Ehdota sinulle ruokia, jotka auttavat vähentämään hikoilua tehokkaasti

Runsas hikoilu voi johtua monista eri syistä kuten fysiologisista syistä, patologiasta, raskaudesta, psykologisista vaikutuksista... Ja päivittäinen ruokavalio vaikuttaa myös hikirauhasten toimintaan, hiki lisää erittyvän hien määrää. Joten onko olemassa ruokia, jotka auttavat vähentämään hikoilua ja joita sinun pitäisi lisätä, kun koet paljon hikoilua?

Sen lisäksi, että elimistö tuottaa paljon hikeä, päivittäin syömämme ruuat vaikuttavat myös kehon hajuun. Ymmärtääkseen tämän, Blog aFamilyToday esittelee lukijoille ruokia, jotka auttavat vähentämään hikoilua eivätkä aiheuta epämiellyttäviä hajuja. Pysy kuulolla artikkelin loppuun asti!

Miksi ruoka vaikuttaa hikirauhasten toimintaan?

Hikirauhaset ovat putkimaisten rakenteiden järjestelmä, joka sijaitsee ihon alla. Hikirauhaset ovat eksokriinisia rauhasia, jotka tuottavat ja säätelevät hikeä epiteelin pinnalle kulkevien kanavien kautta kehon lämpötilan säätelemiseksi.

Normaalisti, kun kehon lämpötila nousee tietylle tasolle, hikirauhaset erittävät hikeä auttaakseen kehon viilentämistä. Sillä ei yleensä ole hajua, mutta kun se joutuu kosketuksiin iholla olevien bakteerien kanssa tai kun syöt tai juot tiettyjä ruokia tai lääkkeitä, se saa kehon tuottamaan paljon hikeä ja hajua.

Kun ruoka on päässyt elimistöön suun kautta, ruoansulatusentsyymijärjestelmä osallistuu keholle sopivien ravintoaineiden aineenvaihduntaan ja hajottaa sitten proteiinit aminohapoiksi, rasvat hapoiksi, rasvat ja hiilihydraatit glukoosiksi . Tämä edellyttää kehon työtä hajottaakseen ruokaa.

Tämä on samanlaista kuin silloin, kun keho on fyysisesti aktiivinen, ruoansulatusprosessi saa myös kehon tuottamaan lämpöä ja hikoilemaan. Siksi mitä vaikeampi ruoka on sulattaa, mitä pidempi hajoamisprosessi, sitä enemmän lämpöä keho tuottaa, mikä lisää hien määrää.

Mitä sinun pitäisi syödä hikoilun vähentämiseksi, etenkin kuumina kesäpäivinä?

Ruoan sulatusprosessi saa kehon tuottamaan lämpöä ja johtaa hikoiluun

Ruoat, jotka auttavat vähentämään hikoilua tehokkaasti

Tässä on joitain tehokkaita hikoilun vähentämiseen tarkoitettuja ruokia, joita lääkärit suosittelevat:

Kalsiumia sisältävät ruoat

Kalsiumpitoisten ruokien, kuten jogurtin, tuoreen maidon tai juuston, tulisi täydentää kehoa hikoilun rajoittamiseksi. Toisaalta nämä ruoat sisältävät monia hyödyllisiä bakteereja, jotka vähentävät sulfiittitasoja ja aiheuttavat kehon hajua. Lisäksi kalsiumpitoisten ruokien D-vitamiinipitoisuus pystyy poistamaan joitain hajua aiheuttavia bakteereja suuontelosta, mikä auttaa sinua hengittämään miellyttävämmin.

Jogurtti on ruoka, joka auttaa vähentämään hikoilua tehokkaasti ja auttaa sinua hengittämään miellyttävästi 

Tomaatti

Tomaatteja pidetään aina yhtenä ikääntymistä estävinä elintarvikkeina ja ne supistavat ihohuokosia kauniin ihon edistämiseksi, joten monet ihmiset pitävät parempana. Lisäksi tomaatit auttavat säätelemään talirauhasia tehokkaasti, minkä vain harvat tietävät. Tämän seurauksena, jos lisäät säännöllisesti tomaatteja päivittäiseen ateriaasi, hikoilet vähemmän ja ihosi tulee ilmavammaksi.

Toisaalta tomaateilla on myös antibakteerisia ominaisuuksia ja ne sisältävät mineraaleja, joten ne auttavat vähentämään suurta määrää hajua aiheuttavia bakteereja luoden luonnollisen tuoksun keholle.

Sitrushedelmät

Sitrushedelmiä käytetään usein virvokkeita, jotka ovat sekä herkullisia että ravitsevia. Lisäksi ne auttavat myös täydentämään kehon vettä, kaunistamaan ihoa ja vähentämään hikoilua luoden miellyttävän tuoksun keholle.

Sitrushedelmät sisältävät runsaasti vettä ja kaliumia, jotka auttavat nesteyttäytymään ja elektrolyyttejä nopeasti, kun keho hikoilee paljon. Lisäksi sitrushedelmien syöminen voi poistaa myrkkyjä kehosta sen sisältämän suuren C-vitamiinimäärän ansiosta. 

Korianteri

Korianteri sisältää eukalyptuksen eteeristä öljyä, joka rajoittaa tehokkaasti kehon hajua. Lisäksi korianteri sisältää myös paljon klorofylliä, joka puhdistaa verta ja tasapainottaa ihon pH:ta. Siksi korianterin säännöllinen syöminen auttaa hallitsemaan hikoilua ja ehkäisemään joitain ihosairauksia.

Vihreä tee

Vihreä tee on tuttu juoma, jolla on monia terveys- ja kauneushyötyjä. Vihreä tee sisältää tehokkaita antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan bakteereja tehokkaasti. Tämän ansiosta vihreä tee voi myös auttaa poistamaan kehon hajua. Ja jos juot vihreää teetä ennen harjoittelua, se auttaa hallitsemaan hikoilua koko päivän ajan.

Toisaalta vihreä tee edistää myös glutationin tuotantoa tukemaan kehon vieroitusta. 

Vihreä tee on juoma, joka auttaa kehoa tehokkaasti puhdistamaan myrkkyjä ja poistamaan hajuja

Vältettävät ruoat hikoilun vähentämiseksi

Sen lisäksi, mitä syödä hikoilun vähentämiseksi, monet ihmiset haluavat myös oppia lisää elintarvikkeista, joita tulee välttää saadakseen parempia tuloksia. Tässä on joitain tyypillisiä ruokia, joita on rajoitettava:

• Valkosipuli: Tämä on yksi ensimmäisistä ruoista, joita tulee välttää ihmisille, jotka usein hikoilevat paljon. Valkosipuli sisältää rikkiyhdisteitä ja se muuttuu kehoon joutuessaan metyylisulfidiksi. Tätä ainetta ei sulata mahassa, vaan se eliminoituu hikirauhasjärjestelmän kautta. Siksi valkosipulin syöminen ei vain haise pahalta, vaan aiheuttaa myös epämiellyttävän hajun erittyvässä hiessä. 
• Sipulit: Sipulit stimuloivat verenkiertoa. Sieltä se nostaa kehon lämpötilaa ja aiheuttaa hikoilua.
• Kofeiini: Kofeiini on stimulantti, joka lisää verenpainetta, lisää verenkiertoa ja lisää sykettä. Tämä saa kehon lämpenemään ja tuottaa enemmän hikeä.
• Kuumat mausteiset ruoat: Kuumat mausteiset ruoat, rasvaiset pikaruoat stimuloivat kehoa ja lisäävät erittyneen hien määrää. Siksi paljon hikoilevien ihmisten tulisi rajoittaa näiden ruokien syömistä.
• Rasvaiset ja rasvaiset ruoat: Tämä on ryhmä ruokia, joiden sulaminen kestää kauan. Siksi se lisää vapautuvan lämmön määrää ja stimuloi kehoa lisäämään hikoilua.

Mausteiset, kuumat, rasvaiset ruoat stimuloivat kehoa lisäämään hikoilua ja aiheuttamaan epämiellyttäviä hajuja

Lisääntyneelle hikoilulle ja epämiellyttävälle kehon hajulle on monia syitä, joissa kehoon kuormittava ruoka vaikuttaa myös hikirauhasten säätelyyn. Toivottavasti aFamilyToday-blogin ehdottama tieto hikoilua vähentävistä elintarvikkeista auttaa lukijoita valitsemaan tilaan sopivan ruokavalion. Vieraile apteekin verkkosivuilla saadaksesi lisätietoja terveydestäsi.