Kun sinulla on selkäkipuja, mitä sinun pitäisi tehdä vaurion rajoittamiseksi ja nopeaksi toipumiseksi?

Kuka tahansa voi kokea selkäkipuja. Jopa 25 % amerikkalaisista sanoo kärsivänsä kivusta, joka kestää 3 kuukautta. Monet ihmiset eivät vieläkään tiedä milloin

Kuka tahansa voi kokea selkäkipuja. Jopa 25 % amerikkalaisista sanoo kärsivänsä kivusta, joka kestää 3 kuukautta. Monet ihmiset eivät vieläkään tiedä, mitä tehdä, kun heillä on selkäkipuja, rajoittaakseen vaurioita ja toipuakseen nopeasti.

1. Mene ensin lääkäriin

Ennen kuin korjaat ongelman, sinun on ymmärrettävä syy. Usein, kun näin on, monet ihmiset tekevät sen virheen, että yrittävät vääntää kehoa ja toivovat, että kipu lakkaa nopeasti. Tämä voi kuitenkin pahentaa vahinkoa ja levitä ympäröiville alueille. Joten mitä sinun pitäisi tehdä, kun sinulla on selkäkipuja? Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on mennä välittömästi lääketieteellisiin tiloihin, yksityisiin klinikoihin tai kääntyä tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijoiden puoleen tarkistamaan ja arvioimaan kivun vakavuus ennen kuin jatkat hoitotoimenpiteitä ja myöhempää toipumista.

Tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijat auttavat sinua tunnistamaan selkävammat

2. Voit kokeilla kuumaa pakkausta

Kuuma kompressi auttaa loukkaantunutta lihasaluetta rentoutumaan ja lievittämään kipua tehokkaasti. Pakkauksen tasainen lämpö saa verisuonet laajenemaan, mikä parantaa alueen verenkiertoa ja lievittää lihaskouristuksia erittäin tehokkaasti.

Lepo on yksinkertainen tapa lievittää kipua

3. Kokeile kylmää pakkaa, jos selkäkipu ei mene pois

Kuuman pakkauksen lisäksi voimme käyttää myös kylmäpakkausmenetelmää. Kylmäpakkauksen tai jääpussin asettaminen suoraan vammakohtaan, kun selkäkipu auttaa rajoittamaan lihasvaurioita, rauhoittaa kipua ja parantaa tulehdusta. Vaihtaminen kylmä- ja kuumahoidon välillä on välttämätöntä selkäkipujen hoidossa.

4. Lepo

Jos et tiedä mitä tehdä selkäkipujen aikana, lepo on turvallisin toimenpide sinulle. Äskettäin loukkaantunut selkä tarvitsee päivän tai kaksi lepoa. Nukkuessasi sinun tulee maata tasaisesti ja laittaa tyyny polvialueen alle vähentääksesi painetta selkään ja lievittääksesi kipua. Huomaa: liiallinen lepo voi vaikeuttaa selän täydellistä paranemista.

Laita ylimääräinen tyyny jalkojesi alle nukkuessasi lievittääksesi selkäkipuja

5. Harjoittelu kivun lievittämiseksi

Jos selkäkipu jatkuu, oikea ja säännöllinen harjoittelu on tehokas tapa korjata tämä epämiellyttävä sairaus. Kansallisen niveltulehdus- ja tuki- ja liikuntaelinsairauksien instituutin mukaan harjoitukset, jotka venyttävät ja korjaavat vatsan ja alaselän lihaksia, vähentävät selkäkipuja ja estävät tulevia toistumista.

Liikunta auttaa lievittämään kipua

6. Steroidien käyttö

Jos selkäkipusi johtuu selkäkivuista, steroidi-injektiot voivat olla tehokas hoitovaihtoehto. American Academy of Orthopedic Surgeonsin mukaan steroidit auttavat hallitsemaan lihastulehdusta ja ehkäisemään ja korjaamaan selkäkipuja.

 Steroidit vähentävät erittäin tehokkaita selkäkipuja ja tulehdusta

7. Leikkaus, kun se on ehdottoman välttämätöntä

Vastatakseen kysymykseen siitä, mitä tehdä, kun sinulla on selkäkipuja, Yhdysvaltain National Institute of Arthritis and Musculoskeletal Disease sanoo, että paras tapa on leikkaus, erityisesti potilaille, joilla on krooninen selkäkipu. Virasto suosittelee kuitenkin myös, että potilaiden tulisi kokeilla ei-kirurgisia hoitoja ennen kuin he päättävät tehdä selkäkipuleikkauksen. Liikunta, jooga ovat luonnollisia menetelmiä, jotka auttavat parantamaan selkäkipuja ja parantamaan terveyttä, joita monet ihmiset soveltavat tehokkaasti.

Selkäkipu on hyvin yleinen sairaus tämän päivän elämässä. Riippumatta siitä, kuka olet ja minkä ikäinen olet, kaikki ovat vaarassa. Kun tiedät, mitä tehdä selkäkipujen aikana , voit päästä eroon tästä vaivasta nopeasti ja estää sen toistumisen tulevaisuudessa.

Tuuli

Lähde: Livestrong