15 aivoille hyvää ruokaa on oltava kotona
Emme voi täysin estää aivojen rappeutumista ajan myötä, mutta voimme minimoida tämän prosessin mahdollisimman paljon syömällä terveellisiä ruokia.
15 aivoille hyvää ruokaa on oltava kotona
Emme voi täysin estää aivojen rappeutumista ajan myötä, mutta voimme minimoida tämän prosessin mahdollisimman paljon syömällä terveellisiä ruokia.
Emme voi täysin estää aivojen rappeutumista ajan myötä, mutta voimme minimoida tämän prosessin syömällä aivoille terveellisiä ruokia.
Aivoruoat sisältävät varmasti antioksidantteja, hyviä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarkemmin sanottuna, mitä ruokia ne ovat?
Oliiviöljy
Oliiviöljyssä on runsaasti polyfenoleja. Tämä aine toimii antioksidanttina ja auttaa meitä taistelemaan aivosairauksia vastaan.
Oliiviöljy tekee hyvää aivoille
Kookosöljy
Kookosöljy parantaa aivojen hermosolujen energiankäyttökykyä ja vähentää samalla aivoja vahingoittavien vapaiden radikaalien tuotantoa. Lisäksi se tarjoaa myös tyydyttynyttä rasvaa, joka parantaa aivosolukalvojen toimintaa.
Avokado
Avokadot sisältävät K-vitamiinia ja folaattia, jotka estävät veritulppien muodostumista aivoissa ja torjuvat aivohalvauksen riskiä. Se myös parantaa aivojen kognitiivista toimintaa.
Lohi
Lohi on luonnollinen omega-3-DHA-öljyn lähde. DHA:lla on tärkeä rooli aivosolujen terveyden ylläpitämisessä. Tämä on yksi parhaista ruuista, jotka lisäävät aivovoimaa.
Lohen syöminen lisää aivotoimintaa
Mustikka
Mustikat ovat yksi antioksidanttisista elintarvikkeista . Se auttaa vähentämään tulehdusta ja suojaa aivoja kaikilta rappeuttavilta aivosairauksilta.
Kurkuma
Muinaisista ajoista lähtien kurkumaa on käytetty hyödyllisenä mausteena aivojen terveydenhoidossa. Kurkuma muuttaa DNA:mme komponentit aineiksi, jotka auttavat vähentämään tulehdusta.
Kananmuna
Munat sisältävät runsaasti koliinia, joka on välttämätön ravintoaine välittäjäaineiden biosynteesissä. Ne sisältävät myös kolesterolia, joka on tärkeä osa aivosolukalvoja. Lisäksi kananmunat sisältävät myös aivoja suojaavia antioksidantteja.
voikukka
Voikukka on yksi aivojen parhaista ravintoaineista , ja se sisältää runsaasti prebioottisia kuituja, jotka auttavat ruokkimaan aivoja tukevien bakteerien kasvua.
Saksanpähkinät
Saksanpähkinät ovat täynnä ravintoaineita, jotka auttavat parantamaan aivojen terveyttä: E-vitamiinia, omega-3-rasvoja, kuparia, mangaania ja kuitua.
Parsa
Ne sisältävät runsaasti prebioottisia kuituja, jotka tukevat terveitä aivojen bakteereja. Parsassa on myös runsaasti tulehdusta ehkäiseviä aineita ja folaattia.
Parsa on yksi aivoille terveellisistä ruoista
Kimchi
Tämä korealainen fermentoitu ruoka on täynnä terveellisiä bakteereja.
Lehtikaali
Lehtikaali on kasvis, jossa on sekä vähän hiilihydraatteja että runsaasti C-, K- ja A-vitamiinia sekä kaliumia ja rautaa.
Parsakaali
Parsakaali sisältää runsaasti sulfurofaania, kemikaalia, joka auttaa puhdistamaan myrkkyjä, vähentämään tulehdusta ja hallitsemaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Sitä pidetään yhtenä parhaista aivovoimaa lisäävistä ruoista.
punaviini
Punaviinissä olevat polyfenolit lisäävät verenkiertoa aivoihin. Siksi voidaan sanoa, että se on yksi parhaista aivoja suojaavista elintarvikkeista.
Pinaatti
Pinaatti sisältää runsaasti antioksidantteja sekä K-vitamiinia, folaattia ja luteiinia, jotka auttavat suojaamaan aivoja tehokkaasti vapailta radikaaleilta.
Pinaatin nauttiminen auttaa aivoja taistelemaan haitallisia vapaita radikaaleja vastaan
Huong
Lähde: Boldsky
Kognitiivinen ylikuormitus: Kun tiedonkäsittelystä tulee ongelma
Oletko koskaan huomannut, että kun joudut vastaanottamaan liikaa tietoa, aivosi menevät hämmennykseen? Joten miten käsitellä tätä.
Kasvojen merkit viittaavat siihen, että aivot eivät saa riittävästi verenkiertoa
Aivojen anemia on yksi yleisistä sairauksista, joita kenellä tahansa on. Joten kuinka tunnistaa ja ehkäistä tämä sairaus ajoissa? Seuraava artikkeli auttaa sinua tuntemaan kasvojen merkit, jotka osoittavat, että aivot eivät saa riittävästi verta. Otetaan nyt selvää!
Mikä on panseksuaali? Mistä tietää?
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
Mikä on FiO2 ja mitä se tarkoittaa?
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Mikä on VAS-pistemäärä? Mikä on VAS-asteikon arvioinnin tarkoitus?
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Saako olutta juoda tatuoinnin jälkeen?
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.