Hoidon päätyttyä yksi yleisimmistä selviytyneiden huolenaiheista on, että syöpä tulee takaisin.
Toistumisen pelko on hyvin todellinen ja täysin normaalia. Vaikka et voi hallita, tuleeko syöpä takaisin, voit hallita, kuinka uusiutumisen pelko vaikuttaa elämääsi.
Vinkkejä uusiutumisen pelon käsittelemiseen
Epävarmuuden kanssa eläminen ei ole koskaan helppoa. On tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, että pelko ja ahdistus ovat normaaleja selviytymisen osia. Ahdistus syövän uusiutumisesta on usein voimakkainta ensimmäisenä vuonna hoidon jälkeen. Tämä ahdistus yleensä paranee ajan myötä.
Tässä on muutamia ideoita, jotka auttavat sinua käsittelemään toistumisen pelkoa:
Ymmärrä tunteesi
Monet ihmiset yrittävät piilottaa tai jättää huomioimatta negatiivisia tunteita, kuten pelkoa ja ahdistusta. Niiden huomiotta jättäminen tekee niistä vain vahvempia ja ylivoimaisempia. Peloistasi puhuminen luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa voi auttaa. Puhuminen ääneen huolistasi voi auttaa sinua löytämään syyn pelkosi taustalla. Tämä voi sisältää pelkoa joutua toistamaan syöpähoitoa, menettää elämäsi hallinnan tai kohtaa kuoleman. Voit myös yrittää kirjoittaa ajatuksesi muistiin.
Voit myös yrittää kirjoittaa ajatuksesi muistiin
Älä jätä pelkoasi huomiotta
Sano itsellesi, että et ole huolissasi tai arvostele itseäsi peläten, ettet poista näitä tunteita. Hyväksy, että koet jonkin verran pelkoa, ja keskity tapoihin hallita ahdistusta. Huomaa, että ahdistuneisuus voi tilapäisesti lisääntyä tiettyinä aikoina. Näihin voi kuulua seurantakäyntejä, sinun tai jonkun muun diagnoosin muistoa. Joskus se, mistä olet huolissasi, ei välttämättä ole totta. Puhuminen terveydenhuoltotiimin kanssa voi auttaa sinua selvittämään, ovatko pelkosi todellisia.
Hyväksy pelkosi ja keskity siihen, kuinka korjata se
Älä huolehdi yksin
Monien syövästä selviytyneiden mielestä on hyödyllistä liittyä tukiryhmään. Tukiryhmät tarjoavat mahdollisuuksia jakaa tunteita ja pelkoja ihmisten kanssa, jotka voivat ymmärtää. Niiden avulla voit myös vaihtaa käytännön tietoa ja hyödyllisiä ehdotuksia. Ryhmäkokemukset luovat usein yhteenkuuluvuuden tunteen, joka auttaa selviytyjiä tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi ja ymmärtämään enemmän.
Vähentää stressiä
Stressin hallintakeinojen löytäminen auttaa vähentämään yleistä ahdistustasoasi. Kokeile erilaisia tapoja lievittää stressiä ja löydä sinulle parhaiten sopiva. Tämä voi sisältää:
Harjoittelu auttaa vähentämään yleistä ahdistustasoasi
Hyvin perillä
Useimmilla syövillä on uusiutumisen ennustemalli. Mutta kukaan ei voi sanoa tarkalleen, mitä tulevaisuudessa tapahtuu. Terveydenhuollon ammattilainen, joka tuntee sairaushistoriasi, voi kertoa sinulle syövän uusiutumisen mahdollisuudesta. Hän voi myös kertoa sinulle, mitä oireita sinun tulee etsiä. Kun tiedät mitä odottaa, voit lopettaa murehtimisen siitä, että jokainen pisto tai kipu tarkoittaa, että syöpä on palannut. Jos koet oireen, joka ei häviä tai pahenee, keskustele terveydenhuoltotiimillesi.
Keskustele terveydenhuoltotiimillesi jatkohoidosta
Yksi seurantahoidon tavoitteista on tarkistaa syövän uusiutuminen. Seurantahoitosuunnitelmasi voi sisältää säännöllisiä fyysisiä tutkimuksia ja/tai lääketieteellisiä testejä toipumisesi seuraamiseksi. Säännöllinen seurantakäyntiaikataulu voi tarjota selviytyneille hallinnan tunteen. Lue lisää selviytymissuunnitelman laatimisesta.
Tee terveellisiä valintoja
Terveet tavat, kuten ravitsevien aterioiden syöminen, säännöllinen harjoittelu ja riittävä uni, auttavat ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi sekä fyysisesti että henkisesti. Epäterveellisten tapojen, kuten tupakoinnin ja liiallisen alkoholinkäytön, välttäminen auttaa ihmisiä tuntemaan, että he hallitsevat paremmin terveyttään. Lue lisää terveellisestä elämästä syövän jälkeen.
Milloin tarvitset lisää apua?
Saatat huomata itsesi pelon tai ahdistuksen valtaamana, vaikka olisitkin yrittänyt käsitellä sitä. Seuraavat tunteet voivat viitata vakavaan ahdistukseen tai masennukseen:
Jos olet huolissasi jostakin tässä luettelossa olevasta asiasta, keskustele terveydenhuoltotiimillesi. Voit myös harkita neuvontaa.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Äidinmaito on paras ravinnonlähde imeväisille ja pikkulapsille. Siksi imettävä äiti tuo monia etuja, joita et ehkä odota.
Pojilla murrosikä alkaa yleensä 9-14 vuoden iässä. Jos lapsesi on 14-vuotias eikä hänellä ole ollut murrosiän merkkejä, hän on voinut viivästyttää poikien murrosikää.
Salaatti on tuttu vihannes perheen aterioissa. Salaatilla on monia etuja raskaana oleville naisille, joita et odottanut!
aFamilyToday Health - Säteily voi tulla luonnollisista lähteistä, kuten auringosta, ja ihmisen aiheuttamista lähteistä, kuten mikroaaltouunista tai röntgenlaitteista. Vaikuttaako se raskaana oleviin naisiin?
Fonofobia tarkoittaa pelkoa soittaa puheluita tai vastata puheluihin. Se on yleinen pelko sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten keskuudessa.
Maksan vajaatoiminnan oireyhtymä on termi, jota käytetään kuvaamaan maksan vajaatoimintaa. Tällä oireyhtymällä on monia syitä. Opitaan maksasolujen vajaatoimintaoireyhtymän syistä alla olevan artikkelin kautta!
Suolashampoolla on kotihoitomenetelmä, joka auttaa pitkäkestoisia hiuksia, puhdistaa hilseen ja ravitsee hiuksia nopeasti. Katso nyt, kuinka peset hiuksesi suolalla.
Hiusten pesu kananmunalla on erittäin erityinen ja tehokas tapa parantaa hiusten terveyttä ja tehdä niistä kiiltävämpiä. Katso nyt, kuinka peset hiuksesi kananmunalla.
Elvytys on tärkeä ensiaputekniikka, joka auttaa pelastamaan potilaiden hengen, joilla on sydänpysähdys tai hengitysvajaus. Tässä artikkelissa aFamilyToday-blogi auttaa sinua oppimaan yksityiskohtaisesti, mitä elvytys on ja sen tärkeys.
Lääkäri määrää perheenjäsenellesi leikkauksen eteisfisteliin. Sinulla ei kuitenkaan ole paljon tietoa tästä palvelusta. Erityisesti et tiedä, kuinka valmistautua eteisfistelileikkaukseen. Joten kuinka paljon eteishalkeamaleikkaus maksaa? Katso tästä aFamilyToday Blogin artikkelista tarkimman vastauksen.
Välikorvantulehdus on yksi välikorvatulehduksen aiheuttamista komplikaatioista. Patologisen tilan vähentämiseksi potilaan on noudatettava mastoidikorvatulehduksen hoito-ohjelmaa.
Mastoidikorvatulehduksen leikkaus tehdään, kun rintarauhasen korvan sairaus ei ole merkittävästi muuttunut muiden hoitojen jälkeen. Monet ihmiset kuitenkin usein pelkäävät, koska he eivät tiedä, onko tämä menetelmä tehokas vai ei, ja jättää seurauksia.
Geneettiset pisamiat aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia psykologiaasi ja kauneuteen. Joten voidaanko geneettisiä pisamia parantaa vai ei, katso alla olevaa artikkeliamme!
Joka kerta kun kuukautiset ovat tulossa, naisen kehossa on merkkejä kivusta, huimauksesta, jotka ovat pelottavampia kuin kuukautiskipuja. Joten meidän on pidettävä mielessä, mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa, jotta voimme hoitaa kehomme parhaalla mahdollisella tavalla näinä päivinä.
