Kuukautiskipuja lievittävän hieronnan ohjeet vievät vain 5 minuuttia

Kuukautiskipuja lievittävä hieronta on yksi tehokkaimmista menetelmistä, joka jokaisen naisen tulisi tietää ulkoa.

Kuukautiskipuja lievittävä hieronta on yksi tehokkaimmista menetelmistä, joka jokaisen naisen tulisi tietää ulkoa.

Monet naiset kokevat vatsakipuja punaisen valon päivinä. Jotkut ihmiset kärsivät vain sietämättömästä kivusta, mutta myös monet naiset kiemurtelivat ja kamppailivat noina aikoina. Tämän ilmiön syynä on se, että kohdun limakalvon plakit putoavat, mutta pysyvät paikallaan eikä niitä voida työntää ulos, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja vatsakipua.

Jos kuukautiskipuja esiintyy usein ja ne jatkuvat, tyttöystävän kannattaa käydä gynekologilla, koska on todennäköistä, että kuukautiskipu on ilmentymä muista vaarallisista sairauksista, kuten munasarjakystasta tai munanjohtimien tukkeutumisesta...

Voit kuitenkin ensin soveltaa seuraavaa hierontamenetelmää lievittääksesi kuukautiskipuja nopeasti.

Vaihe 1: Tee kehostasi mukava

Etsi hiljainen, viileä paikka ja istu mukavasti. Aseta sitten kätesi vatsallesi ja hengitä muutaman kerran syvään, kunnes tunnet kätesi nousevan joka kerta kun hengität sisään ja laskevan ulos uloshengittäessäsi. Tässä vaiheessa kehosi tuntuu vähitellen mukavalta siirtyä seuraavaan vaiheeseen.

Ensimmäinen askel on tehdä kehostasi mukava

Vaihe 2: Vatsahieronta

Tässä vaiheessa teet näin: aseta kätesi navalle, ala hieroa vatsaa pienessä ympyrässä myötäpäivään. Huomaa, että sinun tulee tehdä se hitaasti kohtuullisella paineella noin minuutin ajan, minkä jälkeen renkaiden kokoa lisätään vähitellen, kunnes käsi hieroo kaikkia kipeitä alueita .

Laitat sitten kätesi navan molemmille puolille, kosketat vain yläpuolella olevilla sormilla ja etusormilla, piirrät kahdella etusormella sydämenmuotoinen ympyrä vetämällä ylös navaan asti ja siirrät sitten käden leveyttä. sivut ja lopuksi jälleen alas tuoden sormet yhteen. Toista tämä toimenpide noin 1 minuutin ajan.

Hieronta lievittää kuukautiskipuja hieromalla vatsaa

Vaihe 3: Hiero vyötäröä

Tässä vaiheessa, vatsan hieronnan jälkeen, vie kätesi kylkiluiden taakse, sormet selkärangan molemmille puolille. Liu'uta käsiäsi hitaasti alas lantion yläosaa kohti.

Kun saavutat lantion, tee sormillasi pieniä ympyröitä vyötärölle alkaen keskeltä ulospäin. Seuraavaksi tuo kätesi takaisin kylkiluiden alle ja toista tämä toimenpide 3 kertaa.

Pidä sitten kätesi vyötärön keskellä ja liu'uta kädet hitaasti alas häntäluun alueelle ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa. Toista nämä kuukautiskipuja lievittävät hierontavaiheet  1 minuutin ajan.

Vaihe 4: Akupainanta jalat, polvet, alavatsa

Istu mukavassa asennossa, risti toinen jalka toisen päälle ja aseta kätesi ylänilkan vastapäätä. Nosta kätesi nilkan yläpuolelle pitäen peukaloa ylhäällä ja loput sormet alaspäin pitääksesi nilkan. Paina peukaloasi kevyesti ja pidä sitä 30 sekuntia. Rentoudu hieman ja toista sitten toimenpide. Tee tämä 3 kertaa.

Aseta seuraavaksi jalkasi lattialle niin, että reidesi ovat maanpinnan suuntaiset ja kätesi reisilläsi. Peukalo asetetaan reiden sisäpuolelle, loput sormet ulkoreiden päälle. Paina sitten peukaloa varovasti sisään ja pidä sitä noin 30 sekuntia. Toista liike 3 kertaa.

Lopuksi asetat kätesi napan alle, sormet painavat kevyesti alavatsaa noin 30 sekuntia ja vapautat sitten. Toista tätä liikettä noin 1 minuutin ajan.

Kuukautiskipuja lievittävän hieronnan ohjeet vievät vain 5 minuuttiaVarovainen alavatsan painaminen on viimeinen vaihe tässä kuukautiskipuja lievittävässä hierontaharjoituksessa

Noudata näitä yksinkertaisia ​​kuukautiskipuja lievittäviä hieronnan vaiheita säännöllisesti, käytä sitten lämpöä noin 10 minuuttia ja lepää, näet vatsakipujen vähenevän merkittävästi.

Tags: #dysmenorrea

Leave a Comment

Kuinka käyttää kuumapakkauksia tehokkaasti

Kuinka käyttää kuumapakkauksia tehokkaasti

Kuumat pakkaukset yksinkertaisella käytössä, mutta tuovat suuria etuja, kuten vähentävät kroonista selkäkipua, kuukautiskipuja, vatsakipuja, ...

Pitäisikö dysmenorrea infusoida vedellä? Miksi?

Pitäisikö dysmenorrea infusoida vedellä? Miksi?

Kuukautiskivut ovat painajainen monille naisille. On monia tapoja lievittää kipua, mutta pitäisikö kuukautiskipuja kastella? Miksi?

Opi käyttämään zozo-dysmenorreaa?

Opi käyttämään zozo-dysmenorreaa?

Nykyään markkinoilla olevista lukemattomista kuukautiskipulääkkeistä zozo-dysmenorrea on erittäin tehokas ja turvallinen.

Kysymys ja vastaus: Pitäisikö minun juoda olutta kuukautiskipuihin?

Kysymys ja vastaus: Pitäisikö minun juoda olutta kuukautiskipuihin?

Dysmenorrea pitäisi juoda olutta on monen kysymys punaisen valon päivästä, koska juhlat, ystävät ja asiakkaat tekevät mahdottomaksi kieltäytyä hauskanpidosta edes punaisen valon päivänä.

Vastaukset kysymykseen, kuinka kauan kuukautisten alkaminen kestää

Vastaukset kysymykseen, kuinka kauan kuukautisten alkaminen kestää

Monilla naisilla on kysymyksiä vatsakipu-ongelmasta ennen kuukautisia, ja yksi niistä on se, kuinka kauan kuukautisten alkaminen kestää.

Mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa?

Mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa?

Joka kerta kun kuukautiset ovat tulossa, naisen kehossa on merkkejä kivusta, huimauksesta, jotka ovat pelottavampia kuin kuukautiskipuja. Joten meidän on pidettävä mielessä, mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa, jotta voimme hoitaa kehomme parhaalla mahdollisella tavalla näinä päivinä.

Vastaus: Onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta?

Vastaus: Onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta?

Naisilla kuukautiskipu on yleinen ongelma. Tällaisina aikoina monet ihmiset päättävät ottaa kipulääkkeitä käsitelläkseen sitä. Mutta onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta? Tämä artikkeli vastaa kysymyksiisi.

Mitä minun pitäisi tehdä kuukautiskipujen lievittämiseksi nopeasti?

Mitä minun pitäisi tehdä kuukautiskipujen lievittämiseksi nopeasti?

Mitä minun pitäisi tehdä kuukautiskipujen lievittämiseksi nopeasti?

Neuvonurkkaus: Auttaako seksi kuukautiskipuihin?

Neuvonurkkaus: Auttaako seksi kuukautiskipuihin?

Monet ihmiset ihmettelevät eivätkä vieläkään ymmärrä, että punaisena valopäivänä seksi auttaa kuukautiskipuihin, hyötyihin ja haittoihin?

Syitä valita kuukautiskipulappu punaisen valon päivänä

Syitä valita kuukautiskipulappu punaisen valon päivänä

Varmasti jokainen nainen on kokenut kuukautiskipuja, kuukautiskipulaastarin käyttö on hengenpelastaja kuukautiskipujen lievittämiseen.

Kuinka lievittää kuukautiskipuja nopeasti?

Kuinka lievittää kuukautiskipuja nopeasti?

Dysmenorrea on prostaglandiinihormonin aiheuttamia kohdun supistuksia. Joten kuinka vähentää kuukautiskipuja tehokkaimmin, mitä tiedät vielä?

Vinkkejä kuukausittaisten kuukautiskipujen vähentämiseen

Vinkkejä kuukausittaisten kuukautiskipujen vähentämiseen

Kuukautiskipu joka kuukausi saa kehosi väsymään, mikä johtaa ärtyneeseen, masentuneeseen mielialaan koko päivän.

5 erittäin hyödyllistä tapaa hoitaa kuukautiskipuja juurissa

5 erittäin hyödyllistä tapaa hoitaa kuukautiskipuja juurissa

Ennen kuukautiskiertoa ja sen aikana naiset kokevat usein kipua alavatsassa, selässä ja lantiossa. Älä huoli liikaa! Voit voittaa punaisen valon päivän” alla on viisi tapaa hoitaa kuukautiskipuja juurissa.

Mikä on kuukautiskipu?

Mikä on kuukautiskipu?

Dysmenorrea on yleinen vaiva naisilla, se ei ainoastaan ​​aiheuta naisille monia ongelmia jokapäiväisessä elämässä, vaan se vaikuttaa myös merkittävästi heidän lisääntymisterveyteensä myöhemmin, koska on todennäköistä, että dysmenorreasta kärsivät naiset ovat oireita jostain gynekologisesta sairaudesta. Joten mitä on kuukautiskipu?

Aiheuttaako kuukautiskipuihin tarkoitettujen lääkkeiden käyttö lapsettomuutta?

Aiheuttaako kuukautiskipuihin tarkoitettujen lääkkeiden käyttö lapsettomuutta?

Kivun lievittämiseksi nopeasti monet naiset kääntyivät kipulääkkeiden puoleen noina aikoina. Tiedä vain juoda, kunnes kipu on poissa helpotusta varten. Joten voiko kuukautiskipuihin lääkkeen ottaminen tehdä sinusta hedelmättömän?

Mitä tehdä kuukautiskipujen kanssa - tiedätkö?

Mitä tehdä kuukautiskipujen kanssa - tiedätkö?

Monille naisille kuukautiset ovat ehkä kuukauden "tummimpia" päiviä, koska ne voivat aiheuttaa tuskallista kipua. Joten mitä naisten, joilla on kuukautiskipuja, pitäisi tehdä vähentääkseen kipua näinä "punaisen valon" päivinä?

Parantaako gotu kola todella kuukautiskipua?

Parantaako gotu kola todella kuukautiskipua?

Vähentääkseen kuukautiskipuja ja ollakseen silti turvassa monet naiset etsivät turvallisia, helposti löydettäviä ja helppoja juoda yrttejä, mukaan lukien gotu kola. Joten kuinka tehokas gotu kola on kuukautiskipujen hoidossa?

FAQ: Mitä juoda kuukautiskipujen aikana?

FAQ: Mitä juoda kuukautiskipujen aikana?

Mitä juoda kuukautiskipujen aikana, jotta kuukautiset menevät helpommin ilman sivuvaikutuksia aiheuttavien länsimaisten lääkkeiden tukea?

Mikä on kuukautiskipu, kuten rikkinäiset kylkiluut? Kuinka parantaa?

Mikä on kuukautiskipu, kuten rikkinäiset kylkiluut? Kuinka parantaa?

Dysmenorrealla on monia tasoja, mutta kuukautiskipuja, kuten murtuneita kylkiluita, on tunne, jota jokaisen naisen täytyy pelätä. Tämä voi olla merkki sairaudesta.

Dysmenorrea 40-vuotiaana - Mitä tulee huomioida perimenopaussissa?

Dysmenorrea 40-vuotiaana - Mitä tulee huomioida perimenopaussissa?

Dysmenorrea 40-vuotiaana ei ole enää outo perimenopaussilla oleville naisille. Tänä aikana munasarjojen toiminnan heikkeneminen aiheuttaa naisille fyysisiä muutoksia.

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.