6 parasta yksinkertaista mutta tehokasta tapaa lievittää kuukautiskipuja

Säännöllinen kuukautiskierto on merkki siitä, että naisen lisääntymisterveys on hyvässä kunnossa. Kuitenkin kuukautisten osalta alavatsakipu, selkäkipu, puristava tunne rinnassa, ... raivoaminen saa monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi, mikä vaikuttaa naisten terveyteen ja elintottumuksiin. 

Jotta kuukautispäivät olisivat kevyempiä eivätkä enää pelottavia, kokeile käyttää joitain vatsakipujen vähentämiseen tarkoitettuja toimenpiteitä seuraavassa artikkelissa. 

Miksi sinulla on kuukautiskipuja?

Dysmenorrea on yleinen sairaus, kun naiset saavuttavat kuukauden. Jokaisen naisen vatsakipujen aste on erilainen, mutta se kaikki vaikuttaa merkittävästi elämään ja työhön. Kuukautiset ovat joka kuukausi, kun naisen munasolua ei ole onnistuneesti hedelmöitetty siittiöillä. Tällä hetkellä naissukupuolihormonit muuttuvat, jolloin kohdun limakalvo irtoaa ja työnnetään ulos valmistautuakseen uuden limakalvon muodostumiseen uutta kiertoa varten.

Kuukautisvuoto on, kun limakalvo irtoaa, veren työntötoiminta liittyy useisiin muihin elinten toimintoihin, kuten munasarjoihin, emättimeen, kohtuun, rintoihin, sisäiseen hermostoon, .. Kun kohtu supistuu, se aiheuttaa kipua alavatsassa, joka tunnetaan myös nimellä dysmenorrea. 

Dysmenorrea on yleinen sairaus, kun naiset saavuttavat kuukauden

Kuinka lievittää kuukautiskipuja tehokkaasti ja yksinkertaisesti

Dysmenorreaan liittyy yleensä selkä- tai yläjalan kipua, joka ilmenee ennen kuukautiskiertoa tai sen aikana. Jotkut alla olevista toimenpiteistä auttavat vähentämään kuukautiskipuja ja lopettamaan oireet ennen kuukautisia. 

Hellävarainen vatsan hieronta

Kun kuukautiskipuja ilmaantuu, sinun tulee hieroa ja pyörittää alavatsaa varovasti saadaksesi selvimmän kipua lievittävän vaikutuksen. Kun hierotaan oikein, kireät vatsalihakset rentoutuvat, mikä vähentää äkillisiä kohdun supistuksia. 

Juo lämmintä inkivääriteetä

Inkivääri on lämmin lääkeyrtti, jota käytetään laajasti perinteisessä lääketieteessä. Inkiväärin lämmittävien ominaisuuksien ansiosta se voi auttaa lämmittämään kehoa ja parantamaan verenkiertoa. Jos haluat käyttää inkivääriä kuukautiskipujen lievittämiseen, voit keittää inkivääriä lämpimään teehen tai jauhaa tuoretta inkivääriä ja levittää sitä alavatsallesi. Jos naisilla on vatsakipuja, heidän ei pitäisi juoda, vaan käyttää kanelijauhetta tai kurkumaa närästyksen tai ripulin välttämiseksi. 

Lämmin inkivääritee tuo lohtua naisille kuukautisten alkaessa

Lämmitä alavatsa

Kylmä lämpötila pahentaa alavatsakipua, koska se aiheuttaa epänormaaleja kohdun supistuksia ja huonon verenkierron. Jos keho on kylmä, naisen on kohdattava kuukautiskipujen lisäksi myös lisääntymisterveysongelma. Siksi ennen tai kuukautisten aikana tulisi käyttää lämpimiä pakkauksia vatsan lämmittämiseen tai kuumavesipulloja, erikoislaastareita. 

Thien Thanh -monikäyttöjääpakkauksen käyttö auttaa lievittämään kuukautiskipujasi. Laukku kuluttaa hyvin vähän sähköä, lämmittää vartaloa erittäin hyvin ja säästää käyttäjän kuluja. Toisin kuin jotkut muut markkinoilla olevat pakkaukset, naiset valitsevat Thien Thanh -pakkaukset useiden ominaisuuksien ansiosta, kuten:

• Pussin sisältämä liuos on lämpöä pidättävä liuos, ei vaikuta terveyteen, säilyttää lämpöä pitkään, noin 5-6 tuntia ennen kuin se on lämmin.
• Pussin kyky laajentua lämmön vaikutuksesta on hyvin vähäinen, joten on erittäin harvinaista, että pussi turpoaa, kun se kytketään lämmittämään pussia. 
• Pussin pinta on suunniteltu hyvästä materiaalista, mikä varmistaa, että liuos ei vuoda ulos. 
• Pussissa on kyky sammuttaa lämpö automaattisesti, mikä varmistaa hyvän toiminnan. 

Kuuman pakkauksen lisäksi naisten tulee myös kylpeä lämpimällä vedellä, välttää vetoa kehon, verenkierron ja kuukautiskipujen vähentämiseksi. 

Katso lisää hot pack -tuotteita .

Thien Thanh -monitoimijääpakkaus pitää terveydestäsi hyvää huolta

Nuku aikaisin ja nuku tarpeeksi

Kun on kyse kuukautisista, naisten hormonit muuttuvat epäsäännöllisesti ja niihin liittyvät epämiellyttävät oireet, kuten selkäkipu, puristava tunne rinnassa, alavatsakipu, ... vaikuttavat naisen elämään ja terveyteen. Kuukautisten aikana naisten tulee mennä aikaisin nukkumaan, makaamaan sikiön asennossa vatsalihasten rentouttamiseksi, veren ja hormonien säätelemiseksi, jotta kuukautiskipu ja muut oireet lievittyvät. 

Noudata terveellistä ruokavaliota

Oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli kuukautiskipujen estämisessä, terveyden edistämisessä ja muiden epämiellyttävien oireiden poistamisessa. Naisten tulisi kuukautisten aikana lisätä elintarvikkeita, joissa on runsaasti B1-, B6-, E-vitamiinia , sinkkiä, rasvahappoja, magnesiumia, ... lisäämään vastustuskykyä, vähentämään kuukautiskipuja aiheuttavaa lihasjännitystä. 

Tänä aikana tulisi rajoittaa kylmien elintarvikkeiden käyttöä, syödä säästäväisesti, vähärasvainen, lisätä kuitua hyvää vatsaan. Sen ansiosta myös kuukautisten aiheuttamien ruoansulatushäiriöiden oireet paranevat. Lisäksi piristäviä juomia tai suolaisia ​​ruokia tulisi myös rajoittaa päivittäisessä ruokavaliossa. Jos elimistö lataa suuren määrän kofeiinia kehoon, se tekee kuukautiskierrosta epävakaa, kipu voi olla pahempi. Sen sijaan sinun tulee juoda runsaasti lämmintä vettä tai hedelmämehua kuukautiskierron aikana ja sen aikana. 

Käytä kipulääkkeitä

Jos kipu on kovaa, liian kovaa, joka vaikuttaa päivittäiseen toimintaan tai työhön, kipulääkettä voidaan käyttää kuukautiskipujen nopeaan vähentämiseen, mutta niitä tulee käyttää lääkärin ohjeiden mukaisesti. Älä käytä tai väärinkäytä lääkettä mielivaltaisesti liikaa, koska se voi aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia keholle. 

Käytä kipulääkkeitä lääkärisi ohjeiden mukaan

AFamilyToday-blogin yllä jakamilla kuukautiskipujen vähentämismenetelmillä voit tehdä sen, kun sinulla on vatsakipuja ennen kuukautisia tai kuukautisten päivänä. Edellä mainitut menetelmät eivät ainoastaan ​​auta vähentämään alavatsan kipua tehokkaasti, vaan myös parantavat lisääntymisterveyttä, mikä auttaa naisia ​​pysymään terveinä.