Kuinka käyttää kuumapakkauksia tehokkaasti
Kuumat pakkaukset yksinkertaisella käytössä, mutta tuovat suuria etuja, kuten vähentävät kroonista selkäkipua, kuukautiskipuja, vatsakipuja, ...
5 joogaharjoitusta kuukautiskipujen vähentämiseksi, jotka jokaisen naisen on tiedettävä
Kun käytät jonkin aikaa joka päivä, voit hyödyntää alla olevia tehokkaita kuukautiskipuja lievittäviä joogaharjoituksia helpottaaksesi kipua joka kuukausi.
Kun käytät jonkin aikaa joka päivä, voit hyödyntää alla olevia tehokkaita kuukautiskipuja lievittäviä joogaharjoituksia helpottaaksesi kipua joka kuukausi.
Kokemus kuukautiskipuista on erilainen jokaisella henkilöllä, joillain ihmisillä on vain ohikiitävää kipua, toisilla ei lainkaan kipua, mutta toisilla kuukausittainen kipu on niin voimakasta, että he pyörtyvät. Riippumatta kuukautiskipusi tasosta, sinun tulee myös harjoitella alla olevia kuukautiskipuja lievittäviä joogaliikkeitä, jotta jokainen "punaisen valon" jakso on helpompaa.
Harjoittele makaa jalkoja halaten
Aloita makaamalla selällään matolla. Nosta jalat hitaasti rintakehään, tartu polviin molemmin käsin ja pidä niistä mahdollisimman tiukasti kiinni. Pidä asentoa niin kauan kuin voit, hengitä tasaisesti ja rentoudu. Liikkeen toistaminen 7-10 kertaa päivässä auttaa vähentämään kuukautiskipuja tehokkaasti.
Yksinkertaisuus ja helppokäyttöisyys ovat tämän harjoituksen etuja.
Harjoitus "Kissa - lehmä"
Aloita polvistumalla korkealle harjoitusmatolle kuin lehmä, silmät suoraan eteenpäin. Hengitä sitten tasaisesti ja kaari selkäsi maahan, kallista päätäsi ylöspäin kattoa kohti, vartalosi muodostaa nyt koveran kaaren. Hengitä tasaisesti ja pidä asento noin 5-7 sekuntia.
Seuraavaksi vaihda vastakkaiseen asentoon – Kissan asento kaarrettamalla selkäsi kattoa kohti, laskemalla kasvosi maahan ja pysymällä siinä 5-7 sekuntia.
Vähennä sekä selkä- että kuukautiskipuja tämän joogaliikkeen ansiosta.
Yhdistämällä nämä 2 liikettä edestakaisin sujuvasti ja pidättämällä hengitystäsi tasaisesti muutaman minuutin ajan tällä kuukautiskipuja lievittävällä joogaliikkeellä, jota simuloivat kaksi eläintä lehmä ja kissa, tämä auttaa sinua lievittämään selkäkipuja, kuukautiskipuja.tehokasta.
Harjoitus "vauva"
Kuten nimestä voi päätellä, tämä kuukautiskipuja lievittävä joogaharjoitus on melko helppoa, mutta sinun on silti keskityttävä pienimpiin yksityiskohtiin.
Ensin sinun on polvistuttava kahdelle polvelle, jalat suoraan takana, taitettava V-muotoon koskettamalla varpaiden kärkiä. Sitten kantapään välistä etäisyyttä käytetään tukemaan osaa kehostasi.
Laske vartaloasi asettaaksesi takapuoli kantapääsi väliin. Tällä hetkellä olet kuin istuisi polvillasi japanilaisessa Seizan tyylissä.
"Vauva"-asennossa sinun on keskityttävä jokaiseen yksityiskohtaan parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Lopuksi kumarrut eteenpäin niin, että otsasi koskettaa lattiaa, jalkojen asento ei liiku matolla. Kädet ovat vapaasti venytellä joko sivujasi pitkin tai venytettynä eteenpäin. Jos haluat treenata myös olkapäälihaksia, voit myös laittaa kädet selän taakse ja tehdä nyrkin.
Makuuharjoittelu
Ensinnäkin makaat matolla, rentouttaen kehosi lihaksia.
- Vaihe 1: Pidät vartalon yläosaa makuuasennossa, levität kädet vaakasuoraan.
- Vaihe 2: taivuta vasenta polvea ja käännä lantiota oikealle, vasemman polven tulee koskettaa harjoitusmattoa ja oikea jalka tulee pitää suorana, pidä sitä 5-7 sekuntia.
- Vaihe 3: Vaihda puolta oikealla jalalla ja toista 10 minuuttia.
Tämä harjoitus ei vain lievitä kuukautiskipuja, vaan myös lievittää selkäkipuja.
Vääntämällä tämä harjoitus auttaa paljon rentouttamaan vatsaa ja selkää vähentäen tehokkaasti kipua "punaisen valon" päivinä.
Harjoitukset jalkojen painamiseksi seinää vasten
Yksinkertaisin ja helpoin joogaliike on tässä. Sinun tarvitsee vain makaa selälläsi kohtisuorassa seinään nähden jalat painettuna seinää vasten. Loput on hengittää tasaisesti ja rentoutua. Muutaman minuutin ennen nukkumaanmenoa hyödyntäminen tällä yksinkertaisella liikkeellä auttaa sinua myös ehkäisemään kuukautiskipuja seuraavien kuukautisten aikana.
10 minuuttia joka ilta tällä rentouttavalla liikkeellä lievittää kuukautiskipuja.
Sen sijaan, että rypistyt ja kiemurtelet kivusta, anna joogan lievittää kuukautiskipujasi tuhlaamatta paljon aikaa. Aloita harjoittelu tänään.
Pitäisikö dysmenorrea infusoida vedellä? Miksi?
Kuukautiskivut ovat painajainen monille naisille. On monia tapoja lievittää kipua, mutta pitäisikö kuukautiskipuja kastella? Miksi?
Opi käyttämään zozo-dysmenorreaa?
Nykyään markkinoilla olevista lukemattomista kuukautiskipulääkkeistä zozo-dysmenorrea on erittäin tehokas ja turvallinen.
Kysymys ja vastaus: Pitäisikö minun juoda olutta kuukautiskipuihin?
Dysmenorrea pitäisi juoda olutta on monen kysymys punaisen valon päivästä, koska juhlat, ystävät ja asiakkaat tekevät mahdottomaksi kieltäytyä hauskanpidosta edes punaisen valon päivänä.
Vastaukset kysymykseen, kuinka kauan kuukautisten alkaminen kestää
Monilla naisilla on kysymyksiä vatsakipu-ongelmasta ennen kuukautisia, ja yksi niistä on se, kuinka kauan kuukautisten alkaminen kestää.
Mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa?
Joka kerta kun kuukautiset ovat tulossa, naisen kehossa on merkkejä kivusta, huimauksesta, jotka ovat pelottavampia kuin kuukautiskipuja. Joten meidän on pidettävä mielessä, mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa, jotta voimme hoitaa kehomme parhaalla mahdollisella tavalla näinä päivinä.
Vastaus: Onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta?
Naisilla kuukautiskipu on yleinen ongelma. Tällaisina aikoina monet ihmiset päättävät ottaa kipulääkkeitä käsitelläkseen sitä. Mutta onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta? Tämä artikkeli vastaa kysymyksiisi.
Mitä minun pitäisi tehdä kuukautiskipujen lievittämiseksi nopeasti?
Mitä minun pitäisi tehdä kuukautiskipujen lievittämiseksi nopeasti?
Neuvonurkkaus: Auttaako seksi kuukautiskipuihin?
Monet ihmiset ihmettelevät eivätkä vieläkään ymmärrä, että punaisena valopäivänä seksi auttaa kuukautiskipuihin, hyötyihin ja haittoihin?
Syitä valita kuukautiskipulappu punaisen valon päivänä
Varmasti jokainen nainen on kokenut kuukautiskipuja, kuukautiskipulaastarin käyttö on hengenpelastaja kuukautiskipujen lievittämiseen.
Kuinka lievittää kuukautiskipuja nopeasti?
Dysmenorrea on prostaglandiinihormonin aiheuttamia kohdun supistuksia. Joten kuinka vähentää kuukautiskipuja tehokkaimmin, mitä tiedät vielä?
Vinkkejä kuukausittaisten kuukautiskipujen vähentämiseen
Kuukautiskipu joka kuukausi saa kehosi väsymään, mikä johtaa ärtyneeseen, masentuneeseen mielialaan koko päivän.
5 erittäin hyödyllistä tapaa hoitaa kuukautiskipuja juurissa
Ennen kuukautiskiertoa ja sen aikana naiset kokevat usein kipua alavatsassa, selässä ja lantiossa. Älä huoli liikaa! Voit voittaa punaisen valon päivän” alla on viisi tapaa hoitaa kuukautiskipuja juurissa.
Mikä on kuukautiskipu?
Dysmenorrea on yleinen vaiva naisilla, se ei ainoastaan aiheuta naisille monia ongelmia jokapäiväisessä elämässä, vaan se vaikuttaa myös merkittävästi heidän lisääntymisterveyteensä myöhemmin, koska on todennäköistä, että dysmenorreasta kärsivät naiset ovat oireita jostain gynekologisesta sairaudesta. Joten mitä on kuukautiskipu?
Aiheuttaako kuukautiskipuihin tarkoitettujen lääkkeiden käyttö lapsettomuutta?
Kivun lievittämiseksi nopeasti monet naiset kääntyivät kipulääkkeiden puoleen noina aikoina. Tiedä vain juoda, kunnes kipu on poissa helpotusta varten. Joten voiko kuukautiskipuihin lääkkeen ottaminen tehdä sinusta hedelmättömän?
Mitä tehdä kuukautiskipujen kanssa - tiedätkö?
Monille naisille kuukautiset ovat ehkä kuukauden "tummimpia" päiviä, koska ne voivat aiheuttaa tuskallista kipua. Joten mitä naisten, joilla on kuukautiskipuja, pitäisi tehdä vähentääkseen kipua näinä "punaisen valon" päivinä?
Parantaako gotu kola todella kuukautiskipua?
Vähentääkseen kuukautiskipuja ja ollakseen silti turvassa monet naiset etsivät turvallisia, helposti löydettäviä ja helppoja juoda yrttejä, mukaan lukien gotu kola. Joten kuinka tehokas gotu kola on kuukautiskipujen hoidossa?
FAQ: Mitä juoda kuukautiskipujen aikana?
Mitä juoda kuukautiskipujen aikana, jotta kuukautiset menevät helpommin ilman sivuvaikutuksia aiheuttavien länsimaisten lääkkeiden tukea?
Mikä on kuukautiskipu, kuten rikkinäiset kylkiluut? Kuinka parantaa?
Dysmenorrealla on monia tasoja, mutta kuukautiskipuja, kuten murtuneita kylkiluita, on tunne, jota jokaisen naisen täytyy pelätä. Tämä voi olla merkki sairaudesta.
Dysmenorrea 40-vuotiaana - Mitä tulee huomioida perimenopaussissa?
Dysmenorrea 40-vuotiaana ei ole enää outo perimenopaussilla oleville naisille. Tänä aikana munasarjojen toiminnan heikkeneminen aiheuttaa naisille fyysisiä muutoksia.
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.