4 yksinkertaista tapaa lievittää päänsärkyä silmänräpäyksessä

Päänsäryn lievittämiseksi voit soveltaa 4 erittäin hyödyllistä tapaa alla! Otetaan nyt selvää!

Sää muuttuu, työpaine usein stimuloi hermosoluja toimimaan helpommin, mikä johtaa päänsärkyyn. Tässä tapauksessa voit käyttää joitain seuraavista tavoista auttaaksesi sinua hoitamaan päänsärkyä tehokkaammin!

Päänsärky ja niiden syyt

Päänsärky on yksi yleisimmistä ja ärsyttävimmistä tiloista, jotka vaikuttavat työn tuottavuuteen. Päänsärkyä on kahta päätyyppiä: primaarinen päänsärky, joka esiintyy muista päänsärkytyypeistä riippumatta, ja toissijainen päänsärky, joka ilmenee jonkin muun terveysongelman, kuten poskiontelotulehduksen tai korkean verenpaineen, sivuvaikutuksena. 

Toissijainen päänsärky hoidetaan usein tehokkaimmin puuttumalla taustalla olevaan sairauteen. Mitä tulee ensimmäiseen kipuun, päänsärky voi johtua osasta elämäntapaasi, kuten nukkumistottumuksista, ruokavaliosta tai stressistä. 

Päänsärky ja niiden syyt

Yksinkertainen tapa lievittää päänsärkyä hetkessä

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​​​tapoja, joiden avulla voit nopeasti lievittää päänsärkyä tehokkaasti: 

Juo tarpeeksi vettä 

Kuivuminen on myös yksi päänsäryn syistä. Koska kuivattuaan aivojen verisuonet joutuvat kapenemaan yrittääkseen säästää vettä. Jos epäilet päänsäryn johtuvan nestehukasta, varmista, että juot tarpeeksi vettä joka päivä. Asiantuntijat suosittelevat jakamaan painosi kahteen osaan, jos painat noin 68 kg, juo noin 2,2 litraa nestettä päivässä. Samalla sinun on pysyttävä erossa alkoholista, alkoholia sisältävistä ruoista, koska tämä on kemikaali, joka voi myös aiheuttaa päänsärkyä. 

Syödä tasapainoisesti

Epätieteellinen ruokailutottumus, kuten aterioiden väliin jättäminen tai säännöllinen välipala, johtaa myös verensokerin muutoksista johtuvaan päänsärkyyn. Siksi ihmisten, jotka ovat alttiita päänsärylle, on aloitettava keskittymällä kolmen tasapainoisen aterian syömiseen päivässä. Tämä sisältää terveelliset proteiinit (kuten maitotuotteet, liha tai kala). Sieltä voit tuntea ruokaherkkyyden tekemällä muistiinpanoja ja kirjaamalla, miltä sinusta tuntuu aterioiden tai välipalojen yhteydessä. Tämä määrittää, mikä ruokavaliosi osa aiheuttaa päänsärkyäsi. 

Yksinkertainen tapa lievittää päänsärkyä hetkessä on syödä tasapainoista ruokavaliota

Syvä hengitys 

Krooninen stressi voi lisätä lihasjännitystä, laajentaa verisuonia ja laukaista jännitykseen liittyvää päänsärkyä ja väsymystä. Päänsärky voi olla otsassa, päänahassa ja kaulan alueella. Jos tämä on syy, syvähengitystekniikoiden harjoittaminen voi auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Yhtä yksinkertaista kuin hengityksen hidastaminen auttaa sinua käsittelemään stressitekijöitäsi ja vähentämään päänsärkyä. Myös meditaation tai joogan kokeileminen voi auttaa.

Huumeiden käyttäminen

Vernon Advil huomauttaa, että "ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, asetaminofeeni eli parasetamoli ja kofeiini ovat reseptivapaa hoitoja, jotka monet potilaat pitävät tehokkaina pysäyttämään migreenikohtauksia." Asetaaminofeeni myös Tylenoli voi auttaa lievittämään päänsäryn oireita estämällä signaaleja . Aivoihin kohdistuvat tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai Advil, estävät kehon tuottamasta päänsärkyä aiheuttavia kemikaaleja. Nämä lääkkeet voivat usein myös auttaa lievittämään päänsärkyä ja jännitystä.

Milloin lääkäriin? 

"Useimmat päänsäryt ovat episodisia, mikä tarkoittaa, että ne ovat harvinaisia ​​eivätkä vaadi lääkärinhoitoa", Williams sanoo. Yksi yllä olevista vartalohoidoista lievittää kipua tai päänsärkyä, joka saattaa mennä itsestään ohi. 

Tapauksissa, joissa kipu on kuitenkin tavallista voimakkaampaa tai jatkuu, on viipymättä hakeuduttava lääkärin tarkastukseen. Jos päänsärkyäsi esiintyy vähintään kolme kertaa kuukaudessa, Williams sanoo, olisi hyvä neuvotella ensihoidon tarjoajan kanssa.

Lisäksi fyysisen trauman jälkeinen päänsärky tai muihin liittyviin oireisiin liittyvä kipu voi myös vaatia perusteellista lääkärinhoitoa. "Jos kipua ilmenee pään iskun jälkeen, siihen liittyy äkillistä kipua, epämukavuutta, niskajäykkyyttä, korkeaa kuumetta, kouristuksia, tajunnan menetystä tai sekavuutta tai siihen liittyy kipua silmissä ja korvissa, niin välitön lääkärin diagnoosi on erittäin tärkeää", Vernon Williams vahvisti.

Jos päänsärky jatkuu, sinun on mentävä lääkäriin

Lopuksi, jos sinulla on päänsäryn lisäksi myös näön hämärtymistä, kasvojen puutumista tai muita kognitiivisia muutoksia, kannattaa käydä lääkärissä. Vaikka ne katoavat, on silti tarpeen tarkistaa. Yllä on 4 yksinkertaista tapaa lievittää päänsärkyä "silmänräpäyksessä", joita voit käyttää päänsäryn lievittämiseen!