5 syytä, miksi juokset ikuisesti etkä silti pysty laihduttamaan yhtään

Lenkkeilyllä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus, mutta jos teet sen väärin, se ei tuota toivottua vaikutusta. Jotkut syyt

Lenkkeilyllä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus, mutta jos teet sen väärin, se ei tuota toivottua vaikutusta. Jotkut syyt juoksemiseen laihduttamatta ovat joskus täysin tunnistettavissa.

1. Juoksun vaikutus painonpudotukseen

Noin 40 minuuttia lenkkeilyä voi polttaa noin 400 kaloria. Lisäksi juoksulla on myös erittäin tehokkaita vaikutuksia, kuten:

Auttaa vahvistamaan jalkoja

Kun hölkkäät, reidet ja jalat ovat kiinteitä. Lenkkeily auttaa vähentämään reisien rasvaa ja vahvistamaan polvia.

Estä liikalihavuus

Lihavuus paranee nopeasti, jos hölkkäät aktiivisesti noin 15-20 minuuttia päivässä. Rasva vähenee tehokkaasti ja positiivisesti. Sen lisäksi, että niveliä ja lantiota liikutetaan jatkuvasti, jotta koko vartalo olisi joustava.

Pidä sydämesi terveenä

Juoksussa veri kiertää kehossa tehokkaasti, mikä auttaa sinua pysymään terveenä ja välttämään kaikenlaisia ​​sydän- ja verisuonitauteja.

Jos juoksee oikein, sillä on varmasti suuria vaikutuksia terveyteen yleensä ja erityisesti painonpudotukseen.

2. 5 syytä, miksi juokset ikuisesti etkä silti voi laihtua

Treenit ovat täsmälleen samat

Ihmiskeho on ihana kone. Jos toistat asioita helposti, kehosi varmasti sopeutuu siihen nopeasti, eikä kroppa näytä kuluttavan liikaa vaivaa, vaikka hikoisitkin kävelemään opetettaessa. Joten lisää harjoituksen intensiteettiä saadaksesi halutut tulokset.

Juokset vain pidempään, et nopeammin

Se, että juoksee hitaalla, matalalla intensiteetillä yhdistettynä lepoon, ei tuota yhtä korkeaa tehokkuutta kuin juokseminen korkealla intensiteetillä lyhyessä ajassa. Kun juokset korkealla intensiteetillä, sydän lyö nopeammin ja kehon on poltettava suurempi määrä kaloreita, joten kyky laihtua on paljon tehokkaampi.

Keskityt vain poltettuihin kaloreihin

Jos välität vain harjoituksen aikana kulutetuista kaloreista, se on suuri virhe sinulta. Tarvitsemme joka päivä paljon energiaa palvellaksemme elämäämme levosta, työhön... Lenkkeilyssä polttamasi kalorimäärä on hyvin pieni. Lenkkeily ei ole vain kalorien polttoa, vaan sillä on myös terveyttä edistävä vaikutus.

Älä tee muita harjoituksia

Tarvitset painonpudotusta ja tarvitset asianmukaista liikuntaa tehdäksesi tämän. Kuitenkin, jos teet vain yhden harjoituksen, se ei todellakaan tuota toivottuja tuloksia.Voit esimerkiksi vaihtaa pitkän matkan kävelyn tai yhdistää sen korkean intensiteetin juoksuun.

Juokset liikaa

Tämä syy saattaa kuulostaa absurdilta, mutta ehkä liiallinen juokseminen ei tuota mitään hyötyä. Tämä ei ole tulos, jonka ihmiset, jotka haluavat laihtua, haluavat saavuttaa, itse asiassa rasvanpudotus pysähtyy, kun juoksee liikaa. Juokseminen voi parantaa terveyttä, mutta liiallinen harjoittelu vaikeuttaa kehon palautumista.

Joskus asiat, joiden oletamme aina olevan hyviä, eivät ole ollenkaan hyviä. Sen sijaan kuuntele ja harjoittele nopeasti ja tehokkaasti saavuttaaksesi halutun painonpudotusvaikutuksen.

Dieu Linh