun on ilmoitettava läheisillesi ja mentävä nopeasti lähimpään terveyskeskukseen.
Energiajuomien aiheuttamien ei-toivottujen vaikutusten välttämiseksi energiajuomia juoessasi sinun tulee nähdä ainesosaluettelo, erityisesti sen kofeiinipitoisuus. 12-18-vuotiaille nuorille aikuisille suositellaan enintään 100 mg kofeiinia päivässä. Aikuisten kofeiinin kulutus on enintään 400 mg/vrk, mutta ei saa juoda enempää kuin 1 tölkki/vrk.
Varsin pitkän sosiaalisen etäisyyden aikana Covid-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja hillitsemiseksi voimme harkita yksinkertaisten kotiharjoittelua pysyäksemme aktiivisena ja varmistaaksemme turvallisuuden. Terveys, vastustuskykysi vahvistaminen. Liity aFamilyToday-blogiin ja tutustu 5 yksinkertaiseen harjoitukseen kotona tämän karanteenikauden aikana!
Kasvissyöntiä pidetään ruokavaliona, joka voi tuoda monia etuja ihmisten terveydelle. Tässä on testatut ja todistetut edut.
Hypertensiivisten potilaiden asianmukainen hoito auttaa vähentämään aivohalvauksen, sydän- ja verisuonitautien riskiä ja vähentämään verenpainelääkkeiden tarvetta.
Äkillinen verenpaineen nousu ja lasku on epänormaali ilmentymä erityisesti naisten ja ihmisten terveydestä yleensä. Mikä sitten on naisen normaali verenpaine?
Verenpaineen mittaaminen on erittäin tarpeellista, jotta terveydentilaa voidaan seurata mahdollisimman tarkasti. Tiedätkö kuitenkin, milloin on tarkin aika mitata verenpaine?
Korostunut vitaalikapasiteetti on yksi indikaattoreista, joiden tehtävänä on tutkia hengitystoimintoja. Tämä termi on melko uusi monille ihmisille. Eli mikä on vitaalikapasiteetti, miten vitaalikapasiteettia mitataan?
Verenpaine on tärkeä indikaattori sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydestä sekä kehosta yleensä. Mikä verenpaine on normaali, onko 110/60 verenpaine korkea vai matala?
Verenpaine vaikuttaa kehon elinten toimintaan. On tärkeää ymmärtää, milloin verenpaine- ja sykemittaukset ovat normaaleja ja mitkä tekijät aiheuttavat muutoksia verenpaineessa ja sykkeessä, jotta ryhdytään ehkäiseviin toimiin.
Aivot ovat tärkeä osa kehoa, keskushermoston ohjauskeskus, ohjaavat ihmisen käyttäytymistä, joten aivojen terveydestä huolehtiminen on aina huolissaan. Mitä syödä pitääksesi aivot terveinä, parantaaksesi muistia ja keskittymistä ovat aina tärkeimpiä kysymyksiä.
Tutustu Nutren Junior Nestlé -maitojauhevalikoimaan nähdäksesi, auttaako tämä maito todella lapsia kasvamaan ja kasvattamaan pituuttaan!
Korkea verenpaine on hiljainen tappaja, joka aiheuttaa helposti aivohalvauksen. Seuraavat yksinkertaiset kansantavat alentaa verenpainetta kotona ovat erittäin hyödyllisiä ihmisille, joilla on korkea verenpaine.
Kohtuullinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, riittävä uni jne. on yksi tehokkaimmista tavoista huolehtia sydämen terveydestä ja ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja.
Tilanteessa, jossa tartuntataudit lisääntyvät ja niitä on vaikea hallita, meidän jokaisen tulee jatkaa tietoisuuttamme henkilökohtaisesta ja perheen hygieniasta ja ennaltaehkäistä haitallisten bakteerien pääsyä sisään.
Korkea tai matala verenpainelukemat varoittavat, että sinulla on terveysongelmia. Onko verenpaine 90/60 korkea vai matala? Onko tämä taso vaarallinen?
Hunaja on monipuolinen ja luonnollinen ainesosa, joka voi tukea sairauksien hoitoa ja parantaa yleistä terveyttä, mukaan lukien fysiologisen heikkouden hoito monien ihmisten erittäin tehokkaasti soveltamalla hunajalla. Tässä artikkelissa kutsumme sinut liittymään aFamilyToday-blogiin oppimaan kahdeksan tapaa käyttää hunajaa yhdessä joidenkin tuttujen ainesosien kanssa miesten vaikeiden sairauksien parantamiseksi.
Lasten vastustuksen lisääminen on aina vanhempien tärkein huolenaihe. Hyvän vastustuskyvyn omaavilla lapsilla on hyvä terveys. Mitä vanhempien pitäisi tehdä lisätäkseen lastensa vastustuskykyä?
Maapähkinä (maapähkinä) on tuttu ruoka jokapäiväisessä elämässämme. Maapähkinät ovat pieniä pähkinöitä, mutta niillä on monia ravitsemuksellisia, proteiini- ja terveyshyötyjä, joita et ehkä tiedä. Opitaanpa maapähkinöiden terveyshyötyjä.
Lapset ja vanhukset ovat aiheita, joiden on aina ensin kiinnitettävä huomiota terveyteensä. Iän lisääntyminen heikentää terveyttä, tuntee jatkuvasti väsymystä, tekee vanhuksista entistä masentuneempia ja heidän lapsensa ja lastenlapsensa yhä huolestuneempia. Joten kuinka voimme auttaa vanhempia ja isovanhempia suojelemaan terveyttään?
Verenkierron lisääminen, ruuansulatuksen parantaminen, ahdistuksen vähentäminen, masennuksen hoito ... ovat kävelymeditoinnin suuria etuja, joita kaikki eivät tiedä.
Verenpainelukemien katsominen antaa selkeän käsityksen henkilön terveydentilasta. Iäkkäiden tai terveysongelmista kärsivien on kiinnitettävä erityistä huomiota verenpainelukemiin saadakseen oikea-aikaista hoitoa, kun verenpaine muuttuu epänormaalisti. Joten jos verenpaineen mittaus 140/80 on korkea?
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
