Ikääntyminen on kehon luonnollinen prosessi, mutta voit lisätä joitain mineraaleja parantaaksesi kehosi terveyttä ja kääntääksesi ikääntymisprosessin.
Se, mitä kehosi tarvitsee ravitsemuksellisesti, muuttuu iän myötä. Välttämättömistä vitamiineista ja kivennäisaineista tulee entistä tärkeämpiä terveydelle ja vastustuskyvylle. Mary Claire Haver, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi Galvestonissa, Texasissa, kertoi äskettäin viisi ravintoainetta, joita kehosi tarvitsee tukeakseen tervettä ikääntymistä. Tohtori Haver, joka on tutkinut ruokavalion ja vaihdevuosien välistä yhteyttä, hahmottelee viisi vitamiinia ja kivennäisainetta, joita kehosi tarvitsee ikääntymisen torjumiseksi.
Magnesium
Vihreät vihannekset ovat erinomainen magnesiumin lähde.
Magnesium on kivennäisaine, joka edistää luuston vahvuutta ja proteiinin tuotantoa. Se auttaa myös pitämään verensokeritasot vakaana. "Ikääntyneet ihmiset käyttävät yleensä vähemmän tätä ainetta, ja he kärsivät todennäköisemmin huonosta terveydestä", tohtori Haver selittää.
Jos haluat lisätä päivittäistä magnesiumin saantiasi, etsi kuitupitoisia kasviperäisiä ruokia, kuten vihreitä lehtivihanneksia, linssejä, palkokasveja ja täysjyvätuotteita.
Probiootit
Sen lisäksi, että probiootit tukevat yleistä suoliston terveyttä, ne suojaavat myös allergioilta, vähentävät ärtyvän suolen oireyhtymän merkkejä ja voivat auttaa painonhallinnassa.
Vaikka voit ostaa probiootteja lisäravinteena, voit myös helposti sisällyttää ne luonnolliseen ruokavalioosi. Fermentoidut ruoat, kuten kimchi ja kombucha, ovat hyviä probioottien lähteitä ruoista, jotka auttavat torjumaan tulehdusta. Muut ruoat, kuten jogurtti, pehmeät juustot, ovat myös erittäin hyviä suolistolle.
D-vitamiini
Kehosi ei pysty imemään D-vitamiinia auringosta iän myötä. Joillekin se voi tarkoittaa päivittäisen D-vitamiinin kaksinkertaistamista, sanoo tohtori Haver, joka auttaa kalsiumin imeytymisessä ja tukee luuston, lihasten ja immuunijärjestelmän toimintaa.
Varaa D-vitamiinia lisäämällä ruokavalioosi D-vitamiinipitoisia ruokia. Esimerkiksi munankeltuaiset, maito, äyriäiset, juusto... ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät monia näistä aineista.
Maitotuotteet sopivat täydellisesti D-vitamiini- ja kalsiumlisäravinteisiin.
Kalsium
"Iän myötä alat menettää enemmän kalsiumia kuin imeydyt", tohtori Haver selittää. Yli 50-vuotiaiden naisten pitäisi saada 20 % enemmän kalsiumia kuin muissa ikäryhmissä."
Jos et käytä maitotuotteita tai noudatat vegaaniruokavaliota, on monia muita tapoja lisätä kalsiumin saantia. Maitotuotteissa, erityisesti kookospähkinä, riisi ja manteli, voi olla jopa 450 mg kalsiumia kuppia kohden. Muut kasviperäiset ruoat, kuten valkoiset pavut, vihreät pavut ja viikunat, sisältävät myös paljon kalsiumia.
Omega-3 rasvahapot
Lohi on aina paras valinta omega-3-lisäravinnoksi.
Omega-3-rasvahapot (hyvät rasvat) tukevat aivojen ja silmien terveyttä. Haver sanoo, että ne voivat auttaa vähentämään Alzheimerin taudin , niveltulehduksen ja näönmenetyksen riskiä .
Mitä tulee näihin hyviin terveellisten rasvojen lähteisiin, rasvaiset kalat, kuten makrilli ja lohi, ovat joitain helpoimmin löydettäviä kaloja. Jos et ole kalojen ystävä, syö kasviperäisiä ruokia, kuten chia-siemeniä, saksanpähkinöitä ja papuja saadaksesi omega-3-lisäyksen.
Yllä mainittujen vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi sinun tulee myös noudattaa terveellistä ruokavaliota, harjoittaa säännöllisesti, jotta kehosi pysyy terveenä ja notkeana. Lisäksi optimistisen ja nuorekkaan hengen säilyttäminen on myös tärkeä avain ikääntymisen kääntämiseen.
Perhosherneen kukat eivät vain lisää väriä ruokia, vaan tuovat myös monia terveyshyötyjä. Katsotaanpa, mitä perhosherneen kukka sisältää ja miten sitä käytetään.
Anti-aging luonnollisilla naamioilla on turvallinen ja tehokas tapa palauttaa ja parantaa ikääntyvää ihoa. Opitaan Blog aFamilyToday -ohjelman avulla valmistamaan kotona ikääntymistä estäviä naamioita, jotka ovat sekä helppoja valmistaa että tuottavat halutut tulokset!
Naisten ikääntyminen on suuri huolenaihe, mutta miesten ikääntyminen jätetään usein huomiotta. Kun nuori ei välitä, vasta kun alkaa nähdä "vanhuuden" merkkejä, alkaa huolestua, on liian myöhäistä.
Tiedät varmaan jo, että kollageeni on päivittäisen ihovoiteen tai päivittäisen vitamiinin pääainesosa, mutta mitä kollageeni tarkalleen ottaen on?
Naisille ihon ikääntyminen on pelottavin asia. Iho ei ole enää nuorekas, vaan ryppyinen, tummunut, melasma ja vähemmän elastinen. Kananmunista ikääntymistä estävän naamion käyttö on salaisuus, jota monet naiset käyttävät saadakseen eloisan ihon.
Katsotaanpa hedelmiä, jotka taistelevat ikääntymistä vastaan ja auttavat kaunistamaan ihoa tehokkaasti ja tuovat myös monia hyviä terveyshyötyjä.
30 vuoden ikä on se ikä, joka kohtaa usein kasvojen iho-ongelmia, kuten ikääntymistä, roikkuvaa ihoa, epätasaista väriä, ... Varmasti jokainen on itsensä halveksinut kommunikoidessaan ihmisten kanssa, kun he kohtaavat tämän sairauden. Yritä oppia 30-vuotiaille ja ihollesi sopivista anti-aging seerumeista.
20-vuotias on melko nuori ikä, mutta silti on väistämätöntä, että kasvojen iholla tapahtuu ikääntymistä, mikä on myös monien naisten huolenaihe. Voit parantaa tilannetta käyttämällä 20-vuotiaille tarkoitettua ikääntymistä estävää seerumia.
Japanilainen tuotemerkkikosmetiikka on pitkään ollut suosittu naisten keskuudessa, erityisesti japanilainen käsivoidesarja. Markkinoilla on monia kuuluisia japanilaisia kosmetiikkabrändejä huippuluokan ja suosittuihin tuotesarjoihin, joten millä kriteereillä valitaan oikea voide?
Ikääntyminen on kehon luonnollinen prosessi, mutta voit lisätä joitain mineraaleja parantaaksesi kehosi terveyttä ja kääntääksesi ikääntymisprosessin.
Varmasti ihonhoitoon uskovalle, me kaikki tiedämme seerumin, jolla on ihmeellinen käyttö, joka auttaa ehkäisemään iho-ongelmia. Kaikki seerumit eivät kuitenkaan ole hyviä ja sopivia iholleni. Auttaaksemme sinua valitsemaan hyvän seerumin, käymme läpi alla olevassa artikkelissa ikääntymistä estävän seerumin, jossa on erittäin hyvän seerumin edut.
Ikääntyessä lihaksissamme tapahtuu asteittaisia muutoksia, jotka liittyvät pääasiassa lihasmassan ja voiman menettämiseen. Tämä on lihasten ikääntymisprosessi.
Voidaan sanoa, että varisjalkojen ilmaantuminen on merkki ihosi ikääntymisestä ja rappeutumisesta. Tällä hetkellä varisjalkojen voittaminen on erittäin tärkeää ja välttämätöntä, jos haluat omistaa nuorekkaan, raikkaan kasvon.
Nykypäivän tieteen edistyksen ansiosta ihmiset ikääntyvät nyt hitaammin ja elävät pidempään. Yhdistyneen kuningaskunnan Liverpoolin yliopiston tutkijat yhteistyössä Sveitsin Translational Medicine Instituten ja yhdysvaltalaisen Harvard Medical Schoolin kanssa sanovat, että Rilmenidine-nimistä verenpainelääkettä voidaan käyttää uudelleen eliniän pidentämiseksi.
Ruoanlaitossa tuttu mauste, valkosipuli ikääntymistä estävien, ruokien makua lisäävien lisäksi auttaa stabiloimaan verensokeria, ehkäisemään ateroskleroosia, vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien ilmaantumista, .. .
Hand Wrinkle Treatment Cream on erikoiskosmetiikka käsien, hauislihasten ja käsivarsien iholle, tuoden sileän, terveen ihon syvältä sisältä.
Käsien iho on kuiva, halkeileva, jopa verenvuoto johtuen toistuvasta käsienpesusta, käsidesin käytöstä, kylmästä säästä, tuulesta tai jostain ihosairaudesta... Joten on aika käyttää sitä Tehokas käsivoide, joka hoitaa halkeilevaa ihoa jättäen kädet sileiksi ja vahva.
Pisamia, ryppyjä, ikääntymistä, ... ovat kaikki varoitusmerkkejä ihon ikääntymisestä. Ikääntymisen ehkäisemiseksi ja hidastamiseksi sinun tulee vähitellen harjoitella seuraavia ihonhoitotottumuksia.
Rypyt ovat luonnollinen osa ikääntymisprosessia, mukaan lukien äkillinen ryppyjen ilmaantuminen kaulaan. Yleensä keskitymme vain kasvojen hoitoon ja laiminlyömme niska-alueen. Siksi kaulan ryppyjä poistavan voiteen varustaminen on pakko tehdä juuri nyt.
Kuten retinoli tai C-vitamiini, niasiiniamidi on suosikkiainesosa kauneusyhteisössä. Tällä hetkellä markkinoilla on monia niasiiniamidiin liittyviä tuotteita useilla eri pitoisuuksilla ja joita käytetään moniin esineisiin. Jos olet utelias ja mietit "Onko niasiiniamidi turvallista raskaana oleville naisille?", katsotaanpa alla olevan artikkelin kautta!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
