Pyöräily, uinti, tangossa roikkuminen tai hyppynaru ovat yksinkertaisia ja erittäin tehokkaita korkeutta lisääviä harjoituksia. Monet ihmiset kääntyvät leikkauksen puoleen
Pyöräily, uinti, tangossa roikkuminen tai hyppynaru ovat yksinkertaisia ja erittäin tehokkaita korkeutta lisääviä harjoituksia.
Monet ihmiset etsivät plastiikkakirurgiaa pidentääkseen selkärankaa pituuden lisäämiseksi, mutta tämä on tuskallista ja jättää monia sivuvaikutuksia. Sen sijaan seuraavien korkeutta lisäävien harjoitusten tekeminen on turvallinen tapa saavuttaa ihanteellinen pituus.
Nukkuminen voi myös nostaa sinua
Voit itse asiassa nousta pitemmäksi jopa nukkuessasi. 10 minuuttia selällään makaamalla voi nostaa pituuttasi 5 mm. Tämä johtuu siitä, että päivän aikana selkärankasi supistuu ja makuulle tullessasi se palaa alkuperäiseen muotoonsa.
Voit tehdä tiettyjä harjoituksia pituuden lisäämiseksi, mutta se ei koske yli 25-vuotiaita aikuisia, koska he eivät enää pysty kasvamaan.
Et ehkä tiedä, että selällään nukkuminen auttaa sinua kasvamaan myös pitemmäksi
Pyöräily
Päästäksesi pitemmäksi polkemalla säädä satula niin, että sinun on venytettävä jalkojasi niin paljon kuin voit päästä polkimiin. Sitä tulisi kuitenkin säätää vain kohtuudella, liian korkea satula voi vahingoittaa selkärankaa.
Ihmisten ripustaminen palkkeihin
Tämä on yksinkertainen harjoitus, ripustat itsesi tangon päälle niin kauan kuin voit, lisäämällä aikaa vähitellen. Tämä harjoitus vahvistaa selkärankaa ja vatsalihaksia.
Tangosta riippuva harjoitus on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas pituuden kasvattamisessa
Suoran jalan nostoharjoitus
Tässä harjoituksessa nosta jalat mahdollisimman korkealle. On tärkeää, että pidät vartalosi suorana etkä anna jalkojen pudota äkillisesti, koska saatat loukkaantua.
Kobra-tyyppinen lihasjännitys
Sen lisäksi, että tämä harjoitus hyödyttää selkärankaa, koska se pidentää selkärankaa ja tekee siitä joustavamman, se myös venyttää selkää, vatsaa, lantiota ja pakaroita.
Tämä harjoitus auttaa pidentämään selkärankaa
Taivutusharjoitukset
Taivutaessasi sinun on yritettävä pitää jalat suorina, sormet koskettaen varpaita. Aloita varovasti ja lisää vähitellen kiharaa.
Hyppynaruharjoitus
Voit myös lisätä korkeutta hyppynarulla, pelata koripalloa tai vain hypätä paikalla. Nämä harjoitukset auttavat vahvistamaan luita ja lihaksia, ja ajan myötä kasvat pitemmäksi.
Sillan liike
Tämä yksinkertainen harjoitus vahvistaa alaselkää, lantiota ja pakaroita.
Uima
Tehokas korkeuden lisääminen on yksi tämän vesiurheilun eduista . Se tekee nivelistä joustavampia ja lisää korkeutta helposti.
Uiminen auttaa myös nostamaan pituuttasi nopeasti
Säännöllisen liikunnan lisäksi ruokavaliolla, ravitsemus- ja univalinnalla on tärkeä rooli pituuteesi vaikuttamisessa. Tarkemmin sanottuna pitemmäksi kasvaaksesi sinun tulee kuluttaa riittävästi kalsiumia, rautaa, D-vitamiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita ja nukkua ortopedisilla patjoilla, ne auttavat muotoilemaan kehoasi paremmin.
Huong
Lähde: Brightside
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Henkilökohtainen hygienia on jokaisen vastuu ja velvollisuus, erityisesti teini-ikäisten kohdalla. Joten kuinka opetamme lapsemme ymmärtämään sen?
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
