Päänsäryn lievittämiseksi voit soveltaa 4 erittäin hyödyllistä tapaa alla! Otetaan nyt selvää!
Sää muuttuu, työpaine usein stimuloi hermosoluja toimimaan helpommin, mikä johtaa päänsärkyyn. Tässä tapauksessa voit käyttää joitain seuraavista tavoista auttaaksesi sinua hoitamaan päänsärkyä tehokkaammin!
Päänsärky ja niiden syyt
Päänsärky on yksi yleisimmistä ja ärsyttävimmistä tiloista, jotka vaikuttavat työn tuottavuuteen. Päänsärkyä on kahta päätyyppiä: primaarinen päänsärky, joka esiintyy muista päänsärkytyypeistä riippumatta, ja toissijainen päänsärky, joka ilmenee jonkin muun terveysongelman, kuten poskiontelotulehduksen tai korkean verenpaineen, sivuvaikutuksena.
Toissijainen päänsärky hoidetaan usein tehokkaimmin puuttumalla taustalla olevaan sairauteen. Mitä tulee ensimmäiseen kipuun, päänsärky voi johtua osasta elämäntapaasi, kuten nukkumistottumuksista, ruokavaliosta tai stressistä.
Päänsärky ja niiden syyt
Yksinkertainen tapa lievittää päänsärkyä hetkessä
Tässä on muutamia yksinkertaisia tapoja, joiden avulla voit nopeasti lievittää päänsärkyä tehokkaasti:
Juo tarpeeksi vettä
Kuivuminen on myös yksi päänsäryn syistä. Koska kuivattuaan aivojen verisuonet joutuvat kapenemaan yrittääkseen säästää vettä. Jos epäilet päänsäryn johtuvan nestehukasta, varmista, että juot tarpeeksi vettä joka päivä. Asiantuntijat suosittelevat jakamaan painosi kahteen osaan, jos painat noin 68 kg, juo noin 2,2 litraa nestettä päivässä. Samalla sinun on pysyttävä erossa alkoholista, alkoholia sisältävistä ruoista, koska tämä on kemikaali, joka voi myös aiheuttaa päänsärkyä.
Syödä tasapainoisesti
Epätieteellinen ruokailutottumus, kuten aterioiden väliin jättäminen tai säännöllinen välipala, johtaa myös verensokerin muutoksista johtuvaan päänsärkyyn. Siksi ihmisten, jotka ovat alttiita päänsärylle, on aloitettava keskittymällä kolmen tasapainoisen aterian syömiseen päivässä. Tämä sisältää terveelliset proteiinit (kuten maitotuotteet, liha tai kala). Sieltä voit tuntea ruokaherkkyyden tekemällä muistiinpanoja ja kirjaamalla, miltä sinusta tuntuu aterioiden tai välipalojen yhteydessä. Tämä määrittää, mikä ruokavaliosi osa aiheuttaa päänsärkyäsi.
Yksinkertainen tapa lievittää päänsärkyä hetkessä on syödä tasapainoista ruokavaliota
Syvä hengitys
Krooninen stressi voi lisätä lihasjännitystä, laajentaa verisuonia ja laukaista jännitykseen liittyvää päänsärkyä ja väsymystä. Päänsärky voi olla otsassa, päänahassa ja kaulan alueella. Jos tämä on syy, syvähengitystekniikoiden harjoittaminen voi auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Yhtä yksinkertaista kuin hengityksen hidastaminen auttaa sinua käsittelemään stressitekijöitäsi ja vähentämään päänsärkyä. Myös meditaation tai joogan kokeileminen voi auttaa.
Huumeiden käyttäminen
Vernon Advil huomauttaa, että "ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, asetaminofeeni eli parasetamoli ja kofeiini ovat reseptivapaa hoitoja, jotka monet potilaat pitävät tehokkaina pysäyttämään migreenikohtauksia." Asetaaminofeeni myös Tylenoli voi auttaa lievittämään päänsäryn oireita estämällä signaaleja . Aivoihin kohdistuvat tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai Advil, estävät kehon tuottamasta päänsärkyä aiheuttavia kemikaaleja. Nämä lääkkeet voivat usein myös auttaa lievittämään päänsärkyä ja jännitystä.
Milloin lääkäriin?
"Useimmat päänsäryt ovat episodisia, mikä tarkoittaa, että ne ovat harvinaisia eivätkä vaadi lääkärinhoitoa", Williams sanoo. Yksi yllä olevista vartalohoidoista lievittää kipua tai päänsärkyä, joka saattaa mennä itsestään ohi.
Tapauksissa, joissa kipu on kuitenkin tavallista voimakkaampaa tai jatkuu, on viipymättä hakeuduttava lääkärin tarkastukseen. Jos päänsärkyäsi esiintyy vähintään kolme kertaa kuukaudessa, Williams sanoo, olisi hyvä neuvotella ensihoidon tarjoajan kanssa.
Lisäksi fyysisen trauman jälkeinen päänsärky tai muihin liittyviin oireisiin liittyvä kipu voi myös vaatia perusteellista lääkärinhoitoa. "Jos kipua ilmenee pään iskun jälkeen, siihen liittyy äkillistä kipua, epämukavuutta, niskajäykkyyttä, korkeaa kuumetta, kouristuksia, tajunnan menetystä tai sekavuutta tai siihen liittyy kipua silmissä ja korvissa, niin välitön lääkärin diagnoosi on erittäin tärkeää", Vernon Williams vahvisti.
Jos päänsärky jatkuu, sinun on mentävä lääkäriin
Lopuksi, jos sinulla on päänsäryn lisäksi myös näön hämärtymistä, kasvojen puutumista tai muita kognitiivisia muutoksia, kannattaa käydä lääkärissä. Vaikka ne katoavat, on silti tarpeen tarkistaa. Yllä on 4 yksinkertaista tapaa lievittää päänsärkyä "silmänräpäyksessä", joita voit käyttää päänsäryn lievittämiseen!
Jos sinulla on päänsärkyä, mutta et halua ottaa lääkkeitä sen hoitoon, voit käyttää keinoja vähentää päänsärkyä seuraavilla yksinkertaisilla vinkeillä hälventääksesi ärsyttävää päänsärkyä.
Päänsäryn lievittämiseksi voit soveltaa 4 erittäin hyödyllistä tapaa alla! Otetaan nyt selvää!
Vesirokko on yksi Vietnamin yleisimmistä sairauksista. Useimmat ihmiset kokevat tämän taudin ainakin kerran elämässään. Sairaus aiheuttaa usein monia erilaisia ilmenemismuotoja, joista päänsärkyä aiheuttava vesirokko on yksi tyypillisistä oireista. Siksi sinulla on oltava riittävät tiedot tästä taudista, jotta voit ryhtyä toimenpiteisiin sen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi ajoissa.
Tunnetko olevasi väsynyt pitkään? Opitaan syitä ja tapoja estää tämä tilanne alla olevassa artikkelissa!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
