Hoidon päätyttyä yksi yleisimmistä selviytyneiden huolenaiheista on, että syöpä tulee takaisin.
Toistumisen pelko on hyvin todellinen ja täysin normaalia. Vaikka et voi hallita, tuleeko syöpä takaisin, voit hallita, kuinka uusiutumisen pelko vaikuttaa elämääsi.
Vinkkejä uusiutumisen pelon käsittelemiseen
Epävarmuuden kanssa eläminen ei ole koskaan helppoa. On tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, että pelko ja ahdistus ovat normaaleja selviytymisen osia. Ahdistus syövän uusiutumisesta on usein voimakkainta ensimmäisenä vuonna hoidon jälkeen. Tämä ahdistus yleensä paranee ajan myötä.
Tässä on muutamia ideoita, jotka auttavat sinua käsittelemään toistumisen pelkoa:
Ymmärrä tunteesi
Monet ihmiset yrittävät piilottaa tai jättää huomioimatta negatiivisia tunteita, kuten pelkoa ja ahdistusta. Niiden huomiotta jättäminen tekee niistä vain vahvempia ja ylivoimaisempia. Peloistasi puhuminen luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa voi auttaa. Puhuminen ääneen huolistasi voi auttaa sinua löytämään syyn pelkosi taustalla. Tämä voi sisältää pelkoa joutua toistamaan syöpähoitoa, menettää elämäsi hallinnan tai kohtaa kuoleman. Voit myös yrittää kirjoittaa ajatuksesi muistiin.
Voit myös yrittää kirjoittaa ajatuksesi muistiin
Älä jätä pelkoasi huomiotta
Sano itsellesi, että et ole huolissasi tai arvostele itseäsi peläten, ettet poista näitä tunteita. Hyväksy, että koet jonkin verran pelkoa, ja keskity tapoihin hallita ahdistusta. Huomaa, että ahdistuneisuus voi tilapäisesti lisääntyä tiettyinä aikoina. Näihin voi kuulua seurantakäyntejä, sinun tai jonkun muun diagnoosin muistoa. Joskus se, mistä olet huolissasi, ei välttämättä ole totta. Puhuminen terveydenhuoltotiimin kanssa voi auttaa sinua selvittämään, ovatko pelkosi todellisia.
Hyväksy pelkosi ja keskity siihen, kuinka korjata se
Älä huolehdi yksin
Monien syövästä selviytyneiden mielestä on hyödyllistä liittyä tukiryhmään. Tukiryhmät tarjoavat mahdollisuuksia jakaa tunteita ja pelkoja ihmisten kanssa, jotka voivat ymmärtää. Niiden avulla voit myös vaihtaa käytännön tietoa ja hyödyllisiä ehdotuksia. Ryhmäkokemukset luovat usein yhteenkuuluvuuden tunteen, joka auttaa selviytyjiä tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi ja ymmärtämään enemmän.
Vähentää stressiä
Stressin hallintakeinojen löytäminen auttaa vähentämään yleistä ahdistustasoasi. Kokeile erilaisia tapoja lievittää stressiä ja löydä sinulle parhaiten sopiva. Tämä voi sisältää:
Harjoittelu auttaa vähentämään yleistä ahdistustasoasi
Hyvin perillä
Useimmilla syövillä on uusiutumisen ennustemalli. Mutta kukaan ei voi sanoa tarkalleen, mitä tulevaisuudessa tapahtuu. Terveydenhuollon ammattilainen, joka tuntee sairaushistoriasi, voi kertoa sinulle syövän uusiutumisen mahdollisuudesta. Hän voi myös kertoa sinulle, mitä oireita sinun tulee etsiä. Kun tiedät mitä odottaa, voit lopettaa murehtimisen siitä, että jokainen pisto tai kipu tarkoittaa, että syöpä on palannut. Jos koet oireen, joka ei häviä tai pahenee, keskustele terveydenhuoltotiimillesi.
Keskustele terveydenhuoltotiimillesi jatkohoidosta
Yksi seurantahoidon tavoitteista on tarkistaa syövän uusiutuminen. Seurantahoitosuunnitelmasi voi sisältää säännöllisiä fyysisiä tutkimuksia ja/tai lääketieteellisiä testejä toipumisesi seuraamiseksi. Säännöllinen seurantakäyntiaikataulu voi tarjota selviytyneille hallinnan tunteen. Lue lisää selviytymissuunnitelman laatimisesta.
Tee terveellisiä valintoja
Terveet tavat, kuten ravitsevien aterioiden syöminen, säännöllinen harjoittelu ja riittävä uni, auttavat ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi sekä fyysisesti että henkisesti. Epäterveellisten tapojen, kuten tupakoinnin ja liiallisen alkoholinkäytön, välttäminen auttaa ihmisiä tuntemaan, että he hallitsevat paremmin terveyttään. Lue lisää terveellisestä elämästä syövän jälkeen.
Milloin tarvitset lisää apua?
Saatat huomata itsesi pelon tai ahdistuksen valtaamana, vaikka olisitkin yrittänyt käsitellä sitä. Seuraavat tunteet voivat viitata vakavaan ahdistukseen tai masennukseen:
Jos olet huolissasi jostakin tässä luettelossa olevasta asiasta, keskustele terveydenhuoltotiimillesi. Voit myös harkita neuvontaa.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Äidinmaito on paras ravinnonlähde imeväisille ja pikkulapsille. Siksi imettävä äiti tuo monia etuja, joita et ehkä odota.
Pojilla murrosikä alkaa yleensä 9-14 vuoden iässä. Jos lapsesi on 14-vuotias eikä hänellä ole ollut murrosiän merkkejä, hän on voinut viivästyttää poikien murrosikää.
Salaatti on tuttu vihannes perheen aterioissa. Salaatilla on monia etuja raskaana oleville naisille, joita et odottanut!
aFamilyToday Health - Säteily voi tulla luonnollisista lähteistä, kuten auringosta, ja ihmisen aiheuttamista lähteistä, kuten mikroaaltouunista tai röntgenlaitteista. Vaikuttaako se raskaana oleviin naisiin?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
